Quand le système nerveux est débordé par les émotions et comment rester dans sa fenêtre de tolérance

La fenêtre de tolérance est l'espace neuropsychologique nous permettant de gérer le stress du quotidien sans basculer dans l'agitation et la nervosité ou dans la torpeur et l'apathie. Nous sommes naturellement équipés d'un mécanisme de régulation émotionnelle naturel nous permettant de rester dans notre fenêtre de tolérance face au stress. Cependant, pour certaines personnes, il suffit parfois d'un facteur mineur de stress pour sortir de cet espace et se retrouver submergé par les émotions. Dans cette vidéo, je vous présente le concept de fenêtre de tolérance et comment faire pour parvenir à élargir cet espace pour être plus résilient face aux difficultés de la vie.
Références
Siegel, D. J. (1999). The developing mind: Toward a neurobiology of interpersonal experience. Guilford Press.
Siegel, D. J. (2020). The developing mind: How relationships and the brain interact to shape who we are. Guilford Publications.
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#laudacedetresoi

[@jean-marcdube6954]

Allo! Randa 🫶 tu es mon cadeau du dimanche 😉❤❤J'aime bien les citations Marc Aurèle ( '' Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l'être , mais aussi la sagesse de distinguer l'un de l'autre'' ).

[@phoenixforgeron7337]

Bonjour, et merci pour la vidéos. Sa me rappel bien mon après pn , et après étre tombé sur une psy pn , et tout le systéme me retombe dessus par léttre recommandé, appel téléphonique ( banquier, huissiers justice, police etc.... Autant je pouvais resté calme, serein et autant rentré dans des coléres pas possible suite a ces relances de huissier justice, banquier etc.... Rude combat. Le sport ma beaucoup aidé comme la musculation, la course a pied courir au départ 15mn , et évolué a prés de 1 heure 20. Lés deux combinés en un, meilleure médicament. Le calme, la paix, sorti en pleine campagne etc... indispensable.

[@clairemartin6995]

Ma mère a subit un ennorme traumatisme dans son enfance, a 9 ans, mort violente de ses 2 freres, l'un exécuté à la hache et l'autre fusillé, c'était pendant la guerre .Elle ne nous en a jamais parlé et je ne lai decouvert que 1 mois apres sa mort en 2019... Elle a toujours été anxieuse et jai récupéré cette charge. Ma fenêtre de tolerance au stress est petite et depuis 4 ans je traverse mes propres epeuves et je comprends en vous ecoutant ce qui se passe en moi, quand je passe en hypo ou en hyper ....cest rassurant de comprendre enfin que c'est normal...et que je peux agir sur cette fenetre pas a pas, ce que javais commencé a faire instinctivement ....je me sentais différente , plus fragile et je pense que je me jugeais la dessus, je ne vais plus le faire... je suis normale, juste en train dessayer de diminuer la penibilité ( que vous avez bien decrite, merci) de mon handicape .Mon systeme nerveux est juste hyper-reactif ... rien de grave 😅 😅😅 et je peux agir sans honte de ce que je porte et ressent face a mon quotidien

[@sand702]

Merci, Grâce à toi, je comprends que je ne suis pas folle. Grâce à tous les témoignages, je comprends que je ne suis pas seule. 🙏

[@Mikelangelong]

Merci d'avoir bien décrit la théorie que l'on éprouve dans les montagnes russes émotionnelles causées par les traumatismes de l'enfance lors de la maladie mentale. J'ai connu ce phénomène à cause d'une naissance extrêmement difficile au cours de laquelle on m'a fait une trachéotomie à vif parce que j'avais avalé du liquide amniotique et que je m'asphyxiais. J'ai enfin dépassé ce traumatisme très récemment. (Même je suis désormais confronté à mes problèmes d'enfance d'ordre affectifs et éducatifs) Alors j'ai d'expérience un très bon conseil, simple et accessible à tous, à donner à tous ceux qui se reconnaîtront dans votre vidéo. C'est, à chaque bouffée d'angoisse ou de stress, de respirer très profondément et de conscientiser autant que possible ce qu'il se passe dans leur corps au cours de ces respirations intenses. Quitte à s'isoler de leur entourage pendant un petit moment. Courage à tous, la Lumière est sur le (ce) Chemin ! ♥️

[@maryselebas7103]

Les expériences traumatisantes du nouveau né...sont très bien expliquées dans la chronique du dr Alain Chaboche " Alors voilà " qui remplace celle du Dr Baptiste Beaulieu le lundi 2 octobre 2023 dans l'émission " Grand bien vous fasse" d'Ali Rebeihi

[@rukiyeseyhan6717]

Bonjour Randa, je vous ai découvert il y a peu, j'ai parcouru pas mal de vos vidéos, et avant toute chose je voulais vous remercier d'être et d'exister 🙏 vous êtes une bénédiction pour l'humanité 🙏🌿 vous avez résumé des choses que même les thérapeutes ou psychiatre ou autres n'ont pas décelé ! Je suis une ancienne agoraphobe, av tjrs des séquelles 🙏bcp plus légère et grâce à vous j'ai enfin compris la racine de ce mal être que j'ai traversé toute ces années ! Le profond rejet de ma mère de ma famille, une enfant non désiré que la mère est allée jusqu'à l'avortement et s'est rétracté par peur de mourir en 1974! C'est des décennies plus tard à travers des tests qu'on a décelé mon hypersensibilité aiguë depuis l'enfance, mais famille toxique , violence physique et psychologique etc... ! Je ne voudrais en aucun cas, être envahissantes 🌿🙏 Soyez bénie 🙏 Nous avons besoin de qq comme vous ❤ Si vous pouviez réaliser une vidéo sur les troubles anxieux, attaque de panique, agoraphobe ça aiderait bcp bcp de gens 🌿🙏 La vie ne vous à pas créé pr rien 💕 Soyez infiniment bénie 🙏 S'il y a une possibilité de pouvoir avoir un entretien avec vous, une séance etc .. Je suis preneuse... Sinon je respecte 🌿🙏 Merci merci merci .

