Queima de gordura: HIIT na Esteira em 15min

[@deividnv]

Pessoal, estou fazendo há 3 meses, e realmente vale muito a pena. O segredo é não se acostumar e intensificar aos poucos. Eu fiz o primeiro mês apenas do jeito que ela faz no vídeo, e depois fui aumentando gradativamente, exemplo: aonde fala pra correr 8km, passei a correr 9km, e assim sucessivamente. O resultado é incrível. Mas você precisa passar a se alimentar direito, afinal, não adianta seu organismo queimar nesse exercício e depois você comer mal. Pra quem não faz ou não tem motivação, esse exercício é um ótimo start pra sair do sedentarismo e seguir para uma vida mais saudável e disposta!

[@lainesantos]

Amo tbm. O problema de quem não cuida da alimentação é que queima um X de calorias fazendo o exercício e depois come um X de colorias muito maior do que queimou. Aí não vê resultado.

[@gerlicenunes8741]

07 dias fazendo esse treino, perdi 03 kilos... Eu fico derretendo por mais de uma hora pós treino... Faço assistindo o vídeo... Muito bom... Obrigada!!!

[@paulatorolho2012]

Pode fazer esse treino todos os dias ou é preciso dar um descanso para o corpo?

[@32caio23]

@@paulatorolho2012 tudo depende... se você for destreinada, o treino todos os dias pode ficar muito exaustivo para o corpo e vir a ter um OverTrainning até. Outra situação é se você tiver em sobrepeso; pode prejudicar as articulações dos joelhos ou até sentir dores lombares. O mais interessante caso você seja iniciante, é alternar este treino de 1-2x na semana até se sentir bem condicionada e perder um pouco mais de peso (caso seja necessário) para ter uma menor sobrecarga nas articulações!

[@biotreino]

Show, Gerlice! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)

[@janainaaparecida7614]

Aall Llalaq

[@elenicepiresdossantos3028]

@@biotreinooi

[@lucianosilva2375]

Fiquei pensando porque gravar todo o vídeo em tempo real.... Mas no treino faz toda a diferença pois acompanho sem precisar do cronômetro! Excelente!!

[@divandoporai5220]

Treino mais que maravilhoso, estou pesando 80kg e 1.58cm altura, mesmo assim consegui fazer todo o treino 🥹 Estou sedentária a 3 anos e tô chorando de alegria de ter conseguido realizar esse treino! Obrigada 🙏🏻

[@Littlewhitegirl8888]

Tamo junto 👊

[@lohrranyjoyce3823]

Conseguiu perde algum kilo? Tamo na luta

[@NannaBannanna]

Legal, estou na mesma situação haha não dá pra desistir

[@ane.bamberger]

Que incrível. Parabéns!

[@clarissemsp]

Parabéns. Tbm parei na pandemia por completo. Engordei 15 kg. 1.63, 62 kg… é mto triste. Voltei tem uma semana. Vai dar certo pra gente 🙏🏻

[@silvanaandrade2851]

A cada dia amando mais esse treino... e olha que eu odiava a esteira, pq o tempo nao passava.. esse treino apareceu e mudou tudo. Amandooooo

[@vidaplenadesenvolvimento]

Já estou a alguns dias fazendo... Perdi apenas 1k na balança, mas minhas roupas já estão bem diferentes... Algumas que nem entravam, já estão vestindo bem e outras folgadas. Minha dica é... Não se apegue à balança! Estou com 82k vestindo 42 e me sentindo super bem!

[@LeonardoHLucatelli]

Pra quem está começando, corrida é uma questão de preparo que leva tempo para se adaptar, tanto na musculatura quando na função cardiovascular e respiratória. Corro todos os dias na esteira, em média 25 - 30 min a 11 km/h de maneira ininterrupta. O segredo é a consistência, correr todos os dias.

[@LeandroSilva-hv9ug]

E o descanso para recuperação muscular ?

[@newmansantana93]

Exato. Corro menos 10 minutos, mas depois mantenho 7km/h por 40 minutos. Queima do mesmo jeito que o HIIT, porém sem desconforto pra mim que seria esses "piques"...minhas articulações também são preservadas e o gasto calórico ao final é o mesmo. Em seis meses, perco a mesma quantidade de massa que alguém que faz HIIT em 3 meses. Como não tenho pressa, então faço o que me dá mais conforto...treino é adaptação e prazer. Não sou atleta de alto desempenho, portanto não preciso me machucar/lesionar e nem sentir dor excessiva.

