QUE TIEMPO ANDAR EN BICICLETA PARA ESTAR EN FORMA │Cuantos Kilómetros al Día

[@TrotaMontesMTB]

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[@guillermoa4967]

Tengo una bicicleta bianchi desde hace 25 años y tengo 73 años,no me bajo por nada,me motiva para seguir viviendo.

[@vicentebulicich7783]

Tengo 73 años comence con 5 millas por día... hace un mes ..hoy ya recorro 14 millas me siento como nuevo...es un tremendo deporte ..lo disfruti mucho....

[@juancv3700]

Eres joven, hermano. Sigue y nunca pares.

[@christiansergioulloabello3896]

Mis respetos Sr. y felicitaciones ojalas llegue a su edad con as mismas energías

[@marylolysss1]

Woow que bien , felicidades , yo apenas empiezo en este mundo del ciclismo y me enamoro cada día más. Es fascinante montar en bici y pasear por la bahía oh la ciudad

[@estelasuarez1585]

Mis respetos, ánimo!!

[@nicoolperdomo8853]

mucho respeto para usted, si llego a esa edad desearía ser así 💪💪

[@juancv3700]

Tenía muchos años que no andaba en bicicleta y justo hoy comencé a ir a trabajar en ella. 30 kilómetros en total. Terminé con trasero de mandril.

[@gcorbach]

jajajaja Yo empece hoy, y es la mitad de lo que señalas. Todavia no siento ningun dolor je.

[@lidiapalacios2540]

😁🤣🤣🤣

[@Graciassssss]

X 2 pero en un par de días de reposo el dolor pasa y puedes volver a sentirte un mandril😂

[@DCaroRomero]

Jajajaja

[@ezequielxcamarillo5698]

Cambiale un sillin cómodo

[@fabianrestrepo1495]

Solo los q practicamos ciclismo sabemos lo satisfactorio q es el término de la jornada.

[@e_e.12356]

Ami me ayudo a dormir mejor y decirle adiós ala ansiedad ,lo amo aunque yo me hago de 25 a 35 kilómetros diarios xd a aveces 25 aveces 35 depende haci donde me valla

[@clau5105]

Que frase mas motivadora, aunque la verdad es que funciona en cualquier contexto. Solo los que viajamos al espacio sabemos lo satisfactorio que el término de la jornada Solo los que practicamos el running sabemos lo satisfactorio q es el término de la jornada. Solo los q practicamos surf sabemos lo satisfactorio q es el término de la jornada Solo los q practicamos la lectura sabemos lo satisfactorio q es el término de la jornada.. Solo los q practicamos................... sabemos lo satisfactorio q es el término de la jornada.

[@ever_calzada2712]

Elizabeth cuánto duermes? A qué hora te casi estás y a qué hora levantas? Saludos Necesito mejorar tiempo de sueño

[@e_e.12356]

ArmyProductions Ever Inc. Pues me duermo ala 1 y me levanto a las 6 y después vuelvo a dormir como a las 8 y ya de allí duermo hasta las 10 u 11 duermo entre 7 y 8 horas pero me siento muy bien

[@joserd829gameplay2]

Yo el primer día de bici hacia el trabajo fueron 24 millas en kilómetro son 48 que opinan de eso fue demasiado para el primer día eso es negativo o positivo ?

[@gabrielbarretobenitez140]

la bicicleta se ha vuelto un medio para desestresarse debido al ritmo acelerado de vivir , además ayuda con tu condición física y de salud; estoy pasando por un divorcio y les aseguro que es una buena terapia para manejar las situaciones difíciles, comencé con 10 km y sigo avanzando con 15 km, 20 km descansando sábado y domingo . es un deporte genial!

[@rubenfischer3970]

Tengo 61 años y todos los dias hago 25km en bici, aparte realiso 8km de caminata 3 o 4 veces por semana y tambien 3 veces mas natacion. Me siento genial y con un peso ideal. El ciclismo me encanta, ya hace casi dos años que lo hago.

[@Byanezo]

Soy mujer de 53 años, empecé a montar bici hace un mes, estoy haciendo 60km, tres veces por semana (180km/semana) trato de escalar algunos kilómetros en cada salida. Me ha encantado. Me siento muy bien.

[@carlosatehortua5421]

la felicito yo tengo la misma edad y hago 100 kl semanal....dividido en la semana...bueno espero alcanzar pronto 60 en un dia

[@adrianalondono3034]

Hola amiguitas ... agradezco algún comentario, recomendación consejo etc. Tengo 40 y soy obesa... Por otro lado trabajo super lejos del lugar en el que vivo ... Son 64 kilómetros ida y regreso me muero de ganas de irme en bici pero al mismo tiempo me muero del susto ... robos, lluvia, oscuridad, pinchada, etc por qué salgo a las 7 PM del trabajo ...que opinan ... Abierta a recibir cualquier mensaje gracias

[@ingridbarros280]

Tengo 54 , diagnosticada on fibromialgia y e comenzado a andar en bicicleta , me ayuda mucho es un buen ejercicio 😊

[@gabrielsharp9222]

Yo hago 16 km todos los dias, uso la bicicleta para ir y volver del trabajo (8km ida, 8km vuelta) es la unica opcion de hacer algo de deporte que tengo.

[@carlosfer2652]

En esta cuarentena rompí mis marcas al ir trabajar en bicicleta imagínense correr en la ciudad más alta del mundo la ciudad de La Paz que se encuentra a 3600 a 4000 msnm. Esto si que es pura adrenalina..

