¿QUIERES FULL PLANCHE? Haz estos ejercicios.

[@neoki75]

Haces como yo y le das like a Pedro nada más empezar el video? 😂 Y después de ver el video me digo, chacho este tío no falla, es un crack.

[@pedrogadez]

Mil gracias, ojalá más gente como tú bro. Estos vídeos aunque no lo parezca me llevan semanas, un like tardas 3s :(

[@iamalvaro]

Silencio empezó mi novela🗿

[@flaviocalistenia]

🗿 🍷

[@frede999]

🗿

[@federicomendoza8190]

Me encantan todos tus vídeos, Pedro. Se nota que amas este deporte y que has adquirido los conocimientos necesarios para progresar correctamente. Cada vídeo tuyo es un baúl de sabiduría y de todos podemos aprender algo, gracias por ser como eres y por preocuparte por que los que consumen tu contenido realicen bien cada progresión y así aprendemos y conseguimos nuestros logros. Sigue así y gracias por todo❤

[@pedrogadez]

Mil gracias por tus palabras, no sabes lo que me ayuda a seguir subiendo vídeos tener personas como tú por aquí. Un abrazo enorme 🫶🏽

[@chemagadez]

Tete! Se a convertido en mi video favorito de tu canal! Por como te espresas, las tomas, explicaciones, aqui hay otro level! Eh y esa miniatura???!! Locura! Jajajaja ✨🧡🦊

[@alibrix2547]

Calidad como siempre Pedro, te doy el like y la visita aunque aun no entrene plancha, me he propuesto a finales de año si puedo sacar una 90 degree, no quiero empezar a entrenar plancha hasta sacar el 90

[@pablomoralescarrasco4122]

A mi me ha pasado también, el saltar progresiones y gracias a tí me he dado cuenta de que es efectivo y que no. Hace unos meses tenia algo de full y straddle decente, pero con preses penosos y en tuck ni si quiera era capaz y ahora ya los estoy controlando bastante bien. Muchas gracias.

[@pedrogadez]

Me alegro mucho crack, a darle con todo 🔥💪🏽

[@Claudio_sw]

Ya tengo 1 segundo de full planche, viendo tus vídeos y aplicando lo que enseñas es como he mejorado.Muchas gracias sigue con los videos❤

[@oskarfreestyle5243]

Acabo de descubrir tu canal y me gusta mucho como explicas las cosas, eres un máquina 👊🏻

[@carlosbustos2065]

Contenido de calidad , muy específico, además de la explicación, el mejor en lo que haces

[@pedrogadez]

Muchas gracias 🙏🏽🙏🏽

[@CamusCalistenia]

Gracias Pedro por tu valioso contenido y ayuda en cada video, estuve buscando en tu canal un video de press a pino tanto en manos como en paralelas y creo que no has subido ningún video sobre este a detalle, espero no equivocarme 😅jeje Saludos y sigue así.

[@hardwork8948]

Muchas gracias Pedro Excelente video! Gran informacion para los que estamos empezando en estáticos! Increíble la fuerza que generan los dinámicos de palanca!

[@solocod1]

como siempre, aportando turbo información de calidad y valor al catalogo de tu canal❤‍🔥

[@isaac_sw]

Como siempre Pedro trayéndonos contenido de pura calidad, t amo Pedro muchas graciasss

[@ha.n9906]

Tus videos son muy top, me sirven de motivación para seguir dándole. Puro knowledge

[@chukibarzstreet2898]

Me encanta los consejos, me ha ido bien 5 segundos en full gracias!! Pedro !!

