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Je t'explique dans cette vidéo comment bien utiliser l'exercice de shadow pour progresser en MMA !
Pour moi il y a 3 objectifs précis pour le shadow:
1. Automatisation des patterns: Ici, on améliore sa technique, son jeu de jambes, ses combinaisons. On répète l'exécution.
2. Visualisation du combat: c'est l'essence même du shadow. On s'imagine un adversaire avec ces réactions. L'objectif est aussi stratégique. Quelles sont mes actions offensives et défensives face à l'adversaire imaginer.
3. Conditionnement: le shadow peut être utiliser pour s'échauffer, faire une endurance foncière ou au contraire travailler intensivement !
Mais avant de se lancer dans un shadow, le prérequis me semblant essentiel est de définir le degré d'objectif de son shadow !!
Hier mon shadow était intensifen 5x5' avec visualisation de combat. Avant-hier mon shadow était uniquement tourné vers l'endurance fondamentale 2 et le travail technique.
Et toi fais-tu du shadow ? Comment le bosses-tu ?