Bandscheibenvorfall 🤸‍♂️ 10 Gesundheitsübungen für deinen Rücken (Übungen zum Mitmachen)

Nur selten stecken hinter Rückenschmerzen ernste Erkrankungen. Solltest du unter Gleitwirbeln (Spondylolisthese) leiden, vermeide die gezeigte Übung, bei der du ins Hohlkreuz gehen würdest. Sprich in diesem Fall mit deinem Arzt darüber, ob und in welchem Umfang du die Übung durchführen solltest. Wenn Du unter einem Bandscheibenvorfall leidest, sprich bitte mit deinem Arzt, ob die gezeigten Übungen für dich infrage kommen. Gehe in jedem Fall besonders vorsichtig in die Übungen hinein und achte genau auf dein Schmerzgefühl.
Zusatzsymptome wie ein Brustenge- oder Druckgefühl, Luftnot, vegetative Symptome (wie Übelkeit, Erbrechen und Schweißausbrüche), sowie ausstrahlende Schmerzen (z. B. in Schulter, Arm oder Unterkiefer) und Kreislaufinstabilität könnten auf einen Herzinfarkt hinweisen. Suche dir in diesem Fall schnellstmöglich ärztliche Hilfe.
Sollten bei dir Vorerkrankungen wie z.B. Osteoporose, Morbus Bechterew oder Morbus Scheuermann bekannt sein, kläre zuvor mit deinem behandelnden Arzt ab, inwieweit die Übungen für dich durchführbar sind.
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
doi.org/10.1016/j.joca.2019.0...
doi.org/10.1097/BRS.000000000...
doi.org/10.1097/00007632-1998...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

[@Liebscher.Bracht]

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[@sabines3096]

Guten Tag Roland, kann ich Sie mal sprechen. Ich brauche dringend Hilfe. War schon bei sehr vielen Orthopäden, Therapeuten, Osteopathen u. Kieferortophäden. Bin so verzweifelt. Es würde mich sehr freuen, wenn ich sie sprechen könnte, ob evt. Sie mir noch helfen können. Liebe Grüße Sabine S 🙏💐❣️

[@MariaMaria-oy4qx]

I habe seit fast 3 Wochen Schmerzen. Laut Rmi Bandcheibenvorfall L4L5. Hab diese Übungen gemacht und ich kann wieder normal gehen, ich glaube es nicht! Danke danke danke!

[@claudiakarl2854]

Hatte wirklich starke Schmerzen im unteren Bereich des Rückens. Am stärksten waren die Schmerzen im Liegen, sodass ich nicht schlafen konnte ohne Schmerzmedikament. Schon nach 1 Tag mit deinen Übungen hing es mir deutlich besser und nach dem 3. Tag kann ich ohne Schmerzen schlafen!! Dankeschön!!!!!!!!

[@gokihuga4711]

Dieser Mann ist eine lebende Legende. Lang soll er leben.

[@Liebscher.Bracht]

😍🙏

[@isabellm.2302]

Ja also da gibt es gar nichts, das ist alles top und da gibt es nichts auszusetzen, allerdings habe ich mir jetzt auch etwas eingefangen, sogar nach den Neujahrsübungen, bin noch Fahrrad gefahren und bin vom Fahrrad abgesprungen, und autsch, ich nehme an das ist das nasskalte dazu, ich kann die Übungen hier schon ausführen aber war natürlich auch vorher trainiert, ich denke mal jemand der das akut hat, der muss das halt hier schon noch langsamer machen mit Pausen, allein um sich von Seite zur Seite zu bewegen und so weiter, ich habe auch ein Gegenbeispiel von mir, jemand ist in der Klinik mit einem Bandscheibenvorfall, ja da geht es auch gar nicht voran, also ich befolge das hier von Liebscher und Bracht und Schmerzen hat man sowieso dabei ob dort oder hier, also untätig sein ist noch schlimmer, das ist meine Meinung, natürlich gibt es verschiedene Stadien der Bandscheibenvorfälle, das ist ganz klar, bei mir ist das schon alles jetzt auszuhalten, das wird auch nur verknackst sein sozusagen aber trotzdem!.. man muss die Übungen machen, es ist eine Entlastung, ich bleibe jetzt einfach länger auf der Seite liegen, auf gestützt, weil die Schmerzen gerade so ganz weg sind. Dann geht es weiter mit den Übungen

[@isabellm.2302]

@@TUMSonY 😬😄... nee , ich vertraue mich ja praktisch mir selbst an aber halt mit einigen Übungen😉

[@sabinebaumgart5919]

Hat mir schon sehr geholfen !Kann ich unterschreiben !

[@emilaccountyt9715]

Land wird er leben

[@skippy6664]

Oha ! Danke ! Ich hatte mit 18 einen Bandscheibenvorfall im lws bereich und jetzt so mit 32 immer häufiger Ischiasprobleme. Ich bin am Anfang der Übung fast gar nicht runter gekommen mit den Beinen und jetzt liege ich da, als wenn nix wär! Ich freu mich. 🎉🎉🎉danke

[@elisabethpriglinger7132]

Diese Videos helfen immer, sich aufzuraffen auch wenn man müde ist. Mit schöner Sprache ohne Hetze.