[@johniervalencia2027]

Pedro bueno vídeo . Porfa haz un vídeo de la periodizacion y volumen de entreno semanal . Hay mucha controversia en redes y quisiera saber tu punto de vista . Saludos bro 💪

[@AdrianRodriguezMorillo]

Muchas gracias por todos tus conocimientos y dedicación 🫶🏼, eres una Makina

[@morillox_sw]

Gracias Pedro eres el mejor sensei de calistenia jasjaja te quiero mucho pedro gracias a ti todo este año he progresado adecuadamente y seguro , gracias de nuevo

[@pedrogadez]

Me alegra mucho leerte, mil gracias por tu apoyo 💪🏽🫶🏽

[@iagoiaguitoiago]

El video que esperaba😎😎

[@emmanuelbenitez9628]

Hola Pedro! Solo paso para comentarte que como siempre, gracias por tanto que nos has dado en conocimiento y apoyo, se te valora y quiere por tu afan de ayudar, saludos🙏🏼💪🏽

[@adrianmset]

Gracias por todo el contenido que subes. Gracias a tu último vídeo de front conseguí mis primeros segundos de front lever con buena técnica y ahora con este vídeo voy al siguiente nivel en planche. Gracias ❤ Literalmente estos videos son mágicos 🚀

[@pedrogadez]

Mil gracias por tu comentario bro, me alegra mucho poder ayudarte 🫶🏽🧡

[@JaiderOfficial]

Bro podrías subir un vídeo dedicado ala human flag explicando técnica , ejercicios progresiones etc. PD: Gracias por tus videos bro me han ayudado bastante a progresar más que todo en front lever

[@lydiaquintanaa]

Gracias por tus videos Pedro! espero volver a poder entrenar fuerte pronto :)

[@miguelrey4503]

Lo que no sabia que necesitaba🗿🔥, epico pipol

[@diegoflores147]

Gracias Pedro! Muy buen video bien explicado! Queria sugerir un video sobre Deep Handstand push up! Me sale la negativa controlada pero cuando quiero subir me quedo sin fuerza en la parte mas profunda de la flexion🥺

[@arturomonteiro-qf6mc]

Gracias broo tienes razon con lo de la tuck ahora dejo las bandas mas para postura o la ultima serie y he mejorardo bastante 🫡

[@pedrogadez]

Claroooo, x algo lo digo bro 🤞🏽

[@ktor818]

pedro eres mi maximo referente, y me has enseñado a entrenar de forma optima ❤

[@pedrogadez]

Me alegra mucho leer tu comentario, gracias por confiar en lo que digo 💪🏽🔥

[@gustavocespedes5035]

Si hubieras llegado a youtube años atras yo ya hubiera tenido full planche sin brazos tanto tiempo viendo videos vacios de egoistas, gracias por aclararme todo sobre la plancha nunca es tarde asi que sigo dandole para tener la soñada plancha

[@pedrogadez]

Tú lo has dicho bro, nunca es tarde…ojalá yo también lo hubiese sabido antes pero ahora que lo sabemos, toca darle con cabeza y todo llegará 💪🏽🔥

[@sebachovalencia]

si señor, honor a la miniatura, esto es magia 💪🏾 siempre agradecido

[@pedrogadez]

Mil gracias por tu apoyo 🤞🏽

[@emmanuelbenitez9628]

Hola Pedro! Actualmente estoy avanzando mucho, en Front y Plancha, más en los ultimos 3 meses que en los ultimos 3 años, claro con buena base de básicos atras, y mucho te lo debo a ti y tus consejos, gracias por la info, y por contestar tambien en instagram, te agradezco hermano!! 😊

[@pedrogadez]

Me alegra mucho leerte bro y gracias a ti por confiar en lo que digo y apoyarme 🙏🏽🧡

[@AlejandroRV-kp5vb]

Aun estoy muy lejos de este nivel, pero mantengo mis ganas de entrenar básicos para un día poder hacerlos, muchas gracias por todo! Grande!

[@pedrogadez]

Mil gracias por verlo igualmente, me ayuda mucho 💪🏽

[@danielroman4937]

Grande como siempre Pedro. Gracias. 🎉

[@pedrogadez]

A ti por verlo 💪🏽

[@Elprofedelacalistenia]

oro puro

[@Criscalisthenics]

Buenisimo maquina💪, muy util, como siempre.

[@bryanzazu8268]

Gracias ❤🎉

[@jimmy_swo]

Gracias pedrito!! Excelente video!!

