Rückenschmerzen - Intensive Dehnungsübungen für den unteren Rücken (Übungen zum Mitmachen)

Willkommen zu deinem neuen Übungsprogramm gegen Schmerzen und Verspannungen im unteren Rücken! Wir kümmern uns ganz intensiv um deine Rückenschmerzen. In 30 Minuten dehnen wir gemeinsam alle Muskeln, die für die meisten Schmerzen im Rücken verantwortlich sind. Suche dir am besten einen Trainingspartner und mache diese Übungen zu deiner Morgenroutine. Du solltest 6 mal die Woche üben, um das beste Ergebnis zu erzielen. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen (30 Minuten)
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #zummitmachen #rückenschmerzen
Übungen:
00:00 Dehnungen gegen Rückenschmerzen
00:27 Hüftbeuger dehnen
05:34 Leisten durchhängen lassen
08:20 Gesäß dehnen auf dem Stuhl
13:10 Rotation im unteren Rücken
18:15 Körperseiten dehnen
23:00 Unteren Rücken dehnen
25:10 Beinrückseiten dehnen
27:45 Dehnen auf dem Rückenretter

[@Liebscher.Bracht]

✅ Falls du noch nicht verstanden hast, warum Dehnen so wichtig für deinen Körper ist und die meisten Schmerzen beseitigen kann, dann schaue unbedingt dieses Video dazu an: kzbin.info/www/bejne/h36qeZ6PfMh6p5Y

[@freds.7596]

Hey, woran kann es liegen das der QL sich ständig verspannt?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, dafür könnten einseitige Bewegungsmuster verantwortlich sein. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@veronikahog3874]

Super Übungen 👍👍👍

[@freds.7596]

@@Liebscher.Bracht Danke für die schnelle Antwort

[@samo4446]

Supper Übungen, die tatsächlich helfen. Vielen Dank dafür👍

[@katrinknecht3047]

Die Übungen sind spitze! Habe sie gestern zum ersten Mal gemacht und heute direkt eine große Verbesserung verspürt! Habe die Übungen heute nochmal gemacht und werde sie in meine tägliche Routine integrieren. Vielen Dank ❤❤❤

[@rosemariepeinelt4594]

Danke für diese wirksamen hilfreichen Übungen.... gehören zum Tagesprogramm.....Roland du erklärst das so super....bin so glücklich das es Liebscher und Bracht gibt....LG Rosi

[@alexkoshkin2054]

Endlich jemand an Menschen denkt!!!Danke,!!!!

[@ingridlink6623]

Vielen Dank für die guten Tipps es sind super Übungen.liebe Grüße Ingrid

[@barbellehmann2529]

Herrlich, wieder eine neue Zusammenstellung, ich kann das immer gut gebrauchen. Danke! Bin bestimmt schon 3 Jahre dabei, habe nur immer wieder tolle Verbesserungen erlebt. Jetzt konnte ich sogar meinen Mann gewinnen, der hatte dolle Hüftprobleme.....es hat sich gebessert, also es geht auch mit 84 J.

[@michael8187]

Man kann diesem Mann nicht genug danken! Einfach Hammer! Hab mir durch diese Übungen eine OP erspart....danke,danke,danke!🙏

[@jenny8978]

🤗

[@michael8187]

@@jenny8978 🤗

[@elisabethpriglinger7132]

Wieder großartig, Motivation, Übungen, Sprache LG e

[@lockedlocked7307]

Hallo, ich bin wahrscheinlich eine etwas ausgefallener zuschauer mit meinen 23 jahren. Durch intensives sporttraining habe ich seit einiger zeit starke Verspannungen im unteren Rücken und die ubungen des videos sind wirklich sehr gut.

