QUI DOIT FAIRE UNE PRISE DE MASSE ? (7 exemples différents)

[@RudyCoiaSP]

Salut à tous, La réponse au jeu de fin de vidéo est : Cas numéro 1 : Prise de masse à fond les manettes Cas numéro 2 : Prise de masse très contrôlée car pas très loin du cas numéro 3 vu dans la vidéo avec le taux de gras idéal.

[@florianlchd]

Salut Rudy, tu pense que je suis Skinny fat moi, je pense mais j'ai un doute, un de plus..

[@RudyCoiaSP]

@@florianlchd Mets ta photo sur le forum de la Formation Flo.

[@KilianHagen]

Tu m'as convaincu, je vais faire une prise de masse ! Objectif 100kg !

[@RudyCoiaSP]

Monte à 105 ! 100 ne sera pas suffisant :D

[@MickyTraining]

Mdrrr moi je monte à 110 alors :D

[@RudyCoiaSP]

@@MickyTraining 120 même !

[@BigBenBike]

Comme tu te la pètes moi je galère à prendre de la masse propre et si j arrive à 90kg pour 1m78 je serrai déjà bien satisfait ...( Mais je suis vieux (37 ans et ça compte hein ! )

[@arnaob261]

@@BigBenBike ça va encore, je vais en avoir 46 ;)

[@MichaelPailhous]

Bonjour Rudy, cela faisait un moment que j'avais délaissé ta chaîne..je reviens avec ce nouveau format de vidéo, genre présentation et voix off... je trouve ça très bien, clair, pro..BRAVO.

[@RudyCoiaSP]

Merci Michael :)

[@RubyShove]

Super vidéo ! J’suis sûrement un taré mais tes bruits de déglutition m’énervent de ouf. T’en fais toutes les 6 secondes !

[@mike9748]

Oui moi pareil

[@romain5356]

t'es atteint de misophonie :)

[@aktifsportpalavas]

Idem c'est horrible

[@mathieu5737]

Super vidéo ! Pour le jeu : -oui, il doit en faire une -oui aussi mais très certainement plus doucement que la première et plus modérément

[@RudyCoiaSP]

Merci Math :)

[@matthieuchacoste7248]

Merci pour la vidéo ;) N1 :oui N2: doucement voire pas car plus âgé

[@RudyCoiaSP]

Merci :)

[@julienc2360]

Excellente vidéo. Elle m'a fait prendre conscience que je suis un peu phobique du gras comme tout le monde on dirait (en même temps j'ai commencé la muscu à 17 ans avec 57kg pour 1m83). Je me trouvais limite niveau gras avec mes 90kg pour 1m83 alors qu'en réalité, sur la base des photos reprises dans la vidéo, j'ai encore de la marge. Je vais continuer à m'entrainer à mon poids actuel tant que j'ai du jus et que les perfs montent puis pourquoi pas prendre 2 ou 3kg (au lieu de sécher, comme je l'envisageais initialement avant le visionnage de la vidéo).

[@RudyCoiaSP]

Que la masse soit avec nous !

[@ADN_NTNY]

Je confirme que je mesure 1m90, ce qui change tout évidemment! Merci pour la vidéo ainsi que de m'avoir cité Rudy, ça fait vraiment plaisir. =)

[@RudyCoiaSP]

L'exemple ! :)

[@ADN_NTNY]

@@RudyCoiaSP ahah, il faut assumer le statut maintenant, je suis obliger de devenir super balèze, plus le choix maintenant.

[@Zender34000]

Super vidéo ! Encore merci 👍 Cas 1: oui Cas 2 : non taux de gras idéal .

[@Matteo080101]

Oh la la Rudy je suis obligé de relevé le défi des 1an de PDM vu que je suis dans la vidéo :') Encore une motivation supplémentaire ! Pour le jeu : 1. Oui car il à l'air jeune et pas très gras, il va exploser les perfs ! 2. Non tant qu'il progresse à l'entraînement et après oui mais très progressif si le jus vient à manquer au bout de quelques années :) Merci pour cette super vidéo !!