[@huguetteb]

Vidéo plus qu’utile ! On devrait l’apprendre dès notre enfance ! Merci à vous Randa !

[@kathleensaintesteben]

Merci pour vos analyses et votre bienveillance. Concernant le dépassement du seuil de tolérance, vous avez dit quelque chose d’essentiel à mon sens : ce n’est pas notre faute, il est donc très important de ne pas se sentir « coupable » et donc de ne pas hésiter à se faire aider par un thérapeute. Ce fut mon cas et le lâcher prise peut prendre du temps… Ce temps-là est extrêmement important à mon sens. Il permet de se recentrer sur soi-même, entre autre. Et quand enfin votre « enfant intérieur » est en adéquation avec vous-même, le lâcher prise intervient et je dirai que vous « recommencez à vivre » tout simplement. On apprend à s’aimer tel que l’on est et là tout est possible à nouveau 🇫🇷🇮🇪🙏

[@etienneflipo7591]

C'est une bonne chose de nous déculpabiliser sur ce que nous traversons par rapport au fait que de l'intérieur nous ne sommes pas préparer personnellement. Et qu'il est possible d'en prendre conscience et d'en une certaine mesure élargir notre capacité à avoir des réactions plus adéquates ou mieux vivre avec.

[@nathi3842]

Merci beaucoup beaucoup pour cette vidéo !Un sauvetage. Pour moi! Ma fenêtre de tolérance c’est extrêmement reduite : certains bruits de ville , des gestes . Je vais commencé la méditation, développé un contact social bienveillant et voir un thérapeute . Je subi un stress extrême une anxiété chronique dû à ma famille dysfonctionnelle .Maintenant t je suis en stade survie .

[@sehiamegdoud4757]

Un décès suivi d un dégâts des eaux ...et c est moi qui suis débordée ! Je pagaille à vue ! Merci Randa ..vous éclairez.....notre chemin ...

[@zedygle180]

Encore une fois merci Randa. Tes éclairages continuent de m'aider à traverser la pénible période en cours. Merci ❤

[@lydiaromarin4359]

Oui effectivement je suis tout le temps a bout , tout m’énerver et me fatigue cela explique votre démonstration très pertinente merci beaucoup Randa d’être là

[@pachamama2583]

Merci Randa. Je suis passée par là déréalisation qui est un état dissociatif. Le summum du système nerveux sympathique. J'étais en état de stress aigu traumatique. Je passais de la tachycardie à la brachycardie. État de panique constant. Impossible de faire autre chose que de bouger sans arrêt. La tension ressentie était insupportable. Des jours et nuits sans dormir, à rester en position foetus ou marcher entre 2 attaque de panique et crise de tétanie. J'ai fait EMDR en plein dans cette période. J'ai toujours de rares angoisses mais rien à voir avec les états vécus. J'apprends à renforcer ma résilience. Méditation maintenant que l'état de stress aigu passé, yoga, mantra thérapie, musique. Techniques de gestion du système nerveux par la respiration, stimulation du nerf vague.

[@yum6166]

Bonsoir, j'espère que tu va bien, J'entends les paroles mais je n'arrive pas à me focaliser, je ne retiens rien, mon cerveau est en surcharge, je l'ai téléchargé pour réécouter quand j'irai mieux, merci pour tout ce que tu fais pour nous. Gratitude.

[@Alessandra_11111]

Il m'arrive la même chose..de plus je pense à mille chose en même temps et je n'arrive pas a me relaxer ni a gérer.. bon courage à toi

[@maryselebas7103]

Pour ma part, j'ai découvert l'hypnose médicale dans un centre d'unité traitant de la douleur. Il existe des enregistrements en ligne ou en live, sans avoir besoin de se déplacer de chez soi, et qui peuvent être du coup répétées quotidiennement, voire plus "si le corps en ressent le besoin"... ce sont des séances plus ou moins longues qui permettent de rentrer en transe et de modifier notre état, elles m'ont vraiment permis d'apaiser le cerveau suite à un stress intense post traumatique et de développer à nouveau la concentration, l'equibre physique...par contre, gare aux publicités... et à la lecture automatique des séances suivantes si l'option est activée. Courage à vous

[@HuaWei-dh9ox]

Bonjour, Avez-vous retrouvé un moyen de sortir de cet état ? Je suis dans le même état depuis beaucoup trop longtemps...

[@madygaming2638]

Video d une grande qualiter comme toujours ....merciiiiii

[@laetitialepape7028]

Super intéressant . Surtout que j'ai actuellement ( ça n'a pas toujours été le cas ) une toute petite fenêtre de tolérance ... Mais il m'est arrivé pas mal de mésaventure pour en arriver là . Alors j'y retravaille , doucement , gentillement . En général , je m'isole un temps plus ou moins long . Et je parle à Dieu aussi , comme à mon meilleur ami qui serait venu voir ce qui m'arrive ... Ça marche pour moi , mais comme vous le soulignez si bien , on est pas tous pareil ! Merci , bonne soirée , Laëtitia.

