Rutina para GANAR más SEGUNDOS de FRONT LEVER

[@yoelmorales208]

Como se nota la experiencia y las ganas de enseñar.

[@CamusCalistenia]

Hola Pedro yo voy recién aguantando de 10 a 15 segundos en tuck front lever, antes estaba a full con gomas, pero entendí gracias a ti que primero debo dominar los básicos como la Tuck y ir avanzando de a poco, y si meto gomas que sean finas. Pero lo principal es dominar las progresiones básicas, ahí está la clave 😉😊🤘 Saludos

[@nitsuga2027]

Bueno en verdad las gomas también son basicos

[@CamusCalistenia]

@@nitsuga2027 Claro, pero depende la goma, imaginate tirar un Front con una gruesa de 45 kg jakjaja

[@nitsuga2027]

@@CamusCalistenia claro, quizás no es lo mejor, pero sigue siendo un basico

[@carlosmunozwolff9507]

Por algo eres mi profe! Eres pura motivación! Cada vídeo tuyo es puro aprendizaje! Algún día llegare a tener front y será gracias a ti, a tu ayuda y a tu paciencia conmigo ❤

[@chemagadez]

Cómo se echaban de menos tus vídeos! Muchas motivación verte entrenar con un alumno! Verte en tu esencia! Tienes ✨ dentro 🧠🧡🦊

[@elfaraons344]

Que grande Pedro estos videos son oro si los aplicas bien a tu nivel 💪🏽

[@satsyfinanzas]

Grande pedro! Ya te extrañabamos por acá, tus tutoriales son los mejores 💪🏻

[@tonimonociclo]

Justo llevo un tiempo iniciándome en el front, este vídeo es genial ! Se nota que te gusta enseñar la disciplina y lo haces con honestidad. Gracias Pedro !

[@pedrogadez]

mil gracias Toni!

[@juanvictor8823]

Hola Pedro, muchísimas gracias por esta rutina, la realizaré y la adaptaré a mi nivel. Una cuestión que quería comentar para enriquecer la comunidad es la idea de tirar de la barra hacia la cadera. Es una cuestión que me costó bastante interiorizar, a saber, yo simplemente me colgaba de la barra, pero no tiraba hacia abajo. Cuando entendí que hay que tirar de la barra hacia la cadera mi front mejoró considerablemente. Un abrazo fuerte!

[@raul_1983]

Increible!! Pedazo de informacion!! Como siempre, referente maximo de enseñanza de calistenia. Muchisimas gracias por todo Pedro!! Enhorabuena a todos los compañeros del video, luchando juntos para conseguir nuestros objetivos de la mano del mejor💪

[@Resumeneschimbitas]

Se nota la mucha experiencia que tienes grande ❤️❤️ saludos desde 🇨🇴

[@mattieLooseRider]

Buenisimo video!! Como siempre explicando todo con mucho detalle..🙌 excelente

[@pedrogadez]

mil graciaaaas!

[@JoaquinAsr16]

Ya hacía falta unos videítos, se echaban de menos jeje a darle fuerte a tu nueva etapa

[@chukibarzstreet2898]

Super bueno !! Me encanta!! Más videos así en ejercicios para planche y full

[@isaac_sw]

Mucha motivación mi brooo, muchísimas gracias por compartir tus conocimientos

[@CristianDiaz-oy8sg]

bro, qué bueno tenerte de vuelta.

[@hugogomez7556]

Por fin subes video bro, se te agradece

[@NicolasRodriguez-hu1ls]

Gracias Pedro!! Yo mantengo unos 3-4seg en front full, y despues se me cae la cadera asi que me bajo, me re sirve este video gracias!!

[@marcelodevicente803]

Gracias Pedro, voy hacer esta rutina con mis amigos 💯

[@GianMartinez_]

Muy buen video primera vez que veo algo sobre front tan bien explicado en yt🤝🏼🦾🫡 sigue asi

[@pedrogadez]

muchas gracias!