[@PauloRoberto-cy1wx]

@@LeandroSilva-hv9ug isso é necessário?

[@LeonardoHLucatelli]

@@LeandroSilva-hv9ug Boa tarde, Leandro. Olha, não sou profissional da área, mas acredito que não vai ter problemas, pois a atividade aeróbica nessa intensidade que falei não chega a te desgastar tanto quanto um treino de musculação, por exemplo.

[@hora-me5ej]

Eu corro 40 min. No 6.5 kk

[@Julianasousa321]

Isso que é vídeo, o resto é bagunça. Obrigada e parabéns pelo conteúdo direto e útil!

[@biotreino]

Oi Juliana! Nós que agradecemos o comentário =)

[@leandroferreira2107]

@@biotreino Quando a gente tiver correndo tem que ficar parando toda hora q nem a moça do vídeo?

[@EuRegianeReis]

@@leandroferreira2107 SIM. Descanso de 15 segundos.

[@carolbassolli]

Eu AMOOOOO esse hiit, me acompanha todos os dias, faço com o vídeo, gratidão! ❤❤❤❤

[@carolinacomper9732]

1 min: 5km/h 2 min: 6km/h 3 min: 7km/h TIROS (30s de corrida e 15s de descanso) 3 a 6:45: 8km/h 6:45 a 10:30 : 9km/h 10:30 a 14:15 : 10km/h --------- 14:15 a 15:15 : 4km/h

[@leogiori]

Você é um anjo. Eu já ia assistir novamente para anotar tudo isso rs

[@lucianagomes6444]

Obrigada ❤

[@KarinePSS]

Genteeee, fiz hoje e foi maravilhoso. Terminei o hit derretendo hahaha melhor do que passar mais tempo só caminhando. Amei

[@silvanaandrade2851]

Não sentiu necessidade de assistir algo prp tempo passar ...? Só com o próprio vídeo funcionou . ..?

[@wevertoncarvalho6074]

​@@silvanaandrade2851 recomendo você usar fone na hora de fazer cardio, pode ser fone de ouvido Bluetooth, escuta umas músicas que você goste que ajuda muito

[@pedrofleckk]

@@silvanaandrade2851tem que escutar uma música ou distrair com algo, sem isso vai ser extremamente mais cansativo pois o exercício cansa tanto e tão rápido nos últimos minutos que o tempo parece não passar

[@alinedesouza509]

Comecei ontem e confesso é maravilhoso, hoje me sinto tão bem da mais disposição e sem contar que depois do treino vc fica suando muito...amei vou continuar fazendo

[@riibbaammaarralves7646]

Aquecimento: 1 min a 5 km/h 1 min a 6 km/h 1 min a 7 km/h 5 tiros a 8 km/h de 30seg com 15seg de descanso. 5 tiros a 9 km/h de 30seg com 15seg de descanso. 5 tiros a 10 km/h de 30seg com 15seg de descanso. 1 min volta calma a 4km/h.

[@nataliatorres4822]

muitooo bom suei mto mas do que quem passa horas na esteira😉

[@jhenidelatesta]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@danielabrao]

5 tiros de 8km/h 5 tiros de 9km/h 5 tiros de 10km/h Cada tiro 30 segundos com 15 segundos de intervalo entre cada tiro Aquecimento anda na esteira a 5, 6 e 7 km/h durante 1 minuto em cada velocidade sem descanso Finaliza depois dos tiros andando a 4km/h durante 1 minuto pra recuperar Excelente HIIT! 👏👏👏 E vídeo bem explicado

[@wanderson9985]

Obrigado por esse comentário.

[@danielabrao]

@@wanderson9985 👊

[@IngridAndrade]

Obrigada!!!!!

[@elieneonoriosilva7490]

Sou iniciante tb vou fazer até 8 km

[@elieneonoriosilva7490]

Vou até 8km/h sou iniciante

[@juliacau5661]

EU AMEIII!!! Muito bom, não imaginei que eu ia conseguir fazer e eu fiz sem sentir aquela “pontada” da respiração! Você arrasa, parabensss! 😍😍

[@alterbria]

Descobri esta metodologia há uns 4-5 anos na academia. NUNCA mais precisei ficar horas correndo na esteira nem contando Km em aplicativo. Alterno entre 10-15 min de esteira, 15-20 min de musculação e sigo feliz, saudável e tonificada!

