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[@jos3ph_gabri3l]

No creo encontrar este tipo de contenido tan específico en otros canales de KZbin. Es que no son solo rutinas con peso corporal, son rutinas de gimnasia, con terminología de gimnasia difundidas para quien quiera y pueda... en fin. Muy agradecido contigo Ruben💯 éxitos en lo que te propongas bro.

[@rickigary]

Muy prácticos los ejercicios. Me gustaron. Ahora a practicarlos !!!!

[@jesussalvadornavamorales7101]

Yo añadiría full planche ó maltese pues también implica mucha tensión del bicep Buen vídeo saludos!

[@misantropo2835]

realmente gran parte de la razón por la cual los gimnastas de anillas tienen esos bíceps es por esos ejercicios, la cosa es que prácticamente nadie que esté en su casa entrenando puede hacerlos así que tampoco tiene sentido recomendarlos a un público normal

[@daniwall4614]

​@@misantropo2835 el 1 y el 3 se pueden hacer en casa

[@misantropo2835]

@@daniwall4614 me refiero a que nadie tiene el nivel para hacer plancha o maltese

[@joseperezperea95]

No voy a decir q es el mejor canal Por q lo mismo si no, no sigues mejorando. Pero tu canal es fantástico. Sigue así Y muchas gracias por todas tus aportaciones

[@carlosgrandeayuso2923]

Interviene el bíceps de la misma manera que lo hace en una pseudo_push up.Ambos (pike y pseudo) ejercicios son de empuje pero el biceps participa mucho en la parte concentrica del movimiento. Desde mi humilde punto de vista ,quiza este equivocado! saludos

[@ironmasters]

@@carlosgrandeayuso2923 EQUIVOCADO NO, MUY EQUIVOCADO. LAS FASES NO PRESENTAN DIFERENCIAS BIOMECÁNICAS EN SU INTERACCIÓN MUSCULAR, ESTO ES DE PRIMERO DE ANATOMÍA.

[@branstreetlifter6770]

@Wilberth Mancinas Pues enseñándole a los novatos que todo lo que ven se lo creen

[@oliverlopez7600]

Brutal como siempre... Sigue subiendo rutinas por favor!!!... 🙏🙏💯💯🔥🔥. Muchísimas gracias... 👍👍👍👍

[@williamenriquearcilacastil8767]

Excelente muy bien explicado, haré lo posible por ponerla práctica

[@warmaxinso]

Muchas gracias William. Esto no es nada, en WX-Academy tienes mucho mejor contenifo que en este canal: app.wx-academy.com/?mode=1

[@labibliotecadelbarbas9276]

Por favor mas videos de este tipo, sobre todo de alimentacion deportiva, me gustaban muchos tus videos que hacias antes sobre tu alimentacion y suplementacion, un abrazo :)

[@lorenzogilsanchez8467]

Me han parecido una pasada los 5.......gracias por compartir tus conocimientos

[@maivercamachomartinez3657]

el ejercicio 3 creo que es más para hombro y triceps pero todos los demás son buenisimos

[@zirorivera2507]

tienes razón, pero sirve como inicio para empezar a trabajar planche y ganar algo de fuerza en los musculos de planche, no está enfocado en bíceps si, pero en la parte alta si que sirve

[@josebalilla5867]

Si, ahi la han cagado bastante, un ejercicio claramente del antagonista del biceps

[@Kris-nv2ju]

a mi me recuerda al peso muerto rumano que supuestamente trabaja los isquiotibiales pero es un movimiento anti intuitivo

[@zairok3705]

@@zirorivera2507 si pero independiente de su utilidad está en un vídeo de bíceps

[@zirorivera2507]

@@zairok3705 hacer planche ayuda mucho a estimular el biceps, el principal foco de ese ejercicio no es biceps pero si los estimula y sirve como progresion por ejemplo para pseudo plancha

[@camiloberdugo3081]

Muy buenos ejercicios no los conocía algunos

[@warmaxinso]

Gracias Camilo. Tienes muchos más aquí: wx-academy.com

[@Leviathan009]

Chin ups, extensión tipo maltese con ligas y mucho trabajo con los anillos claro haciendo algo movimientos isometricos.