[@niniphenix9368]

Merci Randa , pour cette vidéo , je connais bien c’est deux extrèmes , ayant une maladie psychique , et c’est très positif de savoir qu’on peux élargir sa zone de tolérance , avec la répétivité , et l’endurance comme en sport en faites c’est toujours une histoire persévérance , c’est peut être un peu plus délicat car la c’est les émotions , merci encore j’étais angoissé et là j’ai une solution pour me sortir de ça ! Gratitude

[@sophievendi9306]

Vos explications et tous vos graphiques sur le concept de la fenêtre de tolérance sont très bien illustrées. Le faite de savoir que les traumas de l'enfance réduisent cette fenêtre et qu'elles peuvent aussi être inné à la naissance. Je comprend mieux mes réactions qui se situent dans l'hyper, Toutes les pistes que vous donnez : la persévérance ! Merci d'exister !

[@DarkMinette]

Simplement un grand merci, tes videos me font du bien et m'aide a comprendre certaines choses et surtout de gerer au mieux une période difficile. Merci ❤

[@06makaveli]

Votre intelligence reflète votre beauté et bonté félicitations 🎉

[@brigittebicherel3226]

BRAVO A VOUS POUR VOS BONS PARTAGES AVEC TES DIRES EXACTS 🤗🙏👏👍😍😌💐💚💋

[@elisecourbis5037]

Merci beaucoup pour cet exposé très clair qui m'a permis de comprendre enfin ce que je vis ( fatigue chronique, apathie, angoisse, ruinations, colère, hypervigilence vis-à-vis des autres...) après un traumatisme vécu il y a 2 ans sur mon lieu de travail et qui a provoqué sur le moment même une maladie auto immune et une dépression reactionnelle et une sideration dont je n'arrive pas à sortir. Je vais essayer l'écriture...

[@maryselebas7103]

L'EMDR réalisée de façon bienveillante et dans un cadre sécurisant permet de faire revivre la situation traumatique et en même temps de faire bouger les yeux de droite à gauche, puis de gauche à droite ..ou en tapotant simultanément sur les 2 genoux pour rééquilibrer émotionnellement le cerveau. Bémol, cela a un coût variable et onéreux selon les professionnels. Par contre les vidéos de l'hypnose médicale telles celles de Benjamin Lubszynski sont à disposition gratuitement- gare à la pub toutefois. C'est une autre approche pour rééquilibrer et apaiser les connexions neuronales ☺

[@elisecourbis5037]

@@maryselebas7103 Merci infiniment pour votre réponses et vos propositions que je vais sérieusement étudier.

[@marietremblay3259]

Merci Randa! Vraiment très utile. Tes explications et tes graphiques m'aident à visualiser des conceptes abstraits et complexe. J'ai maintenant une image mentale du phénomènes des nivaux de stress en rapport avec ma tolérence. Je pourrai ainsi agir en toute bienveillance en acceptant mes limites et en comblant mes besoins avant de tomber en détresse. Je continue à me libérer des mensonges qu'on a posé sur moi et e développe de l'endurance, petit à petit.

[@Mikelangelong]

Un conseil très simple et accessible à tous, autre que le sport, pour évacuer assez facilement le stress et les petites angoisses : c'est à chaque bouffée d'angoisse ou de stress de respirer très profondément plusieurs fois de suite et de conscientiser au maximum ce qu'il se passe dans notre corps à ce moment précis. Quitte à nous isoler momentanément. 💚

[@calou262]

Oui travailler sur sa fenêtre de tolérance…. Bien dit Renda!

[@nathalier1629]

Merci Randa, comme toujours, la vidéo est passionnante et nous permet de grandir et d'apprendre des choses sur nous et sur l'environnement. Il y a 2/3 jours, c'était samedi, oui, j'ai reçu un message vocal de ma mère me demandant de la rappeler, que c'était très urgent. Je l'ai bloquée, donc forcément, je n'ai que le message vocal si elle m'en laisse un et vu le côté anxiogène de la relation avec elle, puisqu'elle a été l'un de mes 2 parents maltraitants, je préfère ne pas entre ou voir voir d'appel, par exemple quand je conduis, je réponds rarement, car en voiture je, capte déjà toutes les énergies des autres automobilistes, du coup, si on me court sur le haricot en plus, ça risque d'être mauvais. 😉😋 Mais samedi, je venais de me réveiller et je retire le mode avion, je vois un message de ma mère. J'écoute le début, je comprends que je dois l'appeler. Mais j'hésite. Je me dis, si j'avais été dans la situation inverse, je lui aurais dit ce qui se passe et je lui aurais dit qu'elle peut m'appeler si elle en ressent le besoin. Elle non, elle ménage le suspens. Elle sait ce qu'elle fait. Elle m'annonce que mon père est mort il y a 6 mois et me dit qu'elle va appeler l'avocate qui s'est chargée de son divorce avec mon père, pour tenter de voir ce qu'il en est. Hier, bien sûr, je l'entends à nouveau, elle m'annonce qu'elle va faire une demande de récupération de ce qu'il restait à mon père à lui rendre sur le partage des biens. J'ai compris que depuis des mois elle savait, elle avait tenté de tourner autour du pot, avait même du tenter de récupérer l'argent par ses propres moyens (elle n'est pas à une infraction près). J'ai compris pourquoi elle avait voulu que je lui fournisse des papiers de l'état civil pour faire ma carte d'identité du pays de mes origines. Ce que j'ai refusé, naturellement, car n'y allant pas depuis la guerre. Mon père y était retourné et ma mère aussi mais elle revient en France encore de temps en temps. J'ai compris qu'il y avait eu anguille sous roche. Bref, je suis lessivée. En plus j'ai des quintes de toux asthmatiformes pour arranger les choses... J'ai effectivement beaucoup encaissé ces dernières années surtout que j'avais coupé les ponts. Je repondais juste occasionnellement pour les évènements tragiques. Mais là, ça va être coupure générale. Car je pense que j'ai assez supporté. J'ai 51 ans. Et là ça suffit. Drame ou pas. J'arrête. Elle est vraiment dérangée et je ne vois pas pourquoi j'accepterais encore d'élargir ma fenêtre de tolérance. Je vais plutôt faire le ménage pour ne pas avoir à tolérer et m'amenager du temps pour moi. Trop de gens ont profité de ma tolérance justement. J'ai toujours été cool, résiliente, souriante malgré les épreuves. Mais là c'en est trop. Je pense que personne ne devrait avoir à encaisser de pareilles choses toute sa vie.