[@Matteo080101]

@@RudyCoiaSP J'y compte bien! Le spirit ne me lâchera pas :D

[@cap9081]

Oui pour les deux personnes en fin de video pour la prise de masse. Tu aurais pu prendre une des photos que j'ai envoyé en novembre pour le coaching Rudy, sans ma tête par contre 😁

[@RudyCoiaSP]

Pour la prochaine vidéo ? :)

[@cap9081]

Rudy Coia Oui si ça va pour toi😉

[@nicolasfebvre3317]

Je suis surpris de voir à quel point tes dernières répétitions sont males faites. Merci ces exos sont top

[@thomashudak2879]

ce nouveau format est super! continue Rudy 1=pdm 2=pdm progressive

[@BigBenBike]

Super vidéo , ça fait bizarre et du bien de voir des photos de mes normaux ..style pas frouité alors merci pour ca ,,,, !

[@RudyCoiaSP]

De rien :)

[@fannye]

Moi aussi je veux la prise de masse !! 💪🏻💪🏻💪🏻🤩

[@jeromeb2355]

Envois les photos a Rudy, on va te dire :D

[@RudyCoiaSP]

La masse, tu auras !

[@laurentmaillard8303]

Super démarche 😎 Merci pour ces exemples concrets 👌 Continuez 👍 De mon point de vue si vous avez plus de personnes qui se sont manifestées ce sont les exemples concrets, les photos qui les ont décidées à passer à l'action 😎

[@RudyCoiaSP]

Ensemble pour faire mieux que seul !

[@ELYASSE]

cette vidéo mérite 15000 j'aime

[@RudyCoiaSP]

Il faut la partager !

[@ELYASSE]

@@RudyCoiaSP j'ai pas envie

[@steevegouyer4798]

Super vidéo Rudy !! Objectif prise de masse pendant 1 an 😃 en suivant tes conseils.

[@RudyCoiaSP]

Que la masse soit avec toi.

[@steevegouyer4798]

Rudy Coia 👍💪🏻

[@maxdz3010]

merci pour cette super vidéo ! premier cas je dirais oui car déjà un petit niveau et pas trop gras, deuxième cas cas je dirais oui aussi mais progressivement du coup car un peu de gras sur le ventre mais le reste est clean je trouve, vivement la prochaine vidéo !

[@RudyCoiaSP]

Merci Max.

[@yannickpiteletsheerkan7049]

Merci de m’avoir cité Rudy et je pense qu’il est normal de rendre service en t’envoyant quelques photos pour tout ce que tu fais pour nous 👍💪

[@RudyCoiaSP]

J'espère que tu sais quoi faire désormais.

[@Brillante-Andréa]

Super ces séries de vidéos RUDY :D la 1 PDM la 2 non, il peut continuer en progressant et en faisant attention à sa diète ;) continue Rudy !! tu es TOP

[@RudyCoiaSP]

Merci Andréa.

[@jeromemoreau3718]

Cas 1 ok cas 2 oui mais modéré. Merci pour la vidéo, sa permet d’éclaircir les choses, même si j'avoue me poser encore des questions a mon sujet, je dois avoir un problème avoir mon miroir )

[@RudyCoiaSP]

On se voit tous un peu plus pourri qu'on ne l'est ! :D

[@ernestobenitez4181]

Salut Rudy! 1. PDM 2. PDM contrôlée si pas de jus à l'entraînement sinon pas besoin Très, très bonne vidéo.

[@Ō-ZARU]

Sympa la vidéo rudy merci 👌🏼 j'entame une mini sèche la en plus car trop gras (moon face et ptit bide) mais bon physique dans l'ensemble(1m80 88 kg) , je décide de réduire considérablement les glucides et lipides (jvai mtapé que des blancs d'œuf poulet légumes a tout les repas) et voir comment je réagi

[@PlugThePull]

Super vidéo ! Pour ceux qui sont à un taux de gras plus haut en "taux de gras idéal", tu conseillerais de rester "à maintenance", et d'éventuellement faire des prises de masse très progressives pour relancer la progression? Sinon pour le jeu: n°1 ok PDM, n°2 non ou très doucement car + âgé.

[@RudyCoiaSP]

Exactement ce que je conseillerais Pull !

[@PlugThePull]

@@RudyCoiaSPAvec les années ça finit par rentrer les infos alors ! ;)

[@alancurien2156]

Vidéo parfaite et très claire !