[@warmaxinso]

Si quieres unos bíceps de gimnasta, práctica gimnasia. Eso es todo hahaha

[@Kuantico994]

Rubén tu canal es la ostia espero que no dejes de subir contenido porque me honra que un maestro como tu nos explique con tanto detalle todo lo relacionado con la gimnasia, un abrazo crack!

[@wolfgangmozart3250]

Cómo siempre exelente, e realizado tus ejercicios y dieron resultado, muchas gracias

[@warmaxinso]

Todo lo que subo a este canal es porque antes lo he probado yo. Gracias por tu apoyo. Te espero en WX-Academy para entrenar y aprender de verdad: app.wx-academy.com

[@wolfgangmozart3250]

@@warmaxinso qué tal es un honor que me conteste la verdad un honor, pero te digo de verdad qué en uno de tus vídeos habías enseñado 5 ejercicios de salto y los empecé a realizar y fue increíble cómo mejore mi salto , es algo de no creer jaja

[@chemac1410]

Gracias Rubén. Un abrazo

[@orangutanjuan]

Muy buenas ideas , gracias por compartir

[@warmaxinso]

Gracias a ti Juan. Prueba WX-Academy. Ahí tienes más de 2.800 videos para entrenar la fuerza y conseguir cualquier movimiento: app.wx-academy.com/

[@alvaroc6326]

Un curl pelícano que mostraste en otro vídeo me ha hecho creer los bíceps y el tendón del mismo. Excelente material.

[@mariacristinaluna4594]

gracias estan muy buenos los videos .y las explicaciones . PODRIAS POR FAVOR HACER UN VIDEO DE CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO DE ANILLAS .GRACIASSSS

[@omarperezpuig6054]

Excelente video Ruben. Al fin a complementar lo q ya sabia. Super super

[@10Cnote]

Gracias por los videos Ruben, los ejercicios y los descripciones. Estoy empezar Gymnastics movements ahora pero mi fuerte venir de Weighted Calisthenics; Pull Ups con los posiciones diferentes con los manos, Dips y Squats con los kilos.

[@warmaxinso]

Gracias a ti por el apoyo. Esto no es nada, el verdadero conocimiento está en WX-Academy app.wx-academy.com/

[@mykoolgymnasticsperezville9272]

EXCELENTE !!!

[@Aren936]

Saludos,el 4 ejercicio especificamente para que lo hacen los gimnastas?

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

Quiero lanzar una pregunta se puede compatibilizar tener dominados los basicos de la calistenia:Dominadas,Flexiones,Hacerlaexplosivamente,en L,arqueras,a una mano, ,Muscle ups limpios,Flexiones a pino,etcTener buena resistencia cardiovascular,Fuerza decente en las piernas y alcanzar algunas skills?

[@lucianorinaudo1719]

Que te pensas que hacen los gimnastas? XD

[@branstreetlifter6770]

Claro que si

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

@@lucianorinaudo1719 Mucho cardio y piernas no se si hacen, puede que si,piernas los de suelo

[@lucianorinaudo1719]

@@Lucas_SM_Gymnasthenics pues claro que hacen pierna, sino como crees que darían ese tipo de saltos que hacen jaja. Tengo entendido que el entrenamiento en sí depende mucho del entrenador a cargo del grupo y/o gimnasta, pero a normas generales suelen hacer pistol squat con salto lastrada(mira si no es tener una pierna fuerte), después el ejercicio para cadena posterior puede ser uno de calistenia/ calistenia lastrada o con pesas (hay varios autores importantes en la gimnasia que concuerdan que pesos agregados es lo mejor para el tren inferior). Pero básicamente aclarar eso, las piernas de los gimnastas son fuertísimas y su resistencia cardiovascular también muy alta (ya que hay muchos swing, saltos, trucos, todos combinados)

[@luiscutino1750]

Hola un saludos desde Turquía 🇹🇷 muy bueno el contenido

[@jorgediaz5933]

Perfecta rutina ahora podrías comentarme algo sobre tríceps en barras y también para pecho

[@joseluisbarahona5540]

Buena rutina, hice los ejercicios y si se trabaja

[@warmaxinso]

Muchas gracias por tus palabras y por confiar en mi trabajo 🙏

[@sergiollaneza625]

Ese chini. Mil gracias y a darle duro.