[@isabellec1081]

Votre histoire est très triste, je parie que la fête des mère est un jour d’angoisse ou révoltant pour vous et vous avez toute ma compassion. Enfant unique ? Protégez vous. J’ai coupé avec la mienne à votre âge et j’ai trouvé la paix, même si je sais que si elle perdait son autonomie ou la tête à cause de l’âge, j’interviendrai pour l’aider à trouver un établissement adapté. Je lui ai pardonné aussi car je suis persuadée que son attitude était très probablement dues à ses propres traumatismes d’enfance. En revanche, plus question de lui laisser le moindre pouvoir sur moi. Courage et que Dieu vous bénisse ❤

[@lartistafred]

Bonjour Madame, J'ai découvert votre chaîne il y a peu, et je tiens à vous dire qu'elle peut être d'une grande aide pour tous ceux qui se sentent perturbés, dépassés dans leurs rapports avec les autres faute d'avoir été solidement guidés dans leur enfance face à ce monde parfois violent et cruel. Je salue votre langage exempt des théories fumeuses propres aux vidéastes de "développement personnel"...tout est clair dans vos explications, propres à partir d'une bonne base, les pieds bien sur terre et ancrés dans la réalité. Je ne sais pas quelle formation, quelles études vous avez faites, mais force est de constater que vous connaissez la vie et que vous ne menez pas votre public en bateau. Tout ce que vous dites est sensé (par exemple votre vidéo sur les dangers de la "pensée magique".) Je vais donc continuer à vous suivre, d'autant plus que vous avez des analyses que j'ai moi même faites sur la vie avec l'expérience (j'ai 49 ans) Merci pour vos explications !!!

[@christinev7851]

Merci infiniment pour cette vidéo elle tombe à pic je me questionne justement beaucoup actuellement sur mes réactions qui me paraissent disproportionnées par rapport aux situations vécues je n’arrive plus à modérer mes émotions elles m’emportent et évidemment après je culpabilise car j me trouve ridicule. Grâce à vous je comprends mieux maintenant, merci encore !

[@ludivinemarcot6049]

Je suis comme vous Christine...;)

[@fabiennetoussaint1044]

Merci Randa... Dans beaucoup de cas, l'écriture m'aide énormément... Et la respiration profonde...

[@myriammarcon2622]

Oh oui, je connais bien cette situation, j ai appris, avec une aide , comment gérer ces fichues émotions destabilisantes. Parfois, je suis OK et parfois non mais je vais nettement mieux. 🌹✨️🌹✨️

[@calou262]

Coucou Brenda! Ouah belle comparaison avec le moteur d’une voiture!!!!❤

[@stephanied.5955]

Excellent, comme d'habitude !! Merci beaucoup pour ce contenu extremement instructif!

[@philipperamos7944]

Bonjour Randa, merci encore une fois pour la clarté de tes vidéos ainsi que des concepts que tu partages avec nous. Pour ma part la gestion de ma fenêtre de tolérance a été mise sous la notion de maîtrise de soi intérieur: Ne pas laisser l'autre jouer avec mes émotions. Mon père étant nerveux, impulsif, j'ai choisi de m'inspirer du calme de ma mère comme modèle. Puis ne réussissant pas à avoir d'impact sur les coups et les colères énormes de mon père face à mes actes de désobéissances, je me suis inspiré des moines Shaolin que j'ai vu en spectacle à la télé. Lorsque je les ai vu assis en seiza puis être en méditation, j'ai dit que c'est exactement ça que je veux car là est la vraie force. j'avais 7 ans et demi. Puis ce fut la danse, la culture Hip hop qui m'a permis de tenir. J'avais pris la décision de ne pas être nerveux comme mon père, que la patience est une vertu que je dois acquérir, que l'autre ayant une intelligence, finira par comprendre de lui-même. Si ce dernier réussissait à m'énerver alors il aura droit à une seule sanction: La Mort. J'ai failli passer à l'acte à 25 an et une amie m'a bloqué chez elle tout un week-end. Suite à la joie que je ressentais de torturer et tuer la personne qui m'a énervé, je me suis posé la question de savoir comment cela était possible, moi qui suis très patient, très tolérant? J'ai, à ce moment-là, commencé les arts martiaux (Aïkido, Taï-chi, sport de combat) tout en continuant la danse Hip Hop ( battles dans lesquels j'exprimais ma colère, ma rage en dansant). L'objectif étant que je maitrise mon intérieur émotionnel, que je ne devienne pas le pantin de l'autre et que je ne fasse pas payer à une autre personne ma rage intérieure. Je suis passé par le corps pour gérer ma fenêtre de tolérance n'ayant pas confiance aux mots, à la thérapie par les mots. Aujourd'hui j'utilise les 2 et mon corps reste toujours mon 1er indicateur de ma sortie de ma fenêtre de tolérance.

