Rückbildungsyoga & Übungen für die Rektusdiastase | Rückbildungkurs | Yoga nach der Geburt

[@verenaholtl9908]

Mein Lieblingsflow bisher. Mir gefallen die kräftigenden Elemente.

[@luisaharisch]

Liebe Verena, danke dir für die schöne Rückmeldung - das freut mich sehr 😍 dir weiterhin ganz viel Freude bei den Videos und eine tolle Zeit ☀️💛

[@idonderstarke1183]

Also ich glaube, du bist mein Schlüssel zum Yoga. Habe mich super auf die Geburt vorbereitet gefühlt und freue mich nun über tolle Rückbildungsflows, ganz lieben Dank!

[@luisaharisch]

Was für eine tolle Rückmeldung, tausend dank dir - so schön! Dir alles Liebe, Luisa ❤️

[@annehelmreich8863]

Vielen Dank, Luisa für deine positive Art. Deine Flows tun immer sooo gut!

[@luisaharisch]

Wie schön zu hören liebe Anne, das freut mich so sehr :-) Alles Liebe dir, Luisa ♥️

[@frauschulze-muller-schmidt5176]

Wow, danke für diesen großartigen Flow! Die schlaflosen Nächte sind gerade nicht mehr so schlimm.

[@luisaharisch]

Danke dir du Liebe :-) Freut mich total so ein schönes Feedback zu hören ♥️ Happy day, Luisa

[@annemariebader6408]

Super angenehmes Level und sehr gut geführt! Fühle mich gut aktiviert und durchbewegt… Mittagspause perfekt genutzt! Danke!

[@luisaharisch]

Liebe Annemarie - danke dir für die schöne Rückmeldung, das freut mich sehr! Dir weiterhin eine tolle Rückbildung & alles Liebe Dir, Luisa 💐

[@Isa.R.]

Das Video ist wirklich Balsam für die Seele. Du bist wahnsinnig sympathisch und die Übungen sind toll!

[@luisaharisch]

Liebe Isa, wow was für ein schönes Kompliment, vielen lieben Dank dir ♥️

[@stephanielanghans5891]

Wow!! Danke dir für deine perfekte Erklärung, es hebt deutlich ab von anderen, die kunterbunt Pilates, Hiit, Workout, Yoga anbieten.

[@luisaharisch]

Liebe Stephanie, wie schön zu hören, das ist ein ganz tolles Kompliment, vielen lieben Dank dir dafür :-) dir alles Liebe und eine gute Rückbildung ♥️ Happy day, Luisa

[@irisangelayoga]

Hallelujah! 🙏 Mein erster Yogaflow nach der Geburt und es war wundervoll! Von Herzen vielen Dank für den schönen Flow ❤️

[@luisaharisch]

Liebe Iris, wie schön zu hören - das freut mich sehr und wie gesagt vielen lieben Dank auch für die Verlinkung auf Instagram. Alles Liebe dir für deine Rückbildung und guten Wochenstart, Luisa 💗

[@julianakirsch1906]

Super schöner Flow! Auch mit Rektusdiastase - wenn man sich vorher mit dem Beckenboden beschäftigt hat ;) (Woche 10. nach spontaner Geburt)

[@luisaharisch]

Danke für deine Rückmeldung und wie schön, dass du so viel für dich mitnehmen konntest 😍☺️

[@Spiel_Raum_Yoga]

Total gut. Der Seitstütz ist eine angenehme Herausforderung - ohne zu viel zu werden! Vielen Dank 😍 Und knackig genug ist der Flow auch, wenn meine kleine Tochter eingeschlafen ist springe ich schnell auf die Matte 🐙

[@luisaharisch]

Oh was für ein tolles Feedback - das freut mich so sehr :-) Dir weiterhin alles Liebe, Luisa ♥️

[@frauyoga9012]

Toll danke. Hab deine Einheiten schon gerne in der Schwangerschaft geübt ❤

[@luisaharisch]

Wie schön zu hören - das freut mich sehr! Dir alles Liebe weiterhin für deine Rückbildung 💛☀️☺️ Luisa

[@rehamghazy8628]

wirklich wie ein Balsam für den Körper 💙💙 lieben Dank

[@luisaharisch]

Wie schön zu hören - danke dir, denn genau so soll es sein ♥️ happy day, Luisa

[@lalala7680]

Super schön! Hätte sogar noch länger sein können. 30 Minuten wären perfekt 😍 Danke für deine Arbeit, die Videos werden immer schöner. Alles Liebe, Laura 💕

[@luisaharisch]

Sehr sehr gerne und danke dir für die Rückmeldung - das bedeutet mir total viel! Dir alles Liebe und hab einen tollen Tag , Luisa ♥️

[@laurav934]

Perfekt, genau das, was ich gerade machen wollte. Sehr angenehm!

