À quoi sert le shadow MMA ? Comment l'effectuer pour en tirer un max de bénef'?

Je t'explique dans cette vidéo comment bien utiliser l'exercice de shadow pour progresser en MMA !
Pour moi il y a 3 objectifs précis pour le shadow:
1. Automatisation des patterns: Ici, on améliore sa technique, son jeu de jambes, ses combinaisons. On répète l'exécution.
2. Visualisation du combat: c'est l'essence même du shadow. On s'imagine un adversaire avec ces réactions. L'objectif est aussi stratégique. Quelles sont mes actions offensives et défensives face à l'adversaire imaginer.
3. Conditionnement: le shadow peut être utiliser pour s'échauffer, faire une endurance foncière ou au contraire travailler intensivement !
Mais avant de se lancer dans un shadow, le prérequis me semblant essentiel est de définir le degré d'objectif de son shadow !!
Hier mon shadow était intensifen 5x5' avec visualisation de combat. Avant-hier mon shadow était uniquement tourné vers l'endurance fondamentale 2 et le travail technique.
Et toi fais-tu du shadow ? Comment le bosses-tu ?

[@lacervellesolitaire2081]

Cette chaîne c'est une vraiment une mine d'informations

[@BrianBoulandTV]

Merci 🙏🙏🙏

[@micgeims7913]

Alors perso je pratique beaucoup la visualisation, hors shadow. Le gros inconvénient c'est quand j'imagine des situations alors que j'essaye de trouver le sommeil ... le cardio monte et ça fait l'effet inverse 😅. Et sinon, comme tout le monde ... pour une raison totalement inconnue, en pleine journée, quelques gestes entre deux trucs dans la maison. Au début mon épouse trouvait ça bizarre, maintenant elle trouve ça tout à fait normal, ça fait rire les petites ^^.

[@Noar2lafontaine]

Merci👌

[@BrianBoulandTV]

Merci à toi

[@boskorinho5057]

Salut, j’ai jamais fait de sport pied poing, je fais que du JJB. Tu penses que c’est possible de développer un petit niveau en pied poing avec du shadow.. sans réellement en pratiquer contre des sparing ou adversaire ?

[@BrianBoulandTV]

Salut, je pense qu'il y a tjrs possibilité d'obtenir un petit de pied poing en faisant du shadow et ptet en combinant avec du sac. En tout cas travailler sur la qualité technique. Mais rien ne remplacera les sparrings et le travail avec partenaire, même si c'est une fois/mois.

[@Heian5]

C'est aussi un exercice pour le mental, c'est long 5 minutes quand il n'y a personne pour coacher et pousser au cul

[@BrianBoulandTV]

Pas faux

[@Heian5]

J'ai envie de comparer le shadow aux katas mais je trouve les shadows plus proches du réel, plus naturels.

[@BrianBoulandTV]

Les katas sont une forme de shadow où la respiration et l'intention ont une grande importance ! La respiration pourrait être un 4eme objectif tout compte fait.

[@Heian5]

@@BrianBoulandTV c'est justement ce que j'ai fait faire aux petits karatékas hier 😊