[@philipperamos7944]

@@patriciapansard7948 merci beaucoup. Je mesure aujourd'hui que malgré cette maitrise je n'ai pu échapper à la violence conjugale, ayant choisi une personne ayant le même fonctionnement familial. je peux le dire aujourd'hui j'ai été un homme humilié, dévalorisé par ma compagne en sachant que j'avais conscience de tous les éléments dès le départ (alcool, contexte familiale extrêmement toxique..) . Le travail sur ses trauma d'enfance et familiaux sont fondamentales malgré une maitrise de soi à haut niveau. C'est aussi très énergivore car je suis en hypervigilance dans une atmosphère imprévisible et menaçante à tout moment. 1-Régulation de ses émotions de rage, de haine et de terreur 2-Travail sur ses trauma de l'enfance et familiale 3-Changer d'environnement relationnel ( de toxique à sain)

[@philipperamos7944]

@@patriciapansard7948 Merci pour votre retour. le plus dure a été d'accepter que ma mère m'a fait payer ses souffrances par rapport à son grand-frère et ne voulait pas que je sois un Roi. Donc mon point faible est le féminin. Mon père a été battu, soumis, torturé et terrorisé par sa mère qui l'attachait sur son lit et le frappait avec une rallonge électrique. Ma femme a vécu l'inceste, une mère schizophrène, un famille extra violente. Nous avons un enfant en commun qui a 4 ans et demi et qui a déjà vécu entre ses 1 an et ses 4 ans l'impact des violences entre ses parents. Sa grande soeur, demi soeur qui a aussi vécu ça. Le plus dur est que je retrouve mon rôle de bouc émissaire que j'avais dans ma famille. Hier j'ai tout déposer chez mon thérapeute. Et je vais le maximum pour que mon fils ait une vie heureuse et ne comble pas les manques de sa mère qui est aussi alcoolique. J'ai décidé d'être heureux , de prendre soin de moi et de me séparer si rien ne change. Merci Patricia pour votre écoute

[@philipperamos7944]

@@patriciapansard7948 Merci pour ces précieux conseils et informations. Merci pour ces mots doux qui me font beaucoup de bien. Bien à vous Patricia. 😘😘😘😘😘

[@philipperamos7944]

@@patriciapansard7948 Oui je sais que je vais réussir je n'ai aucun doute dessus c'est l'objectif de ma vie et encore plus depuis que j'ai un petit garçon. Je viens déjà de lancer mon activité de coach professionnel spécialisé dans les violences de l'intime et la régulation des sentiments de rage, de haine et de terreur.🤩 Je suis né pour ça. Là j'ai décidé de prendre conscience de mes besoins affectifs et d'en prendre soin. Merci belle âme d'avoir croisée mon chemin ce jour😍

[@zukowskiyolaine1167]

@@philipperamos7944 Bravo! Merci pour le témoignage authentique.

[@satinesweet6686]

Bravo ♥️ un atout pour l'espèce humaine !! Merci d'exister ! À titre individuel j'ai vraiment eu foi en l'humanité de nouveau grâce à l'espoir que tu m'as inspiré !! Je n'oublierai jamais ton rôle majeur dans le changement actuelle dans la francophonie ♥️

[@samgsq2717]

Capsule géniale !! Explications claires, analogies parlantes et exercices concrets, merci Randa ❤️

[@aminaborsali-bt3gx]

Je vous remercie beaucoup pour toutes vos explications et toutes vos videos je me retrouve dans chacune d elles , et vous nous apprenez à avancer mieux ,merci

[@keoulinsamoura1845]

Bonjour L'audace, Iliade mo, C'est très très très fort,, Isabelle,(Mani pila teur,) Très très important de nous, Dans le sosete

[@Channa1604]

J'aime bien cette expression "fenêtre de tolérance" 😊😌 merci Randa

[@lionavenez3206]

Merci j'en apprends + avec vous qu'avec 2 ans de thérapie

[@losruffinos3481]

Merci beaucoup pour cette formidable capsule... Une fois de plus à la fois étayée et synthétique, et en plus enrichie d'exemples. Et vous pointez avec pertinence des problèmes si essentiels et si répandus... Merci.

[@lilouhelene6810]

Merci pour votre travail. Vous écouter est un cadeau. Bonne journée à vous 🤗

[@ameliefayet]

Merci Randa pour cette description si précise, bienveillante, ces explications claires et éclairantes. Ravie 😊

[@carolinebrodier1302]

Merci merci merci votre video ma apaisée rassurée et je me sens moins seule.