[@miguelm7211]

Ya debes tener un tercer pulmón... Puto amo

[@GodLikeMeAgain]

hazlo en la CDMX solo son 2250 msnm pero hay tanta contaminación que a al primer kilometro sientes que tienes la cabeza metida en una bolsa de plástico

[@monalisa3870]

Y a quien le importa

[@dcaubet]

@@monalisa3870 a mi.

[@monalisa3870]

@@dcaubet y si...vos te la pasas paveando...

[@RafaGrauu]

Hola qué tal, ando 3 horas en bicicleta todos los días sin parar. Estoy por entrar al ciclismo profesional y a las competencias. Lo bueno es que no me siento cansado del todo al terminar y hago unos 60km, 30 en 1 hora y media y descanso al terminar los primeros 30km, luego continuo, asi todos los días, Saludos.

[@jorgegastelum334]

Yo hago aprox 17 kms diarios en zona montañosa me gusta porque estoy en contacto con la naturaleza te desconectas de todo y te relaja bastante al parecer mis recorridos son cortos pero son zonas muy exigentes las subidas son muy agotantes pero me encantaa.. saludossss

[@mst2098]

89 kg a mediados de septiembre y 76 kg hoy 8 de noviembre. Constancia y no dejarse ganar por la pereza me ha hecho avanzar así, de hecho a finales de octubre ya estaba en 77 kg y ahora voy bajando menos kg por semana, manteniendome. Me hago en cada salida entre 30 y 50 km buscando muchas subidas (de 300 a 500m de desnivel total subido) unos 4-5 días a la semana. Todo es ponerse y por supuesto cuidar la alimentación. Mi lema es "Dieta y bicicleta"

[@ananita626]

Que gran experiencia, me motiva a seguir mi cambio! Crees que sirva ciclear cada día de 45-60 minutos, (unos 13 km aprox) quiero bajar de peso

[@gonzariver2288]

Hola es verdad yo empecé a trabajar en rappi hace unos meses y masomenos hago 50/70 km diarios y baje de 84 a 76 en unos meses amo la bici💕

[@santirey4772]

Tengo 15 años y diariamente hago entre 30 y 40km. La satisfacción que se siente al realizarse este hermoso deporte no se puede expresar con palabras

[@Lisanna-Letras]

Tengo 16 pero hay puntos en los que cansa llevar esa rutina de mas de dos horas al diarias andando

[@hashdelol8901]

Nnnnnms que suerte yo quisiera pero no me dejan :'/

[@edvardmar5303]

@@Lisanna-Letras como lo superaste bro?

[@IFTAKKEN-Music]

@@Lisanna-Letras En 8 dias cumplo los 17,y le doy 2 horas a fondo sin descansar en lo absoluto. Cabe destacar que a los 14 era atleta,así que no se me es tan difícil

[@Androidmati]

En cuanto tiempo?

[@monkey_d_human]

Hago 2k diarios, pero de full intensidad, solo ascenso, una vez en la cima disfruto el descenso y listo. Me ha ayudado a aumentar mi resistencia.

[@Lisanna-Letras]

Kajajajaj

[@Lisanna-Letras]

Aumentale un poquito wey

[@Lisanna-Letras]

Si estas empezando es bueno encontrar un grupo o unirte a algun grupo de ciclistas con un entrenador

[@monkey_d_human]

@@Lisanna-Letras no da mas la cuesta lamentablemente es una cuesta corta pero la disfruto. No son los km es la intensidad.

[@casiotonect-6072]

@matias Buenaventura ya esta el competitivo orgulloso jaja

[@penaprieto9394]

Yo soy repartidor en uber eats y recorro de 70 a 100 kilómetros diarios, el mejor trabajo del mundo.

[@deltodounpoco8710]

Más falso no hay :v

[@MarioGarcia-mk1ed]

Si eres feliz 🚵‍♂️

[@deckzlavoe3397]

Y lo mejor... Q pagan x ponerse en forma !!!

[@felipejerez22]

@@deltodounpoco8710 es un dia bueno hago 50km trabajando de repartidor, pero nunca 100 xD

[@enorelbot]

Creo que eso no lo hace ni un taxista, pero bueno... Cuídate

[@alejandropinal]

Llevo 50 años rodando. Hago 30k diario. Tengo 60 y estoy muy wapo. Las folding son LA solución a la movilidad. Saludos

[@juancv3700]

Estoy comenzando con mi bicicleta convertida a eléctrica. De ida, motor. De regreso, pedaleando. Pura vida hermano!.

[@christiansergioulloabello3896]

Felicitaciones, no debes tener ningún problema con tu espalda ni rodillas. Yo hago 40 diarios 20 de ida y 20 de vuelta, deberían exigir a todas las empresas y cia tener casilleros, duchas y bicicleteros.

[@lautaromaquieira1423]

Todo sexi

[@isaurraldeandres]

Este ya anda sin asiento!!!😂😂😂

[@Lisanna-Letras]

@@lautaromaquieira1423 Jajajjaja

[@herberth.1658]

80 km diarios es una locura yo hize 12 km el otro día y me sentí un deportista de élite.

[@NaCHoeNFoRCeR]

Yo arranqué nuevamente la semana pasada... La primer salida hice 8 km más o menos... Salí 3 veces la semana pasada. Esta semana salí 4 veces... Ayer hice 26 km... De a poco se puede mejorar... Es imposible mejorar tanto en poco tiempo... y lo digo también siendo consciente que me dejé estar y pasé del sobrepeso a la obesidad sin darme cuenta... jajajajaja No me voy a pesar hasta que llegue a estar flaco nuevamente jaajjajaja. El secreto de todo es la constancia.

