Quanti grassi si consumano durante la corsa?

[@Andrea-pg8pv]

Un mix di cultura e comicità che quasi nessuno ha, sei un grande!!!

[@SimoRiccio]

il minuto di silenzio fatto davvero è la perla! :D

[@ameliagalbiati]

Ho riso per un minuto😂😂😂😂 grande video, da condividere!!👏👏👏

[@eLpuertoricano03]

un minuto di silenzio per quelli che in palestra...sei un genio!

[@danielegrassi3127]

Sei un gran maestro... Ti avrei voluto come professore ai tempi della scuola. E ti ringrazio per l'informazione che ci dai! Continua per favore 👍

[@andreatoma]

Come sempre chiaro e diretto. Il minuto di silenzio è geniale!!!

[@darioasnaghi2164]

Grazie riesci a esprimere concetti importanti con grande leggerezza e ironia sono contento di averti conosciuto Buon lavoro

[@MarsWade23]

Ahaha sei fortissimo! Oltre a essere molto colto e preparato sei molto simpatico. Purtroppo il problema, come hai detto te, rimarrà sempre il solito che se spieghi una cosa del genere in palestra o anche alla gente comune esse ti guardano con faccie sospette... E questo è uno dei tanti motivi per cui ho deciso di star lontano dalle palestre. Ancora complimenti Andrea, i tuoi video sono eccezzionali. Continua così.

[@danieledecata3734]

Grande Andrea l'idea del minuto di silenzio, mi ha fatto sbellicare dalle risate.... Peccato che per tutte le cazzate che sento ogni giorno in palestra dai miei clienti, non basterebbero ore di silenzio!!!!

[@castic3]

Fantastico come sempre. Finalmente un video da far vedere a mio fratello che crede che io possa avere invidia del suoi ipotetici miglioramenti quando lo imploro di non usare la pancera per sudare! Anche perchè a 40 anni non ci fa una gran figura!

[@adrymainstream9546]

Un mix di ironia e conoscenza favoloso. 😁😎

[@Cyborg-yg3qi]

Io sto ancora osservando il minuto di silenzio. Grande grande grande Andrea!

[@davidrindone]

il minuto di silenzio è fantastico!!!! Project InV. sei veramente un ottimo canale!!! grandi

[@RayCorio84]

Finalmente una persona preparata.... Complimenti...!!!!

[@animadverte]

***** Aspettiamo i tuoi video allora.

[@giuseppelorismengarelli9558]

Fantastico il minuto di silenzio a fine video,pura verità,grande,amico mio....Ottimo video,come sempre!!!Ogni spunto è sempre importante per migliorare sempre di più,nel mondo del fitness,non si smette mai di migliorare....E' come nella vita,questa è un ottima teoria!

[@guglielmobonanno5779]

Sono capitato nel tuo canale per caso, cercando video inerenti alla corsa, e devo dire che sei davvero bravo. Anche per come spieghi le cose :)

[@riccardobordina8420]

Video vecchio , ma quante verità... Il tempo passa ma certi concetti rimangono. Fa bene sapere che certe certezze continuano a valere negli anni.

[@GiainoB]

"Luca era un ciccione di merda" :D Sei un genio!!

[@matitaist]

È bello vedere come si cambia.. Scoprire un dottor biasci giovane così sarcastico e che ne ha per tutti lo adoro... Misa che devo rispolverare altri suoi vecchi video 🤣🔝

[@Spaulding399]

Sei chiarissimo e spieghi davvero bene. Grazie.

[@lagonia]

mi fai morire per come spieghi le cose, sei un grande :D

[@rudyrocca2511]

Hai fatto veramente un minuto di silenzio! 😂 adoro i tuoi video 😁👍🏻

[@pietrobio]

grande pesavo che dopo 30 secondi il minuto di silenzio finiva, l'hai fatto veramente! grande cmq grazie perchè il tuo canale è molto istruttivo! hai dei tempi comici straordinari, ci si aspetta una risposta da professore e ti esci con la battuta! grande ma poi rendi l'idea di quello che vuoi dire!