[@FractEyes]

Bonjour, merci de l'avoir nommé. Si ça peut aider à la relation professionnelle, je vais essayer, mais franchement j'y crois plus.

[@karine267]

Explications extrêmement enrichissantes. Pourriez-vous les détailler dans le cadre d'un TDI svp ? Vous m'aideriez beaucoup ! Merci

[@reinedesaba23]

Particulièrement excellente vidéo ! Merci

[@laudacedetresoi]

Un grand merci !

[@Annie-gh6lf]

Merci pour cette vidéo essentielle. Très intéressant..

[@elladorn5186]

Merciiiii à vous de tout cœur!!!!❤💚🙋‍♀️🙏

[@dazylily2143]

Merci beaucoup à vous, vous m’avez aidé à détecter ce qui m’arrive ❤ les causes de ma situation sont mes parents, sont divorcés et puis nous on a payé les conséquences

[@martinegagne5326]

Très bonne vidéo Ronda! Définitivement je suis du type hyperactive lorsque je dépasse ma fenêtre de tolérance...cela m'a pris des années à la connaître cette fenêtre de tolérance! Donc, beaucoup de tisanes calmantes dans mon garde-manger et bien sur de la méditation! Merci encore pour tes partages toujours si pertinents!

[@nathaliefavreau6793]

Super Randa comme d'habitude. Merci infiniment

[@chihab8917]

Merci cela m'a fait du bien !

[@devoilersalumiere]

Merci infiniment Randa 🙏

[@davypailler6620]

Merci renda de ces explications j'ai aimé cette vidéo du début à la fin et oui le froid et un stress pour le corps du coup tout ce que vous avez dit dans cette vidéo et dit et valable avec le fait de se mettre dans le froid et qu'en vous avez dit mécanismes de survie c'est valide avec le froid c'est un élément et aussi pour la résilience le froid qu'en on se expose Au froid en tout cas tout se que vous avez dit dans cette tout entière la vidéo que vous avez parlé du Seuil de tolérance c'est vraiment valable avec le froid sa rentre dans le sujet de votre vidéo pass que ces pas agréable le froid au début après sa le devient agréable et passe que c'est une situation stressante anxiogène le froid est ces quelques choses qui fait peur vraiment intéressé votre vidéo j'ai vraiment aimé et c'est intéressant passionnant votre vidéo merci beaucoup renda vous expliquer bien j'adore

[@leo-one]

Merci beaucoup pour votre vidéo. Très instructive, je comprends mieux certaines situations qui me sont arrivées.

[@mugniermartine4925]

Merci beaucoup Randa🤗🤗

[@chantalvanherreweghen8964]

Merci beaucoup. Cela résonne en moi.

[@jean-emmanuel7011]

Merci pour cette vidéo. C'est très bien expliqué.

[@Plein_Air]

Je suis aussi la chaîne de Sadhguru, un yogi. J'y trouve un intérêt et je suis intrigué. Il dit ne jamais laisser quiconque le mettre en colère. Je suis tout de même intrigué de savoir comment il fait ça. Sûrement une inertie. C'est probablement par la méditation mais le prix à payer me semble être une désensibilisation générale... C'est compliqué de savoir quelle attitude adopter face à l'abus. Chacun doit presque devenir un psy à son échelle pour savoir gérer les timbrés (je considère que les abuseurs sont des sociopathes). Merci pour vos vidéos.

[@bichatalice4387]

Je crois que sadguru est un psychopathe il dit peut-être des mensonges.

[@frederique8021]

Bonjour, Ronda. J ai la sensation que votre vidéo va m éclairer, de par son introduction. Après un accident grave + une agression (et un historique personnel bien lourd à la base), je suis entre des moments d émotions que je compare à des catastrophes naturelles et un engourdissement général profond.. j écoute la suite de votre vidéo attentivement.. Merci pour votre brillant travail 🙏🏼.

[@carolinebrodier1302]

Pareil ici

[@frederique8021]

@@carolinebrodier1302 alors je vous souhaite vraiment bon courage ❤️‍🩹 🙏🏼

[@glandouillelegris]

Bonjour, merci pour cette super video❤

[@jcjcrun9209]

Merci pour votre assistance.

[@teresinhavandyck9425]

Merci beaucoup❤

[@messarizqa2159]

Incroyable j'aime trop 🤍

[@isabellebrunet3152]

Merci pour ce sujet tellement pertinent. Vos vidéos m'aident à comprendre et à avancer. Belle journée

[@merciercorinne3708]

Bonjour ; quelles pépites vos vidéos 💜💜💜 la cohérence cardiaque m'aide depuis 2018 ; suer d'autres vidéos de vous je viens de trouver d'autres pistes que je vais tester de ce pas ... mille merci 🌼🌼🌼

[@user-ct9bf5ow2n]

J'ai trouvé la vidéo super. Elle m'a bien aidée

[@didierrousseau5522]

Messages pertinents..Merci!

