Quando usar uma técnica avançada de treino *aprenda*

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@lucassouza7336]

Um curso de treinamento seria muito bom também!

[@flaviomoreira6559]

Primeira técnica avança entre as sessões é deixar o celular no armário

[@AntonioLima-ze8mg]

😂😂😂🤣😂

[@marcioalves9556]

Quem usa celular quando treina? Isso tira a concentração.

[@2rojao]

Cara, ontem mesmo tinha um gordinho que sentou no aparelho e entre as séries ele ficava jogando no celular...tive que chegar e perguntar se ia demorar muito...pqp

[@everton4036]

Tragam palmas pra esse Tocantins 👏👏👏

[@2rojao]

@@seveng0th Sim amigo, eu as vezes uso o celular como cronômetro, mas estamos nos referindo a quem não consegue sair do Instagram e atrasa o lado dos outros ...

[@neribajuniorjunior2494]

Bom dia twin e quem ta lendo Deus abençoe todos vcs

[@maravilhademulher1]

“Intervenção dedística” TWIN, Leandro 😂

[@wiganagames]

Day 9: explica os efeitos da musculação na escoliose. Fase da adolescência e adulta. Obrigado!

[@celiojunior4501]

Up

[@gabrielrodriguesmendesdeli4530]

Up

[@FelipeGamesd]

UP

[@canalaltasaventuraz9751]

Up. para dar essa força.

[@PCristopher18]

Up

[@priscilacabreira1940]

Leandro, poderia falar sobre como fazer o treino até a falha sem acompanhamento (treinar sozinho) de forma segura?

[@alvaromatos912]

up

[@lhsantosazs]

Usa somente a falha concêntrica, é a recomendada e da pra fazer sozinho(Só evitar em supinos com barra e agachamento).

[@giannifiori8333]

@@lhsantosazs É principalmente nesses com pesos livres que seria interessante umas dicas.

[@rafaelcasonatosola4410]

Já tem Leandro twin + treinar até a falha

[@adrianozzz]

só em máquinas ou exercícios unilaterais, e só falha concêntrica ou vai dar muito ruim...

[@enzoleonardo9094]

GVT, Rest in Pause, Drop.. O homi é brabo, tô fazendo o acompanhamento com o Twin e tô sentindo que tô treinando pra entrar no exército de Israel 😂

[@SoldadoFirmo]

Explica direito isso aew pra gente kk

[@rafaelcasonatosola4410]

Kkkkk

[@833flamengo]

É bom mesmo ?

[@semmaisdelongas6454]

Meu amigo tá fazendo um programa aí do Twin e evoluiu bem pra caramba tb. To até cogitando comprar

[@AlexandreSantus]

Mais um vídeo de qualidade sobre técnica de treinamento, todo dia assisto vídeo nesse canal !!!

[@carloderik2374]

Mais um vídeo de qualidade! Aprendi e continuo aprendendo constantimente com seu conteúdo. Parabens irmão 💪💪

[@fabianativo-praticantedamu1191]

Sou seu fã leandro e assisto todos os vídeos na íntegra.

[@diegoferreira8646]

Excelente conteúdo, Leandro!!!

[@renato4627]

Ia pedir esse vídeo agora. Leandrão é mago mesmo

[@jeandias5401]

mano, gosto d+ desse canal pois como eu q gosto de prática musculação, aqui encontro muito conteúdo q só tem a agregar na minha rotina. vlw💪

[@michelefelippe1676]

Leandro você é muito fera!!! Obrigada por agregar conhecimento para quem busca!🤜🏻❤🤛🏻

[@yutihashimoto2023]

Leandro Twin, muito obrigado por existir. A cada dia que se passa o número de pessoas que querem ajudar, educar e incentivar a acumular conhecimento para outras pessoas está crescendo. Agradeço muitíssimo pelo seu mais que ótimo trabalho. Seus vídeos estão me ajudando muito. E de novo obrigado.

[@emersonbonitao8576]

Aí sim eim. Perguntaram isso na sua Livre ontem e hj já saiu o vídeo! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@ruysergiosergio4289]

@leandrotwin muito grato pelas informações, era o que eu precisava no momento. Parabéns pelo conteúdo do canal, sempre informativo e técnico!

[@PCristopher18]

Não é possível, o mestre lê meus pensamentos. Gratidão, Leandrão!

[@amigosdapescaincariri2069]

Vc é top leandrãoo👏👏👏👏

[@llawliet7230]

Melhor pessoa, não vejo a hora de poder fazer consultoria :)

[@89sep]

Excelente profissional!