[@reydavidlopez333]

Grandioso 👌👌👌

[@kevindelcid2132]

Buen video warma

[@javierarizapadilla9899]

Como va a ser el tercer ejercicio de bíceps... Si es un empuje de tríceps

[@benjamineliezermartinezcal6654]

Por qué es un músculo que ayuda a que se miren gruesos los bíceps no solo depende de bíceps braquial

[@javierarizapadilla9899]

@@benjamineliezermartinezcal6654 es un ejercicio de tríceps braquial en toda regla, es un error y punto.

[@javierarizapadilla9899]

@@benjamineliezermartinezcal6654 como va a hacer más grueso el bíceps un ejercicio triceps... hace más grueso el tríceps y por consiguiente el brazo, madre mía.

[@benjamineliezermartinezcal6654]

@@javierarizapadilla9899 es que la verdad si quieres tener bíceps gruesos tienes que trabajar obviamente el bíceps pero el tríceps también ayuda a tener ese grosor eso es más que obvio

[@santi_agustin2711]

Y por lo que vi, enfoca más la parte excéntrica para el biceps, y la parte concéntrica la aplica más el triceps, aunque sí, es un ejercicio de empuje, es antagonista al tirón

[@elbarberodelbigote]

Hey warma, bien por este video. Tiempo sin uno de este estilo instructivo 👏🏽

[@AliasJVD]

Está super bien explicado y Rubén es un crack, el problema que le veo a esto es que esas máquinas, por ejemplo las paralelas altas no cualquiera tiene acceso a ellas... Deberías enfocar más el llevar estos tipos de entrenamiento (dentro de la medida posible) a parques de calistenia o para casa... gracias.

[@warmaxinso]

Gracias por tu recomendación. Intentaré tenerlo en cuenta para futuros vídeos. De todas maneras, si quieres una variedad de más de 2800 videos para escoger los que se ajusten a tu nivel, material, musculatura… lo tienes todo en WX-Academy. Este canal sólo es un aperitivo de lo que hay en la plataforma: app.wx-academy.com/

[@newarcj]

Genial rutina. Muchas gracias

[@kelyancalistenia5161]

Esta súper buena la rutina, muy diferente a lo que se conoce, entonces si por ejemplo hago un isométrico en un ángulo de 90° también funciona ? Porque barios de los ejercicios son de aguantar un poco en esa posición por lo visto

[@jesus-qx3gw]

has un tutorial de como sacar el movimiento Dr. Marcfill en las paralelas

[@kevineduardo5130]

buen video bro, soy principiante y nose como pero pude hacer el ultimo ejercicio(aunque me costo)

[@nortespower9860]

De momento buena, ahora a ponerla en práctica

[@alejandroguzman2168]

Brutaaal A ver si me sale. Estaria genial uno de triceps!

[@angeloyoveraguerra5406]

Excelente, graciass

[@quetzaltoledo3925]

Cuantas series de cada ejercicio???