[@RudyCoiaSP]

Pour la masse !

[@michelmaguet880]

Excellente video très instructive. Pour le cas 1 je dirais prise de masse prudente car pas maigre. Pour le cas 2 prise de masse prudente à cause de l'âge plus avancé.

[@RudyCoiaSP]

Merci Michel :)

[@alexbft6089]

salut Rudy j'espère que tu va bien ? pour le petit jeu cas numéro 1 go prise de masse sans trop abuser au niveau des kcal puis cas numéro 2 attention à l'âge taux de masse grasse idéal continue a s’entraîner comme ça sans forcement faire une prise de masse voila :)

[@raiizer2028]

Question : Quand tu dis d'y aller à fond en tant que débutant (pour la nourriture), tu parles en terme de quantité ? Ou aussi en terme de qualité ? Parce que je pratique depuis Novembre 2019, et j'ai commencé à faire attention à mes repas. Maintenant à chaque repas : protéines, féculents, glucides et un Cheat meal par semaine. Au final, est-ce que je perds mon temps, ou du moins du plaisir ? Ou je devrais continuer à bien manger ? Parce que savoir que je peux en fait me taper des gros sachets de Sneackers me réjouirait pas mal. Par avance merci pour ta réponse ;)

[@Kevin-zq9wd]

extra !! concept de vidéo très instructif !! à décliner....merci

[@RudyCoiaSP]

Qu'est ce que tu verrais comme autre sujet à décliner ?

[@dylancatania6129]

Super vidéo Rudy ! Bientôt tous en prise de masse ! :D

[@RudyCoiaSP]

J'espère te voir forcer surtout :D

[@dylancatania6129]

@@RudyCoiaSP Ahah :p T'inquiète !

[@MickyTraining]

Bon bah très bien comme ça je sais qu’elle sera la prochaine miniature à faire 😂💪🏼💪🏼

[@RudyCoiaSP]

Un pro du rameur ! :D

[@MickyTraining]

Mdrrr rameur à eau la base 😂💪🏼

[@ichicolo7]

Super vidéo ! Merci Rudy :)

[@trsiel8953]

Après un accident de moto, fini le moindre sport pendant 2 ans et impossible de mobiliser les muscles des épaules pendant 3 ans de plus, car certains médecins sont idiots ou négligeants et sont passés à côté de deux disjonctions acromio claviculaires qui ont nécessités de "re-casser" le tout, je suis un parfait skinny fat maintenant. Ventre a bières, comme on dit. J'aurais pu parfaitement imager cette catégorie ! Retour à la salle dans deux semaines si tout va bien. J'appréhende énormément car j'ai toujours des douleurs aux épaules...

[@jeromeb2355]

Encore un carton , cette vidéo est Top !

[@RudyCoiaSP]

Merci Jéjé :)

[@virgile3266]

Maintenant je sais que je dois faire . Une pdm ! Merci rudy ..... Ps : je suis un des 2 exemple de pratiquant intermédiaire 😅

[@RudyCoiaSP]

Tu vas finir énorme !

[@jessliaudin1004]

J'aime beaucoup ton explication a 3:01 Rudy

[@RudyCoiaSP]

Merci Jess ! J'espère que tu vas toujours bien.

[@marcguery3962]

Pour le quizz Je dirais oui et oui. Le premier est jeune et pas trop gras. Le deuxième plus âgé, un peu plus gras mais ça reste correct pour l'âge, même s'il devrait plus progressif que le premier.

[@bebeb2215]

Top la vidéo . super intéressant💪💯

[@RudyCoiaSP]

Merci Bébéb.

[@alexandrebalon370]

Super vidéo rudy !

[@RudyCoiaSP]

Merci Alex :)

[@RonaldoStarCR7Cr9]

Salut rudy merci pour la vidéo Alors cas n°1 prise de masse en contrôle et cas n°2 je dirais mini sèche puis maintenance calorique apres. Merci pour le concept cest cool.

[@RudyCoiaSP]

Merci Ruben !