[@blackmamba7112]

@@NaCHoeNFoRCeR me motivarte carnal ,gracias mi pana

[@NaCHoeNFoRCeR]

Actualizo... al día de hoy, estoy tratando de hacer 43 km día por medio... los otros días descanso o hago una vuelta corta de unos 25 km... y si pude yo, pueden todos. El secreto es ser constante!!!

[@ReyciclismoMTB]

5-6 hrs por semana, mejoran a cualquiera. si no tienes aspiraciones de competir o retos grandes es suficiente. Para competir o un reto grande se necesitan 10 hrs o mas por semana, incluido un dia largo.

[@juliangzz6020]

también depende de la bici que se tenga, no es lo mismo una de ruta que una de montaña, el ancho de tu llanta y la rodada.

[@percyb8755]

Yo voy a mi trabajo en bicicleta que está a 6km. Y voy a velocidad tranquila sin apuros y demoró 30 minutos de ida y entre 40/45 m de regreso ya que de regreso es de subida hasta mi casa, tengo 57 años y me siento bien

[@jabalicubano7976]

pues yo hago como tu voy al trabajo en bici tengo ida y regreso unos 10 km el regreso me demoro mas pues voy algo agotado demoro unos 20 mnt y luego el fin de semana hago BTT entre 25 y 30 km por dia, todo esto lo hice por salud y mejore muchoo muchisimo

[@patagonaysen7879]

Yo soy de aysen tengo 43 años .. Y hoy me compré una mi primera bicicleta y empese con 15 kilómetros... Inesplicable lo que se siente.... Yo estoy feliz zzz..

[@albertolopezvillacorta6461]

Yo retome el ciclismo a mis 61 años y me siento cada dia mejor y feliz de hacerlo.

[@ilseparatio4931]

No soy ciclista nunca lo fui la verdad no entiendo nada tengo 54 años por necesidad hace 6 meses hago 15 km en una vieja bicicleta de ida y 15 de vuelta después de 12 horas de trabajo. Acepto con buen ánimo algún consejo! Muy buen video me gustó mucho!! Cordiales saludos!!

[@enriques.h.2988]

No importa que sea vieja tu bicicleta, siempre y cuando la tengas con buen mantenimiento. Hidratate y alimentate bien. Busca un asiento cómodo, ¡Saludos!

[@ilseparatio4931]

@@enriques.h.2988 Muchas gracias estimado amigo lo voy hacer,aveces por apremios de tiempo uno no come como corresponde y uno es el motor de la bici. Estoy descubriendo un mundo nuevo ja! Gracias por el consejo!! Saludos!

[@sergiomoreno966]

Ten tu asiento a la altura de tu cintura! Debes estirar toda la pierna al pedalear. Por ejemplo, si corres de cuclillas te vas a cansar el triple a correr con las piernas estiradas. Lo mismo sucede en la bicicleta, si el asiento está muy bajo tus piernas estarán dobladas y te esforzar as el doble; por el co trario, si el asiento está correctamente elevado, podrás estirar tu pierna y usar mejor tu energía!

[@valentinoramirez7121]

Usar bien los cambios. En las subidas hay que aplicar el cambio mas suave para pedalear bastante. Usar luces atras y adelante, protección casco, coderas rodilleras. Buenos frenos etc.

[@pajarracoc3041]

Un buen consejo hecha a la basura esa vieja bicicleta y comprate una nuev4 :)

[@ivancastillo7545]

La distancia,tiempo ,intensidad o la razón que sea es un logro personal que los que no lo practican no entienden es muy especial sin dudas .

[@javiergil1550]

Para desplazarme al trabajo recorro en bici urbana 40 km al día desde hace años y parece que voy a la vuelta de la casa, casi siempre voy en plato 52, con los piñones más chicos, escalar subidas es una delicia que no cambio por nada, he recorrido en mi vida el equivalente a 5 vueltas alrededor del planeta, el ciclismo es mi pasión, mi religión, mi pulso en la vida, tengo felices 51 años. Saludos desde la CdMx 🇲🇽

[@nexusexanyz9849]

Debes de tener un pedazo de pierna para tener ese plato y piñón más chico jaja

[@josedeavila8177]

Inicie hace mes y medio con 10 kilómetros, hoy me hice 40 me siento de maravilla¡¡ aun que no ha sido sencillo.

[@marthaisabelforero1388]

Me encanta la bici ,su mecanica trabajo en bicicleta soy de mensajeros urbanos fines de semana y el resto de semana me transporto en mi hermosa compañera veo tus videos son super te saludo desde Bogotá Colombia

[@gerardogaray8132]

Empecé hace una semana con media hora en la mañana y media hora en la tarde me e sentido muy bien espero aumentar un poco mas esta semana saludos desde chihuahua mexico

[@enorelbot]

Como va el progreso..?

[@hernandogonzales2998]

Buenas tardes yo tengo 77 años y todos los dias hago 30 kilometros en la estatica tengo una todo terreno pues en este monento no puedo salir cuando salia antes de esta cuarentena asiamos 100 kilonetros en grupo mi salud es excelente grasias por todos estos consejos esto lo motiva mucho a todos los que asemos o praticamos este deporte grasias que dios mos bendiga y salgamos pronto de este encierro

[@alfredoguevara7210]

Es el mejor canal que he visto, hoy voy a subirme a mi bicicleta por primera vez, estoy muy emocionado!