[@analaurao.zambaldi6619]

treino perfeito, eu odiava esteira e com esse hiit consegui fazer direitinho! fazer todo dia agora

[@aleridza3271]

Amei esse! Vou iniciar esse HIT hoje na Academia. Acabo minha Tabela de Musculação e depois vou testar e iniciar esse HIT de esteira. O bom é que é menos tempo do que eu venho fazendo, que é 25-30 minutos, pós Musculação. O ritmo é intenso e tô doida pra experimentar!

[@monicalarissa3199]

Acabei de crer que esses 1 ano de treino mudou minha vida! Ao realizar esse hit, não senti o min de cansaço ou esforço… no final fiz 2 min de corrida em 12km/h e 1 min de descanso, 10 séries 😍 maravilha…

[@mmarianasoares]

Procurei despretensiosamente um treino hit, nunca fiz na academia (jogo tênis todos os dias e basta de cardio pra mim), porém hoje chovendo aqui na minha cidade quis fazer na academia. AMEI!!!!!!! Obrigadoooo! Sério! Um conteúdo Mara desse, de graça na internet è muito elite. Perfeito!

[@sheylayusk842]

Excelente treino. Estou fazendo há um mês e senti muita diferença no fôlego e na minha resistência. Super recomendado.

[@biotreino]

Legal, Sheyla! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)

[@dorivaloliveira2748]

eu tbem , ja no terceiro dia senti diferenca no folego, hoje faco o treino completo e ainda continuo andando a 5km por mais 30 minutos

[@carolpalhete6625]

Comecei 3 dias e estou gostando muito. Só caminhava e agora com esse treino estou conseguindo correr. saio da esteira derretendo. Muito bom!!!

[@andreabalbino1]

Ola Boa Noite!!! Comecei Hoje este Treino Gostei Demais, so não consegui terminar rsrs ficou faltando os 2 últimos Tiros, mas acredito que foi de Suma importância o TREINO de Hoje!!! Acredito que logo logo estarei conseguindo finalizar, e vai me ajudar muito na perca de peso, no Cardio, e na minha resistência... Obrigado por compartilhar com a gente.

[@biotreino]

Olá Andrea! Tudo bem? A Biotreino tem o serviço individualizado onde o profissional real faz seu planejamento de forma específica, tudo on-line, com as orientações, suporte e acompanhamento. Isso é o que fará todo a diferença para alcançar seus resultados. Tudo por um preço bem acessível. Se tiver interesse, acesse nosso site www.biotreino.com.br/ ou entre em contato conosco através do WhatsApp, localizado também no site.

[@rodrigocostal6560]

Fiz o seu treino e realmente melhorou o ritmo dos batimentos, ficou mais aerobico e eu não fiquei tão cansado. Obrigado!!

[@dorivaloliveira2748]

Venho aqui agradecer pela excelente dica do video, comecei a por em pratica a uma semana, antes conseguia correr por no maximo 1 minuto , agora depois de 10 dias desse treino ja consigo correr por 5 minutos direto sem parar, e completo o treino do video com facilidade. outro detalhe: eu estaca com indice de VO2max em 31 agora ja subiu pra 35 . Muito grato

[@adrianavieira3688]

Iniciando hoje e super amei 👏🏼👏🏼 03/01 /2023

[@thayrosa7228]

Cara que treino incrível e acessível, parece que a gente não vai conseguir mas ao invés de canssar a gente fica com mais energia. Parece que esquenta o músculo e só melhora

[@belladonnamistica3165]

achei super legal! Como sou inciante vou fazer somente até 8km. A partir das semanas vou aumentando! Vou começar amanha mesmo! valew

[@anaarrependei-vosechegadoo8558]

amei o treino comecei hoje suei bastante a minha esteira e mecanica preciso me esforçar mais pra aumentar a velocidade mas tou conseguindo fui acompanhando o video e um grande incentivo preciso perder 20 kilos vou prosseguir volto a comentar quando chegar a minha meta

[@leandroferreira2107]

E ai, conseguiu perder peso?

[@andressaaraujo1116]

Segundo dia fazendo esse Hit consegui fazer quase todo. O pós da um sensação de bem estar muito boa.