[@pedrogadez]

Gracias por tu apoyo 🙌🏽

[@lukascacheiro]

Buen vídeo y mejor miniatura bro! jaja

[@pedrogadez]

Jajajaja verás las que se vienen 😂

[@Tomy.sw0]

Gracias por tus videos Pedro

[@pedrogadez]

A ti por verlos 💪🏽

[@prodbyadrv]

Así sí, mañana mismo la pruebo que hoy toca front

[@yoelmorales208]

Que buen video ha quedado , muchas gracias

[@pedrogadez]

A ti por verlo 🫶🏽

[@lucasfarias2258]

Muy buenos los detalles un abrazo Pedrito desde Argentina

[@pedrogadez]

Gracias 🙏🏽🙏🏽

[@kevincastillo3937]

Excelente sensei🧘🏻‍♂️💪🏻💪🏻💪🏻👹

[@javiereduardorodriguezrobl4708]

Pedro te amo bro eres el mejorrr❤

[@pedrogadez]

Gracias por tu apoyo 🙏🏽

[@reinaldoserrano7628]

Hey Parcero súper 🇨🇴🇨🇴👍👍💪💪hay bot poco a poco con lo ganas pero me falta mucho parce miro tus explicaciones y hay voy no es fácil jajaj

[@sergiosanchez4493]

Pedro, no se si alguna vez has dedicado un vídeo a hablar sobre lesiones pero me gustaría escucharte, me lesione hace uno 6 meses el hombro derecho y cometi el grave error de no parar y por eso no me sana ahora

[@carlosmunozwolff9507]

Me suena esa rutina 😋 como siempre impecable ❤

[@pedrogadez]

Jajajaja como debe ser, gracias por apoyarme bro 🫶🏽🧡

[@hitallopersonal]

Gracias! Muy buenas las explicaciones. 👏

[@pedrogadez]

Gracias por verlo 💪🏽

[@adrian_SW]

este tutorial le pasa por encima a los de hristov. Gracias por tu dedicacion al deporte❤

[@pedrogadez]

Siempre intento aportar lo que a mí me hubiese gustado saber antes y otros no se xq no lo explican, o no quieren que otros avancen o no lo saben 🥲! Gracias por tu apoyo bro 🫶🏽

[@yoangelgarcia5157]

Increíble bro

[@pedrogadez]

Gracias 🙌🏽

[@oscaredt4]

yo estaba progresando muchísimo con tus consejos bro, ya estaba logrando los press de tuck, pero me operaron y adiós todo el progreso

[@pedrogadez]

Pero sigues teniendo los brazos no? Entonces puedes volver a tener eso y más!

[@AlvaroOrellana-jy2mu]

Que hermoso video, con esto saldré de mi estancamiento

[@pedrogadez]

A tope broooo💪🏽

[@jairgh5351]

Gracias Pedro 🫶🏻

[@pedrogadez]

A ti por verlo 💪🏽

[@edisonchavez3023]

Esa miniatura,JAJAgrande Pedro ❤

[@pedrogadez]

Jajajaja quedó chula ehhh

[@marcosecheverri5539]

Menudo video tío

[@eltioosk-r8805]

Tremendo video pedro, el lunes empiezo a hacer lo que pueda ya que hay algunas cosas que me son imposibles de momento, una consulta, es una rutina pensada para hacer frecuencia 2 en la semana, cierto? Muchas gracias y saludos desde argentina

[@palacioworkout554]

Siempre con buena info! Saludos de Mathi, alumno de Uruguay. PD: volveré 😉

[@pedrogadez]

Un abrazo brooo, gracias por ver el vídeo🫶🏽 más te vale volver 🤞🏽

[@JoseeduardoJZAranda]

Oye pedro podrias hacer un tutorial de como hacer la bandera , explicando las progrecion y ejercicios

[@sebastientatisgonzalez6757]

Goat 🐐 😎

[@reinaldoserrano7628]

Es duro para mí aguantar esos segundos pero hay voy 👍👍👍🇨🇴🇨🇴🇨🇴💪💪

[@bernat_sw]

Muy buen vídeo Pedro, como siempre. Entonces esta rutina tan completa, ¿cuántas veces tenemos que hacerla a la semana para progresar?

[@pedrogadez]

Yo la hago 2 veces por semana!