[@jensgutwasser2659]

egal was Neider so veröffentlichen, ich finde diese Übungen super und helfen mir meinen Bandscheibenvorfall zu lindern. 🙏

[@rogerkonrad9176]

Danke für deine Arbeit

[@sseejejejeje]

Hallo, meine Frau hat mir deine Videos empfohlen. Vielen lieben Dank für deine Arbeit. Sie helfen mir, mich besser zu fühlen!!❤❤😊

[@wernerschulze4098]

Danke für die vielen Rücken- Übungen, die wirklich bei korrekter Nachahmung , einen zumindest vorläufigen Erfolg , bewirken !!!

[@mariaheltzel2583]

Ich möchte mich hiermit auch recht herzlich bei Roland für die tollen Übungsvideos bedanken, die ich regelmäßig mitmache. Seit ein paar Jahren haben bei mir starke Schmerzen im unteren Rücken angefangen, die ich dank den Videos wieder in den Griff bekommen habe. Rolands Videos sind gut erklärt und seine Kommentare dazu motivieren mich. Nochmal vielen Dank Roland. 🥰

[@gerlee04]

Traumhaft, was diese, teils schmerzhaften Übungen mit meinen Schmerzen im unteren Rücken gemacht haben. Schon lang nicht mehr in so kurzer Zeit soviel Erleichterung verspürt. Vielen vielen Dank an euch! Werde diese Übungen jetzt regelmäßig machen, auch wenn ich keine Schmerzen mehr habe. 👍 Grüße aus Salzburg

[@odilieschatz8039]

Wunderbare Übungen, sie tuen so gut, man möchte gar nicht aufhören, man fühlt sich viel besser danach , herrlich kann ich nur sagen😊😊😊🤗👌👌👌

[@petraeberle-mauer938]

Egal was für Übungen sie sind alle super spitze...Vielen lieben Dank für deine Superguten Übungen...danke😊❤

[@jenny8978]

Boa... Der absolute Knaller. Das hilft tatsächlich. 🥰 Die Art des Videos gefällt mir auch sehr gut mit der Musik im Hintergrund. Gerne mehr davon. Halswirbelsäule wäre auch toll.

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback, Jenny! 😊🙏

[@jeny8584]

Wieder einmal meinen Tag gerettet. Ich mache viele eurer Übungen und bemühe mich um Regelmässigkeit. Ich wollte mich einmal bedanken, jedesmal wenn’s akut ist, mache ich Übungen von euch und hinterher bin ich fast schmerzfrei und erleichtert. DANKE für euere unermüdliche Arbeit!🍀💐

[@angedras-kl9vi]

Auch ich Danke, als Schmerzpatient mache ich auch zu Hause Übungen, würde ich das nicht, wäre ich wohl schon im Rollstuhl. Diese Übungen sind das Einzige, das mir nach einer schweren OP wirklich hilft. Liebscher hat ja auch viele Neider, aber ich habe mich nie verunsichern lassen, denn ich habe von Anfang an seine Vorträge gehört, Übungen gemacht. Und Heute kann ich mich wieder auf den Boden legen, und auch wieder aufstehen 😊 Von mir ein grosses Dankeschön.

[@simoneyvonnevollmer5962]

Ich liebe diese Übungen🎉❤

[@mebi1779]

Am Anfang dachte ich: 30 Minuten?! So viel Zeit habe ich nicht. Aber nachdem ich die Übungen gemacht habe, muss ich sagen das es eine gute Investition ist.

[@alicewonderland61]

Ihr seid einfach so großartig, danke 🙏 🙏

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob, Marie! 😍🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@christlwoelz6834]

Hat mir sehr geholfen!!! DANKESCHÖN🙏🏻

[@SilviaHerlach]

Mein Mann und ich machen auch öfter eure Übungen und sind jedes mal überrascht wie wohltuend und befreiend diese Übungen sind. Vielen Dank dafür. Und der Spaß kommt ja auch nicht zu kurz :) Bitte weiter so.

[@Waikiki1109]

Die letzte Übung ist der Hammer! Ich mach' s seitdem mit meiner Fastenrolle. Sofortige Hilfe bei Problemen im unteren Rücken! 🥰🥰🥰🌞💪🙏🍀🌻 Großen Dank!!!!