[@celsinhomattos9927]

Twin! Faz curso de treinamento. E fala um pouco dos objetivos de cada treinamento. Tipo, quero resistência muscular ( treino tal por "X" tempo de micro/meso/macro ciclo)... treinamento de força localizada ( treino tal por....) Obg. Parabéns pelo trampo!

[@vitoriamarques643]

Obrigada pelo vídeo! Tava com receio de aplicar alguma técnica sem saber se era o momento certo por estar no “intermediário” - é justamente o momento 🤭

[@daviguilhermeborgesdospassos]

Leandro, faz um vídeo sobre hipogonadismo e atividade física.

[@rogeriogalo100]

Leandro estou treinando o peitoral 3 vezes na semana e estou tendo otimos resultados, nunca tinha treinado assim

[@ph3965]

# Leandro twin + Laércio refundini kkk são os melhores

[@rafaelcasonatosola4410]

Grande Leandrao

[@paulosergioamarante1457]

Super explicação eu estava errando feio

[@brenorocha7900]

Faz um vídeo sobre "long jack"

[@lidiarocha3029]

Leandrão, ensina no canal um treino passo a passo um treino de 30 a 40 min no máximo, para pessoas que não tem tempo de ficar muito tempo na academia. Obrigada

[@antoniojunior4234]

Obrigado!

[@calilebrocaneli6322]

Obrigado !!

[@hediomixael]

Muito bom, meu treino todo era drop set... Agora vou com calma

[@rafaelcasonatosola4410]

Eu também brother. Kkk

[@Misternutry]

Voltando aos treinos 💪 💪 💪

[@salatielpereira5143]

Faz um curso de treinamento Leandrão, e se tiver certificado valendo horas pra estudantes, será melhor ainda, ficarei honrado em ter um certificado de sua autoria. 💪 Abração.

[@calilrenato3341]

Quem da "não gostei" num vídeo maravilhoso como esse ?

[@souyoutuber2978]

Top vidio.

[@eduardotorres6270]

Obrigado

[@lvrdanii5129]

Gostaria de um vídeo para hipertenso, eu exemplo tomo por orientação médica aspirina que é um analgésico antiflamatorio então queria saber o nível de atrapalho em resultados faz

[@biraviana7155]

#SEMPRESEGUINDO

[@S.O-]

Daora, a minha prof me passa um monte de técnicas que me ajudar a chegar ao limite, limite das articulações, limite da lombar, limite dos manguitos...

[@luanlealsa1706]

😂😂😂

[@user-dx4mc9pr5i]

Top❤

[@edvaldorichard8706]

Ok leandro, sobre periodização de treino! Eu monto tudo certinho, encaixo. Hoje 12 repetições, semana que vem 15, na terceira semana 12 repetições novamente... mas durante o treino eu acabo querendo levar meu músculo ao máximo, aí acabo aumentando peso faço 6 depois diminui faço mais 6 ou as vezes faço 12 repetições espero 10s faço mais 4 . Tem problema? Pois músculo não conta! Os números 12, 15 repetições é mais para ter uma noção das fibras que estão sendo utilizadas correto?

[@laismaromba3639]

Leandro Twin Bom dia estou com uma dúvida que me persegue não achei vídeo seu😱😱😱 você poderia fazer um vídeo explicando sobre treinos multiarticulares isolados na parte inferior do corpo e quais os melhores para aquecimento, como alterná-los, qual começar primeiro???? Tenho muitas dúvidas 😢😢😢😢

[@alvaromatos912]

Enquanto não tem, pode usar isso como base...: se vc for treinar o quadríceps isolado (na cadeira extensora), vc irá aquecer apenas aquela região. E daí? E daí que, por exemplo, se vc partir direto para um agachamento após a extensora, vc não aqueceu sua lombar e os músculos paravertebrais, podendo causar lesões mais facilmente. Seria diferente de vc deixar a cadeira extensora por último e aquecer primeiro no leg press ou agachamento (mas de preferência no agach. justamente por isso) aumentando o peso desde o próprio peso da barra até a carga que costuma usar, assim vc aqueceria praticamente TODOS os músculos inferiores, além do corpo inteiro.

[@FelipeTaoPaiPai]

usa-se a tenica na ultima serie apenas? por exemplo 4x12 . na quarta que aplica?