[@vins78edc]

si..condivido a pieno!!tutti i giorni corro 10 km...ho ridotto le calorie giornaliere...e sto dimagrendo senza fatica.. certo la costanza e importante.

[@valeriaogliari2003]

Bellissimo e finalmente qualcuno che le dice giuste a quei crescono! 😉

[@ThePupTube]

Un minuto di silenzio... :-) Un genio...!

[@federicodays]

Grande ! Distruggi l'ignoranza ! Mi piace moltissimo questo video ! Davvero epico il minuto di silenzio alla fine ! Volendo fare un esercizio di pura filosofia, forse correndo a velocità molto elevate (20km/h o più) rispetto ad una corsa lentissima (10 km/h) si consumano effettivamente alcune calorie in più a parità di distanza percorsa. La differenza potrebbe essere data dagli attriti, sia quello viscoso esercitato dall'aria sia quello radente dinamico relativo agli sfregamenti interni dei fasci muscolari ed infine a quei brevi attriti statici che si hanno per i momenti in cui il piede è a contatto solidale con il terreno. A velocità relativamente basse (come in questo caso) tutti questi attriti possono essere approssimati in funzione lineare della velocità. Risulta quindi che la somma delle forze F che si oppongono all'inerzia del nostro corpo durante la corsa saranno doppie o triple al raddoppiare o al triplicare della velocità. Quindi avendo una componente della forza che si oppone al moto del tipo F =f(v) possiamo dire che il lavoro svolto sarà maggiore al crescere di v. Detto questo non ho provato minimamente a valutare quantitativamente tale incremento, ma mi sento di poter dire che in casi limite non sia trascurabile. Yo, alla prossimma zii !

[@andreamaugeri5903]

Con 1 minuto di silenzio nel video hai vinto !! ahahahahaha

[@alexiasrk9129]

Vince tutto!!!

[@MrNotteNera]

Molto chiaro e divertente, grazie.

[@sisma7746]

Troppo bravo e modesto

[@TimelineRadio]

o finalmente qualcuno che mette i puntini sulle i ;D, bel video, spiegato in maniera molto comprensiva, grazie per questa semplice ma importantissimi lezione :D

[@lucasbakunin]

Spettacolari i video di Andrea Biasci. Grazie

[@Daniela-xg5lw]

Sei particolarmente simpatico in questo video 😂😂

[@federicahibiscus]

sei un grande. mi leggero i libri (a fianco alla montagna di altri temi :p) sulla biochimica e anche il libro project nutrition. sei veramente bravo.

[@mariposa_2417]

Mitico!! W la corsa tanto demonizzata in palestra, ogni disciplina merita se fatta bene

[@WAZWAZ87]

Bel video! Comunque e vero quelli in giro con il Kway in estate sono veramente i migliori!

[@giovannaercoli4479]

Sei fortissimo,grazie x i preziosi consigli!!!

[@oscarmorin818]

Fenomeno assoluto 👏🏻👏🏻👏🏻🔝

[@carmineguerra857]

Sei d'avvero un ottimo insegnate!

[@thegreatestguitarist]

la conclusione del video con il minuto di silenzio per quei poveracci ignoranti è qualcosa di geniale.

[@MrPattex81]

Sei un mito! Il minuto di silenzio è semplicemente geniale...;)

[@matteosalce3505]

Il minuto di silenzio è stato geniale :) sei grande!!

[@BlackBart31]

Pensavo che non facessi sul serio,sul minuto di silenzio. Sei il mio nuovo super eroe :D....e grazie per i consigli preziosissimi.

[@pierpaolocordaro8710]

Sei un grande!e grazie tralaltro!

[@robertodelsordo6253]

SEI UN GRANDE!!

