QUALE ALLENAMENTO FA DIMAGRIRE DI PIU' ?

[@massimoinvernizzi1451]

Finalmente un video chiaro e ,soprattutto , chiarificatore ! Complimenti

[@guidomagrini675]

Grannde Iader, hai capito tutto e nella maniera migliore. Oltretutto è un piacere ascoltarti. Ciao!

[@alessandrobrillante34]

Bellissimo video Fabbri

[@mapyx]

Grande Iader 💯

[@PaoloCairoli]

iader una domanda: la salita , e per salita intendo d+ di 1000mt al 8medio ( min 7 max 14) puo essere considerata attivita contro resistenza ( almeno per i muscoli della gamba ) e quindi avere i benefici sul metabolismo alterato come la pesistica? ho detto balle...mi viene un'altra domanda: per le uscite oltre due ore e quindi teoricamente che portano a completa deplezione del glicogeno, ai fini del dimagrimento, conviene non mangiare e far decadere la performace verso la fine dell'uscita o invece conviene mangiare zuccheri semplici per mantenere un po di "birra" disponibile o invece è meglio mangiare proteine per compensare il catabolismo da deplezione totale del glicogeno ( ketosi da allenamento ) ? grazie ...e...abbinamento proteico forever ( ormail la ricotta la porto in tasca...)

[@pulpe71]

Nelle 24h in cui il metabolismo rimane attivo dopo una lunga attività aerobica, cosa succede in poche parole ? Si continua a consumare ?

[@S4sh44]

Grazie, espongo il mio problema, ho 50 anni e sono sempre stata sportivo, da 10 anni però soffro di fibromialgia e da 3 anni non mi muovo piu quasi piu,non lavoro, sono casalinga. Premesso questo, l' altro anno sono stata tanti mesi a letto, ma ero partita anoressica causa stress, avevo 45 kg per 1 m60cm, arrivata a ottobre in pochissimi mesi, citca 3 ho messo su 16 kg. Mi sono mrssa a dieta, mangiando sano, proteine,verdure,frutta, non dolci, no fritti noente skifezze, e ho perso 5 kg in 4 mesi, forse troppo pochi, aggiungendo attivita aerobica, ma con la conseguenza penso per il prso, di atroci folori a piedi caviglie schiena. Non ho la possibilità di andare in palestra. Quindi come fare attività anaerobica a casa, ho solo cavigliere e due pesetti. Grazie

[@canaleYouTubeasperger]

Un discorso un po' aggrovigliato per farla breve?

[@elena.poesis]

Ho letto "alimento" Invece di "allenamento". Andiamo bene! 😆🤣

[@sallye.5051]

Pure io 😅

[@lollotos1971]

Deficit calorico prima di tutto, poi, ovviamente, allenamento adeguato alle proprie caratteristiche

[@chiarabuonaiuto2520]

Abbinati o blocchi metabolismo se riduci le calorie

[@ilmaidosato8036]

Lollo, leggo sempre i tuoi interventi. La gente pensa che dopo un'uscita di mezz'ora in bici a pedalata assistita, "ci sta" mangiare 300 gr di carbonara. Poi quando siamo al mare, ci chiedono com'è possibile che siamo così scolpiti... 😂😂😂😂😂

[@riccardolandi3452]

Ciao Iader,ha senso fare giri in bici a basso ritmo 3,4,5 ore ? Ho la sensazione di avere più fame quando faccio questi giri, che sono pochi perché di recupero il problema è che non mi diverto come quando mi alleno forte ed è curioso ho meno fame anche se sono distrutto come mai??

[@andrijanapaternoster600]

Io cammino da2 A3 h a giorno passo svelto

[@pamit5682]

Fare 40 minuti di tapis roulant a 8,5 km/h due volte a settimana, può in qualche modo aiutare?

[@alessandrobrillante34]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@bikegogo]

Dai commenti che gran parte scrive, si capisce che specie le donne non tanto sportive, e anche uomini, interessa solo leggere che facendo palestra o e-bike diventeranno due taglie in meno prima dell estate. HA RAGIONE IADER LO SPORT NON FA DIMAGRIRE. mi allenavo 5 gg sett in bike a ritmi medio alti. Addirittura a volte aumentano e non dimagrivo. Seguendo i suoi consigli ho perso due taglie . Adesso porto la S. e sono 65 kg. E mangio quasi piu di prima. Ma la pasta riso patate ecc una sola volta settimana e con abbinamento proteico. Auguri

[@liviocovre959]

Quindi mangiare meno e muoversi di più è la formula vincente.

[@hdhdhdhdbhdueu6659]

Tutto finché si è sotto i 40 sicuramente poi funziona molto meno la musica cambia di molto in peggio

[@ilmaidosato8036]

Prima che guardi il tuo video, dico che solo il deficit calorico unito all'attività fisica porta i risultati tanto sperati. Ora guardo il video

[@bikegogo]

Svegliati e auguri. ci vediamo alla prova costume

[@ilmaidosato8036]

Guarda, sono perennemente in prova costume. Mi sa che tu hai bisogno di svegliarti. Saluti

[@marinadincecco6574]

Perché aumento di peso quando faccio ginnastica vorrei perderlo

[@baddbblue]

perché aumentano i muscoli e diminuisce il grasso. Non va guardata la bilancia ma lo specchio: se ti vedi più muscolosa e tonica e al contempo vedi meno grasso nei glutei, nelle braccia, nell'addome, va bene così. Il peso è l'ultima cosa da guardare

[@sallye.5051]

Che pensi del metodo Tabata ?

[@hdhdhdhdbhdueu6659]

Quello NON fatto con la forchetta....

[@agatacordaro3757]

qualche risposta alle varie domande ,ci starebbe o no?

[@CorradoCameroni-tn9ju]

😊❤ anaerobico!?!

[@lauretta82]

🔝🔝🔝👍👍👍

[@bogusawkuprewicz2973]

Granica

[@graziamurolo396]

Io nn ci ho cpt nnt 😢😢😢 fare pesistica fa dimagrire si o no😅😅😅😅

[@donatelladepatre5695]

Perché alle donne si consiglia più i pesi e meno attività aerobica e corsetti di spinning gag zumba e robe varie? 💪👩

[@turiabbambula3875]

Solo la terra (agricola) è il miglior ed unico allenamento.. Il resto tutta fuffa e aria fritta. Spalare letame e pulire le stalle in particolare... Altro che palestra.. Mapppeerrrrrfavore...