[@florenciacabree8698]

Cómo te fue ? Yo empecé hoy fui a trabajar y volví. Tarde 50' de ida y lo mismo de vuelta. Me pareció en algunos lugares difíciles pero lo logré. Tengo ganas de seguir. Espero poder

[@ManoelFDJr]

Buenas noches. Me gusta pedalear con mi pareja. Empezamos hace poco tiempo y solo al fin de semana ( 30 a 60 km), pero tenemos ganas de pedalear más veces en la semana. Saludos desde Brasil, departamento de Minas Gerais.

[@joseheinz2753]

Muy bien brasuca te felicito yo ago 55 kilómetros 3 veces por semana saludo desde fortlauderdale

[@shrekargento7127]

Yo volví al ruedo hace una semana, 7 días haciendo 20 km esta semana quiero realizar 25 km vamos a ver cómo nos va

[@mauricioespinosa4465]

Yo solo hago 20 km 4 días a la semana los otros días solo 5 km saliendo a pasear o a comprar algo y me siento muy bien y baje la panza ganada en cuarentena

[@ramsesochoaruacho5161]

Yo sigo en la bici por trabajar de repartidor, me encanta estar en la bici

[@dionel.3199]

Me encantaría un trabajo así yo soy mecánico automotriz y maquinaria pesada ya estoy aburrido de andar siempre engrasado

[@mauriciocorrea388]

Yo igual, 5 años laburando en bici feliz de la vida

[@vickyrojas1807]

Yo agarre la bici hace un mes porque tengo mi troca descompuesta de la trasmision, antes de andar en mi bici andava a pie y me cansava mucho, en cambio en la bici No me canso tanto, llego pronto a los lugares, y me fascina, es mas Ya ni quiero andar en troca, aunque la componga No dejare de a dar en bici. Ya voy a cumplir 52 años.

[@felipejerez22]

@@dionel.3199 yo soy mecánico automotriz y por la pandemia me tuve que poner a trabajar de bicimensajero, te puedo decir que es mucho mas entretenido que estar sucio todo el dia, pero es mas desgastante

[@juancv3700]

@@dionel.3199 Pruébalo. Yo tengo un buen trabajo y lo combiné con Uber eats. Feliz de la vida.

[@poaoi]

yo apenas llegó a los 70 kilómetros, en un lapso de 5 horas, en una bicicleta de MTB, dos veces a la semana. antes quedaba muy cansado, pero poco a poco fui teniendo más aguante, y espero ir más lejos... un saludo., que ciclistas somos y en el camino andamos.

[@joseheinz2753]

Vas muy bien yo ago 55 kilómetros en 3 horas creo que estoy en un rango medio voy por los 100 pero de apoco saludos y tengo 58

[@leiceizquierdo2328]

Yo hago 12 km diarios y he bajado de peso considerablemente. Este recorrido es de ida y vuelta a mi trabajo

[@ananita626]

No hay problema por eso de pedalear todos los días? Quiero salir todos los días un aprox. De 10 kilómetros

[@marcelogarrido3113]

Tengo 56 y salgo con unos amigos tres veces a la semana y vamos aumentando ahora estamos en 42km y es verdad a medida que salis querés hacer más km .

[@angelj.g.n.3014]

Si te dejan en casa ese tiempo...suertudo

[@juanguzman3589]

Muchas gracias por los consejos . Cuando era joven pedales a entre 5 a 6 hs ahora con 30 minutos siento cansancio ahora quiero aumentar mi rendimiento gracias

[@juangalindo6679]

Yo recorro 18 km por dia.. Semana de por medio..para ir a trabajar y el cambio es impactante en la respiracion.. Y dolores de espalda

[@axelb3017]

Haciendo salidas de 25 km, 3 veces por semana, 4 a veces, intentando mantener un ritmo por encima de 20 km/h, en otras zonas a 30 km/h. y subidas no bajar de 12-14 km/h y si andas bien o es una subida corta a 18-20 km/h. eso me servia bastante. y los fines de semana en todo caso hacer salidas mas largas y tambien disfrutando mas

[@martingalvez503]

Empecé yendo al trabajo 6 kilómetros en la mañana de subida 200 m de desnivel con una bici de acero no supe lo que compré, ahora tengo una buena condición y los fines de semana ruedo 70 a 80 kilómetros en subidas y planos ya con una bici por debajo de la mitad de la que compré al principio,

[@alexillocuenca1889]

e retomado el ciclismo despues de 15 años, tengo la suerte de un buen fisico para la bicicleta, tengo 36 años y peso 58 kilos, no necesito perder peso. pero si necesito coger fondo, reempece hace un mes y mi primera salida fueron 6 km, despues de un mes ya hago 35 km. creo que un fisico delgado y activo por el trabajo que realizo a diario en el trabajo ayuda, no soy profesional pero me sobra para disfrutar de la naturaleza

[@edeel.roldan]

Ida y vuelta al trabajo, 30/36 km en total, con bicicleta básica metida en la carretera... No comparen la relación tiempo y distancia, cada camino es diferente, cada persona es diferente, los factores son diferentes.

[@kilotangofoxtrot4824]

Yo era ciclista pero me chingue la rodilla. La verdad hacía casi 60 kilómetros a la semana en ir y regresar al trabajo en mi bicicleta pero, compré moto y comencé con la flojera. Prometo intercalar y volver a subirme a la máquina de la felicidad.

[@MG-wz1re]

Hola, lo de la rodilla fue por la bici?