[@louis840]

Bonjour, Cas1 : prise de masse possible car jeune et pas trop gras mais pas imperativement car deja mi sec mi gras. Il peut continuer ce qu'il fait si il progresse comme ca avant de faire une mini seche. Cas2 : pas de prise de masse car age et deja un peu gras sauf si son objectif est d'exploser Take care & keep on lifting heavy

tu pourrais faire stp une vidéo concernant les "tétons gras" ? tu sais ces tétons qui gâche presque tout le reste alors que t'es même pas gras ? (j'peux t'envoyer des photos)

[@RudyCoiaSP]

Je note Lionel ! Merci de l'idée.

Rudy Coia merci à toi

[@raphaelmorrata8905]

Intéressante vidéo. Mais comment savoir quand on est a notre taux de gras idéal ?

[@RudyCoiaSP]

J'en parlerais à la prochaine vidéo Raph :)

[@raphaelmorrata8905]

@@RudyCoiaSP ok merci beaucoup Rudy hâte d entendre ça :)

[@antoinelebourg4151]

Rudy, j'ai fais de la muscu de 18 à 23 ans avec à la fin un niveau sympa, aujourd'hui j'ai 33 ans et une grosse envie de salle. Puis-je reprendre en prise de masse (jambes faibles), je suis physiquement "ni gras ni sec". Une calcification de l'épaule disparue mais des sensations toujours bizarre et parfois des douleurs, jeudi peux travailler les épaules ? Merci d'avance !

[@fjsnowater6869]

sur les 2 premières secondes de la vidéo, j'ai quand même cru que c'était Jacques Martin. sous vos applaudissements!!!

[@RudyCoiaSP]

Belle référence !! :D

[@dannyleblond3735]

Salut Rudy... Merci pour tout tes vidéos et conseils cependant j'ai un big problème je suis un sckeny fat et je sais pas si je dois encore faire du régime ou continuer l'entraînement....

[@RudyCoiaSP]

Continuer l'entrainement !

[@aejdijeh]

Salut Rudy, c'est Julien13 du fofo ! Merci pour ta vidéo, mais si on est entre plusieurs cas ? Il y a mon parcours sur un log diède mais rapidement : Ex obese à 15 ans, 100 kg pour 1m78. Aujourd'hui 26 ans pour 73 kg et relativement sec, 78cm de tour de taille. "Stockage"au bas ventre poignée d'amour et cuisse si je prends du gras. Autour de 2700 kcal pour 3 séances de muscu dans la semaine + 3 judo + 2/3 cardio ( Body attack qui plairait à Fabrice haha) + travail sédentaires mais 6/9 km par jour de marche. Ayant comme Alban extrêmement peur de prendre du gras du fait de mon passé mais progressant à chaque séance et étant intermédiaire / débutant au pec à cause d'une déchirure ancienne, me conseille tu de grossir sur la balance accompagné de progrès malgre mes autres activités et passif graisseux ou bien de continuer à progresser à la salle sans forcement chercher la balance ? Tu m'as mis le doute ! En te remerciant par avance et bon courage pour les sauts de Fab ! Julien

[@RudyCoiaSP]

Salut Julien, A priori, tu dois pouvoir faire une petite prise de masse :) Ps : Les sauts étaient hyper durs !

[@aejdijeh]

@@RudyCoiaSPmerci Rudy ! On attend tous la vidéo !

[@jackmaximetorrance6244]

Jeu numéro 1: oui prise de masse sans hésiter. Il peut y aller franchement sur la nourriture. Jeu numéro 2: Prise de masse aussi il a de la marge. Mais il faut qu'il fasse un peu plus attention que le cas numéro 1. Dans les deux cas ils ne sont pas tout à fait à leur taux de gras idéal. Ma seconde prise de masse sur 2ans et demi a été particulière. Au début j'ai fait du gras puis j'ai fait du muscle et avec le temps j'ai perdu un peu de gras naturellement. Je ne suis ni sec ni gras, entre les deux pour avoir assez de jus à la salle. Mon taux de gras est correct selon moi. Je me maintiens entre 82 et 84 kl pour 1m80. En ce moment je cherche à augmenter ma force tout en maintenant mon poids.

