Quase TUDO sobre as ZONAS DE TREINO- Segredos do MTB

[@ewertonrobson2307]

Parabéns pelo canal Christian, acompanho desde o começo e cada dia chega mais gente. Assim como ja pediram , redobro o pedido para uma planilha de treino com periodização e quanto tempo cada tipo de treino conforme as zonas mostradas por vc. Acredito que a planilha será a junção de todos esses aprendizados passado em seus vídeos abraço

[@danilomendesdasilva4388]

Ensina aí como criar um treino (planilha), com base na frequência cardíaca, regenerativo e etc.

[@jandersondantas925]

Cara melhor canal de fisiologia, medicina e treino de bike. Tudo isso de graça só tenho que agradecer!

[@brunofichas8ballpool347]

Conteúdo muito bom é bem explicado parabéns

[@segredosmtb]

Muito obrigado!!! Tmj!!!

[@naruitonalmeida]

show. ja aguardando o proximo video.

[@ronyst8685]

Aí sim tá ligado de verdade com os simples de verdade, diferente das estrelinhas do KZbin.

[@valmirseog276]

Christian, já ouviu falar do "platô cinzento da Zona 3"? Segundo este conceito, deve-se evitar ao máximo treinar nesta zona intermediária por muito tempo para que o atleta, em momentos de fuga, perseguição ou manutenção de alta intensidade, não fique limitado e impossibilitado de alcançar e manter a zona 4 por um período razoável de tempo. Ainda segundo esta teoria, o treino aeróbico de longa duração deve priorizar a manutenção na Zona 2 e o condicionamento nas Zonas 4 e 5 deve ser desenvolvido através de treinamentos específicos intervalados. Você poderia analisar este tema e nos dar uma orientação a respeito? Parabéns por mais um excelente vídeo!

[@vaiqvai2771]

Tô vendo algo nesse sentido, chamado método MAF do Dr. Phil Maffetone

[@DanielMedina-zi5bw]

Boa Thiago leifert

[@pedalleveoficial]

Se garante!

[@diltonluizsantossilva8621]

Esse caba é top!!👏👏👏

[@alissoneros500rms]

Fala Dr, prático MTB faz dois anos. Porém estou com dificuldade de largar o maldito cigarro. Faz um vídeo pra ajudar não só eu mais deve ter outras pessoas com o mesmo problema. Grande abraço

[@henriquesalles8117]

Ja estive nessa, passa a andar de bicicleta com mais frequência. Pensa que nao vai fumar hoje porque tem treino a noite. Depois de 21 dias voce já vai estar com muito mais autocontrole !

[@andrisondias2313]

Tem que diminuir devagar. Cada semana diminui um cigarro, assim o efeito da abstinência é drasticamente diminuído. Sucesso amigo!!

[@alefbrenomtb]

Não vi a palestra, qual a fórmula da FC Max ?

[@henriquefreitas2734]

Tu é bão hein, sô!!!

[@christiansantossouza8644]

Show

[@inacioamorimcerqueira4595]

Ola como eu faço para configurar ais zonas no meu Garmin corretamente

[@vaiqvai2771]

Tenho a mesma dúvida!

[@Aimedhasanzaghlul]

Show!!

[@ivsjeffersonivs]

Alguém sabe qual é a formula mais eficaz que 220 - idade ?

[@henryritta710]

Que vídeo TOP

[@atilakk]

Kenia Mara!!! Para vc!!!

[@vaiqvai2771]

Olá, Dr! Como cardiologista e atleta qual sua opinião sobre o Método MAF do Dr. Phil Maffetone? Abs

[@kellonmarcelo5386]

Boa td.... Tive uma queda de bike a qual me prococou uma fratura na clavícula esquerda, tenho uma duvida na questao de qdo voltar a pedalar, posso ja fazer os mesmos percursos com quilometragem ate 30 km com grande elevação ja nos priemiros pedais de retorno? Serao 50 dias de abstinência da bike😪

[@marelolms]

Qual a outra fórmula que não utiliza o 220 - idade?

[@renatodeabreu7032]

Minha frequência cardíaca já chegou 3 vezes em 200, é possível isso ou vc acha que bugol o frequecimetro? Parabéns trabalho, muito bom!

[@segredosmtb]

Pode ser...

[@sidneicustodiodacunha7080]

Suas explicações são somente pra quem pratica mtb ou servem para quem faz ciclismo de estrada tmb?

[@octaviooliveira9471]

Eu preciso ter um freqüencímetro pra treinar por zonas.?

[@gustavonarciso9594]

Olá Christian, parabéns pelo canal. Para obter meu máximo, peguei meu ultimo mês de treinos, somei o BPM máx e dividi pelo número de treinos. Exagero? kkkk Abs

[@renancampos4813]

E quando não se consegue chegar a z5 no treinamento e somente em provas 🤔🤔

[@naruitonalmeida]

o dia 21 vai ser on line? a palestra.

[@sobrinhosax3017]

Vc parece com o Froome

[@vicdrum04]

Não entendi a parte que falou a respeito da fórmula de FCMáx. Não é bom utilizar 220 - idade?

[@pedroevandrom]

Não. Ela tem uma margem de erro muito grande que varia muito de uma pessoa para outra.

[@felipedafontoura7348]

cade o restooooooo dotorrrr!?

[@netiliadoprado5396]

Péssima didática. Anotações horrorosas