[@laudacedetresoi]

Merci à vous

[@MsBijouline]

Merci beaucoup pour votre message, je comprends mieux ce qui m'arrive. Quand j'ai eu mon agression le psychiatrie m'a dit que je ne pouvais plus avoir de choc ni d'émotion forte car je ne saurais plus gérer, de toute évidence il ne s'est pas trompé. En ce moment je suis bloquée dans l'hypo et je rame pour remonter

[@maudjosz9376]

Merci pour ce travail de qualité. J'apprends tellement avec vos vidéos 😀

[@blandineblandine5536]

Merci 🙏❤❤❤❤

[@lionelmaisonneuve323]

Merci. ❤

[@djenabousow1740]

Merci ❤

[@M_walg]

Très belle video🙏🙏🙏

[@laudacedetresoi]

Merci 🙌

[@audelaire]

Bonjour, peut-on basculer à la fois dans l'hyper et l'hypo. Je me suis isolée, je ne sors plus de chez moi et en même temps je reste en hyper vigilance et d'hyper anxiété ! On a repéré, grâce à mon suivi psy, 6 très gros traumatismes dans ma vie. Le dernier est devenu intolérable et m'a plongée dans cet état à la fois d'hyper dans ma tête et d'hypo dans mon corps.

[@fofier8957]

C'est tout à fait ça ! Le corps est comme paralysé mais le cerveau tourne à fond! C'est très difficile à vivre, à comprendre et à trouver des solutions. Je comprends! Bon courage à vous !

[@audelaire]

Merci et c'est bon de savoir qu'on me comprend

[@marie2876]

Oui c'est fou comme je trouve une sorte de communauté de mes semblables dans la lectures des commentaires merci pour tous ces partages

[@stephaniedurand4516]

C'est bon de ne pas se sentir seule , je suis dans ce cas aussi. Je me suis tournée vers l'associatif et ça aide beaucoup

[@audelaire]

Quel type d'associations?

[@marieforster1462]

Sincèrement Mme ! J' adore vos vidéos qui me parlent toujours.....avec tt ce que l' on entends, vous êtes la seule coach en qui j' ai confiance 💜ceci dit il n' y a pas que des bêtises mais aussi quelques personnes crédibles sur cette chaîne...... Vous êtes psychologue de formation ??

[@solange5547]

Merci.😊

[@yanm8633]

(13:51) Wow! La douche froide ca sort de l'hypo! Merci madame!

[@laudacedetresoi]

Pour ceux qui peuvent supporter la douche froide

[@yanm8633]

@@laudacedetresoi Oui évidemment. Ca prend une certaine santé cardiaque.

[@lindatremblay5473]

Chère Randa ! C’est toujours un plaisir de t’écouter ☺️…( merci pour ton excellent livre) je me suis demander en t’écoutant si dans ce débordement d’émotion , la méthode NERTI serait peu être une avenue à exploiter? Merci pour tout ton excellent travail 👌!

[@corinne3473]

Merci pour cette vidéo. On me reproche parfois de m'angoisser pour une petite phrase qui semble anodine. Je comprends mieux mon fonctionnement... ça m'arrive principalement dans le cadre de mon activité professionnelle

[@coeurvision33]

Merci beaucoup 👍🏻

[@laudacedetresoi]

Merci à vous

[@isadebd4924]

Merci beaucoup de traiter ce thème. Je me demande si j'ai un TAG. Une autre vidéo consacrée plus en détails ou plus développée sur la prise en charge m'intéresserait. En tout cas merci de déculpabiliser ceux qui ont une petite fenêtre de tolérance. Je souhaite trouver un thérapeute pour travailler cette thématique. Je regarderai de nouveau la vidéo pour les actions à mettre en place.

[@natalielopez9422]

Moi sa m'aide lire la philosophie,et dessinée,la psicologie aussi. Pour me sentir mieux 😊

[@Syl-vie]

merci pour vos videos qui m'aident à mieux comprendre ce que je vis/j'ai vécu .... pendant 50 ans ..... grosse prise de conscience pour moi depuis l'été 2021 .... je vais de prises de consciences en prises de consciences successives .... très douloureux pour moi et combien salvateur ! merci de mettre des mots sur mes maux ....

[@cyrillebeaudry4485]

merci randa

[@latifanaturo1936]

Video très claire et concept bien expliqué, alors moi j'accompagne les femmes dépassées par leur stress à réguler leur système nerveux et augmenter leur capacité d adaptation au stress de la vie en rééquilibrant leur hygiène de vie. En naturopathie c'est le déséquilibre qui crée le trouble et c'est encore plus pertinent dans le cadre de la gestion émotionnelle. Par exemple, un sommeil complètement déséquilibré va réduire cette fenêtre de tolerance et on peut aisément le constater. Les phytothérapie et les outils de relaxation permettent aussi d'augmenter cette fenêtre de tolérance. ❤

[@celinebertone1068]

Bonjour Randa, J'avais remarqué dans une autre vidéo que vous pratiquez la musculation 😊👍🏻 Vous avez une belle posture et épaules 😉 Je vous remercie pour vos vidéos fort intéressantes ✨

[@laudacedetresoi]

Bonjour Céline Oui je fais du renforcement musculaire, bien vu 😉 Ça m’a aidé à élargir ma fenêtre de tolérance. Merci 🙏

[@francoiselenoir5082]

Bonjour, Madame Merci

[@gofieldsandsay]