[@martinaspiegel3177]

man, tat das wieder weh beim training. es dauert seine zeit, nur geduld hilft! herr liebschers motivation ist hilfreich.

[@nightstalker8473]

Vielen Dank dafür 👍👍👍👍👍

[@Liebscher.Bracht]

Wieder mal gerne! 😊

[@ingeborgraffetseder6956]

Wie immer tolle Übungen, danke Roland

[@simonekruger7214]

Einfach großartig, diese Übungsabfolge! Kommt auf meine Standardauswahl 😻 Danke an das gesamte Team!!!!

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass dir die Übungen so gut gefallen, Simone. 😊🙌

[@Rouchy24]

Ich hatte seit zwei Tagen Schmerzen am unterrucken gehabt und nach der Übung bin ich so gut wie neu!! Vielen lieben Dank für das Teilen!

[@pemavegan9144]

Vielen herzlichen Dank für diese so hilfreichen Übungen und die tolle Motivation ! 🤗

[@kallexxx2475]

Es sind für mich anstrengende Übungen aber es scheint ,dass es mir hilft . Ich habe unfallbedingt eine Prothese im Oberschenkelhalsbereich , die mir es mir nicht einfach macht . Ich mache es 2 bis 3 mal die Woche und dann bin ich auf den Unterschied gespannt . Ein GROSSES Dankeschön an Sie .

[@mayslittledreamworld9968]

Ich (23, bandscheibenvorfall und ischias) bin grade mal wieder mit höllischen schmerzen aufgewacht, das ich nicht richtig laufen konnte. Hinsetzen, hinlegen, aufstehen, so schwer wegen den schmerzen. Dann jetzt diese übungen gemacht und tadaaaaa ich stehe wieder und habe grade kaum schmerzen! Ich weiss nicht wie langr das anhält, aber es ist schön!! Ich bin wirklich dankbar für diese videos. Bin schon seit jahren konsumentin davon 😂

[@johannahandl2298]

Danke Roland, das fühlt sich so an, als ob ein Wunder geschehen wäre! Der Schmerz ist sehr dezimiert worden!!!👍🙏🌹

[@pethermes7941]

Dankeschön lieber Roland, mein schweinehund hat gegen Dich und mich keine Chance mehr! Habe 1 Jahr lang täglich deine 30 Minuten gegen alle schmerzen trainiert und kann meine rechte Schulter nach einem Sturz wieder vollständig bewegen ! Täglich mit dir zu trainieren ist das Geheimnis gegen jegliche Art von Beschwerden !Ausreden gibt es für mich nicht mehr☀️

[@laurakcs]

❤❤ich bin echt begeistert!! Danke vielmals für diese Übungen, Roland!! Habe seit paar Jahre schmerzen im unteren Rücken aber nicht wirklich hilft…bin Triathletin und Trail Läuferin und deshalb frustriert mich der Schmerz… hab die Übungen jetzt nur 2x gemacht und bin echt happy !! Es kann so weitergehen 🎉😊Dankeschön und sonnige Grüße ☀️

[@sieglindeschmuck3759]

Die Übungen haben tatsächlich geholfen..😊Vielen Dank

[@elisabethmildner3073]

Eine tolle Übungsabfolge! Sehr zu empfehlen und super kommentiert von Roland. Danke vielmals!👍👍👍

[@user-qu1pz7zr2x]

Danke für die tollen Dehnübungen

[@nonobaf6018]

Wirklich top. Vielen herzlichen Dank

[@danielakruse4612]

Mega gut! Habe es zum ersten Mal gerade eben nachgeturnt, weil ich durch viele lange Läufe und Krafttraining irgendwie steif im unteren Rücken geworden bin und das Gefühl hatte, in der Mitte durchzubrechen. Bin total begeistert, vielen Dank für den Content! Herzliche Grüße

[@jenniferh.5065]

Dieses Video hat mir ganz viel Hoffnung gegeben selbst an meinen Blockaden arbeiten zu können.Danke für diese positive Energie ❤

[@christiand.897]

Wahnsinn !!! Ich liebe die mitmach Übungen ! Bitte mehr davon.