[@kilotangofoxtrot4824]

@@MG-wz1re jajajaja. Solo es un decir. Me hice flojo por comprar motocicleta pero ya estoy retomando la bicicleta y me siento mucho mejir

[@giselgomez3278]

Yo los sabados hago 70 o 80. Km y el domingo de fondo 240 o 250.km En un día solo ida y vuelta con mochila encima popayan Candelaria o popayan mojarras como de miércoles a viernes calistenia para fortalecer abdomen salir todos los fines de semana sin faltar cero alcohol. Diciplina papá hay le dejo si quiere tener estos poderes el perfil de mi prima 😁 Kapo de carreteras (Cauca colombia)

[@robinmesaramirez4564]

Asombroso 😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳 saludes desde Cali, apenas estoy empezando y me gustaría hacer ese mismo tramo Cali popayan, cuantas horas te demoras?

[@giselgomez3278]

Kapo activo reportandose 4 a 5 horas todo de pende cuanto a clima o averias ko n mochila encima y con ropa casual buso pantaloneta gorra y lo que sobran es ganas el domingo estube por aya tocando el peaje Villa Rica salí alas 8:00 y llegue aya alas 11:30 devuelta a popa alas 1:00 pm y llega al rancho alas 5:10 pasadas has sabroso y repetible parcero y sólo sensación más chimba 206 km hay pa calentar piernitas no más 😀😀😀😀😀👌👌👌👌🚲🚲🚲🚲 y este sábado que viene pal bordo papá. Mera montaña nomas. Vealo en Google maps y me comenta estilo letras o línea todo de parriba motibese mijo que esto es diciendo y haciendo

[@robinmesaramirez4564]

@@giselgomez3278 a ese nivel quiero llegar, saludes y siga asi

[@jonorohe1]

Oao q Nivel

[@lilunianaperez3734]

Con esa forma de expresarte pareces hombre o perfil falso

[@monkyrc4177]

Buenas noches aquí reportandonos desde León GTO saludos a Colombia

[@TrotaMontesMTB]

Hola, buena salud y ciclismo para todos. Saludos 🚴👍🙂

[@jandrew7436]

El problema no es los kilómetros sino donde hacerlo en mi país todas las calles están hechas solo para autos y llenas de huecos y las carreteras buenas son peligrosas por que pasan seguido los carros, muy rápido que dejan la brisa en contra y tiende a desequilibrar v:

[@ReyciclismoMTB]

es lo mismo en todas partes, siempre un siente cuando un cabron te paso muy cercas. Pero no nos queda de otra, hay que vivir la vida.

[@orionburton3829]

3:39, dato erroneo no se puede ir moderadamente a 18 km por hora, es bastantes esfuerzo esa velocidad constante. Antes de crear un plan lo primero que se debe crear son habitos, en cuanto a pedaleo, como la cadencia, en manejo, inclusive beber agua. Los habitos son principales porque cuando estamos alla afuera, el clima es nuestro príncipal adversario, ayudado por una mala técnica de respiración puede truncar un corto viaje de 20 km en bicicleta, o volverlo un total infierno en la 2 subida. Hábitos es los principal antes de salir a cualquier lugar a 10km de distancia. Después fábricar tu velocidad media, saludos. Y lo mejor es que disfruten el camino.

[@lilunianaperez3734]

Muy cierto eso más de uno se quema por culpa de otros intentando los seguir sin tener el entrenamiento debido y terminan cogiéndole pereza a la bici

[@4N0N1M01]

Empecé con 10 de ida y vuelta a mi trabajo, salía a distancias similares de ahi aumente poco a poco por el gusto a la bici y en si la actividad ahora hago 40 y pienso seguir aumentando... me encanta

[@yobanytepochitl3187]

Para mí de Texcoco a las pirámides ida y vuelta ya fue un gran logro 🙌

[@miguelangelsanchezmendoza2587]

Yo generalmente salgo 3 o 4 veces por semana y recorro en promedio 30 a 40 kilómetros tengo casi tres años en esto y combino tanto lomas como planos también me meto a los trillos osea caminos de dificultad. Muy buen video.

[@TrotaMontesMTB]

Excelente, estás en forma. Gracias por comentar. Salud y ciclismo para ti y los tuyos. 🚴👍🙂

[@javierpaz6059]

@@TrotaMontesMTB buen video lo voy a intentar ya que no hago ejercicio y tengo 45 años ,soy Delgado pero no tengo mucha energía me canso rápido

[@VRLA3B4SP]

Yo 30 kilómetros bici y 2500 natación por 5 días a la semana, suficiente para estar en forma y tener buena salud a mis 49 años. Yo no compito, cuido mi salud. Cuando salgo tengo amigos que hacen 70 o 80 kilómetros, el otro día no salen y el otro día hacen 30 ect.... Yo prefiero hacer 30 y terminar con ganas de más, pero lo dejo para volver hacer 30 con buen ritmo y buena decadencia de pedaleadas

[@angelj.g.n.3014]

Mucho tiempo libre

[@juancv3700]

¿2500 kilómetros nadando?. ¿Acaso nadas en el mar?.

[@VRLA3B4SP]

@@juancv3700 No!!!, perdón me refería a 2500 metros

[@VRLA3B4SP]

@@angelj.g.n.3014 Pues te equivocas. No necesitas 10 horas para hacer 30 kilómetros con la bici.