[@jesusabelamador923]

Si si si Gracias

[@warmaxinso]

A por ello!! Esto no es nada comparado con lo que encontrarás en WX-Academy app.wx-academy.com/

[@benjamineliezermartinezcal6654]

Oye mira estoy empezando a entrar en una federacion algún consejo para especializarme en anillas

[@nyoibo89]

el ejercicio 2 me encanta ^^

[@josuejesuszurita1550]

cuanto medira su brazo

[@Onix-uc9jy]

1:25 1:22 3:20 4:15 5:23

[@oliviarodriguez902]

Excelentes ejercicios , sólo que no tengo barra en la plaza de mi barrio , escribí una carta para que pongan unas cuantas , sobretodo ahora que pasamos en casa con el Teletrabajo ...se atrofian los músculos de los brazos y hombros ; y ...¿ cuál ejercicio puedo hacer en casa , para recuperar mis Tríceps ? ..muchas gracias por entregar tus conocimientos y creatividad , un abrazo grande :)

[@chuckquebrantahueso8274]

Flexiones de tríceps viejo

[@kikoelargento9905]

Si quisiera aprender esto en un centro deportivo como lo busco?? Porque gymnasia es un poco amplio

[@warmaxinso]

Dónde vives? A ver si conozco algún centro por allí y te ayudo con ello. Un saludo.

[@kikoelargento9905]

@@warmaxinso soy de Argentina je

[@Lule-y2u]

Excelente

[@warmaxinso]

Gracias

[@lio5920]

MAQUINON ERES UN CAMPEON ENSEÑANDO TUS METODOS DE ENTRENAMIENTO ;D

[@cristiangheorghe4510]

Pul over mola mucho !

[@Michael_Brandon_SF]

Amigo se puede aser crecer el bíceps aló largo? E oído que hay muchos ejercicios para desarrollar el bíceps aló alto y ancho pero no e oído de ejercicios para el largo de los bíceps.

[@madden7732]

No entiendo? El bíceps ya es todo un músculo largo de por sí. Solo entrenalo y ya xD

[@oscar9791]

La genética tiene un papel fundamental aquí, como bien dice en el video. Muchos de ellos tienen unos hombros muy hipertrofiados y muy armónicos junto con los biceps. En este caso los dos chicos del video no tienen unos hombros y bíceps que llamen la atención, la genética es clave. Igualmente, muy bien video

[@carlogamer895]

Podrías mostrar ejercicios para principiantes? Saludos :)

[@pedrodoniz6508]

Los ejercicios más validos para eso son: 2:10, y plancha con anillas. En el 2:10 se trabaja desde otro ángulo y la plancha trabaja la parte excéntrica del bíceps.

[@warmaxinso]

Todos ellos trabajan el biceps. Un gimnasta no se centra en desarrollar esos bíceps, simplemente entrena con su propio peso corporal realizando su actividad deportiva cotidiana y de ahí surgen esos bíceps tan característicos.

[@javieracosta5258]

Ahora rutina para triceps

[@miguelugaldecastro7773]

puff pero que monstruos , esto si es fuerza

[@telesforillos]

¿Estás cansado de que te señalen por la calle con el dedo y se rían de tus brazos minúsculos? xDDDDDDD

[@juanhenao9844]

Warma excelente video , personalmente sigo tu blog y otras redes sociales , buen contenido. Me gustaría que subiera a un tutorial de como hacer un Full o 2ble full extendido (acrobacia) gracias bro , saludos de colombia

[@Basedfalangist]

Los biceps de los gimnastas salen solos, normalmente haciendo malteses y planchas en anillas, no haciendo chin ups

[@vicenteeovalle5328]

exacto rey djfj

[@juancarlosanayaalvarez8820]

Creo que este video va dirigido a mucha gente que no puede hacer malteses ni planchas en anillas y estos ejercicios preparatorios vienen excelente para todo aquel que quiera mejorar

[@giovannisantana9732]

Te crees que los gimnastas no usan pesas para trabajar el bicep o tríceps aisladamente?

[@vicenteeovalle5328]

@@giovannisantana9732 no

[@vicenteeovalle5328]

@@giovannisantana9732 tiran malteses en piso

[@andreicharpentierquesada4530]

el tercer ejercicio me parece que es de tricep, ya que la contraccion del bicep es asistido por la gravedad, pero el tricep es el que se come la inercia del cuerpo

[@33nueve33]

Si esque alfinal la isométrico rompe más las fibras que el movimiento

[@miguelpabonherrera9774]

No quiero corregir a alguien que se nota que sabe lo que habla, pero en la 3 ese tipo de flexión no es para otro grupo de musculos?