[@salima13]

Bonjour Rudy, en temps que femme je fais 1m60 pour 49kg mais plus large du bas que du haut (un peu de hanches/fesses et cuisses une légère culotte de cheval 😂) je suis étonnée t'entendre dire que la prise de masse n'est pas conseillée on m'as toujours dit de commencer par une prise de masse (coach) car je suis plutôt mince. Je précise je fais de la muscu avec 15 min par semaine. Qu'en penses tu ?

[@RudyCoiaSP]

Bonjour Salima, Je n'ai pas compris. Tu fais 15' de musculation par semaine ?

[@salima13]

@@RudyCoiaSP Pardon je voulais dire 15 min de hiit par semaine et 3 séances muscu/semaine.

[@jeromeweissmann8350]

Pour le jeu, cas n1, il peut je pense faire une prise de masse das la mesure ou il a l'air jeune. Le n2 si il a du jus comme ça et qu'il progresse déjà, pas besoin d'en faire, sinon il peut en faire une mais doucement pour pas trop prendre de graisse rapidement. Et sinon merci pour cette video Rudy, je me posais des question sur ce sujet en ce moment justement donc ca tombe à pic.

[@RudyCoiaSP]

Alors tu te lances dans une prise de masse ou pas ? :)

[@jeromeweissmann8350]

@@RudyCoiaSP je vais continuer un peu comme je le fais en ce moment, à savoir perdre du poid, j'ai perdu 5kg en 4 mois sachant que j'ai 48 ans donc je vais eviter la prise de masse tant que je vois pas mes abdos ^^ je les ai encore jamais vu de ma vie, soit j'avais trop de gras soit pas assez d'abdo quand j'était jeune et mince ^^

[@jeandurand2094]

Super ! 👌

[@wiphi007]

Sympa cette vidéo. pour le jeu => cas 1 = non et cas 2 = peut être. Je suis passé de 69 kg à 77 kg en 18 mois en continuant de manger de la même façon. J'ai remplacé la boxe et la course à pied (semi-marathon) par de la musculation. J'ai 60 ans et mesure 1,76 m et je ne mange que 30 g de protéine au petit dej Et comme dirait Killian Hagen "j'ai la frite !

[@RudyCoiaSP]

Je savais que Kilian mangeait des frites !

[@xarmy12]

j'étais au 6eme cas et maintenant je suis au 5eme cas , tu parlais de mini séche , combien de temps doivent elles durer et le déficit de calorie doit il etre conséquent ?

[@lea95310ify]

Bonjour Rudi , j ai 45 ans et seulement 1 an de salle , dois je faire 1 PDM ?

[@MrKoblepot]

Cas 1 oui clairement, peut être une meilleure tenue corporelle, posture ou travail du transverse car on dirait un ventre plus relâché que gras. Cas 2 alors oui mais sous contrôle, car déjà un poil gras et âge plus avancé, donc léger excédent calorique avec surveillance si vraiment la personne le désire. S'il a des résultats actuellement autrement et pas plus envie que cela de pdm, autant continuer comme il fait.

[@ec4496]

Bonjour je fais 1m90 pour 74kg assez sec, mais je me sens un peu lourd et le moindre kilo me plombe aux tractions ; dois-je faire une pdm ?

[@Dzcolombiaaaa]

177 cm 61 kg ancien skynni fat , mais je stock toujour du gras bas ventre , tu me conseille quoi ?

[@hugo_scoot_4125]

Salut j’ai 16 ans et j’arrive pas à savoir si je doit fair une prise ou une sesh est ce que tu veux bien me donner des conseils pour savoir la quel me correspond le mieux

[@jeremnftisseur3187]

Salut Rudy pour ma part je pense : Premier cas : prise de masse évidente. Deuxième cas : taux de gras idéal pour progresser.

[@sophian4481]

Bonne vidéo :)

[@RudyCoiaSP]

Merci Sophian !

