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[@Andre_Lino]

Ricardo Lino: 1 ª Refeição - Pequeno Almoço 1701 Calorias 10 itens Lidl Flocos de Aveia 150 g 558 Kcal Lidl Sementes de Chia 5g 21 Kcal Sementes de Linhaça 5g 27 Kcal Continente Sementes de Sésamo 6g 35 Kcal Zumub 100% Whey lsolate 60 g 224 Kcal Pao Multi-Cereais Torrado 2 fatias 131 Kcal Banana 170g 151 Kcal Crownfield Muesli 50g 191 Kcal Continente Frutos do Bosque Congelados 100g 48 Kcal Prozis Manteiga de Amendoim 50g 315 Kcal -------------------------------------------------- 2ª Refeição 825 Calorias 4 itens Nixe Atum Ao Natural 150 g 177 Kcal Arroz Basmati (Cozido) 400 g 483 Kcal Lidl Ervilhas Congeladas 100g 88 Kcal Ovo Cozido 1 grande 77 Kcal -------------------------------------------------- 3 ª Refeição 1038 Calorias 4 itens Peito de Frango 200 g 390 Kcal Arroz Basmati (Cozido) 400 g 483 Kcal Lidl Ervilhas Congeladas 100 g 88 Kcal Ovo Cozido 1 grande 77 Kcal ------------------------------------------------- 4 ª Refeição - Antes Treino 743 Calorias 3 itens Nestum Nestum Arroz Zero 125 g 471 Kcal Milbona Grego Natural 100g 121 Kcal Banana 170 g 151 Kcal ------------------------------------------------- 5 ª Refeição - Pós treino 784 Calorias 2 itens Vitargo Vitargo 150 g 560 Kcal Zumub 100% Whey Isolate 60 g 224 Kcal + 6 ª Refeição - Jantar 972 Calorias 4 itens Peito de Frango 200 g 390 Kcal Arroz Basmati (Cozido) 400 g 483 Kcal Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados) 50 g 22 Kcal Ovo Cozido 1 grande 77 Kcal (A 5ª e a 6ª Refeições juntas)

[@diogopires17]

O pai do André é muito carismático e um excelente comunicador 👏

[@joaocabrita84]

Bela equipa... Assim nao há como falhar...Muito bom comunicador. Ja deviam ter começado à mais tempo. Rumo aos 100mil K 😅

[@onmymomma1766]

tens uma grande sorte em ter um pai assim, força e traz mais vídeos destes

[@Andre_Lino]

Completamente verdade, vamos trazer sim!

[@feleja]

André muita força nesse projeto 💪🏻💪🏻

[@andrecristino2795]

adoro este tipo de conteúdo continuação de bom projeto

[@rraribeiror549]

KZbin português tava a precisar de vocês!

[@Andre_Lino]

💪

[@Motivational-yh2jg]

Muito bom, continuem!

[@Andre_Lino]

💪

[@NaoSei-uj6hs]

Porque preferem usar água em vez de leite nos batidos?

[@Ricarditv]

Excelente conteúdo 👌🏻

[@Andre_Lino]

🤝

[@Rufus02]

Muito bom conteúdo português

[@srcaldas]

❤