Personnellement, j'ai été habitué (pendant longtemps et quand même moins maintenant, enfin j'espère 🤔😅) à être en "semi-burnout chronique". Donc j'ai eu je crois une très bonne résistance à un tel stress même si j'avais développé diverses somatisations, elles aussi chroniques. Disons surtout que j'étais fort à mettre le couvercle sur cette fumée d'alerte qui sortait en quasi-permanence. Même durant un burnout il y a quelques années, je me sentais lucide et me comportait normalement. Seul mon physique montrait mon état et certaines personnes autour de moi ont pris peur en me voyant ainsi. Disons que je m'en rendais compte mais je gérais "comme d'habitude" en me disant : "encore telle et telle chose à faire et après je me calme, je le repose". Bon, à un moment je commençais à penser au ralenti. Et en plus du physique qui se fissurait de partout, j'ai fait "l'effort" d'arrêter 😅. Oui, ça me paraît fou aussi avec le recul, mais nous sommes capables de nous adapter à des situations extrêmes comme si c'était presque normal. Ma résistance à ces souffrances était plus un piège qu'autre chose. Cela faisait que j'allais (bien) trop loin en faisant avec. Bref. J'ai fait des progrès véritables, mais je reconnais encore cette manière d'envisager une situation contraignante en moi. Donc, bon courage à (nous) tous 😉💪🌟 ! Et mille grazie Randa 🌈🌟🙏🌟🌈!!

[@sarahbenameur123]

Merci pour votre partage, grâce à cela j’ai compris quelques choses de moi que jusqu’à ici je n’avais pas mis de point dessus. Gratitude 🙏

[@gofieldsandsay]

@@sarahbenameur123 Ah, c'est super, j'en suis ravi 😊🙌🌟 !!

[@isabellegless9542]

Bonjour Randa, merci pour cette vidéo instructive qui ouvre des horizons. Néanmoins me viennent quelques questionnements. Peut-être n'ai je pas tout saisi à la première écoute. De ce que j'ai compris, notre fenêtre de tolérance serait à peu près toujours la même, du moins tant qu'on n'a pas travaillé à l'élargir. Les moments où on en sort seraient finalement liés à une surcharge de stress qui peut finir par déclencher une surcharge émotionnelle et des réactions inappropriées relationnellement. Je me pose la question par exemple de comprendre s'il ne peut pas y avoir aussi un effet d'usure. Par exemple j'ai 2 copines (pas des amies je le sais depuis un bon moment). Ces personnes ont un besoin irrationnel d'occuper la place tout le temps. Je le sais, la plupart du temps je supporte, ça peut même m'amuser secrètement. Je sais qu'elles sont comme ça, que je ne peux rien y faire et elles non plus (du moins je le pense). Je passe néanmoins de bons moments avec, même si lorsque nous sommes toutes les 3 je n'existe plus. Voilà, elles sont sympa somme toute. Avec le temps, je finis par voir ma fenêtre de tolérance se rétrécir. Je m'use et le négatif de ces relations finit par l'emporter. Ça finit par me fatiguer. J'ai l'impression d'être plus dans du désagrément maintenant. Peut-être est-ce l'effet nouveauté qui disparaît. Peut-être ai-je fait le tour de ces personnalités, qui me paraissaient plus prometteuses qu'elles ne le sont en réalité. Bref, je finis par craquer 😢

[@simonaffolter123]

❤

[@jacksonaicha2642]

Toujours aussi précis comme toujours

[@fadofado4060]

D'abord un très grand merci pour tous ce que vous partagez avec nous..ma question est où peut on classer une situation où la personne se sont complètement déstabilisé , angoissé et stressé , perdant tout contrôle sur ce qu'il fait ..et même perdant les mots . Commis des erreurs .. dés qu'il est confronté à un contrôle dans son travail ou juste une demande de faire un travail tout de suite??? Merci bcp

[@daniellefleur8019]

Merci Randa pour vos explications toujours très claires et combien utiles ! Vous avez, avec cette vidéo, apporté un éclairage sur des ressentis très pénibles et récurrents...Enfin, une fenêtre s'ouvre !! Bien à vous Randa, encore MERCI !! (Je n'ai pas pu avoir la transcription, dommage, j'aurais lu et relu plusieurs fois !)

[@RaRa-nv1ie]

Merci pour vos partages qui sont d une grande aide pour moi

[@laudacedetresoi]

Merci

[@Laure.Jeanne]

Vidéo vraiment très intéressante et très claire . Merci pour votre travail.

[@nabils.168]

👍

[@isadoraduncan7100]

Bonjour Randa, merci pour cette vidéo qui tombe à point nommé . Pourquoi dites vous que l EMDR peut être éventuellement un souci en cas de fenêtre de tolérance étroite ? Merci

[@sinasina410]

💚

[@bouguettouchamarion6176]

Bonjour Randa Justement moi ce qui m'a le plus aidé est une thérapie d' un an et demi en emdr avec une psychologue. Alors je ne comprends pas du tout pourquoi vous dites que ça peut ne pas marcher . Pouvez vous être plus clair à ce sujet car je me sens confuse. L' emdr est une technique puissante qui si pratiquée avec un thérapeute peu qualifié peut vite dégénérer effectivement mais autrement c'est un processus cadré et prouvé scientifiquement. Merci d' avance pour votre précision Autrement , bravo pour toutes vos vidéos. Elles sont une mine d' or . Vous êtes très précises et bien informé. Top!

[@laudacedetresoi]

Je suis vraiment très contente que l’EMDR a fonctionné pour vous. Pour certaines personnes qui sont n’y une faible fenêtre de tolérance, ça pourrait engendrer une dissociation. Donc à discuter avant avec le thérapeute qui doit évaluer la fenêtre de tolérance du patient avant d’entamer les séances. C’est un point crucial pour la sécurité de la personne.