[@monikahd9166]

Super toll!! Tut mir absolut gut da mir immer alles weh tut hauptsächlich nach dem Sitzen danke!!!

[@svenrinner6819]

Unglaublich gut, ich fühle mich um einiges besser. Danke danke danke

[@beyhancan8934]

Danke immer wieder eine Befreiung

[@dominiquekoser6123]

Wirklich danke für diese Hilfe! Absolut toll!

[@pressreset1134]

Ich habe vor zwei Jahren von einem sehr bewegungsreichen Beruf zu einem Büro-Job gewechselt. Bis vor etwa ner Woche hat mich das nicht im geringsten gestört, ein wenig Sport, Joggen und Bogenschießen haben wohl das meiste abgehalten. Jetzt hab ich im unteren Rücken ein Stechen wenn ich stehe und dabei mit der Hüfte ein wenig kippe. Also hab ich jetzt mal spontan diese Übungen gemacht und ja, da ist was nicht in Ordnung da genau der Teil der Übungen die diesen Bereich betreffen am unangenehmsten waren. Danke für das Video, ich werd das jetzt wohl öfter schauen und die Übungen machen, so entspannt und gut erklärt findet man sowas selten.

[@CMeyer-ek7tq]

Diese Übungssequenz mache ich immer wieder sehr gern. Vielen Dank dafür.

[@norakohlhase4475]

Von Herzen Danke für Eure Arbeit! Anstatt 6 Wochen auf 20 min, Physiotherapie zu warten, kann ich mir jetzt selber helfen. Schön ist ja auch, dass viele Eurer Übungen die gleiche Bewegungsabfolge haben wie meine Yoga Asanas 🙂 aber auch als Yoga Praktizierende kann man sich auf einer alten Gästematratze fürchterlich verliegen. 🙈

[@user-lw1cs6jj2x]

Vielen Dank für diese, meine neue Lieblingsroutine. So kann der Tag kommen!😊

[@inesortlepp5678]

Mir fällt es nicht leicht diese übungen jeden Tag mit zu machen, da ich mich mit fibromyalgie rumschlage, aber es wird jeden Tag etwas besser und langsam macht es mir spass

[@dynamitediva007]

Danke Roland!! Das ist wirklich bisher mein Lieblingsprogramm, obwohl ich schon einige von euch gemacht hab. Kuss geht raus an dich! ❤️ Ach so und am liebsten mag ich es, wenn du die Übungen machst und wir können mitmachen ✨

[@martinah.2897]

Es wirkt, herzlich Dank! Morgen wieder 🙂

[@PeterKobler-dr5xc]

vielen dank für die übungen, ich bin schmerzfrei nach dem ersten training, grossartig, danke für die genaue und leicht nachvollziehbare anleitung, lg karmen

[@lydiablock2833]

Wieder sehr gute Übungen, tut mir sehr gut, genau diese hab ich gebraucht 👍👍👍❤️❤️

[@Liebscher.Bracht]

😊❤

[@elenad.1467]

👍das war bzw ist das erstmal das es mir gut geht und ich fühle mich seit langem mal wieder gut im Rücken.

[@Crocibriand]

Danke! Unglaublich, wie sehr sich alles verkürzt und verfilzt, wenn man sich nicht kümmert und dehnt. Gott sei Dank kann der Körper sich regenerieren!!! 😊

[@svenjab.5011]

Sofort geholfen, die wochenlange Rückenschmerzen sind weg!!! Dank Liebscher und Bracht Übungen schon so einiges bekämft! Vielen Dank!!!