[@annavalentina1614]

Ameiiiiiii eu fiz comecei anteontem e ontem consegui fazer completo e ainda fiz 3 vezes, sempre odiei esteira e agora tô mega empolgada, eu confesso que amo a musculação mas tô amando esse hit, vou intercalar com a musculação.

[@valderezbezerra271]

No dia ok 12/07/22 vai fazer um mês que estou fazendo exercício acompanhando o vídeo todos os dias quando eu iniciei eu estava com 87.700 g hoje em menos de um mês eu estou com 83 kg e 100 g também mudei alguns hábitos alimentar tirei refrigerante pão quando eu sinto muita vontade de comer alguma alguma dessas coisas eu como um pouquinho só para não me dar compulsão de querer comer tudo depois que eu termino o meu exercício em jejum eu bebo um copo com limão e água morna tudo isso ainda é em menos de um mês vou continuar os meu exercício para obter mais resultado

[@ane.bamberger]

E como está sendo?

[@alinedesouza509]

Vc conseguiu emagrecer mais? Conte p gente

[@luziafernandes3928]

Além desse,qual mais vc está fazendo.?

[@thamiantunes4959]

Gratidão ao universo por ter chegado até esse vídeo, adorei as dicas, já faço hiit na esteira, mas esse com a cronometragem é showw 👏👏👏😍

[@anuskagaspar]

Obrigada por este treino! Estou conseguindo quebrar a barreira mental e fazer o treino HIIT! Estou derretendo nestes 17 minutos

[@patriciacristina8379]

Eu não tinha visto nenhum tipo de vídeo sobre correr gradativamente porém vi uma moça correndo assim apenas copiei . Apenas em 10 minutos eu comecei andando ,aumentando e corri como se não houvesse amanhã e notei que passei o treino todo morrendo de suar. Vou continuar já que aprendi agora esse com vc.obg

[@biotreino]

Que ótimo, Patrícia! Depois dê uma olhada em nosso site para ver se o nosso serviço de Personal Trainer online seja legal pra você! www.biotreino.com.br

[@rebecaagata4246]

Amei a dinâmica, faço todos os dias! trás mais vídeos assim, só que agora um pouco mais longo ❤

[@RubensNifa]

16 SET 24 … comecei hoje ! Top demais !!! Muito obrigado pelas dicas, realmente faz queimar muitas calorias !

[@biotreino]

Maravilha!! Depois volta aqui e conte dos resultados!

[@Camila.rt_oficial]

Show, eu tinha muita dificuldade em fazer sozinha e fazendo junto com você deu super certo. Obrigada

[@silvanamorais6891]

Fiz meu primeiro treino hoje 11/10/22 e estou suando mais que tampa de marmita. Achei que seria difícil sair da esteira com ela em movimento mas foi bem de boa.Adorei

[@rosananascimento4501]

Comecei hoje na academia, depois do treino. Consegui fazer até 10 km/h kkkkk 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 To suando até agora,mesmo depois de ter tomado banho frio. Ameiiii...

[@enzoramos2693]

Esse treino é muito top,mudou para melhor a minha rotina e físico, muito top, obrigado!!!

[@danielegouvea5973]

Acabei de fazer aqui na esteira da academia, bem legal. No painel do aparelho diz que queimou 150 calorias. Esse Hiit foi de boa para fazer, estou suada e feliz por ter realizado. Obrigada por postar esse cardio 😀

[@biotreino]

Show, Daniele! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)

[@janyaradecassiasilvaramosb7545]

Maravilhoso

[@silvanaandrade2851]

Estou na terceira semana... faço apos a musculação. Muito bom !😊

[@adrianaqueiroz6722]

Fiz hoje, amo esteira. E esse exercício foi maravilhoso. Suando demais. Não ficarei mais um dia sem fazer

[@biotreino]

👏

[@josianeoliveira74]

Comecei a 4 semanas, já eliminei 4 kilos. Acompanhado de dieta. Mas amei o Hit. Com o vídeo é melhor ainda.

[@rayaneestanislau8717]

Estou fazendo esse treino a 7 dias , está me fazendo muito bem ! Mudanças notórias no corpo , quando der 15 dias volto com o resultado

[@GabrielMarques-ym7hw]

Tô esperando tá? Kkkkkk

[@cayogalotti193]

Morreu não né? Kkk

[@gilmarapaiva3521]

Cadê teve resultado?

