日本人高齢者の3人に1人が認知症の時代！食生活と超カンタンで効果的な予防法を解説！

[@kouichi2724]

結局のところ「食事•睡眠•運動をほどほどに整える」ってことでしょうね。 過ぎたるは及ばざるが如しで、この"ほどほど"っていうのがポイントですね。 昔からよく言われていることですね。

[@ひなひな-d6k]

なるべく食事は手作りにして、加工食品は避けて歩く　睡眠時間本当に基本的なことですよね🙆‍♀️

[@魚-u3k]

やっと気温も秋らしくなって来ましたから、私も歩く歩く生活してます。私は母が認知症なっていますが、その母が私には良い教えになってくれてます。配信情報ありがとうございました。

[@scottishfold55]

魚🐟️ナッツ🥜フルーツ🍎豆🥭&ウォーキング🏃 ！ですね！今日も行ってきます！

[@taiyo1999]

結局は食事、運動、睡眠につきますね。 食事の管理をできな人が運動を習慣化するのは極めて困難だと思うので 最優先は食事かな。

[@keikogregory6406]

応援してます！有益な情報を教えてもらって、勉強になります。

[@hikari2486]

やるべきことを淡々とこなす。

[@orlg21]

地中海食は20代から続けてる食事です。ただし、学生時代に筋トレと激しい運動を続けていたのを 社会人になってからパタッとやめてしまったため、身体を壊し、難病にかかってしまったので 筋トレと激しい運動を再開しないといけませんが、 狭くて人口の非常に多いエリアに在住で交通面でも人の多すぎる面でも なかなか外にも出れないので、困ってます。 ランニングマシンでも買えばウォーキングは可能ですが 日光浴びながら、広い場所でランニングやwalkingする効果は絶大なので その方が不眠症と骨づくりが改善されます。

[@erik8182]

本日テレビでw なかなか歩くことが出来ない人は椅子にすわり、かかとの上げ下げを30回？くらいでも良いとやってました。貧乏揺すりも今は健康ゆすりと言われw血流に良いらしいです

[@虎子-m9q]

わかりやすい動画をありがとうございます❤❤❤😊

[@7beaver476]

地方公共団体の統計等では「運動習慣のある人の年代別の割合」が載っていますがウォーキングがスポーツの扱いになっています。歩行速度などの要素が加味されていないデータに意味があるのかと疑問に思っています。ウォーキング自体健康に良いことだと思いますが、ゆっくりとした速度のウォーキングで自己満足して有酸素運動の重要性が認識されないのではないかと危惧します。

[@Ki-yo-tj7em]

いつもありがとうございます 昨日はライブに乗り遅れました😂 先生の本はkindleで二冊、ムック一冊持ってます😊 ５月から毎日腕立て伏せ10回😅スクワット10回😅 続けています。 歩かなくちゃダメですね。 クレアチニン0.78 eGFR59.0 尿蛋白はでていませんが、腎臓が心配です。

[@st2157]

地中海食と運動習慣！

[@高橋サユミ-x8b]

地中海食は本当に健康的ですね(*^^*)日本食は加工品や添加物が多いので、認知症まっしぐらですね！自分で野菜たっぷり、魚を自分で焼いたり煮たり、また日本はあまりナッツや豆は不足気味で取らない人が多いようです！頑張って、加工食品や添加物多い食品は取らないよう気をつけたいと思います😊また少しでも時間あったら歩くを実行したいと思います(*^^*)

[@111echan]

アルツハイマー型認知症だった義母が血管性も加わって混合型の最重度認知症になり、要介護1からこの半年で要介護5の認定、施設のヘルパーさんもお手上げで精神科に入院しました😢 運動しない、筋肉落ちる、足腰痛い、のループで歩けない、進行した認知症を薬で抑える、副作用でさらに悪化。悪循環です😢

[@HS-vq2nj]

いっぺんスペイン住んで地中海食を見に染み込ませてみたい

[@あんべぇ-r8r]

いつも思うんですけど、日本人は日本食が良いんじゃないですかね？洋食好きの人向きでしょう多分？長続きしないと思いますね。

[@shouko821]

@@あんべぇ-r8r 地中海食を日本食に置き換えることは簡単です。 地中海食の肝は未加工の野菜、果物、全粒穀物をたっぷりととる事、オリーブオイルの摂取もすすめられていますがオイルは良質なものに限って少量のみ取り入れるという事です。 これって肉食文化、加工食品が現れる前の昔のザ・和食と似てませんか？😊 石黒先生もたまにおっしゃってますが、日本人はお米・味噌汁を軸にした純和食（豚の生姜焼きとかは違いますよ〜）に果物とナッツをプラスすればバッチリ！ というか、ぬか漬けや梅干も加われば地中海食以上だと私は思ってます。

[@erik8182]

イタリア料理も魚、野菜、オリーブ油、ワインと、日本人と似た食生活と思います。冗談を言って明るく過ごそうと心がけています。

[@rh-tf9kt]

3826歩…承知しましたッ！🫡

[@髙ちゃん-b2i]

‥寝ながら‥(ー_ー)歩けないかなぁ‥‥昔はお休みはお外にお買い物とか趣味ｼﾃﾀﾓﾝﾅｧ〜‥

[@あずき抹茶-o5j]

イタリアンイタリアンイタリアン‼️ あっスパニッシュもそうかな 和食や中華と同様地中海食も積極的に取り入れます つべで巨匠の技術が学べるいい時代になりました

[@watanabeisamu1461]

日本は時短食がTV で、放映されている、料理も加工品を使った料理が多い、若年アルツハイマーが増えている、歩き方は早歩きで歩いていますが、

[@moonlight3725m]

多彩な血液検査は、日本の医療機関では実施されていないのでしょうか。..!? その部分の解説も、今後、何卒、御検討頂きます様に、重ねて、宜しくお願い申し上げます。..!!

[@watanabeisamu1461]

ボケと認知症は同じですか？ 睡眠時間は6時間食事は野菜魚に中華系🥟一日中立ち仕事で、 食後に昼寝を一時間とりますが？