[@adrien3736]

Cas 1 : oui sans hésitation. Cas 2 : plus tendancieux... Je dirais non autant que possible 🙂 C'est bien que tu fasse des "remakes" de tes anciennes vidéos, celle là sont bien plus sympa 🙂

[@RudyCoiaSP]

Quoi ? Les Remake sont mieux que les originaux ? :D

[@josephinetriballeau3096]

Bonjour Rudy, j'ai hésité à t'envoyer une photo et je me suis dis que d'autres filles le feraient, et finalement non donc je me demandais par quel biais je pouvais te l'envoyer, je n'ai pas trouvé le lien dans la dernière vidéo. Je suis un cas un peu particulier, je t'expliquerai. Joséphine (l'artiste de cirque)

[@RudyCoiaSP]

Salut Joséphine, Tu peux m'écrire via l'onglet contact de mon site www.rudycoia.com Je reviendrais vers toi :)

[@utubeThesugi]

N1: cas 1 prise de masse N2: cas 4 selon moi . bonne video au passage ^^

[@RudyCoiaSP]

Merci !

[@Jeremy-ze2jy]

Bonsoir je voudrais savoir si je dois faire une prise de masse ou non car dans les cas que tu a cité dans ta vidéo,aucun ne correspond à mon cas.Je mesure 1m73 pour 70 kilos pas trop gras sauf au niveau du bas du ventre (pour t’illustrer le haut de mes abdos tres peu de graisse mais le bas, j’ai une bouée)je voudrais monter à 75 kilos mais ayant déjà du mal à prendre de la masse à cause de mon métabolisme très rapide. Est ce que ma bouée de sauvetage ne risque pas d’augmenter a cause de la prise de masse ?

[@RudyCoiaSP]

Cas numéro 3 ! :)

[@Jeremy-ze2jy]

Merci

[@GuillaumeLeValiant]

Je dirais oui pour le premier et non pour le second !

[@jurenconoctave9696]

Je pense Cas 1 prise de masse, cas 2 taux de gras idéal. Sinon très bonne vidéo, claire et précise, merci !

[@RudyCoiaSP]

Merci Jurençon !

[@Inconnu54]

Si on est un ancien gros mais on a un imc très bas pqr exemple je suis un ancien en surpoids et je fais 51kg pour 1M81

[@christophemanga6975]

Bonjour,j’aimerais aussi ajouter des photos de moi et avoir des conseils si ou pas je dois prendre de la masse,ou je peux poster mes photos,je vous remercie

[@RudyCoiaSP]

Bonjour Chris, Cela n'est plus d'actualité. C'était pour la réalisation de cette vidéo.

[@abdelkadergaaliche1321]

pour les deux non pas et pour toi non plus tu as une physique superbe.

[@Anelk-39]

Mais dans ce cas les personnes qui ne doivent pas faire de prise de masse mais rester comme ca si ils progressent, commét ils font pour perdre le gras? Et si ils mangent pas assez pour prendre du muscle?

[@RudyCoiaSP]

Ils prennent du muscle et perdre du gras en même temps.

[@Anelk-39]

Salut Rudy. Je ne m’attendais pas du tout à ce que tu réponde ca me fait tres plaisir. Je suis exactement dans ce cas de figure donc ca m’intéresse énormément. Donc dans ce cas precis cela veut dire qu’on restera au meme poid? Sauf que le gras partira et sera remplacer par le muscle sur la balance c est bien sa? Comment on peut te parler en privé si possible? Et merci beaucoup pour tes vidéos. 😊💪🏽

[@gerardmenvussa5734]

Le dernier mec en photo ne doit surtout pas faire une prise de masse mais commencer la muscu!!!!!!( lol)

[@ldkh127]

Début : 1m85 68kg Maintenant :1m90 82kg (En 1 an) on peut appeler sa une prise de masse ou pas ?

[@jodal6938]

Zoro Green bien sur et de plus si t’as progresser a la salle c’est encore mieux

[@HackAndComputer91]

Je mange énormément, pas sainement, sans faire attention non plus à ce que je mange, mais je mange vraiment beaucoup et je n’arrive pas à prendre de poids. Des conseils svp ?

[@RudyCoiaSP]

Bonjour Anbu, Commence par peser ce que tu manges et à faire attention à ce que tu manges.