[@rayaneestanislau8717]

Esqueci de voltar aqui 😂 desculpem . Consegui perder 4kg . ( mas fechei a boca também na dieta ) só comia uma besteirinha ou outra FDS

[@deborahfreire4413]

Vou começar 🙏 comprei uma esteira ,sem tempo para exercícios fora de casa 😊tomare que der certo 👏👏

[@carlapaiva2468]

Comecei hoje! Consegui fazer o treino todo de boa. Superei o medo de cair de boca na esteira kkkkkkk Minha meta é perder peso, tô fazendo musculação e vou tentar fazer o hiit ao final de cada treino. Mês que vem venho falar sobre os resultados.

[@Brazil...]

eu tenho muito medo de cair. Nem tentei ainda por isso. Eu faço mas só que vou apertando e diminuindo... depois aperto no botão para acelerar. Não pulo assim, tenho medo de cair não é nem por me machucar... mas sim é a vergonha de cair na frente dos outros

[@carlapaiva2468]

Estou intercalando com o treino hiit no elíptico, pra mim esse foi mais puxado. Tô fazendo uma reeducação alimentar. Se foram 2kg. Agora faltam "só" uns 8! Kkkkk

[@carlapaiva2468]

@@Brazil... tenta o hiit dela no elíptico.

[@biotreino]

Olá Carla! Tudo bem? A Biotreino tem o serviço individualizado onde o profissional real faz seu planejamento de forma específica, tudo on-line, com as orientações, suporte e acompanhamento. Isso é o que fará todo a diferença para alcançar seus resultados. Tudo por um preço bem acessível. Se tiver interesse, acesse nosso site www.biotreino.com.br/ ou entre em contato conosco através do WhatsApp, localizado também no site.

[@lorenfigueiredo5895]

Eu fiz isso hoje vendo o vídeo na academia adorei amei foi desafiador mas achei fácil, exatamente como ela explicou usando as braçadeiras para sair e entrar da esteira, me ajudou muito no treino de pernas e fiquei derretendo Muito tempo valeu abraço

[@renatasantanna966]

Começando agora e pretendo fazer todos os dias 🙌 volto daqui uns 15 dias pra falar oque estou achando

[@mavipetronizeferini]

E aí?

[@larissalaraamorim]

Ninguém volta 😢

[@liviapereira8948]

Essa aula é perfeita 😍 grava mais nessa modalidade de esteira, por favor!!

[@lucianegoulart8200]

Amei! Estava procurando algo assim para tornar o treino na esteira mais eficiente Vou começar amanhã mesmo! 🤸

[@lilianunes4232]

Estou treinando e está me ajudando muito...gratidão

[@biotreino]

Olá Lilian! Tudo bem? A Biotreino tem o serviço individualizado onde o profissional real faz seu planejamento de forma específica, tudo on-line, com as orientações, suporte e acompanhamento. Isso é o que fará todo a diferença para alcançar seus resultados. Tudo por um preço bem acessível. Se tiver interesse, acesse nosso site www.biotreino.com.br/ ou entre em contato conosco através do WhatsApp, localizado também no site.

[@Adriana-jq3it]

Sensacional, faço todos os dias. Na pandemia é prioridade exercitar em casa. Obrigada ...

[@biotreino]

Show, Adriana! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)

[@AlmeidaThuany]

Muito bom fiz hoje e recomendo a todos !!! Obrigada ☺️

[@paulocampos3861]

Vou fazer esse treino! Estava com 114,85 dia 23/12/21, hj estou com 109,30, aluguei uma esteira e não estou puxando uns ferros. Estou fazendo um intervalado de andar 4 minutos há 6 km e corro 1 minuto há 12 km! Engordo muito rápido, mas tbm perco peso rápido, só preciso me reeducar na alimentação, que ainda é um obstáculo para mim

[@flavianne1980]

Ufa!! Pesquisando um hit bom na internet me deparei com esse e resolvi fazer, não conclui, ficou faltando somente 2 tiros de 10km. Mas enfim, sai molhada de suor. Ameiiiii!! Será meus hits nas terças e quintas na academia após treino de superiores. Obrigada pela dica treino!!