[@adrianozzz]

Rest pause e cluster set é só amor

[@cesarjulieti1320]

Bom dia Leandrão, hoje mais cedo hahahaha fale sobre treinamentos para membros inferiores para quem tem ou teve lesões, no meu caso(joelho) tive rompimento total do LCA e por conta do esporte condromalacia patelar nível 4 nos dois joelhos e para completar, inflamação no nervo ciático. Quais os melhores exercícios e quais evitar ou não fazer. forte abraço!

[@Psicomotricista_Vanessa]

Eu quero comprar o curso de treinamento. Tem previsão de quando irá fazer? Seria legal alguma faculdade te chamar para dar curso de pós, também

[@davimarchiore]

eu uso a periodização linear. Em qual momento eu usaria alguma tecnica?

[@israelhenrique3653]

Leandrão, isso também serve pra quem treina a anos só que está parado por três meses? Meu caso kkkkk abraço

[@igorlins8714]

Coffee Twin - o mais didático

[@NU_Front]

Leandro, muito interessante esse tema, e se possível dentro do seu tempo, seria de grande valia se me tirasse essa dúvida. Tenho 48 anos, treino a 25, e sou natural. Como estava a um tempo no platô, paguei por um treino prescrito por um profissional de educação física, e expliquei que gosto de intensidade, que meu corpo ainda muda rápido com técnicas avançadas. O treino foi prescrito com um volume bem alto, rest - pause e Drop. Ele fez também uma periodização, com cargas progressivas a cada semana. Fiz tudo corretamente por 1 mês e meio, e realmente deu resultado. Mas tive uma contratura miofascial com ondas de espasmos na cabeça também. Já estou tratando e treinando, e tive que tomar pregabalina para ajudar no bloqueio dos impulsos. Agora já estou retirando a medicação e já estou um pouco melhor. Você acha que o volume muito alto arrapalhou? Chegava a treinar 1:40 dia 5x por semana. Gostaria da sua opinião. Muito obrigado. Um grande abraço.

[@RicardoRPires]

Espero de coração q vc já tenha se recuperado..

[@NU_Front]

@@RicardoRPires Já estou melhor, sim. Mas como nunca consigo parar totalmente, eu acabo não me recuperando 100%. Mas obrigado pela msg! Abraços

[@leonardopensador]

Quero fazer a maior quantidade possível de barras fixas. Existe uma forma melhor de evoluir? Já vi vários vídeos seus mas ainda não tenho certeza. Faço 3 barras pronadas em uma série depois só consigo 2, 2, 1. Devo diminuir para tentar fazer 2 2 2 2 e usar rest n pause? Ou existe algo melhor. E outra coisa é sobre o sono e a qualidade dele para ganhar força. Valeu meu bom. Agradecido.

[@diegonegreiros7191]

A técnica avançada se usa na ultima serie ou em todas as series de cada grupo muscular?

[@Edmilson.Junior]

🔥🔥🔥

[@josesilvafilho2798]

Pode usar técnica avançada para abdômen?

[@Statusdaval]

👏👏🍂

[@Regis_._]

Hj usei rest and pause junto com drop set, cara que tesão.

[@jonatap.nascimento6315]

Bom dia

[@nielissonfernandes9573]

O que são técnicas avançadas, dicas

[@nathaliavitoria56]

Eu Tô na musculação a anos Agora preciso de um treino mais intenso treino básico já não está Pegando pra mim mais Preciso de algumas técnicas agora kk

[@cleberdesouza7159]

❤

[@EdFernandess]

Fala Leando, fiquei com uma dúvida, meu treino é ABC 2x. No caso se na terça feira eu aplicar a Técnica Drop Set para costas, na sexta feira que é costas novamente, eu posso aplicar outra técnica? ou tenho que manter usando apenas 1 técnica avançada na semana para aquele grupo muscular?

[@EdFernandess]

@@oifelipemartins n n mano, geralemnte uso no começo do treino...

[@Igor-iq9yg]

Único treino que não faço é supino com barra a não ser que tenha algum parceiro pra ajudar

[@joycecamila7765]

Nem me fale eu gosto tanto desse exercício mas sem alguém pra ajudar não dá.

[@xdenver_7778]

Tenho 1 mês de academia, única técnica que eu uso é a de drop, coloco um peso que faço umas 8 repetições ou até a falha, e pego um peso menor e faço até a falha novamente. Isso é correto ou é melhor eu esperar uns 5 sec e fazer com o mesmo peso que falhei a primeira vez?

[@marcelocarneiro6187]

Quando o indivíduo é considerado intermediário ou avançado ?