[@_LucaDessi_]

grazie Pedro per il tuo aiuto

[@mordekayzeer308]

Pedro podrias hacer un video de como hacer full planche porfavor, exelente video 👵🏿

[@Leirablack]

Grande bro

[@Rubenmotomoto]

Durooooo

[@Chef_SW]

Soy el del tercer clip ❤

[@pedrogadez]

Pues hay que estar más atentos bro, yo no busco entretener como otros KZbinrs, yo quiero enseñarte!

[@davidbarrios5982]

Coño, por un momento me había desanimado con la Full Planche ya que la veía imposible, y solamente me enfoque en la vertical ya que la tengo dominada y ya puedo hacer 4 o 5 Push Up. Además de que me enfoque en la bajada a 90°. Dejé de lado las progresiones de la Full. Pero este vídeo me ha puesto cómo un toro, lo guardaré y mañana me lo llevo al parque a practicar aunque sea la tuck y Press handstand.❤

[@pedrogadez]

Letsgo bro🔥🔥

[@johniervalencia2027]

Pedro cuantas veces recomiendas entrenarlo por semana. Por cierto, te agradecería mucho si subes vídeo de planificación semanal de front y plancha 👍

[@lianbobo837]

Te amo

[@PINCHO92]

Que buenos consejos, una pregunta cómo puedo sacar pino de tuck? 😅

[@pedrogadez]

Practicando y teniendo una buena movilidad y flexibilidad. No tiene misterio, lo intentas, lo intentas, lo intentas, y así y si ves que te cuesta mucho pues trabaja tu movilidad y flexibilidad

[@PINCHO92]

@@pedrogadez gracias, el pino normal lo tengo solo que cuando recojo las piernas pierdo el equilibrio jeje seguiré intentando 💪💪

[@thegafe1119]

Pye bro, los press de tuck parciales desde negativa como los del min 7:39, me ayudan también para ganar mas palanca y sacar mi primer press?

[@pedrogadez]

Claro si justo digo eso en el vídeo!

[@jonnierdavidGutiérrezberrio]

Bro y pa cuando una rutina para la 90 degree push up

[@DavidAvila-x2p]

Si hago todo eso en un día y lo hago dos veces por semana, sobre entreno y me me llego a recuperar, en lugar de progresar pierdo nivel.

[@emprendedorbriano]

Empieza mi novela favorita 😎🍿

[@pedrogadez]

Grandeee🫶🏽🙏🏽

[@Mauricio-g2j]

Bro Seria increíble que hagas un video igual pero sobre el front lever Osea un rutina adaptada a cualquier nivel y progresión Creo a varios de tus suscriptores incluyéndome Cm te digo es una sugerencia Pero me encantaría un montón un "¿QUIERES FRONT LEVER ? Haz estos ejercicios

[@pedrogadez]

Ese será el próximo 💪🏽

[@EFRAINER.XT03]

Yo ando practicando la full y logré mis primeros 5 segundos gracias a ti Pedro❤, lo malo es que siento dolor y molestias en los hombros y muñecas, Pedro cuántas son las posibilidades de que hagas un vídeo de calentamientos para evitar lesiones ?

[@vvlon_sw]

Si te sientes mal de las articulaciones, haz mas movilidad y una descarga de 1 semana kizas

[@pedrogadez]

El calentamiento realmente es sencillo, hago lo que dije en el vídeo. Un poco de básico de toda la vida, caliento muñecas, hago handstand y luego aproximo con lo que me toque

[@EFRAINER.XT03]

@@pedrogadez gracias Pedro lo tendré en cuenta, y en espera de nuevos videos ❤️

[@alejopereez]

le robaste el cuarto a alejopereez! buen vídeo crack saludos ✌🏽

[@JoseAntonio-w9c5y]

Hola Pedro, una pregunta. Que es el hollow y la palanca que mencionas en los videos? Gracias

[@pedrogadez]

El hollow es hacer protraccion con tus escápulas y la palanca es hacer ejercicios con los codos estirados

[@JoseAntonio-w9c5y]

Y como es el gesto de hacer esa protracción?