[@angelj.g.n.3014]

30 kms de bici y 2500 metros de natación cinco días a la semana está muy bien. Pero totalmente inviable con un trabajo de 8 horas+ ir/volver y niños pequeños o bebés ( a no ser que la mujer haga casi todas las tareas o más tareas que nosotros ) estamos hablando entre que te cambias , te duchas y demás con ese ejercicio de al menos 3 horas libres al día para solo el deporte.

[@henrydongohuaranca7438]

cada salida 100 km a mas por tres veces a la semana , cada mes practico 1 año y 8 meses lima peru , el ciclismos ayuda mucho

[@raularmandometzler694]

en mi opinion con 10 a 20 km. a ritmo sostenido esta bien con continuidad, se hablamos de competencia es otra cosa

[@alanrodriguezmaldonado3981]

Yo recorro 20 kilometros diarios aproximadamente ，ya que trabajo y me muevo de un lado a otro ，mientras mas ando en bicicleta siento que tengo mas energia

[@josegalan8348]

Tengo 55 años monto road bike como jovi y lo empese a los 45 entreno 4 veces a la semana 2 horas a una velocidad promedio de entre 18 y 20 millas por hora ruedo entre 30 a 40 millas depende la velocidad y hago para complementar pesas en mi casa por un lado me siento exelente tu auto estima sube tu salud inmejorable realmente un deporte maravilloso lo recomiendo a los sabados monto entre 50 a 60 millas

[@joseheinz2753]

Gracia x los consejos me encanta el ciclismo ya es una saludable adicción

[@TrotaMontesMTB]

Así es!

[@dreia2405]

Tengo 43, empece en el ciclismo hace 3 meses, empece con 15 km, hoy en dia hago recorridos hasta de 90 km, minimo recorro 40 km pero me parece mejor dia de por medio

[@akilesruis757]

Cuando recores los nobenta cuantas oras le ases

[@joseheinz2753]

Vas muy bien pero tenes que darle descanso al físico para no sobreexigirte de lo contrario será contraproducente lo dicen pos.medicos el descanso para los músculos es fundamental para el rendimiento saludos

[@joseheinz2753]

@@akilesruis757 creo que si tiene una velocidad media a alta lo deve hacer entre 5 horas dependiendo de ciertos factores también el clima elviento el estado físico la edad todo eso repercute yo ago 55 kilómetros también depende con la.maquina que andes yo lo ago en una todo terreno ahora cuando agarre la pistera será un caramelo la ruta pata mi saludos

[@dreia2405]

@@joseheinz2753 gracias, asi creo que debe ser

[@martincruzlopez4235]

Desde los inicios de mis viajes en bici siempre recorrí grandes distancias actualmente viajo de 70 a 80 kilómetros al día y eso me hace sentirme bien gracias saludos

[@joseheinz2753]

80 kilómetros todos los días mmmm me.parece que estas exagerado

[@martincruzlopez4235]

@@joseheinz2753 para nada hermano es la distancia promedio hay veces en que es más depende a dónde necesite ir

[@yimiargueta4182]

Gracias x la información estamos desiando q pase esta curentena para salir a pedalier..saludos desde Honduras.

[@TrotaMontesMTB]

Así es, todos estamos ansiosos de volver a disfrutar de este maravilloso deporte. Salud y ciclismo para todos en Honduras. 👍🚴🙂

[@uncambio7201]

Rutina. 20km en la mañana 20km en la tarde. Domingos de 70 a 110 km.. Full..tengo 56 años y llevo diez años con esta rutina..

[@eduardomillanestrada8876]

Retome la mtb hac3 dos años. A los 58 años salgo dos veces por semana sumando entre 80 y 100 km. No voy lento, pero tampoco voy a toda velocidad. Pequeños retos, buenas escaladas y mucho paisaje. A mi edad no busco competir con nadie, solo deseo diafrutar el paseo haciendo un buen esfuerzo. He bajado 4 kilos (ni corriendo ni jugando basquet lo habia conseguido), pero lo mejor es que se que dos veces por semana salgo con mi bici a disfrutar del aire, del sol, de los caminos y los paisajes.

[@juanartioli6970]

hago 25 km por lo menos tres veces a la semana desde hace 4 meses e rebajado 5 kilos sin ninguna dieta y ya como mucho mas porq no quiero bajar mas de peso y me siento super bien cuando salgo en grupos soy de los mas resistentes...

[@christiansergioulloabello3896]

deje de ir al trabajo por la pandemia y por lo tanto deje mi rutina de 40km diarios. y me volvieron dolores lumbares, caderas y rodillas y obvio subí de peso. pero retome con 15km diarios y como arte de magia se fueron mis dolores

[@cesarhernandez4748]

Vivo en zona montañosa y cubrir esas distancias me resulta sumamente difícil. Haré lo más que pueda en lo que me permita mi cuerpo, sin forzar las cosas en exceso

[@razieladolfonunezgalicia358]

Hola buenos días, yo algunas Ocaciones he recorrido 40 kilómetros en dos o tres horas, me he centido bien, no me canso, solo he experimentado las molestas e incómodas rosaduras, causadas por los muchos kilómetros y o las tres o hasta cuatro horas continúas, pedaleada. Cabe reconocer que me di cuenta de esto hace unos meses, el único cambio que había hecho fue rodar en bicicleta plegable, rodada 16" o 20", que ya no me paro en los pedales como antes y el tiempo centado en el sillín aumentado. 20 años atras, recorría 30 kilómetros, en bici convencional, de montaña o de carreras, también es cierto que mantenía más tiempo parado en los pedales, que ahora, quizás por eso no persivi o nisiquiera tenía las ampollas estas tan incómodas. Dichas apoyas he irritaciones, son las que me limitan a recorrer más kilómetros diarios o cada tercer día.