[@biotreino]

Eba!!! Esse HIIT faz suar muito mesmo rs! Me segue no insta @jaquepraelas e @biotreino) também que lá costuma ter postagem com mais frequência (aqui usamos mais pra aulas). Beijos!

[@monique_shake]

Amei fiz até os 14min de vídeo ou seja 2x dos 10km.mas já foi um progresso pq o máximo que conseguir correr na esteira foi 7.5km/h. Acho que não conseguir fazer junto pq qnd comecei o vídeo já tinha 10min de esteira.

[@elisabetevarela1927]

Comecei dia 09/10 estou muito feliz com os treinos você é top 👄💕

[@Tarso_Moura]

Que bacana ! Esse vídeo era o que eu tava precisando pra começar a treinar na esteira. Obrigado. Agora tô fazendo hiit do outro vídeo no elíptico também

[@emilinmineiro]

Ameeeei amo correr na esteira Adaptei na minha velocidade e mandei ver . Ameeei tranquilo e suaaa muitooooo😅😅❤❤🎉

[@lanamouraferreira948]

Amiga vim contar aqui meu relato comecei na academia de 20 de setembro e hj e 3 de novembro, e comecei a academia fiel dei umas recaídas né na alimentação mas porém toda vez quando eu voltar eu voltava fiel e faz duas semanas que eu tô fazendo essa atividade na esteira e eu já tô vendo um bom resultado eu entrei na academia tava com 90 kg agora tô com 88,3 emagrecer rápido demais mas não mudando minha alimentação porém diminuindo a quantidade e estou vendo ótimos resultados vou voltar em 3 de dezembro pra atualizar vcs bjs ❤️❤️

[@juniorrodrigues8548]

Volta aqui amiga eu entrei com os mesmos 90 kilos

[@lanamouraferreira948]

@@juniorrodrigues8548 já tô com 85

[@lanamouraferreira948]

Atualização hj dia 14 de dezembro tô com 84 kg 🤩🤩🤩

[@lucymarasantana]

Eai?

[@lanamouraferreira948]

Atualização hj estou pesado 81 kg dei uma preguiça kkk mas já estou voltando.c.tudo

[@alicebritoserejobarros7559]

Excelente treino, obrigada

[@jaderlelis27]

Perfeito demais este video. Eu faço todo dia, repetinho ele duas vezes! Vocês poderiam por gentileza por isso na descrição pra marcar a timeline? 00:00 INTRODUÇÃO 01:06 AQUECIMENTO 5 KM 02:06 AQUECIMENTO 6 KM 03:06 AQUECIMENTO 7 KM 04:26 TIROS DE 30 SEGUNDOS 8 KM 08:16 TIROS DE 30 SEGUNDOS 9 KM 12:04 TIROS DE 30 SEGUNDOS 10 KM 15:55 COOL DOWN (VOLTA CALMA)

[@cleidianemarinho4608]

Gente adorei,esse treino,já vou adotar,ele.pra mim,muito top💪💪💪

[@misaelmarques3416]

Muito bom o treino, inclusive pra quem vai começar a treinar corrida. Uma dica: quando estiver no descanso de 15s colocar a velocidade a ser ajudado, assim que começar os 30s ja vai estar na velocidade correta igual a prof faz no vídeo. Fora isso muito bom.

[@lilianpatriciatsantos9174]

Treino ótimo. Parabéns. Poderiam disponibilizar outras variações, outros hits na esteira

[@biotreino]

Olá Lilian! Conseguimos te proporcionar um treino personalizado, com variações de hiit, o que acha? Entra em contato conosco no whatsapp! Você consegue encontrar o número pelo nosso site oficial www.biotreino.com.br/

[@TarlianePedrosa]

Amei o treino!!! O vídeo está perfeito, detalhando tudo, ajuda a controlar até o tempo !! Parabéns!!! Mais treinos assim, explicativo, com a prática ❣️❣️❣️❣️🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@marinasousa1062]

Nossa senhora é meu segundo dia de treino com seu vídeo ,mas é bom demais ! Adorei.🥰🥰🥰

[@biotreino]

Olá Marina! Tudo bem? A Biotreino consegue produzir um treino personalizado para você, tudo on-line. Isso fará toda a diferença para alcançar os seus resultados! Se tiver interesse, acesse nosso site www.biotreino.com.br/ ou entre em contato conosco através do WhatsApp, localizado também no site.

