QUEIMA MÁXIMA DE GORDURA PARA PERFORMANCE E EMAGRECIMENTO | O que é FATMAX, e como aumentar o seu

[@oscarmaximiano990]

Melhor médica do esporte do KZbin. Estudiosa e conhecedora do assunto e excelente comunicadora. Aprendo muito.

[@menezesadv]

A Debora Secco virou medica!

[@marcosoliveira5887]

Também pensei isso😅

[@MrBaddymitre]

Mil vezes melhor assistir essa Déborah …kkkk

[@Adrianagimenes44]

Kkkkk

[@caiosales8410]

Kkkkk vdd

[@alemao1972]

😂😂😂😂😂, pô aí dependendo da pessoa, pode ser ofensa, rsrsrs. Eu sinceramente prefiro a professora que traz muitos conteúdos e de alguma forma acrescenta algo de bom para a sociedade. Imaginem, a mulher é livre docente. Já a D. S é apenas uma atriz, que em nada acrescenta em minha vida. Eu entendi a brincadeira, 😂😂😂😂 e pior que parece mesmo.

Olá Lu, o uso da Beta Alanina pode ajudar no Fat Max já que ela diminui a ação do lactato em nossos músculos? parabéns pelo canal

[@franciscogasparini]

Hoje tive a sorte de achar esse canal. Depois de assistir vários vídeos achei os conteúdos fantásticos e muito assertivo. Direto ao ponto, não fica nenhuma duvida no ar. Me tornei membro, pois esse trabalho tem que continuar, não pode parar !! Parabéns Luciana pelo trabalho

[@Fala-Lu]

Que honra! Muitíssimo obrigada

[@ProfRamonLima]

Mais uma questão para o Fala Lu. Sou atleta transplantado e vou participar do Mundial na Austrália no mês que vem. Qual a melhor estratégia para lidar com tudo horário e jetlag.

[@Fala-Lu]

Muito boa pergunta !! Vamos preparar um vídeo bem legal sobre Jetlag e tudo mais 👊🏼

[@carinameneguini5236]

Geeeente!! Não entendi nada.. preciso estudar mais😅😅😅

[@Fala-Lu]

poxa... a gente tb precisa então simplificar

[@Cynthiaraposo]

Lu, amo seu canal e o mais importante é que você fala tudo com embasamento científico, sempre que tenho dúvida, corro pra cá! Eu tenho muita duvida sobre a Cardarine e não encontrei nada aqui, uns falam que é excelente mas me parece que houve uma resposta muito negativa com altas dosagens nos ratinhos, desenvolvendo câncer. Você poderia trazer pra gente um conteúdo sobre essa substância, por favor? Ela parece demonstrar resultados muito bons no emagrecimento e hipertrofia mas estou confusa. Bjs e parabéns pelo seu conteúdo!!!

[@gersonrodrigues9150]

Lu Haddad, teu trabalho é top+++ ... assisto todos videos seus e eles servem muito de ajuda aos meus treinos ... 👏👏👏

[@gilreboucas8865]

Deixa eu ver se entendi, o que importa é o gasto calórico durante o exercício e se esse tipo ou metodologia de treino está consumindo mais gordura e menos glicogênio? Bom exercícios de longa duração de leve a moderada intensidade consomem " mais" gordura que os de alta intensidade, esse é um conceito metabólico usado erroneamente para se promover a perda de gordura ( fatmax ), bem como o modelo matemático de gastar mais e consumir menos. Isso é comprovado em estudos que mostram que a gordura é super compensada no pós treino, o que realmente importa é se o treino fez repercussões fisiológicas ( bioquímicas ) no metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas. Para que isso aconteça é necessário que aja depleção de glicogênio e aumento da síntese protéica que geram uma demanda energética alta no pós treino que irá utilizar a gordura como fonte de energia nos processos de ressintese de ATP.

[@Fala-Lu]

sim!!! isso ai

[@seandramacedo]

Necessário para quem corre e diz: quero perder gordura. As vezes corre e devido a dieta e estratégias de treino não adequadas , acaba não atingindo o objetivo . Boa explicação !

[@Fala-Lu]

Obrigada :)

[@felipeykuno]

🔥💪🏼

[@LENDHARIO]

vim no vídeo achando que era algum comprimido kkkkkkk

[@violeirogr]

Muito bom👏🏼👏🏼👏🏼 assitir duas vezes kkkk. E aí depois desse treino de queimar gordura o que comer no pós treino?