[@HackAndComputer91]

Rudy Coia Merci du conseil. Je pensais que pour prendre du poids il suffisait de manger beaucoup

[@Aizenn92]

La première photo 18kg de diff dont 15kg de croissance 😂

[@vitog7328]

Attends ça choque personne le 18kg d écart entre les deux photos alors qu'il est juste plus sec, a gagner 3cm de tour de bras avec les mêmes jambes il a pris 6kg max entre les deux photo max. A croire ceux qui regarde ses vidéos n'ont jamais fait de muscu

[@RudyCoiaSP]

Bonjour Vito, Tu peux regarder ma vidéo d'évolution sur ma chaîne. Celle-ci devrait t'éclairer.

[@vitog7328]

Oui certes je n'avais pas pris le fait en compte que tu ai pris 8 cm de taille ce qui explique le changement de poid a comparé la première photo mais encore 18 kg de différence me semble beaucoup sinon très belle transformation de ta part

[@nafie-1987]

Salut Rudy dis moi ce que je dois faire stp , je recopie le résultat de ma balance je fais 1M70 Poids : 74,4 Masse grasse : 15,7 % Masse musculaire : 80,4 % IMC : 25,8

[@RudyCoiaSP]

A priori, Cas numéro 3

[@nafie-1987]

Mercii

[@BigBenBike]

Jeu numéro 1 comme le numéro 2 = Prise de masse pour les deux !

[@jsuis_leroi]

Je fais 1m87 pour 74 kg je dois faire un prise de masse ? J'ai 16 ans .

[@jsuis_leroi]

Je m' entraine depuis 1 an.

[@RudyCoiaSP]

Prise de masse !

[@jawharamghribiahora5451]

Je mesure 189 pour 77kl vous me conseils quoi

[@geronimo190]

Je fais 1m94 pour 84 kilos et très sec ; je dois faire une prise de masse ? Je m'entraîne depuis trois ans

[@maxdz3010]

du moment où on est sec on peut faire une prise de masse je pense

[@RudyCoiaSP]

La masse Thomas !

[@marcmeleo]

N1 oui N2 oui doucement ou pas

[@Luca-uv4kt]

00:01 allez la vidéo commence bien si y’a 5 kg d’écart entre les 2 c’est le grand maximum. 18 kg faut vraiment être con pour croire ça

[@nicolasdasilva1306]

T CON OU QUOI IL EST EN PLEINE CROISSANCE ET A GRANDI ENTRE LES 2 EN PLUS D AVOIR PRI DU POID IMBECILE HEUREUX

[@Кристиан-ш9о]

Besoin d'être en excès calorique pour prendre du muscle? Dans ce cas, comment prendre du muscle quand on est un peu gras et que tu conseilles de ne pas monter les calories ? j'y vois une contradiction. Je ne vois pas comment le gras deja present pourrait aider a prendre du muscle sans prise de masse ( augmenter les calories). Je comprendrais mieux dans ce cas de passer par une sèche pour perdre l'excedent, pour repartir sur une prise de masse ( augmenter les calories) puisque cela semble être la condition à la prise de muscle. Mais j'ai peut être raté quelque chose !

[@RudyCoiaSP]

Bonjour, J'explique tout dans mon dernier livre sur le sujet -www.rudycoia.com/le-guide-de-la-prise-de-masse-au-naturel/

[@hervefoata3919]

Endomorphe prise de masse ? Avec cardio .....

[@VMMister]

Prise de masse dans les 2 cas

[@sauvage775]

Tu aurais fait de la course plus jeune (sprint ou demi-fond, fond) tu aurais été fort...

[@RudyCoiaSP]

C'est ce que j'ai fait justement :)

[@rudyrich9817]

Purée mais les 3/4 sont juste gras, dsl après une sèche il va pas rester grand chose, vaut mieux prendre du muscle sur la durée, plutôt que cycler

[@elvisrivers8026]

500 grammes de prise par mois, c'est le quasi maximum pendant 3 ans, sans utiliser des produits interdits.

[@marcel44300]

Premier cas : oui Deuxième cas : non (taux de gras idéal)

[@Foxalios]

Cas 1 Prise de masse Cas 2 Juste entraînement

[@junelancry]

La masse arrive !!!

[@RudyCoiaSP]

J'en doute pas !

[@IveBeenRKOed]

12:40 bah si moi ...?