[@riccardocarlotti683]

Mi fai ammazzare dalle risate. E nel contempo forse allungando la vita. Grazie dottó

[@andreadenadai3132]

In parte concordo con te che il consumo calorico è indipendente dal ritmo di corsa tenuto, e che quindi per massimizzare il consumo di grasso occorre rimanere all'interno della fascia lipolitica. D'altro canto però occorre integrare questi allenamenti di "fondo lento lungo" ad altri allenamenti più rapidi e di forza in modo da 1)Innalzare questa fascia aerobica 2) Aumentare il tono muscolare e aumentare il numero e la portata dei centri di combustione (mitocondri) 3)Aumentare la risposta muscolare allo stimolo in modo da non cucinarsi completamente la muscolatura 4)Innalzare il consumo post allenamento o EPOC, decisamente più elevato dopo allenamenti intensi di lunga durata (it.wikipedia.org/wiki/EPOC_(metabolismo)) e così via. In conclusione quindi si massimizzare il chilometraggio fatto, ma non trascurare le sedute di forza, velocità, elasticità, potenza aerobica, soglia aerobica/anaerobica e capacità/potenza lattacida che contribuiscono a migliorare un corpo a 360°.

[@francescomanca829]

Illuminante, chiarissimo e anche molto simpatico! Due domandine tanto per chiarire: 1) il correre a digiuno o dopo un workout con i pesi incide sul tipo di substrato energetico che il corpo andrà a utilizzare prevalentemente? 2) Considerando una dieta equilibrata, un allenamento regolare coi pesi e - diciamo - un 3 sedute di corsa a settimana di 5/10 km ognuna.. c'è rischio di perdere massa muscolare? Grazie!

[@project_invictus]

1) si più le scorte di glicogeno epatico sono basse più il corpo shifta il metabolismo sui grassi, tuttavia si è visto che consumare più grassi durante la corsa non equivale a dimagrire di più, se consumi gli zuccheri brucerai più grassi nel post workout quindi cambia poco. 2) diciamo che se stai sui 15km no sui 30km un po' si :D

[@Nicole20157]

Ottima spiegazione...tra l'altro semplice da capire. Ottime anche e retoriche :). Lei pensa che lo stesso ragionamento lo si può fare per chi pratica la disciplina della boxe? Grazie per l'eventuale sua risposta. Complimenti ancora per la sua preparazione.

[@giuseppemeligrana4895]

Sei un grande, anzi di più ....

[@tanjatalika8805]

Sei grande!!!!

[@baronciniale]

sono durato solo i primi 30 secondi.. la migliore esperienza di sempre ! Grazie Andrea ! ;D ahahaha !

[@aajjoexxxjmz]

Date una medaglia a quest'uomo per il minuto di silenzio. 👏

[@nikbonnik2116]

Una parola........... Idolo...

[@MadGianbass]

grazie per le importanti informazioni

[@gabrielecirillo4612]

video magnifico

[@mattio94]

Sei sempre il migliore ;)

[@OcchioDiHorus1]

Sei un grande !

[@salvatorecameli7277]

Fenomenale....la cosa divertente è la camicia di jeans che a un certo punto è fuori pantaloni, poi dentro i pantaloni e a un certo punto metà dentro e metà fuori...

[@nattyenny]

io ho anche acceso una candela in chiesa ..... Andrea , perdona loro , perchè non sanno quello che fanno !! ;) ...come al solito ....interessante video-articolo !

[@ZagoDj]

Enea Poloni la colpa non è tanto la loro, che ci sta che siano ignoranti; il problema è che spesso sono gli istruttori che ti consigliano fasce riscaldanti

[@nattyenny]

Luca Rosadini anche questo è vero ;)

[@damonstoudamiree]

Gran bel video,belli anche i commenti!

[@patriziazannier6420]

😂😂😂quella del tempo del lettore medio è fenomenale‼‼‼‼‼

[@danieledesideri2480]

Ciao Biasci, hai ragione ma devo fare una puntualizzazione: logicamente questo discorso del consumo energetico è valido se effettuiamo lo stesso percorso sia che corriamo o che camminiamo ma non vale la stessa formula se cambio i parametri di intensità in questo caso nella corsa (tempo-distanza-pendenza) Per spiegarmi meglio: impossibile avere uno stesso consumo calorico se percorro correndo 3 km in pianura o se cammino 3 km in salita. Giusto? Poi se ho detto una mischiata farò un minuto di silenzio per me stesso 😁😁😁

[@diegopilia1177]

grazie per i buoni consigli

[@ignys]

grande... giusti consigliii !!