[@gonzalezmanzanillahectormi7247]

Se te extrañaaaaaaaaaaa

[@pedrogadez]

Una vez al mes aparezco seguro bro 🤞🏽🙌🏽

[@DrawingZ-q8f]

Hola amigo, te sigo desde hace rato, pero quería pedirte que me digas que debo hacer en este siguiente caso: tengo tuk avance pero cuando hago estradell plancha mis piernas y mi cadera están un poco muy arriba y entonces que dices? En pienso de nuevo a tuk o que hago?

[@pedrogadez]

Si ya tienes un buen nivel en tuck adv (que cumples lo digo en este vídeo) te recomiendo que practiques la straddle con goma, aplicando siempre el inicio desde lean pero en este caso en straddle e intenta mantener tu bloque igual que en una lean.

[@pedrogadez]

Seguramente te cueste hacer la retro versión pélvica y eso es xq tienes que practicar y aprenderla con la goma

[@DrawingZ-q8f]

@@pedrogadez ok lo aplicaré a ver que sucede 👊

[@Emiicalisthenics.]

Bro , tengo una pregunta, si solo tengo un press de tuck. Puedo hacer series de una reps libre y dos reps con asistencia. Para acomular volumen

[@Yosoy404]

🔥

[@miguelangelhernandezcivil5131]

Pedro una pregunta despues de la tuck advance que progresion sigue. Tus consejos me han ayudado mucho a progresar gracias por los videos

[@danilobolanos7300]

Puedes intentar la half de rana..sería como una stradel Pero con las rodillas fleccionadas

[@pedrogadez]

Pues más adv jajaja, ósea sacar más las rodillas incluso como una half pero sin que sea una half o también utilizar la straddle!

[@YamilQuispeBarreda-qe6iq]

Hola bro por favor puedes hacer un vídeo de como sacar sad

[@calistenicsfreerunning4579]

Brother que ejercicios con mancuernas se pueden hacer para fortalecer la palanca en la planche?

[@pedrogadez]

Pues zanettis por ejemplo, lo hacen mucho en gimnasia

[@MiguelEtxaide]

Hola Pedro. Me ayudarias mucho si en base a tu experiencia me dices que me pasa y cono solucionarlo. Un dia en un entreno de front no pude respirar despues d hacerlo. A partir de ahi me empezo a doler mucho zona romboides, dorsal, trapecio. Solo en el lado derecho. No me duele al tocar ni cuando estiy en front es solo cuandi acabo, desde ese dia tmb me pasa con dominadas lastradas. No se si a algun alumno tuyo le habra pasado. Muchas gracias.

[@pedrogadez]

Eso me pasó a mí y la solución es fácil, fui al fisio, me quitó la contractura y empecé otra vez suave a hacer front con cabeza. Ya no me duele 🙌🏽

[@MiguelEtxaide]

@@pedrogadez Muchísimas gracias

[@Jeiro_.toloza]

Pedro, que opinas sobre la press en caseta

[@pedrogadez]

Pues que da fuerza también obviamente

[@Jeiro_.toloza]

Pedro, Hago preses, pero no tengo fuerza en los hombros para subir un pino a fuerza😔 ¿ que hago? 😭

[@DavidAvila-x2p]

Cuantas series de cada ejercicio? Todas contarían como series efectivas para hombro, entonces cuál sería el volumen semal?

[@pedrogadez]

Esq buscas una respuesta imposible, cada uno tiene un ritmo, cada uno se recupera de una forma, cada uno tiene unos tendones diferentes, etc. si para ti hacer 2 series de todo es mucho, pues haces 1, realmente es simple pero buscáis todo muy cuadriculado y eso para mí es un error. Ya que cada semana es un mundo, la clave es entrenar x sensación y saber adaptarse

[@luismalmiv578]

Hola pedro q recomiendas 3 o 4 series x ejercicio

[@Sigmax.shorts]

Depende de cada uno sin siquiera hay una que le venga mejor a más gente

[@play-dc4jg]

Tengo 5sg de straddle planche sin tener ninguna progresión de press 😪

[@pedrogadez]

Sii, tengo un alumno igual y es un problema xq no conseguirás más si no consigues press:(

[@marcosecheverri5539]

Te dejo un like

[@fitytrejo6574]

Se podra ganar fuerza para lograr la plancha haciendo push up en Tuck, advance...etc sin entrenar la palanca ?!

