Que es la fatiga visual y como evitarla

Qué es la fatiga visual digital y como evitarla.
Las tecnologías de la información y la comunicación han evolucionado de tal manera que prácticamente el uso de una computadora está presente para casi cualquier actividad. En consecuencia, cada vez más, interactuemos por más horas al día a través de la computadora.
Esta situación ocasionado una serie de efectos como la fatiga visual digital causada por el uso de la computadora así como otros problemas oculares que forman parte de la familia del síndrome visual informático.
Los síntomas más comunes son visión borrosa, ojos secos o irritados, tensión ocular y dolor de cabeza.
Para reducir estos efectos, podemos seguir las siguientes recomendaciones:
1. Ajusta el brillo y el contraste.
Si la pantalla es más brillante que su entorno, será necesario forzar los ojos para ver. Para evitarlo, es conveniente regular el brillo de la computadora para que se asemeje a la luz de su alrededor.
2. Evita tener una ventana o un objeto muy luminoso detrás de la pantalla.
Esta situación ocasiona igualmente que forcemos la vista para tratar de enfocar en un objeto rodeado de mucha luz. Si no es posible colocar la pantalla en otro sitio, debemos colocar cortinas o persianas que reduzcan significativamente la luz de forma que exista un balance entre la misma y la luminosidad de la pantalla
3. Parpadea continuamente.
Según datos de la academia americana de oftalmología, los seres humanos parpadeamos 15 veces por minuto; sin embargo, cuándo estamos frente a la pantalla de una computadora, solemos parpadear solamente de 5 a 7 veces por minuto. La forma natural de proveer de la humedad necesaria al ojo es a través del parpadeo. Es por ello que es necesario hacer un parpadeo conscientemente continuo.
4. Toma distancia de tu pantalla.
Como regla general, la pantalla debe estar a unos 60 cm de los ojos. Una forma fácil de asegurarte de que estás a una distancia conveniente es utilizando tu brazo. Extiende tu brazo mientras estás sentado. Si tu brazo alcanza tocar la pantalla, debes alejarte un poco más.
5. Lubrica tus ojos cuando sea necesario.
Si el entorno donde utilizas tu computadora es seco o relativamente cálido, es posible que tus ojos se resequen y en consecuencia sea necesario lubricarlos. Considera la posibilidad de utilizar un humidificador de medio ambiente o en su defecto lágrimas artificiales para refrescar tus ojos de vez en cuando.
6. Utiliza anteojos para computadora.
Si tus actividades implican qué utilices la computadora por muchas horas considera utilizar unos anteojos para aminorar la fatiga ocular. Este tipo de anteojos permiten enfocar la vista específicamente a una distancia intermedia de la pantalla.
7. Sigue la regla del triple 20
En caso de que sea necesario que utilices una computadora por periodos de varias horas, dale un descanso a tu vista. Cada 20 minutos, retira tu mirada de la pantalla y fíjala en otro lugar que esté por lo menos a 20 pies (6 metros) por un periodo de al menos 20 segundos.
Ahora ya lo sabes: Tus ojos se fatigan al estar frente a una pantalla y merecen un descanso y los cuidados son muy importantes.
¿Te parece interesante? ¿Qué opinas? ¿Habías notados como se fatigan tus ojos? Déjame tus cometarios, con gusto te contestaré.
¡Éxito!