[@annakarinbauer1271]

wirklich großartig das wird meine Lieblingsübung ich hoffe noch viele mehr, auch wenn ich in einem1/2 Jahr 83 Jahre werde Danke an Petra und Roland

[@UrsulaThomas-cx9ic]

Die Übungen mit der Schlaufe und mit dem Rückenretter sind: so guuuut, einfach genial, namaste, lieber Roland und viele liebe Grüße

[@raffaelalang252]

Vielen Dank. 🙏 Eure Videos sind immer meine erste und wichtigste Anlaufstelle bei jedem auftretendem Wehwechen.

[@korthinaadner4019]

Danke für das intensive Rückentraining.Ich habe es jetzt 5 Mal hintereinander an 5 Tagen durchgeführt und merke, daß die Schmerzen im Rücken schon fest weg sind und ich mich leichter fühle.Vielen Dank

[@starseed_energy]

DANKE!!🙏

[@ninibiza4398]

Hallo Roland, danke für diese tollen Übungen. Ich habe gerade einen sehr anstrengenden Umzug hinter mir und jetzt hatte ich starke Schmerzen im Unteren Rücken, vor allem die links Seite. Schmerzverzerrt konnte ich kaum gassi mit meinem Hund. JETZT NACH DIESEM TRAINING SIND SIE WEG UND WIR KONNEN NUN DOCH NOCH DEN TZAG GENIESSEN danke dafür

[@niliri279]

Genial👍👍👍❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏

[@islamboukheddoumi]

Vielen Dank 😊

[@antol2005]

Gestern noch mit aller Intensität diese Rücken Routine gemacht, heute spüre ich den ganzen Rücken (Muskelkater) wie nach einem guten Krafttraining. Genieße den Muskelkater 👍 Nur das dass hier langfristig mehr bringt als reines Krafttraining.

[@beatemenzel5683]

Eure Arbeit ist so toll und die Videos wie immer zur richtigen Zeit 🙂. Habe Schmerzen in der Hüfte und werde mit den Übungen beginnen. Weiter so und danke!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Beate, zum Thema Hüftschmerzen könntest du dir noch gerne die Übungen und Informationen aus folgendem Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@helenereimer5535]

Vielen Dank, die Übungen sind sehr wirksam,meinem Rücken geht es gut👍

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön. 😊👍

[@catigebhardt4898]

Unglaublich toll👌

[@patrickkessel8780]

Vielen Dank! Immer wieder gut!

[@Liebscher.Bracht]

Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@giselalindenberg6248]

Ich hätte nie geglaubt, dass diese Dehnungsübungen mich von meinen jahrzehntelangen Rückenbeschwerden vollständig befreien. Seit circa einem halben Jahr mache ich diese Übungen, ich bin hellauf begeistert , vielen Dank!Mein Alter 74, 11. Brustwirbel zerschmettert usw. An den heutigen schmerzfreien Zustand hätte ich nie zu glauben gewagt.

[@oliverberger1220]

Danke für Das Programm. Sensationell 👏👏👏

[@ruckisa2512]

Wunderbar man wird sofort befreit von den Verspannungen und die Schmerzen werden weniger. Einfach herrlich

[@kopfjogger]

Vielen vielen Dank für diese Übung! Hat mir sehr geholfen. Ich werde dran bleiben! Gruß

[@Tuunniixx]

Vielen vielen Dank für dieses tolle Video und schöne Grüße. Einfach nur großartig !!!

[@user-vx6re2pk1t]

Danke dir Roland. Das war klasse.👍

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir gefallen hat. 😊 Wenn du Übungen und Informationen zu weiteren Schmerzzuständen suchst, kannst du dich gerne in unserem Schmerzlexikon umschauen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@heikerohde6428]

Herrlich befreiend diese Abfolge. Es geht mir jeden Tag besser 😁

[@88annilein]

Seit drei Tagen Schmerzen gehabt, wahrscheinlich eine Blockade auf der linken Seite. Heute 2-3 Videos von euch geschaut und natürlich parallel die Übungen gemacht und siehe da: Schmerzen endlich schon sooo viel weniger geworden! Tausend Dank dafür!