[@danielacarpinter8843]

Excelente!!! Treino rápido e eficiente. Parabéns!!!👏👏👏👏👏👏

[@biotreino]

Obrigado, Daniela! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Se quiser que um dos professores (a Jaque faz parte do time!) prescreva treinos sob medida para você, dá uma olhadinha em nosso site e sobre nossos serviços em www.biotreino.com.br! Até mais!

[@elenaoliveira2046]

Comecei terça feira tô adorando caminhava meio hora e não suava nada com seu vi o 15 minutos tá valendo por 1 hora espero quecagira eu perca uns quilinhos tenho esteira em casa e tava parada a tempo GRATIDÃO

[@pedrocandido1]

muito bom, vou começar a definir usando esse treino , valeuuu! daqui 1 mês trago os resultados e melhoras.

[@biotreino]

Obrigado, Pedro! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)

[@leopirocudo347]

eai amgo deu resultado?

[@tatianemartins2553]

Cadê o resultado AMG???

[@andrewmichael2929]

Mlk parou

[@rayanechavesdejesus6961]

1 mês já fazendo. Aumentei pra 45sg pausa de 15. Com ajuda de um termogenico (hell fire) em 2 semanas já foram 4kg. Tirei o termogenico e continuo com dieta balanceada, treinos de musculação e o hiit 5 dias já semana

[@deniltocosta4354]

Comecei hoje 28/02/2023 esse treino, muito bom, repeti ele 3 vezes

[@biotreino]

E como está hoje??

[@karenaline5635]

Estou caminhando todos os dias uma hora de caminhada hj fiz igual ao vídeo fui fazendo junto estou morrendo de cansasso suando horrores valeu a pena

[@rodrigocampos2551]

Muito obrigado por desenvolver este vídeo, ficou ótimo! Quando puder, poste outros. Parabéns!

[@biotreino]

Obrigado, Rodrigo! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Se quiser que um dos professores prescreva treinos sob medida para você, dá uma olhadinha em nosso site e sobre nossos serviços em www.biotreino.com.br! Até mais!

[@monica_ssouza]

Estou fazendo esse hit todos os dias. Estou amando. Meu início na caminhada pra começar a correr

[@lanamouraferreira948]

Caralho eu amei sério passei 1 mês na academia fazendo errado gostei muito e deu pra perceber o efeito nossas a barriga doeu tipo pra um bom resultado 🤩🤩🤩🤩 vou fazer agora todo dia

[@biotreino]

Olá Lana! Tudo bem? A Biotreino tem o serviço individualizado onde o profissional real faz seu planejamento de forma específica, tudo on-line, com as orientações, suporte e acompanhamento. Isso é o que fará todo a diferença para alcançar seus resultados. Tudo por um preço bem acessível. Se tiver interesse, acesse nosso site www.biotreino.com.br/ ou entre em contato conosco através do WhatsApp, localizado também no site.

[@caetanocristiano1]

Top, Faço duas vezes por semana, Ajuda muito no emagrecimento

[@EngLuizFernandoMenezes]

Comecei hoje, treino muito bom! Estou aliando com meu funcional e alimentação, vamos ver o resultado! Volto em um mês pra contar pra vcs. Meu peso hoje 98.5kg

[@jennysilva2123]

Como foi?

[@ane.bamberger]

Como foi?

[@eliseujesus6996]

Nunca gostei de esteira 😠mais essa professora mudou minha opinião ,tá louco que top ,nunca mais vou parar de correr na esteira ,fiz 20minutinho muito top . Parabéns professora

[@nanyblackferreira]

Muito bom... Sem esses treinos com objetivo final não consigo usar esteira... Segundo dia e gotando muito Aguardando os proximos

[@biotreino]

Legal, Elaine! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)

[@Priscila5111]

Iniciando hoje e super amei

[@baarbaramac]

Quando comecei minha dieta e treinos e segui ela entre out/2022 e dez/2023 eu fazia esse treino todo dia menos domingo. Perdi 6kg nessa brincadeira ❤️ agora estou aqui em jun/2023 de novo. Boa sorte para todos!

[@Nilberto08]

Que video TOP!!! Tô gostando muito de fazer esse treino pós musculação. Obrigado por ter feito esse video tão bem elaborado, é de lei ligar ele quando vou pra esteira. Grande abraço, Deus abençoe vocês.