[@rafaelcasonatosola4410]

2 anos ou mais de treinamento. Mais treinamento mesmoooo

[@rafawerkauser]

Técnica avançada

[@BrunaoVlogs]

Comecei agora na academia 3 meses sou ectomorfo vou fazer a primeira compra de suplementos to indo no ( whey concentrado / multvitaminico / albumina / e creatina ! ) bom começo ?

[@MateusSantos-dk4yi]

Cara acho q vc vai gastar mais do q o necessário, pra ectomorfo, um hipercalórico e uma creatina já tá bom, e o multivitaminico se vc achar q precisa...

[@BrunaoVlogs]

​@@MateusSantos-dk4yi pensei na albumina pq não sou fã de ovo cuzido nem frito ai era um substituto não tem o mesma eficácia ?

[@alvaromatos912]

A creatina irá aumentar o desempenho do seu treino, então compensa muito, mesmo sendo iniciante! Whey é basicamente comida em pó, geralmente serve para usar qnd não conseguimos bater a meta de proteína. Se vc nao consegue comer ovo, então compensa investir na albumina, até pq no final daria praticamente no mesmo. E Dizem que o sabor dela é horrível, e se já tem whey não precisa disso, mas se quiser, né.. na melhor das hipóteses seria melhor n gastar com isso e comer o ovo. E se vc já come vegetais, frutas e verduras não tem necessidade do multivitamínico, mas pode servir.

[@BrunaoVlogs]

@@alvaromatos912 Muito obrigado , dextrose é uma boa ?

[@alvaromatos912]

@@BrunaoVlogs é basicamente açúcar com um nome diferente. É um carboidrato em pó, mas geralmente não compensa, pq se vc já alimenta normalmente, por exemplo, com batata doce, frutas em geral, arroz, macarrão, o que for que tenha carbo, não. O Leandro já fez vídeos sobre todos os assuntos anteriores, dá uma olhada se quiser saber mais (Leandro Twin + o nome do suplemento ou o q for).

[@washiwutangful]

👀

[@92915342]

E para ectomorfos como eu, é aconselhável ou nāo usar técnicas avançadas ?

[@alvaromatos912]

Depois sim, até pq no próprio nome já diz "avançada", ou seja, desde que tenha um nível de treino adequado para usufruir da técnica e não se machucar à toa.

[@92915342]

@@alvaromatos912 mas esse biotipo gasta calorias com muita facilidade ,e uma técnica avançada devido ao esforço ser um pouco maior do que um treino normal nāo atrapalharia em um eventual ganho de peso?

[@alvaromatos912]

@@92915342 na verdade não atrapalharia desde que vc esteja numa dieta - que é o fator determinante para ganhar ou perder peso - para ganho de peso (comer mais do q precisa). Ajuda a gastar mais calorias sim, mas comparando "técnicas avançadas" X "intensidade de treino" o gasto calórico é praticamente a mesma coisa.

[@Vict0rHugo100]

Macarrão para um ectomorfo é excelente, mas o miojo enquadra nisso ?

[@gabrielebsilvag8122]

Miojo é massa pré frita e lotada de sódio, não de enquadra na alimentação de ninguém

[@comentotudo7]

Pelo amor de deus, monta um curso de treinamento. Sempre fico perdido nisso.

[@GabrielSantana_Oficial]

Exemplo do Neymar foi mt bom KKKKKKKK

[@greicicardoso926]

Treinei de mais o tempo todo achando que tava certo muito volume muitos exercícios muitas repetições muitos drop GVT etc.Visando sempre 30 segundos de descanso. Dava a vida e nunca cresci. Tá explicado😪

[@rogeriosdeoliveira2140]

Vc nao dava o tempo certo para o musculo crescer no descanso…

[@glaubergabriel6784]

Intervenção dedística laele

[@1tecladocasio]

tuta loco de bala ou tu tá no twin?

[@lyandrafurtado1739]

3 meses é intermediário ou iniciante?

[@zunatos]

iniciante

[@CT-xx6ed]

8:24

[@jonathasvieira8998]

Não achei um vídeo, Leandro Twin + BIGODE. É isso mesmo 👨🏻

[@douglas_albuquerque]

Vai malandra

[@beremizbelo8038]

Usar técnica avançada tudo bem, mas fazer biset em 2 aparelhos no horário de pico da academia é foda. Falta de educação.

[@tamuranando7466]

Falou, falou, falou, cansei...

[@fabiocampos8653]

"Retardado" é um termo em desuso

[@cleberdesouza7159]

❤

[@marineidealves4137]

Bom dia

[@LeandroTwin]

Bom dia! ✌

[@venusdesenvolvimentoemfoco9846]

Técnica avançada