[@Gutember12]

Mi cumbre fue pedalear a 4600 msnm una ruta de 160km desde mi ciudad Arequipa Hasta La reserva natural de salinas y aguada blanca.

[@CesarPerez-ce9oq]

Yo recorro 8 en la mañana 8 en la tarde llevo 4 meses tengo 61 años y tenia 3O años sin salir . Me siento bien y me ha ayudado a rebajar 18 kilos y los mantengo

[@christianjosemedinamolina4676]

Soy Christian de Chile y ocupo mi biblioteca para traslado al trabajo, ida y vuelta son 48 kilómetros y trabajo de lunes a viernes. Tengo 48 años, lo que siento molestias en los tobillos,pero nada más, en la mañana me demoro 55 minutos y en la vuelta 1.25 hora.

[@luisadriangonzalez622]

Que vacano y motivante esto, yo apenas estoy dando la vuelta a la manzana, vamos a ver cómo me va con la bici.

[@joseluiisvaldez4258]

Tengo 60 años i ago en mi casa 20 minutos diarios no se cuanta distacia es pero me diento de maravilla

[@yefriramirez919]

Fin de cuarentena. Únicio de montadera 🚴🚵

[@cesarhernandez4748]

Más que en la distancia, voy a enfocarme en el tiempo pedaleando, haciendo un esfuerzo razonable

[@franciscodiaz1081]

Gracias por la información

[@merckx1776]

Yo viajo 7.5 kilómetros ida y 7.5 vuelta de mi trabajo a casa, ida y vuelta, en tiempo son 52 minutos y me mantiene delgado, no hago otro ejercicio. Tampoco hago dieta, pero obvio, como lo normal

[@victorandresmartinezcaldas3413]

Súper!!! Gracias por la información. ;)

[@gilbertopolo7986]

Buena noche los veo dese Garzón HUILA COLOMBIA

[@TrotaMontesMTB]

Buenas noches, salud y ciclismo para todo Colombia. Gracias por comentar 🚴👍🙂

[@romelmaciaspinto2478]

@@TrotaMontesMTB en esta cuarentena crees que hacer 250kms a 300 kms a la semana en Rodillo es mucho?

[@josecedillos8507]

Hacer Uber east en bicicleta de 8 a 10 horas cada día es un desafío brutal

[@MrGichinfunakoshi]

Demasiado ejercicio que te traerá consecuencias adversas!

[@josecedillos8507]

@@MrGichinfunakoshi descanso cada dos días y me alimento bien bastante proteína y pastas,mucha agua,cero azúcar y duermo bastante

[@MrGichinfunakoshi]

@@josecedillos8507 Siendo joven puedes aguantar a ese ritmo unos años pero el exceso de ejercicio es perjudicial a la larga! Yo llevo toda la vida practicando deporte y con 57 años ya empiezan a aparecer las lesiones, tanto musculares como en articulaciones y eso que nunca he practicado ningún deporte tantas horas al día! Saludos

[@josecedillos8507]

@@MrGichinfunakoshi soy consciente de lo que dices pero debido a la pandemia es el único trabajo que pude conseguir ahorita y aparte es divertido,hago ejercicio y nadie me dice que hacer aparté que me pongo mi propio horario pero esto es por mientras tanto porque tengo varios emprendimientos a largo plazo

[@angelj.g.n.3014]

@@josecedillos8507 , si duermes bastante es seguro que no cuidas hijos pequeños

[@anibalscherrer2539]

yo hice 30 hoy. 15 de ida y 15 de vuelta y hacia como 20 años que no andaba en bicicleta, la empeze nuevamente a usar por que se rompio mi moto.

[@coesforever1735]

11 millas diarias a un ritmo acelerado en bicicleta de montaña. No hago mas para no estresar mi cuerpo. Tengo casi 50 años y me siento como nuevo. Brinco,corro y wow, una terrible flexibilidad en mis piernas

[@claudiocalilineros]

Gracias por los vídeos !! Muy buenas explicación !!!

[@gabrielrojo9318]

la verdad es un sueño hacer ciclismo en ruralbike yo un dia realizo 28km y al otro dias realizo 40 km por dia mejorando dia a dia los tiempos y el humbral ya estoy en 40 km en una hora y media idratandome y calentando antes de menor a mayos tengo 55 años y me siento de 30 gracias a esto que es una pasion y un dia en sa semana descanso el domingo o sabado tambien me tomo a veces el descanso o sabado o domingo 5 dias de lunes a domingo 5 dias uno de la semana descanso uno de los del finde descanso tambien

[@pedroaltosmandos9191]

Lo tengo bien comprobado conmigo, no es tanto el ejercicio para bajar de peso, los alimentos si

[@wilianoblea8967]

Es facinante ,tengo 43 ruedo des que tengo 12 mi último rqrecorrido fue de 135 kilómetros

[@naze348]

Los primeros días andaba 10-20 kilómetros y después en 1 semana más o menos empecé a andar 50 km todos los días esto fue hace casi 3 semanas, hoy no ando en bici porque me aburrí ya que era siempre el mismo recorrido y en una semana espero volver a andar en bicicleta. Tengo 14 años

[@josuenakamatsucavero4330]

De regreso 1 hora y de noche hago pista veredas cruzo parques y ciclovias son igual 86 klm. Adicional llevo una mochila He vuelto al trabajo y tengo esta rutina

[@alejandromacoto7451]

Súper buena información. Muchas gracias.