[@Zeus-uq3oq]

un grande el pedrito siempre con buenas rutinas y consejos❤

[@yeraygentil1982]

Mil gracias por todo lo que haces Pedro!! ayudas muchisimooo

[@superRU43]

Suuuu, muchas gracias por el video Pedro ❤

[@dande037]

Llegué , muy buen vídeo ✌🏽💪🏾💪🏾🙌🏽

[@alvarogutierrezrodriguez4693]

esto es pura calidad 🫡

[@Ikerr_sw]

Que buen vídeo Pedro ❤🎉

[@Thomas_sancho]

Mi maestro🙌 gracias pedro 🔥

[@yoangelgarcia5157]

Increíble la info hermano sigue así bro

[@des_314]

Genio bro como siempre

[@pedrogadez]

muchas gracias hermano

[@Kozii.7]

Muy buen video! Lo aplicaré 💪🏻 realizas entrenamientos personalizados? 😱 me gustaría sacar la straddle planche, estoy estancado

[@toni19fcb]

buen vídeo como siempre!💪

[@hardwork8948]

Muy buena rutina gracias Pedro! La pondré en practica y a mi nivel, unas series de pica y se siente brutal en la espalda jaja

[@erickfer7007]

Crack bro 🤜🤛

[@luislang2129]

Excelente info Pedro! Una pequeña pregunta. Que opinas de entrenar los presses en las Anillas?

[@alibrix2547]

Muy parecida a mi rutina, estoy en esa fase que puedo aguantar la straddle pero la full es banana y me estoy matando a presses en tuck advanced, pull ups en tuck advanced, positivas y negativas en straddle y apoyandome con muscle ups y dominadas al fallo

[@YamilQuispeBarreda-qe6iq]

Gracias brother por el vídeo un capo

[@carlosmedinarodriguez3761]

Tengo,depende del día de 6 a 8 segundos de front,lo aprendí desde elevación,es decir colgado de una barra alta.Cuando lo intento desde una baja como en este vídeo pierdo segundos y aunque tengo 12 segundos de full advance libre me cuesta la vida subir a pres sin goma…probaré subirlo con súper advance a ver si puedo.Gracias por todo. Un saludo .

[@Luis_SW]

Muy buen video hermano, salve do Brasil

[@Mauricio-g2j]

hola Pedro bro primero me fascino la rutitna osea la manera bien estructurada que esta bro tengo 2 preses en barra alta de ADVANCE y en barra baja tengo 5 preses he probado el front (lanzadas) y pues solo lo aguanto 2 o 3 segundos pero recomiendas hacer la rutina del vídeo?

[@jonathandepaz9743]

Hola máquina, yo estoy empezando hace poco y estoy en tuck 45 grados pero me cuesta mantenerla. Cual serian las progresiones en mi caso? Puedo hacer ya preses? Es q al no tener las rodillas tan separadas me doy en la barra y siento q no es hacerlo bien. Gracias por tu sabiduría tio, siempre aprendiendo de ti

[@Jhonaiker-su2du]

El mejor de todossss

[@marioescuer8041]

Brutal 💪💪💪💪

[@Rubenmotomoto]

Llevo mas de un año con front y estoy estancadisimo, a ver si esto me ayuda, muchas gracias🔥

[@pedrogadez]

@@Rubenmotomoto recuerda tener en la mente dominar la Tuck muy adv, no pensar solo en el front!

[@gabrielcaldera9099]

Pedro porque no haces un video sobre el one arm back lever

[@pedrogadez]

xq es muy lesivo y xq no tiene misterio xq es apoyandote en tu cadera (tiene truco)

[@GALAXY-ko4rm]

GRANDE PEDRO

[@tommix6461]

Gracias hno 🤙

[@Leirablack]

Gracias bro

[@adrianriosruiz5621]

Que ganas tenia de ver un dieo tuyo!🫶🏻

[@stevenec7545]

Como es de los bloques no entiendo, se descansa en cada bloque o como?

[@YamilQuispeBarreda-qe6iq]

Saludos desde Perú

[@alibrix2547]

Una cosilla Pedro, yo en tuck advanced tengo un buen combo de 877 y ya tengo mis primeros 5 segundos de front en full, pero mi duda es que ahora sigo quemando combos en advanced o hago combos en straddle? Es que en straddle me quedo en un 222 o como máximo un 233, siendo las pull ups ese 2 y son unas pull ups muy feas a medio recorrido

[@dpalma9]

Hola Pedro, gracias por el vídeo. Sólo un par de preguntas: cuántas veces se deberían hacer los bloques? Y cuánto descanso entre bloques? Gracias.