[@warmaxinso]

Pruébalo tal cual lo indico en el vídeo y compruébalo tu mismo. Yo ya lo he comprobado durante muchos años.

[@christianavila4362]

Soy calistécnico pero al final son muy parecidos los deportes debido a que en primer lugar la calistenia fue invitada por un gimnasta llamado Christian Karl André por lo que a extraño ejercicios se a dicho

[@kevindelcid2132]

A añadirlo al entreno

[@diegoz9108]

Con todo lo que he investigado ( no es mucho ) opino que está erróneo, tales ejercicios no se enfocan en el bicep y como opinador debo dar argumentos que respalden lo dicho, por eso voy a explicar la anatomía del bicep braquial, el bicep está dividido en dos, la porcion corta y larga las cuales tienen como función principal LA EXTENSION DE CODOS y SUPINACION DE BRAZO, además de eso como es biarticular ayuda igual a la flexion de hombro, las cabezas tienen su propia función pero me da paja escribirlas, con solo decir la función del bicep basta, tomando en cuenta los ejercicios vistos no puedo negar que está el bicep funcionando pero son ejercicios compuestos los cuales no se enfocan en el bicep, para mí los mejores ejercicios son la dominada en anillas con supinacion de brazo, las chin UPS y curl de bicep ( puede ser con mochila )todos estos son aislantes del bicep, por ejemplo la 1ra y 4to es medio para bicep por la forma isométrica del bicep, el 3ro no se que mierda hace ahí la pike push up siendo un aislante de deltoides, la 2da son dominadas neutras con forma v, está podría hacer dorsales y abdomen para mantener equilibrado el cuerpo y la 5ta es un ejercicio dinamico llamado pull over en supino puede trabajar pero no da tanta presión como para que las fibras musculares se rompan

[@diegoz9108]

Está es una visión de calistenia pura, no diré más porque no se de gimnasia pero solo quise dar mi opinio

[@nortespower9860]

Trucos para mejorar pino y tener dominada hasta la cintura

[@warmaxinso]

Todo ello lo tienes con más de 2500 ejercicios en WX-Academy: app.wx-academy.com

[@rosmelao2433]

El primer ejercicio lo puedo hacer sin liga

[@eduardolimon4124]

Que bárbaro

[@SI___-]

Qué brutal

[@cristocm29]

Y en casa como seria porque yo no tengo nada de eso

[@alexpride9795]

Super n.n

[@emersonperez709]

Para principiantes

[@ArturoAlonzo-i8v]

Alguien explíqueme por favor por qué recomienda flexiones cuando hablamos de bíceps 💀

[@alg3016]

con el puro butter maker quedo rendido, pero teng que superarme, buenos ejercicios

[@warmaxinso]

Vamos a por ello. A seguir luchando

[@TEPICOLOLLO--3.0]

🔥🔥🔥🔥

[@salvadorvasallo3330]

🙋💪🏋️‍♂️

[@alvaroglez2948]

El tercer ejercicio (flexiones en pica) no es para biceps. Es una flexion de hombro (que la hace principalmente el deltoides anterior) y una extension de codo (que la hace el triceps, que es antagonista del biceps). Aparte de eso, es un video util

[@MDrawXARTS]

Que acabas de ver lisa que acabas de ver .jpg

[@alexpride9795]

Cuando se hace el movimiento al momento de detener se siente mucho la activación del bicep, además el mismo lo dijo son ejercicios con el peso corporal significa que son en su mayoría ejercicios multiarticulares si quieres isolar el bicep agarra una mancuerna y a tomar por culo cx

[@branstreetlifter6770]