[@fortunatocostarella2849]

Complimenti !

[@acktaruscataldi6790]

Ahhahhaaha troppo forte Dott.

[@alessandrolazzarini723]

Sei un grande

[@khrystynabagai7290]

😂😂😂😂😂sei top,numero 1. Che finale 🤣🤣🤣👍

[@michaelpinto1054]

SEI GRANDE!!!!!

[@Saylorock]

Ottimo video ma facciamo delle precisazioni prettamente fisiche, massa costante, distanza costante, è giusto come dici te che il lavoro è sempre lo stesso. Fare tutto in più o meno tempo però varia la potenza prodotta, e io direi per precisare (poiché molte forze passive non crescono linearmente) che all'aumentare della velocità aumenta il dispendio calorico dovuto a attriti vari e altre dissipazioni

[@Saylorock]

***** in effetti sarebbero considerazioni da fare se uno potesse decidere di correre a 5 o 150 km/h

[@Saylorock]

non c'entra nulla ma già che mi hai riposto... Continua così, bellissimo e serissimo canale. Fai più video che puoi :D

[@gianfrancomeliado3438]

Numero 1🔝

[@ciroclaudi8765]

Ottimo video👌

[@lucacosi9652]

grazie, sei stato perfetto!

[@ElDiDi-ds7jp]

Grazie di esistere

[@fabiopallari7508]

sei un mito.... sono cose che in parte sapevo.... ma spiegate così.... tanta roba!! il minuto di silenzio? esilarante!!!

[@davidegrossi1874]

Buongiorno andrea! ho appena visto il tuo video. Complimenti per quello che dici e soprattutto come lo dici, rendi facili dei concetti molto complessi! mi chiedevo, qual è il secondo testo che fai vedere nel video (bianco con striscia verde in basso)? non riesco a capire qual è. grazie e buona giornata!

[@mirellafacchetti8897]

Nooooo....mi fai morire 😂😂😂😂il minuto di silenzio 🔝🔝🔝...ODDIO MUOIO 😂😂😂😂

[@GiuseppeScaringella]

Ahahah bravissimo... sto facendo il minuto di silenzio

[@leonardo.......189]

Era veramente un minuto di silenzio :D

[@blasco63]

bel video complimenti!

[@lorenzasavoini6275]

Complimenti

[@charlottekayiganwa8569]

Sei troppo forte 😁😁👍

[@francescomontalbano2276]

sei un grande!

[@salvatoreballarino136]

correre almeno tre volte a settimana e fare almeno 10 km ogni volta può servire a mantenere un peso richiesto. Poi più fate sali e scendi esempio in collina, più fate fatica e quindi più dimagrite. In sostanza dovete soffrire e faticare per avere dei risultati. Detto da uno che corre da parecchi anni

[@project_invictus]

concordo :D

[@davidegrossi1874]

Buongiorno andrea! ho appena visto il tuo video. Complimenti per quello che dici e soprattutto come lo dici, rendi facili dei concetti molto complessi! mi chiedevo, qual è il secondo testo che fai vedere nel video (bianco con striscia verde in basso)? non riesco a capire qual è. grazie e buona giornata!

[@federicopizzarulli2966]

project inVictus complimenti per la chiarezza espositiva e per la competenza. Vorrei analizzare un caso particolare ma molto diffuso : andare in bici da corsa in pianura. In questo caso la principale forza da vincere non è il nostro peso ma la resistenza aerodinamica, che dipende dal quadrato della velocità. Si può dire che in questo caso si consuma di più se si va più forte? (è lo stesso principio per il quale le automobili consumano di più se vanno più forte, c'è in gioco la resistenza aerodinamica)

[@DavidNapolitanoNataRaja]

Osservato il minuto di silenzio, rinnovo qui la mia imperitura stima!