[@daniel8araujo]

Parabéns pelo trabalho. Mas qual a melhor estratégia para aqueles que são falsos magros? Tem algum vídeo sobre isso?

[@pamelaigarashi]

Aprendo muito com seu conteúdo. Tenho uma dúvida: aprendi uma vez em fisiologia do exercício que a gordura só é queimada após 40min de exercício. Isso é real? Ou essa informação já foi atualizada?

[@Fala-Lu]

zero real… o tempo todo queimamos gordura (para metabolismo), e na atividade física desde o inicio, junto com glicose… a proporção é que varia dependendo da intensidade e tempo de exercicio

[@pamelaigarashi]

@@Fala-Lu Obrigada por esclarecer! (e que boa notícia! 😄)

[@cbalbino11]

Lú, onde eu arranjo um bom técnico? Tem uma boa indicação? Excelente vídeo 👏👏👏

[@gilreboucas8865]

Um maratonista corre 40km durante aproximadamente 3h para ter um percentual de gordura de 7%, já um velocista corre 800m para ter o mesmo percentual e sem estar em um processo de sarcopenia.

[@alextranner]

Meu nobre no treino difere e outra são atletas o foco é outro , performance não estética, muito menos saúde.

[@faniasbrighilopes6714]

❤

[@DeboraWeberFicagna]

Então o ideal é intercalar uma semana treino leves longa durante para queima de gordura e na putra treinond eintervalo para melhora do vo2, seria um bom resumo? 🤔

[@gilreboucas8865]

E outra, em provas de longa duração de endurece pós competidores consumem uns sachês de carboidratos para manter sua performance

[@eduardocamposdejesus5963]

Lu Por favor, me tire uma dúvida: Eu sempre foquei no FatMax. Porém "ouvir" que a ciência disse que treino HIT é tão bom quanto treinar na Fat Max. Porém você disse que treino em altas frequências tb consome carboidratos quando reduzimos a mesma. Logo....como o HIT pode ser bom para queima da FAT?

[@Fala-Lu]

exatamente

[@FranciscoMotta-h8m]

Lu você enota 10

[@diddy8682]

Parabéns pelo conteúdo, Lu! Verdadeiras aulas!!!

[@micaelfis]

Boa tarde, Lú. Primeiramente, parabéns por mais um excelente vídeo. 👏🏽 Uma dúvida, então os tais "Treinos intervalados de alta intensidade" (HIIT) não são eficientes para a queima de gordura?

[@Fala-Lu]

sao... oxidacao de gordura nao 'e a unica forma de perda de peso... consumir glicogenio acumulado tb 'e (e principalmente maior intensidade de treino)

[@viniciussilvasiqueira8732]

Como sempre, mais um excelente vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Fala-Lu]

Muito obrigada Vini! 😃

[@cassianotrindade7580]

Parabéns pelo conteúdo 👏 👏

[@SATOR7304]

ouvi dizer que não importa a queima de gordura e sim deficit calorico no caso a corrida gasta mais caloria do a caminhada que queima mais gordura

[@PaulaGuerreiro-b3p]

Uauu! Amei… Sou uma pessoa que não consigo correr pós café da manhã! Converso com o alimento o tempo todo! Kkkkk Faço em jejum… e por conta de um hérnia, ainda não totalmente resolvida, parei um tempo! E agora no retorno, tive uma ótima queima de gordura! 👊🏻👊🏻

[@Fala-Lu]

obrigada :)

[@eduardocamposdejesus5963]

Esse canal né surpreendeu. Até que enfim alguém falando sobre este tema de forma assertiva. Sobre o limiar de lactato: fiz meu exame cardio pulmonar e descobir que minha zona de "zero queima de gordura" é até 168 BPM. Configurei está zona no meu relógio e agora consigo correr praticamente todas as corridas com conforto.

[@Fala-Lu]

perfeito

[@tathif9833]

Olá Lu, espetacular como sempre. Uma dúvida, no caso de treinos intervalados, tipo funcional, o treino será mais anaeróbio, portanto vai utilizar mais glicose e glicogenio. Porém na recuperação ele não irá utilizar a gordura para recuperação, desde que com a alimentação equilibrada? Esse processo não ajudaria também nesse processo de zona ideal para queima de gordura? Não seja se me fiz entender?