[@pedrogadez]

Sí y no, depende la persona y su genética. Podrías sacar un hold e incluso alguna push up pero no podrías hacer combos sin press ni negativa

[@fitytrejo6574]

@@pedrogadez gracias Pedrito!!! Ss un maestro!! de verdad el mejor explicando sobre este deporte 💪✨

[@salvadorperales7933]

Yo saco la positiva de tuck en rana con la goma verde pero libre no me sale 🥺

[@pedrogadez]

Hazlo con el culo más arriba sin goma

[@marcosecheverri5539]

Cuando vas a hacer un video de como poner la cadera en stradel papaaaa

[@pedrogadez]

Apuntado!

[@Conexiónatupotencial]

Bro a mi me duele la mano cuando me inclino hacia adelante en las paralelas para hacer el Tuck planche advance

[@pedrogadez]

Xq deberás fortalecerlas o te estás pasando de inclinación

[@nogravity6089]

Me pasa lo mismo que al chaval que no tiene tuck hs por movilidad de hombro pero llevo trabajando la movilidad de hombro mínimo 4 días a la semana durante meses y 0 progreso noto. En mi pino normal también están adelantados los hombros. Algún tip?

[@pedrogadez]

Hacer pino corrección en pared, en mi tutorial de pinos te explico eso bro

[@nogravity6089]

@@pedrogadez Perfect gracias! Le echo un ojo al tutorial de pinos.

[@pedrogadez]

@nogravity6089 el ejercicio es pino corrección, yo haciendo eso 4 veces por semana 4 series de 10s, mejore una locura la línea

[@nogravity6089]

@@pedrogadez gracias bro, ya vi el ejercicio. Aprovecho para decir que descubri tu canal y tu insta hace dos dias y me esta sirviendo bastante. Buen contenido y diferente a lo que estaba acostumbrado a ver de los de habla inglesa. Animo y seguro que cada vez llegarás a mas gente!

[@marcosecheverri5539]

Palacio palaaaacio

[@LuisGuillermoQuinteroChi-hg6of]

Veo que los entrenamientos de estáticos requieren mucho tiempo por todos los aspectos que se toman en cuenta. Por lo que una persona que esté en un trabajo que le consume mucho tiempo no podría hacer entrenamientos completos de estáticos y menos si esa persona solo puede sacar máximo una hora pa entrenar

[@Danivem_SW]

Para eso existe la planeación bro, si planificas bien se puede

[@morillox_sw]

​@@Danivem_SWCorrecto bro yo trabajo de lunes a viernes de 7 a 5 y entreno los fines de semana y descanso entren días de la semana y entreno un poco suave para poder entrenar bien pesado mis días de descanso ya que puedo entrenar a cualquier hora del día y sin estar pendiente de la hora cuántas horas me vaya a tomar el entrenamiento y así bro saludos

[@neoki75]

Tardarás más, pero lo puedes conseguir en sesiones bien planificadas.

[@pedrogadez]

Sí que se puede, estuve 6 años trabajando en Ikea, más de 20k pasos diarios, cogiendo peso constantemente y levantándome a las 5 de la mañana. Obviamente es más difícil pero poder se puede

[@pedrogadez]

Exacto!

[@CripCrip-u5i]

Pedro! Como saco plancha?

[@pedrogadez]

Haciendo Crossfit bro!!!

[@Raaalph_SW]

Un video mezclando calistenia x gym

[@pedrogadez]

Se viene ese vídeo pronto 💪🏽

[@Joee1]

Pedro a mi me duelen monton las muñecas, tengo press en tuck, pero mis muñecas me duelen muchisimo

[@neoki75]

Has visto lo que dice de calentar bien como media hora? Eso es importante, como lo es que la sobrecarga sea progresiva, si estás teniendo eso en cuenta y te sigue doliendo, visita al médico para descartar algún problema

[@pedrogadez]

Calienta bien y haz ejercicios aparte para fortalecer muñecas como curl de bíceps por ejemplo