[@Stignone]

Giura che hai davvero fatto il minuto, Andrea

[@glodjanbrahushaj8554]

Grande!

[@cinephotohistorycatania4642]

sei 1 grande !!!

[@janb4114]

Ciao Andrea, vorrei sapere cosa ne pensi dell' integrazione con acetil-L-carnitina durante la fase di definizioni, quindi maggiormente aerobica (sessioni di solo cardio incluse), e con un'alimentazione con pochissimi farinacei. Ho letto articoli di letteratura molto discordanti a riguardo, diciamo che sembra seguire anche qui la solita "scuola di pensiero": c'è chi dice che è utile e chi no. Per quanto riguarda invece i dosaggi d'assunzione? Anche qui ne ho sentite di ogni. Grazie

[@emanuelafrezza2870]

Ti adoro!

[@mtaff71taffarel23]

Non potrei più vivere senza il project😂😂😂!!!

[@lucaimmi9174]

grazie! sempre ottimo contenuti science-based. Quindi in teoria sudare tanto è deleterio per la prestazione sportiva.. in effetti io che sudo come una bestia, in palestra arrivo a metà allenamento e mi sento molto spossato e con il fiatone.

[@francescogargano5579]

A parità d km si consumano più calorie correndo, non solo sul momento, in quanto il movimento si articola in maniera più dispendiosa ma anche nel dopo allenamento la maggiore sollecitazione muscolare aumenta maggiormente il metabolismo basale.

[@SqueezeMuscle]

Faccio parte di quelli che preferirebbero video-articoli più lunghi :)

[@nunziovitale665]

Hahahahaha sei un grande!

[@flaviapaone3110]

Grande! 😄

[@WoodenCP]

Ciao buon giorno! Ho trovato estremamente interessante questo video e avrei una domanda da porti...correndo a digiuno e macinando km (10/15) ogni mattina, è utile stare nella fascia lipolitica per bruciare grasso oppure no? Da quello che ho capito è praticamente inutile,basta (per assurdo) correggimi se sbaglio, aumentare i km e diminuire i tempi più tosto che stare sempre a guardare il cardiofrequenzimetro ogni 30 secondi...esatto? Gentilissimo! Grazie mille,buona giornata e buon anno!

[@project_invictus]

+Matteo Pompei si infatti è così, altra cosa si è visto che a digiuno consumi di più i grassi, però questo non vuol dire che a fine giornata sei dimagrito di più rispetto ad aver corso non a digiuno. Questo avviene perché il corpo si bilancia da se quando consuma più grassi poi ne sfrutta meno dopo o viceversa. è il bilancio giornaliero a contare, non quello che avviene al momento dell'attività ;)

[@WoodenCP]

+project inVictus super!!!!!! Grazie mille davvero!

[@WoodenCP]

+project inVictus Oggi poi sono passato davanti ad una spa ed ho ripensato a questo video ponendomi questa domanda: cosa succede invece se dopo un allenamento in palestra (pesi,crossfit functional eccetera eccetera..) mi butto in sauna visto che quasi tutte le palestre ormai le hanno? Può inficiare in qualche modo benevolo o malevolo su metabolismo,recupero ecc ecc? Grazie ancora

[@project_invictus]

+Matteo Pompei dicono che aiuti il recupero se però non esageri, anche se alla fine dovresti usare il freddo per chiudere i pori :D

[@lixus6791]

i miei complimenti

[@SimoneBonini]

Perdonate se potete la mia mancanza di conoscenza e vi chiedo quindi camminare o correre per 10km ha lo stesso dispendio calorico? Con simpatia e grande stima vi saluto 🙋🏼‍♂️

[@giovannicicalese1173]

Ciao Andrea volevo chiederti se c'è qualche articolo su quante calorie si bruciano nel bodybuilding nei diversi range di reps. O c'è un ragionamento tipo il dispendio calorico della corsa.. Grazie!