[@pedrogadez]

hola! lo que te pida tu cuerpo, prioriza sentirte preparado para la siguiente serie. Yo a veces descanso 5 min, incluso 10. Y tema bloques, lo suyo es 1 de cada pero en un futuro si puedes hacer 3 de los 3 pues volaras mas

[@dpalma9]

@@pedrogadez Mil gracias por la respuesta, crack! Así lo haré :D

[@Joa_ms]

Pedro gadez esa es la manera correcta de poner la liga en Front lever o no?

[@emilianogarciahernandez3027]

Hola Pedro, ¿Cuánto consideras que es lo optimo de descanso entre series para esta rutina?

[@pedrogadez]

hola! lo que te pida tu cuerpo, prioriza sentirte preparado para la siguiente serie. Yo a veces descanso 5 min, incluso 10.

[@willy_calisthenics1573]

Se siente mal ver cómo todos progresan en front lever y tú por más que te esfuerces más que ellos no progresas :(

[@fecv459]

A mí me salió como en dos meses se solo tirarlo de vez en cuando como 4 veces al día, y sin agarre falso pq no lo sabía hacer y me dolían las muñecas ahora ya han pasado como 5 meses y sigo en los mismos 4 segundos de Front desde hace como 3 meses, re estancado quedé pero creo que me hace falta fuerza en el abdomen pq no lo entreno y es lo primero q me arde al hacer Front, pero bueno tampoco es que haga bien las progresiones ya que he estado enfocado más en OAH, y Full planche

[@Quemirassapoo]

Los press te ayudam mucho ??

[@alfredosp593]

Tengo 5 pull de Tuck adv tocando barra, 5 preses adv y 12 sg de adv(todos limpios) y alas justas aguanto 3 segundos de front y hay semanas que cuando subo a 5 o 6 sg pierdo de un día para otro el front y asi hasta ahora, la verdad no se porque lo pierdo si nunca fallo ningún entreno de front 😔

[@pedrogadez]

@@alfredosp593 no tiene nada que ver tener pull con tener hold…si quieres hold, tienes que trabajar el hold, si quieres press, press, así con todo bro. Mira también si estás haciendo bien la técnica pero 5 press es poco, tendrías que tener más de 10 y más de 15-20s en súper adv

[@alfredosp593]

@@pedrogadez entonces haré más hold desde ahora, gracias por responder y Tmb aplícare tu rutina xq es algo parecida ala mía pero la tuya lo veo más especifica para aguantar más el front, gracias nuevamente por los tips que das eres un grande!

[@martincelis2969]

Hola Pedro, porque entrena tanto el holds y al fallo ?

[@pedrogadez]

@@martincelis2969 xq tiene que conseguir más resistencia para poder estar más tiempo bajó tensión para que el cuerpo se acostumbre y pueda finalmente hacer el elemento

[@TEPICOLOLLO]

Mucho tiempo 😢😢 pues a seguir

[@yamilethgarcia1758]

💪❤️‍🔥

[@jairoantunez4626]

Bro, cuanto descansar entre series y ejercicios

[@pedrogadez]

lo que te pida tu cuerpo, yo descanso a veces 5-10 min

[@fecv459]

Depende del tiempo libre q tengas supongo ajjaa lo ideas si serían como 4-5 minutos o dependiendo de lo intensa que fué la serie, pero yo teniendo poco tiempo libre pues agarro como 2-3 minutos para la mayoría de ejercicios

[@alejandrotorrest45]

Hermano yo tengo todas las variaciones de front más de 15 press en front estrictas con buena forma. Victorian press y todo. Pero me cuesta un mundo hacer pull up no se que demonios! Que me recomendarías hacer? Mi front es sólido pero al momento de las pull up me voy a la mierda xd

[@nitsuga2027]

Hacer pull ups

[@pedrogadez]

Literalmente eso, pull ups bro, si quieres pull, haz pull! Touch también en Tuck adv y remos

[@jahirbautista8198]

Especificidad hermano

[@pedrogadez]

@@jahirbautista8198 exacto!

[@iamalvaro]

Segundo❤

[@pedrogadez]

No sabes lo que me alegra tu apoyo 🫶🏽

[@iamalvaro]

Eres un crack hermano saludos desde Venezuela💪🏼

[@pedrogadez]

@@iamalvaro un abrazo bro, gracias por apoyarme 🙏🏽

[@MojonExpress]

La psicológica

[@rubeenroviira]

toppppppppppppppppp

[@sebachovalencia]

casi que no sale ome 😂

[@jahirzapata2906]

first

[@pedrogadez]

Que grande 🧡