[@luisaharisch]

Wie schön liebe Laura, ganz viel Freude bei diesem Flow und einen tollen Wochenstart Dir, alles Liebe, Luisa ♥

[@evelynduru1317]

Toller Flow, perfekt für die Rückbildung. Danke dir Luisa❤

[@luisaharisch]

Sehr gerne 🤗 danke dir und hab einen guten Wochenstart 💛

[@britt1923]

herzlichen Dank. Das tut gut, um wieder in den Sport zurückzufinden

[@luisaharisch]

Das freut mich sehr zu hören ☺️

[@manuelauhlemann5642]

Ganz toller Flow, vielen Dank 😊

[@luisaharisch]

Danke dir liebe Manuela für die schöne Rückmeldung - das freut mich ♥️

[@Danny1g2]

Mein Baby ist nun 1, 5 Monate alt und ich habe nun langsam wieder bisschen Zeit für mich, freue mich so sehr wieder Yoga machen zu können... Unendliches Dankeschön für deine Videos 🙈🍀 LG, Dani ❤️

[@luisaharisch]

Wie schön zu hören - das sind die schönsten Rückmeldungen, vielen lieben Dank dir und alles Liebe dir, Luisa ♥️

[@juliaeb2689]

meeega cool 🤗 hat total viel Spaß gemacht! Danke 🥰🙏

[@luisaharisch]

Danke dir liebe Julia für diese schöne Rückmeldung - das freut mich ♥️

[@juliaeb2689]

Dein Micro funktioniert super, welches verwendest du in diesem Video ? (nur wenn du es verraten magst 🙂) Würde mich sehr freuen, suche auch noch eins. Alles Liebe 💚 Julia

[@REBECCA40957]

Wirklich toll vielen Dank ☺️♥️

[@luisaharisch]

Danke dir liebe Rebecca, das freut mich total zu hören - happy day, Luisa 💗

[@nikikonig3865]

Super toll! 😍

[@luisaharisch]

Danke dir liebe Niki ☺️😍

[@thomaskrei6283]

Hallo, ich habe schon während meiner Schwangerschaft Yoga mit dir gemacht, deswegen dachte ich ich probiere auch mal Rückbildung. Erst mal das positive du hast eine sympathische Ausstrahlung und eine tolle Stimme, aber jetzt muss ich Kritik anbringen, das ist kein Flow eine Rektusdiastase zuschließen. Wer eine Rektusdiastase hat darf die geraden Bauchmuskeln nie benutzen so lange bis diese ordentlich geschlossen ist. Bei Knie vom Boden werden die geraden Bauchmuskeln angesprochen, bei der Plank, und was in der Rückbildung überhaupt nichts verloren hat ist Chaturanga. Das ist ein schöner Flow, aber nicht wirklich für die Rückbildung, und wenn überhaupt nur für geübte yogis wie z.b. mich, die keine Rektusdiastase haben.

[@luisaharisch]

Hello du Liebe, danke erstmal, dass du die Videos auch schon in der Schwangerschaft gemacht hast, für das Kompliment der Stimme und Ausstrahlung :-) Schön, dass du dich auch auskennst, leider muss ich dir jedoch widersprechen, denn eine Rektusdiastase ist nicht gleich eine Rektusdiastase. Wenn deine innere Muskulatur dich hält, sprich wenn du den Test machst, die seitl. Bauchmuskeln noch nicht zusammen sind aber du von Innen gehalten wirst und nicht zu den Organen greifen kannst beim Test, kannst du Dinge wie Chaturanga machen. Ich biete hier kostenlose Videos an, mit einer Anzahl von Varianten, ob du nun die Übung schon machen kannst oder nicht, dafür habe ich keine Verantwortung, du bzw die Frauen dürfen sich ausreichend informieren und dann ins die Praxis gehen, das ist wie im Yoga vor Ort, ob die etwas gut tut oder nicht, kann der Lehrer sind entscheiden, da muss ganz klar der Schüler in die Eigenverantwortung gehen. So auch in die Eigenverantwortung ob ich Yoga in der Rückbildung schon machen kann (es ist keine Rückbildung - es ist Yoga in der Rückbildung!) und davor ein Check up (mit einem Ultraschall) beim Physiotherapeuten für BB und Rektu mache. Dir alles Liebe, Luisa

[@EvaK-xh3gn]

Ich schließe mich der Meinung an, für Rectusdiastase sind diese Übungen zu schwer, insbesondere der Plank. Ein schöner Flow, aber besser nur für Fortgeschrittene.

[@franziska._.]

Ich bin froh, dass ich diesen Kommentar gefunden habe. Ich war während des Flows auch irritiert und weiß jetzt, dass ich lieber ein anderes Video schauen werde. Klar, Selbstverantwortung, aber ein Disclaimer wäre toll. Nicht jede Frau ist sensibilisiert welche Übungen sich wann eignen.

[@elisaocker9015]

Ein wirklich toller Rückbildungs-Flow, herzlichen Dank Luisa! Ich habe immer noch eine recht kleine Rektusdiastase - empfiehlst du trotzdem die Plank mitzumachen?

[@luisaharisch]

Liebe Elisa, du kannst du Plank erstmal noch weglassen und später integrieren ;-) Dir weiterhin alles Liebe und happy day, Luisa 💗

[@die_blankas3559]

Ich mach sehr gerne deine Videos 😍 angenehmes Tempo! Ich liebe dieses Bild im Hintergrund, ich würde so gerne wissen wo das her ist... Falls du Zeit und Lust hast das zu beantworten. Liebe Grüße 💕

[@luisaharisch]

Hello du Liebe, wie schön zu hören, vielen lieben Dank dir :-) Leider weiß ich nicht woher das Bild ist, wir haben uns in das Studio eingemietet für die Videos - Sorry! Dir alles Liebe weiterhin und hab eine tolle Woche, Luisa ♥️

[@tanjapucher7175]

Hallo Luisa, kann ich mit diesem Flow nach Kaiserschnitt beginnen? Meine Tochter ist 2 Monate alt! Danke für die Antwort :)

[@luisaharisch]

Liebe Tanja, danke für deine Nachricht :-) Bitte warte ab bis 10-12 Woche rum sind und bespreche es mit deiner Frauenärztin/Hebamme. Alles Liebe Dir, Luisa 💗

[@Isa.R.]

🥰🙏

[@luisaharisch]

Danke dir liebe Isa :-) Alles Liebe Dir, Luisa ♥️