[@johannfalaise7658]

Pour moi les 2 premiers on pas besoin et toi non plus 😂🤣

[@Muse808]

Dommage qu'il n'y ait pas d'exemple femme... En revanche j'ai été très vexée le jour ou j'ai vu sur ton instagram que tu nommais les femmes ayant pris du poids, je cite " de la porcification". Cela a bien fait marrer la gente masculine dans les commentaires... J'ai trouvé cela extrêmement déplacé de ta part. En ce qui me concerne je pratique la musculation depuis 6 ans maintenant, je suis quelqu'un de corpulente, j'ai un métabolisme très lent. J'ai toujours été comme ça. A l'époque où tu as posté ça, je sortais d'un régime hypocalorique où j'avais perdu 10kg, j'ai été très fit au point de pouvoir faire plusieurs tractions. Malheureusement j'avais tout repris en 1 an, je ne voyais que le haut de mes abdos, le reste étant couvert par le gras. J'imaginais que lors de ma reprise de poids, des gars de la salle ayant vu ta vidéo auraient dit "tiens elle est en mode porcification mdr". Alors que non, j'ai juste un métabolisme qui ne joue pas en ma faveur... Tu n'imagines pas le tort que tu as sûrement dû causer à de nombreuses femmes qui t'ont lu. J'espère que depuis tu as mûris et que tu arrêtes de faire des réflexions moqueuses et hautaines vis à vis des autres. C'est la raison pour laquelle je m'étais désabonnée et que je ne te suivais plus depuis 2 ou 3 ans...

[@RudyCoiaSP]

Le terme "porcification" ne concerne pas pas les femmes en général mais l'ensemble des personnes qui prennent trop de poids en prise de masse. Tu trouveras tout sur la prise de masse dans mon dernier livre sur www.rudycoia.com/le-guide-de-la-prise-de-masse-au-naturel/ J'aimerais que tout ceux qui font des erreurs en musculation voient mes vidéos mais c'est loin d'être le cas. Tu peux donc être "tranquille" et en même temps, qu'est ce que tu t'en fous de ce que pense des personnes que tu ne connais même pas de toi ? :)

[@Muse808]

​@@RudyCoiaSP J'aimerais à mon tour que tous ceux qui font des erreurs dans leur posts puissent reconnaître leur tort. J'espère également que tu n'as pas utilisé le terme "porcification" dans ton livre... Même si l'on n'entend pas ce que pensent les gens, on peut très vite se sentir mal à l'aise à cause de certains regards et expressions moqueuses. C'est encore pire quand on est une fille dans une salle bondée d'hommes, il faut parfois affronter les regards et poursuivre son objectif quoi qu'il arrive. Ma passion pour la muscu est plus forte que ce que pensent les gens, mais il arrive que ce soit parfois déstabilisant... Je me suis réabonnée à ta chaîne depuis peu car j'ai vu que le contenu a changé, ainsi que ta présentation. Je préfère ce format, je le trouve beaucoup plus pédagogique.

[@mehdilee9468]

Un peu déçu de ne pas avoir la réponse précise chiffrée sur le % de MG :)

[@RudyCoiaSP]

Bonjour Mehdi, Celui-ci ne se calcule pas si simplement et n'a pas d'application pratique même si on le connaissait.

[@mehdilee9468]

@@RudyCoiaSP merci de ta réponse. J'aurais du remettre la question dans son contexte, désolé ! La question était quel % de MG il ne faut pas dépasser, selon toi, en prise de masse ? Voilà ! Merci :)

[@danielrindraniaivo6141]

cas1: oui cas2: non au vue de l'age et taux de masse grasse idéal

[@gaspatcho6460]

1 oui, 2 presque ideal..

[@francoisgarcia7457]

Vidéo intéressante, merci Rudy. Par contre si tu pouvais arrêter ce tic de langage de dire "et cætera" toutes les 10 secondes, on finit par ne se focaliser que là-dessus ;-)

[@RudyCoiaSP]

Haha ! Pardon, je vais essayer d'y penser.

[@francoisgarcia7457]

@@RudyCoiaSP Voilà quoi, genre pas grave tu vois, genre on a tous des tics de langages, quoi, tu vois, genre :-)

[@michelvarin]

Jeu 1 : prise de masse à faire, jeu 2 : pas de prise de masse, trop âgé.