[@gertrudgodel-meyer485]

Tolles prickelndes Gefühl nach der Übung seitliches Rumpdehnen danke, von Gertrud Pauline

[@maskenpflichtistkorperverl2239]

Vielen lieben Dank für die absolut hilfreichen und wirksamen Übungen. Ich übe jeden Tag eines der Videos und meine Rückenschmerzen und meine Schulterschmerzen sind so viel besser geworden, an manchen Tagen gar nicht mehr zu spüren. Ich hätte niemals erwartet das es wieder besser bis hin zu schmerzfrei gehen kann, anstatt immer schlimmer je älter ich werde. Ich bin so dankbar dafür!!!

[@alexandraschafer4425]

Wieder eine super Übung bin begeistert ,die Schmerzen werden immer weniger und ich kann nachts besser liegen. Vielen Dank

[@monikaswoboda8106]

Lieber Roland, dieses neue Video ist einfach genial. Ich fühle mich super nach dem Training. Heute das erste Mal mit deiner tollen roten Übungsschlaufe, ist gestern angekommen. Vielen Dank und liebe Grüße, Monika 😊

[@silvadifr8213]

Diese Übungen sind genial ich fühle mich richtig gut danach danke ❤️

[@curlyfit3325]

ich hatte so arge schmerzen, jetzt fühlt es sich toll an! ich hoffe, es gibt noch viele solche videos! DANKE

[@mrclfromhell6622]

Großartig! Genau das habe ich gebraucht🎉 und direkt eine tiefsitzende Blockade gelöst, die mich seit längerer Zeit quält ❤

[@martinaspiegel3177]

sehr schön. immer wieder üben üben üben!!!"

[@IlseGruedl1]

Hallo, vielen lieben Dank für die Dehnübungen. Ich leide seit Jahren an Schmerzen im unteren Rücken. In meinem Sportstudio machen wir zwar auch Dehnübungen, aber lange nicht so intensiv und keine Kraftigungen. Ich mache deine Übungen jetzt jeden Tag und bin gespannt, ob es irgendwann eine Besserung gibt. Mit freundlichen Grüßen Ilse

[@ruthwinkler74]

Vielen Dank für die hilfreichen Übungen! Super Erklärungen! Meine Rücken-und Ischiasschmerzen nehmen ständig ab.😊 😊😊

[@MuenzeNo1]

Eure Überlegungen haben mir schon in vielen lagen geholfen. Von HWS bis Ischiasnerv Übungen. Einfach Danke

[@anjastooff6081]

Dieses Video hilft mir momentan sehr. Habe seit 4 Monaten starke Schmerzen in der LWS und damit schaffe ich zumindest für kurze Zeit Linderung. Mache die Übungen aber auch erst seit 3 Tagen und hoffe das es besser wird.

[@antjemauksch9379]

Eigentlich bin ich wegen meinem beginnenden Rundrücken, der mir sehr zu schaffen macht, auf Roland Liebscher gekommen. Auch wegen akuten Nackenproblemen und Schmerzen in meinem linken Arm. Aber diese Übungsabfolge liebe ich auch sehr. Die Rotation und das seitliche Aufdehnen sind der Hammer! Auch die Hüftdehner in dieser Stunde und in anderen Übungseinheiten sind so wunderbar! Ich hätte nicht gedacht, wie verkürzt und eingeklemmt ich nach über drei Jahrzehnten sitzen bin. Hoffentlich bin ich bald wieder ganz gesund. Der Arm tut noch weh und unter dem rechten Schulterblatt brennt es noch etwas. Ich danke so sehr. Herzliche Grüße von mir.