[@allanlima6747]

Tenho feito toda semana e aos poucos tô tendo resultado ! Obrigado

[@biotreino]

Legal, Allan! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)

[@rejanesoares7602]

Muito bom esse treino, comecei fazendo duas caminhada e uma corrida. Depois que me acostumei, tou fazendo agora, uma corrida, uma caminhada, uma corrida. E estou vendo resultados.

[@karoldias8865]

Adorei..! Vou começar a fazer hj🙏🏼🙏🏼

[@claudiareginavenceslau7848]

Bom dia! Depois que conheci este canal, faço esse exercício mesmo sem esteira, faço corrida parada todos os dias.

[@fatimarolim146]

Sempre faço 2 vezes essa sequência, dando espaço de 10 minutinhos de 4,0 na esteira para reiniciar. Muito bom👍🏻

[@biotreino]

Oi Elaine!! Que bom que gostou! Vou aproveitar pra te convidar a conhecer mais sobre o nosso trabalho em www.biotreino.com.br Se quiser falar direto com a gente por Whatsapp: bityli.com/XGcoSm

[@aparecidahelionaria9418]

amo esse treino. me dá MT resultado

[@Dri_ano]

Fiquei ofegante só de assistir, espero que conte como treino kkkkkk

[@mileiarodrigues6534]

🤣🤣🤣😂😂

[@Meninaviajante]

🤣😂🤣😂🤣 Vai contar.....certeza....🤣😂🤣😂😂

[@sasbc8955]

Kkkkkk

[@carolinellarrosa]

Adriano nem pensei porque senão não fazia nada hahahaha fiquei ofegante nos últimos 4 ( sou principiante) mas amei nunca pensei que eu ia conseguir correr nem um minuto. Mas adaptei meu ritmo e pensei só mais um pouco 💪🏻 adorei 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Dri_ano]

@@carolinellarrosa é isso aí 👏🏻👏🏻👏🏻

[@AnaOliveira-pi5jw]

Bom dia! Primeiro hiit de corrida! Amei e consegui!!!!! Pensei que não fosse conseguir, mas cá estou eu! Uhuuuuuu!!! Obrigada pelo treino! 👏👏👏👏👏👏

[@mariareginasantos4692]

Amei seu treino mas acho que devido minha idade ñ posso fazer,tenho 64anos,faço esteira ergometrica todo dia durante horas mas muito moderado pois necessito muito perde peso e aos poucos estou conseguindo,preciso eliminar 20k para uma boa saúde.

[@biotreino]

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[@sandroalves5425]

Eu fiz e adorei , farei todo dia

[@Dianapseguro]

Fiz a minha primeira vez agora!!! Adorei eu corria devagar no 6 por minutos e não suava 1/3 do que suei agora!!! Amanhã farei mais!!! Obrigada!!!

[@erikamarquesdesouzacosta9038]

15 minutos e sai suando igual tampa de marmita (e não sou de suar). Muito bom, obrigada

[@gorethcosta5793]

Vou testar essa semana. Obrigada desde já .

[@rosimarapontes1229]

Hj é meu terceiro dia e estou gostando muito quando completar 15 dias eu volto aqui para contar o resultado 🤩

[@vivara5570]

Iai?

[@marcosbarth12]

Eai

[@donnaleoaboutique]

Amooo esse hit ....faço já há três meses

[@silvanaandradehbb5618]

Edna, esse hit ajuda emagrecer ?

[@biotreino]

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[@edsonfernandesortizortiz6773]

10 km na esteira vc e uma heroína uma mulher espetacular. Esta correndo muito

[@KamenRider82]

Tudo bem Edson, ainda não entendo muito bem de corrida em esteira, mas faço varias atividades fisicas e comecei agora na esteira. No caso 10km para mulher/homem é uma boa velocidade? pq eu faço 12 a 14km/h no meu treino de Hiit entao ste hiit que ela passou para mim precisava ser de uma velocidade maior.

[@thaisabarreto4829]

@@KamenRider82 eu tbm, comecei na academia há 2 meses e consigo 14km/h. Mas acho que o colega entendeu que ela correu 10 km na esteira.

[@KamenRider82]

@@thaisabarreto4829 Deve ser isso mesmo. Obrigado :)

[@biotreino]

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