@@alexpride9795 Si se puede isolar el biceps en anillas o en barra es una rutina mala y ya, es lo mismo los calistenicos tienen un abdomen muy definido y no trabajan específico el abdomen

[@crisbarcenas9295]

Nou, cuando se hace la flexión en pica como el brazo termina en postura hacia adelante provoca que se estire el bíceps, así mismo los trabajos de un gimnasta requieren que se use constantemente los brazos, eso hace que se hipertrofie y provoque que el músculo crezca

[@angellocarhuas2021]

algunos ejecicios de calisteni parecen derivados de los ejercicios de gimnasia

[@madden7732]

Es porque para hacer gimnasia siempre estas haciendo calistenia.

[@Felipe1954AC]

Definitivamente el ejercicio 5 no lo puedo hacer jsjasj me da miedo caerme (tuve un accidente hace tiempo)

[@benjaminhernandez3833]

como vas a trabajar bíceps haciendo un estilo de flexión de brazos? jajajaja es un músculo antagonista no tiene sentido que se active el bíceps y el tríceps al mismo tiempo

[@madden7732]

No sé si te refieres al del minuto 3:20 pero un Planche Lean (que te dará como resultado una full planche) tiene mayor activación del bíceps que del tríceps.

[@cesardelgado2424]

Creo que se referirá al siguiente 3:45 porque yo tampoco siento que trabajen los bíceps en ese ejercicio

[@benjaminhernandez3833]

@@madden7732 3:45

[@felipepintopino1233]

cuando intentas los ejercicios del 3:45 pero adelantas aún más los hombros tipo full, los bíceps se utiliza demasiado, recordad que el bíceps es un músculo sinergista en la flexion de hombro.

[@robmontana664]

Trabajo indirecto se le llama

[@MiguelCastillo-xm5iv]

el 3er ejercicio de bíceps nada

[@nicolasturkowsky8321]

min 2 de prono a supino

[@carlossalgueiro5430]

Tremendas manadas

[@eduardolara7354]

Y la lesión sigue después no 😂

[@ismaeln6483]

Hombre...esa rutina estará bien para gimnastas pero para gente más o menos normal la veo jodidilla tirando a imposible

[@warmaxinso]

Hahaha por eso he creado WX-Academy. Alli tienes todo tipo de movimientos de diferentes niveles, con más de 2500 progresiones y ejercicios de preparación fisica. Míratelo aquí: app.wx-academy.com

[@celiaortiz1499]

Lo único que me desanima es que no veo que les haya funcionado a los del video, sin ofender, a los gimnastas se les ven unos brazotes enormes! Y a ellos no 😢

[@MrPerezhilton]

Jajaja lo que es la ignorancia y falta de observación

[@luissandoval4564]

Haz visto el bicep de xinso ?????

[@codvicy1819]

ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ ᅠ

[@BrayanCaceres-h5x]

quiero ser gimnasta no tener su bicep ;_ )

[@benjamineliezermartinezcal6654]

Primero

[@eduardolara7354]

Y para pinga ??

[@branstreetlifter6770]

Que rutina tan mala

[@TEPICOLOLLO--3.0]

No la veas y ya

[@joseperezperea95]

Por que crees que es mala? Pruebala

[@branstreetlifter6770]

@@joseperezperea95 no necesito ya he echo esos ejercicios y la verdad para bíceps tengo mejores alternativas como Dominadas con peso, ejercicios de bíceps del gimnasio, hacer curl de bíceps con anillas, pelican curl, dominadas supinas parciales... Por eso digo que es mala

[@branstreetlifter6770]

@@TEPICOLOLLO--3.0 Se trata de no tragar entero a mí no me afecta para nada el vídeo, ni tengo nada en contra del youtuber, solamente doy mi opinión si a ti te gusta tragar entero y no te gusta que nadie contraríe al youtuber de turno pues el problema es tuyo...

[@jerryhung1891]

æa

[@CarlosRodriguez-it3jr]

El primer ejercicio se ve chulo pero peligroso y más si no hay soporte por alguna caída