[@Fala-Lu]

faz todo sentido. Sim, a queima de gordura para emagrecer vai acontecer de toda maneira, e muitas vezes é maior mesmo na intensidade mais alta para repor os estoques. Mas não ajuda no treinamento do corpo do uso durante a prática (que pode não ser algo bom, por exemplo pra quem só faz prova curta...)

[@Apenasumlacanlatinoamericano]

Oiii. Como chama o teste de fatmax que vc falou? Onde é possível realizar? Obrigadoooo

[@Fala-Lu]

calorimetria? Algumas clinicas de esporte fazem

[@Luizfranca15]

Luciana, na musculação intensa para diminuir acúmulo de lactato faço logo após aeróbico leve de 20min , isso ajuda a eliminar lactato Em Excesso e com isso otimizar o processo? E obrigado por tudo sempre

[@Fala-Lu]

Com certeza! Recuperação ativa é um dos métodos mais efetivos. Mas o segredo é ser bem leve mesmo!!

[@ruancassiaruancassia1048]

Lu se fazer uso de bicarbonato é creatina diminui lactato

[@celiamattos5884]

Parabéns obrigada por compartilhar

[@Letsgrabacoffee]

No minuto 10:55, voce diz que vai quebrar. Poderia ser mais específica? Seu vídeos são ótimos!! Virei subscriber.

[@Fala-Lu]

Vc sentirá aumentar muito a sensação de esforço, o que te obrigará a reduzir intensidade

[@Letsgrabacoffee]

@@Fala-Lu muito obrigado!!

[@hediangomes1069]

Amo esse canal ❤

[@moisesoliveira2117]

❤

[@ROSA5010]

💜

[@aglmarques]

Muito bom o conteúdo Lu! Fale sobre KCal! Bjss🥰🥰😘😘😘

[@FredericoMourafc]

kzbin.info/www/bejne/lV7KaXZ7asR6mbs

[@FredericoMourafc]

O vídeo acima ela já fala sobre isso

[@Fala-Lu]

já falei!! Olha esse vídeo, é bem legal: kzbin.info/www/bejne/lV7KaXZ7asR6mbs

[@ricardoa.1787]

Sensacional !

[@rodolfoalves931]

sempre compita qualidade!

[@Fala-Lu]

Valeu Rodolfo

[@tiagoteixeirarodrigues1512]

👏👏👏

[@Fala-Lu]

obrigada Tiago

[@allandesa]

Muito bom.

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@seandramacedo]

Muito bom!!

[@Fala-Lu]

Obrigada :)

[@keleveras5380]

Sou fã 🤩

[@Fala-Lu]

que honra Kele!! Obrigada

[@tdcarbonel]

Parece uma boa explicação pro fato de eu ficar resfriado sempre que reduzo a quantidade de carbos.

[@DailsonFernandes]

Idem meu amigo. Acontece sempre comigo. Apertou a dieta, uma semana resfriado.

[@kaique3400]

O que eu não entendo é o fato do pessoal falar que o que determina perdermos de fato gordura e definir é o balanço calórico negativo no fim do dia

[@limporttech7951]

Como assim? Matemática básica igual juntar dinheiro se gastar mais do que ganha vai ficar pobre, ou se gastar menos do que ganha fica rico, no caso em dinheiro ou gordura.

[@kaique3400]

@@limporttech7951 eu digo em relação ao próprio conteúdo do vídeo, demonstra que a realidade é mais complexa que essa “matemática básica” gasto calórico, porque analisando o contexto do vídeo, duas pessoas em déficit calórico porém uma na zona de fatmax vai definir com mais eficácia

[@limporttech7951]

@@kaique3400 sss vdd, mas aí é mais questão de eficiência, por isso é bom um nutri que te avalie, vai passar estratégias pra que você chegue no melhor resultado possível dentro dos seus limites, além de calorias mesmo, tem q considera fibras, água, suplementação… tudo isso influencia na composição corporal

[@AgnaldoC]

@kaique vc perde peso com déficit calórico. Esse peso pode ser massa magra ou gordura. Fatmax é otimizar o % de gordura que é perdido no déficit calórico