日本精神科醫師教你如何面對壓力，解決煩惱，讓人生變輕鬆！►《零壓力終極大全》樺澤紫苑｜說書｜書評｜千芸說書

[@evanha521]

剛剛看完了。這真是一本幸福人生的完全手冊，排版及插畫令人能輕鬆閱讀，文字語調就像一位慈祥的長輩向讀者分享人生智慧一樣，而且當中還帶有很多實際的例子、數據，和可行的方案。不過讀到一半，我有點想放棄，覺得內容老生常談 (其實是自己有點年紀😅)，後來堅持讀下去，不斷發現亮點和自己原來一直錯過的細節。這令我想起了散步海灘，好像每次都差不多，但如果用心去觀察，總能在腳前發現美麗的貝殼。今次去旅行，朋友就拾到了好幾枚。🫠

[@bookreview5016]

如果拾到特別的貝殼會很驚喜吧😁 好像還有一種海玻璃也很流行，我從沒看過，在網上看到很美。聽你提起我也想去海邊了哈哈

[@yubeeli3450]

千芸真的是人間菩薩 把化解煩惱的方式描述的很簡單明瞭～希望我遇到煩惱時可以常常回想起這些方式～謝謝千芸說書給大家滿滿正能量❤

[@bookreview5016]

謝謝支持！是這位醫師作家的方法，不是我的，我只是傳達☺

[@itsuki-vw7nu]

真的是很受用的一本書,而後頭的晨練在10點之前散歩30分鐘,我在三年前焦慮症發作時也是上網搜尋到一篇日本發表增加血清素的方式,不要酨壘鏡的原因是因要透過眼睛去看到光線才能生成血清素,下午的話就不要再特意去曬太陽因會影響褪黑激素的生成,反而會影響睡眠,所以我那時每天早上都乖乖地去走路,沒力氣走就在陽台上曬太陽 感謝千芸總是發掘許多好書,我今年買了好多你說的書,但都還沒時間看,所以之後你說的書都只能列入下次購買的清單了

[@bookreview5016]

是，早上曬太陽真的很有效，不少精神科醫師都這樣推薦過。有時早晨去樹林走一圈，整個人也清爽不少。 大自然就是免費的精神藥🌞 謝謝你的支持❤️ 看書這件事也是精神藥😊 先祝你閱讀愉快，能有充裕的時間來享受閱讀的樂趣。

[@amychen4860]

真的很喜歡千芸的說書，增長智慧，樂觀開朗的看待人間的紛紛擾擾，謝謝妳❤

[@bookreview5016]

謝謝支持😘❤️

[@魏如蘭-j8p]

謝謝！

[@bookreview5016]

謝謝支持! ❤️

[@susanssimplelife2145]

非常有意义的一段。实用，受益匪浅。☕💐

[@bookreview5016]

🌞🌞

[@wantingchang8984]

謝謝妳❤❤❤❤❤

[@bookreview5016]

😘💗💗

[@Jasonchen-x6r]

認同

[@queenylee9273]

用客觀良知去看待煩惱，通知識，以plan do check 落實到生活方面，要以善良動機，去昇華煩惱，建立起自信和新信念和想要的結果，大腦新的神經迴路就生長起，擺脱舊有不良迴路，大大提升抵抗壓力能力，創造新的美好生活。

[@慶路]

谢谢千芸分享❤刚刚爬完底山.休息的时间看了千芸的分享。天气还热，但是有风不是很闷的感觉❤

[@bookreview5016]

謝謝支持😊 感覺是個爬山的好天氣🌞

[@geoffrey1187]

感恩分享 🙏🙏🙏

[@bookreview5016]

❤️

[@aiyutyou8660]

哪里可以买到这本书

[@aiyutyou8660]

谢谢你🎉你分享的书籍我在日本哪里可以买到

[@bookreview5016]

如果是日文書，查了一下，日本的Kinokuniya，Rakuten，Amazon 都有。如果是中文書，台灣的博客來也有。

[@wendychengwendy7157]

大家晚上好😊

[@bookreview5016]

晚上好😘

[@黃怡琳-u9n]

真的不覺得夜貓子型的人身心會有多健康,講到最後好像陽光,空氣,水是身心健康的基本法則...

[@amychen4860]

❤