[@justap8752]

Hallo, ich kann nie genug Danke, danke, danke sagen🤗👌

[@tjhuana9105]

einfach großartig, was für ein tolles Gefühl danach :)

[@jasminfrankeautorin]

Danke für dieses grandiose Video! Habe durch meinen Bürojob viel Rückenschmerzen. Eure Videos ermöglichen mir ein schmerzfreieres Leben. Vielen vielen Dank dafür ❤

[@margittravers7398]

Also, ich hätte nie gedacht, dass ich diese Übungen überhaupt machen kann, aber es geht und ich spüre danach wie mein ganzer Körper , meine Wirbelsäule durchflutet wird. Fühlt sich so lebendig an, so voller Energie. Das kannte ich schon gar nicht mehr. Vielen Dank. Sie machen genau das Richtige und wollen Menschen helfen, sich selbst zu helfen. Das ist mein persönlicher Eindruck. Danke, dass Sie Ihr Wissen und Ihre Erfahrung auch noch kostenlos teilen. Auch Ihre Frau leistet grossartige Arbeit. LG Margit

[@timhorschelt268]

Hallo zusammen, ich habe gestern mit dieser Routine angefangen und tatsächlich, es ist schon besser geworden. Ich hab es jeweils nach der Muckibude gemacht, da ich da noch von den Muskeln her warm bin. TOP!!!!!!!! Mach bitte weiter so!!!

[@ritamuller2387]

Tolle Übungen weiter so 🙏🍀🦋🐞🥰

[@Liebscher.Bracht]

Konnten dir die Übungen bei deinen Schmerzen behilflich sein, oder hast du gerade keine akuten Schmerzen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ritamuller2387]

Ja vielen Dank

[@kellerspeicher3717]

Ich kann nur sagen danke. Gabi

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne, Gabi! 😊🙏

[@christianerardt3705]

Das kam grad genau richtig. Dankeschön

[@Liebscher.Bracht]

Leidest du an Rückenschmerzen, Christiane? 😕 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@christianerardt3705]

@@Liebscher.Bracht seit meiner Kindheit schon immer wieder mal eingeklemmte Ischiasnerven und regelmäßig verspannte Schultern und Nacken mit Migräneschüben. Letztere bekomme ich inzwischen ganz gut in den Griff, wenn ich die Nackenmuskeln rechtzeitig gezielt dehne, aber seit einem schweren Schleudertrauma (noch 15% mobil zu beiden Seiten, was mit Dorn-Breuß wieder halbwegs gerichtet wurde) besteht da eine etwas ungleichmäßige latente Verspannung im Nacken. Der Rest meines Körpers ist ziemlich beweglich mit überstreckten Ellbogen von Kindheit an, was geschickt beim Billardspielen ist. 😉 Ich mach seit 20 Jahren eine bunte Mischung aus Tai Chi, Yogaübungen und Faszientraining, was ich alles in verschiedenen Kursen über die Zeit gelernt hab. Eure Übungen sind noch dazu hilfreich als Erinnerungsstütze.

[@susanhashem-kummerer3307]

Vielen Dank,es hat mir so sehr geholfen und wieder inspiriert.

[@christakarner8551]

Wieder super guten Übungen! Mein Rücken ist nachher wie befreit! Wenn dann in der Früh auch noch keine Schmerzen da, dann bin ich einfach glücklich! DANKE!

[@spitzklicker7676]

Ich mache bereits seit 20 Jahren Gymnastik im Verein und kenne eigentlich alle Übungen, aber was Roland Liebscher-Bracht hier macht ist denoch eine Offenbarung für mich. Das hat meinen Gesundheitszustand definitiv verbessert im letzten Jahr. Tausend Dank hierfür! Gleichzeitig möchte ich Anfängern raten, unbedingt auf korrekte Anwendung zu achten. Bitte kontrolliert euch, in dem Ihr vielleicht einen Spiegel aufstellt oder eine andere Person vergleichen lasst, ob ihr die Übungen richtig macht. Viel Erfolg an alle Rückengeplagten ❤