[@relaxyourmindd82]

Yo ahora empecé nuevamente a entrenar y algo suave en cuestión de kilómetros 20.. y los fines de semana de 50 en adelante y ir subiendo. Aún así eso depende de cada persona como se plante los entrenamientos

[@MrGichinfunakoshi]

57 años 18-25 km/dia 1hora-1hora y media /dia Aparte practico 5 horas a la semana Karate Do Shotokan

[@colibri4676]

Y en la semana cuantas veces sales?

[@MrGichinfunakoshi]

@@colibri4676 prácticamente a diario

[@donsilva6452]

Muchas gracias por compartir esta valiosa informacion. Nos motiva para progresar en el ciclismo....saludos....

[@1000LEYENDASOFICIAL]

Yo hago 20 a 25 km diarios uso todos los días mi bici.... dejo de hacer cuando ya siento fatiga muscular , pero me gusta andar tranquilo en mi bici... suerte a todos velocidad promedio 25km/h

[@liderglobal6523]

NO ES LO MISMO PEDALEAR 10 KM EN TIERRA QUE 10KM SOBRE ALFALTO. 10KM EN TIERRA SON COMO 50 EN CARRETERA CON ASFALTO PARA QUE SE UBIQUEN. LA MEJOR FORMA DE MEDIRLO ES POR EL TIEMPO PEDALEANDO.

[@adrianav3271]

Exacto no es lo mismo pedalear en calles y carreteras de pavimento a pedalear en terracería y subir pendientes técnicas

[@fernandoduran7694]

HICE 6 HORAS ESTE LUNES AL OTRO DIA 40 MINUTOS DE REGRESO DEL TRABAJO CLARO EN TERRENO PLANO NY PERO ESTABA EN CUARENTENA PERO NO POR LA PANDEMIA SI NO POR DOLOR O MALESTAR EN MI ESPALDA NO SE DEFINIR BIEN ESA MOLESTIA ENTONCES DEJE LA BICI POR 11 DIAS QUE ME PARECIERON LARGOS PERO EL MALESTAR CONTINUAMA DECIDI RETOMARLA EL LUNES CON MALESTAR Y TODO DURANTE 6 HORAS Y HOY CREO ESTOY MEJOR DE TODAS MANERAS CREO QUE LA CULPABLE NO ES LA BICI VEREMOS COMO SEGUIRE SALUDOS AL GRUPO. BYE

[@viniciomiranda1713]

Yo hago 40 km de pura subida, y obvio que los 40 de bajada, ya es papaita, lo malo es el frío😁, y lo hago una vez a la semana, por lo general el sábado 🚵.

[@marcosnunez9180]

De mi casa al trabajo, diarios voy en bicicleta un promedio de 50km diarios,es bueno?? gracias ✌️🚴🚴

[@guidourena1115]

Yo hago 64, 52, 30, 90 y 86 klm tengo estas 5 rutas, hasta q me lesione el nervio ciatico, pero ya estoy mejor. Es un mes que no salgo y estoy desesperado por salir. Mañana me escapó unos 50 klm. Es q ya no aguanto más,... Saludos desde Cuenca Ecuador.

[@dionel.3199]

Yo voy en bisi al trabajo de lunes a sábado y son 25kilometros de ida en la mañana y 25kilometros de venida en la tarde

[@guillermovelazquezgarcia2639]

Cuánto tiempo te haces?

[@dionel.3199]

@@guillermovelazquezgarcia2639 como 40 minutos salgo a las 5:30 y llego de 6:10 a 6:15

[@guillermovelazquezgarcia2639]

@@dionel.3199 yo quiero irme a la escuela en la bici y recorro casi la misma distancia de 25km pero me he hecho 1:40 y 2:00 horas entonces tendré que entrenar para mejorar mis tiempos

[@dionel.3199]

@@guillermovelazquezgarcia2639 si claro deves de andar a por lo menos unos 20kmh yo mantengo una media de 30kmh pero hace unos 4años atrás andaba 1kilometro a 30por hora y tenia que parar no aguantaba resistía de 15a 20kmh

[@dionel.3199]

@@guillermovelazquezgarcia2639 el otro factor que influye en el tiempo es el terreno el rodado de la bici mi bici para trabajo es en acero de las antiguas pero es rodado 28 y ando en terreno plano en pura pavimentada y en esta región hay muy poca brisa eso también influye

[@luisvargas9195]

Gracias, saludos ahí voy😉

[@lidiapalacios2540]

Lo mejor al menos para mi..recorria a diario 6 dias ida y vuelta al trabajo ...una distancia q caminando te lleva 1 hora , me hizo muy bien..baje d peso ,,ahora volvi a subir porq ando repoco en bici .....

[@fernandoyau1863]

Tambien hay q ver el tiempo creo yo ,no es lo mismo rodar promedio 18 o 23 km por hora en mtb q rodar a 10 km por hora......😁..digamos los segundos no aceleran mucho sus pulsaciones por minuto como para obtener el 100 porciento de los beneficios de los mismos km recorridos.

[@jasnelsuarez131]

Yo recorro 28 KM diario de domingo a viernes para ir a trabajar 14 ida 14 vuelta, los primeros días hacia 40 minutos y ahora hago 34, que tan beneficioso me resulta ?

[@nancirodriguez5063]

Ya vas viendo q tu tiempo mejora, te hace más fuerte y ágil!! 💪💪😄 Sigue para adelante

[@dianaalejandratilanovanega208]

Así estaré yo y espero mantener el ritmo y mejorar