[@Liebscher.Bracht]

Toll, Elisabeth! 😊 Das wichtigste ist, dass man die Übungen regelmäßig macht und natürlich seinen inneren Schweinehund überwindet. Freut uns, dass wir dir dabei helfen können. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jeffstub]

Hatte vor 3 Tagen einen Bandscheibenvorfall (meinen dritten). Anstatt liegen zu bleiben und auf Physio zu warten, wollte ich dieses Mal gleich etwas dagegen unternehmen, bevor ich wieder in eine üble Schonhaltung verfalle. Samstag ist es passiert, an dem Tag selber hab ich nichts mehr gemacht, außer mit 45° angewinkelten Beinen liegen. ( schmerzlevel 7) Am nächsten Morgen konnte ich kaum aufstehen, (schmerzlevel 8) musste lange eine Position suchen aus der ich mich halbwegs aufrichten kann. Hab mich dann dazu überwunden eine Runde um den Block zu laufen. Es ging zwar nur in kleinen Schritten, aber ich hab mich danach wieder ein klein wenig mobiler gefühlt. (Schmerzlevel 7-8) Hab dann dein Video entdeckt und die Übungen tagsüber und vorm schlafen gehen wiederholt. Hatte starke Schmerzen dabei und scherzhaft über deine Kommentare geflucht (bin ein verkappter Komiker), weil bei mir nicht viel ging und es bei dir so easy aussah. (Schmerzlevel unverändert) Die Nacht darauf war wesentlich besser. Konnte heute früh fast normal aufstehen. (Schmerzlevel 4-5) Hab es heute früh und gerade eben nochmal wiederholt, meine Bewegungen find wieder auffällig natürlicher und ich habe es gerade endlich wieder geschafft mir alleine die Socken anzuziehen. Inzwischen sind die Schmerzen fast komplett weg. Du bist mein Retter!!! Hätte es nicht für möglich gehalten das so schnell wieder los zu werden. Danke! 🙏

[@britta9128]

Ich muss hier jetzt mal eine mega Danke aussprechen und kurz meine Woche schildern weil das unglaublich ist. Exakt heute vor einer Woche konnte ich (weiblich, 54 kg, 163 cm, 33 jahre) morgens nicht aufstehen. Ich konnte mich nicht bewegen nicht drehen. Nix. Mein Exmann musste mich nach dem ich 1000 mg Paracetamol und 600 mg ibu intus hatte anziehen und zum Hausarzt fahren. Es ging gar nichts. Nach einem schmerztropf konnte ich zum einigermaßen gehen... Samstag dann Mrt: Diagnose Bandscheibenvorfall in LW 4/5 und zwar nicht nur ein bisschen sondern ordentlich. Selbst ich als Laie konnte sehen wie "das Gel" auf die Nerven drückte. Ohne Schmerzmittel und Elektrostimulation ging gar nichts. Meine Freundin empfiehl mir diesen Account und seit Montag (heute Donnerstag) mache ich jeden Tag eine Stunde "Liebscher Rückenvideos" und ich bin heute den ersten Tag ohne Schmerzmittel und es geht mir bis auf etwas muskelkater gut. Unvorstellbar und tausend Dank. Noch zu erwähnen, dass mein Orthopäde oder viel mehr dessen Sprächstundenhilfe mich auf einen Termin in 10 Wochen zur weiteren Behandlung vertröstet hat und auch mein Hausarzt mir nur lediglich mit AU's und Schmerzmittel weiterhelfen konnte/wollte... Liebsvhersafemylife. Danke von einer Alleinerziehenden Mutter, die sich vor 7 Tagen nicht mal alleine anziehen konnte.

[@ronaldwei3131]

Eigentlich unfassbar wie wirksam das ist wenn man es richtig macht! Danke!!!!!

[@remiafa]

Irre wie nach einer Übung schon die Schmerzen weniger werden und man sich viel besser bewegen kann als vorher. Danke dafür!

[@alexandrahans4213]

Nachdem ich ja bis letzte Woche dachte,ich habe was mit dem Ischias,ist es jetzt nun nach Mrt ein Bandscheibenvorfall..nicht mehr ganz akut,aber diese Übungen kann ich schon machen, da noch stärkere Schmerzen in Po und Bein da sind.Tut richtig gut❤❤❤! Ich habe ein starkes Hohlkreuz und komme niemals mit den Beinen ganz runter, ohne ins Hohlkreuz zu gehen, aber ich arbeite daran.Werde in meiner Genesungsphase diese Übungen jeden Tag jetzt einbauen.Vielen Dank!

[@ralfiii]

Die Übung ist wirklich eine Senation. Ich hatte vor 4 Jahren schon mal mit einer Protrusion zu kämpfen, war damals sogar auf Kur und gehe deshalb 3 mal die Woche brav in's Fitti. Vor 5 Tagen hatte wieder einen "Stromschlag" im Kreuz (Bandscheibe? Hexenschuss??? wer weiss...), gestern dann zum Einspritzen weil's nicht mehr auszuhalten war. (Dort wurde mir sogar - schon vor der Untersuchung - zu einer IDET-OP geraten. Pffff...). Gestern war's nach der Spritze halbwegs ok, heute wurde es schon wieder schlechter. Nach dieser Übung geht's mir besser als nach dem Einspritzen. DANKE!!!! Allerdings kommt der Schmerz mit den Sitzen zurück. Ich arbeite am Computer. Wären ihrer Meinung nach ein Stehtisch was Sinnvolles, oder tritt man sich da das nächste Problem ein? (Die Übung "Mache DAS, wenn du mehr als 4h am Tag sitzt" kommt jetzt mal in meinen fixen Tagesablauf) Danke nochmals für das was für mich an Wunderheilung grenzt.

[@nobbynick657]

Diese Übungen bringen mich prima am Morgen aus der Starre raus. Danke

[@user-us2eo1gj1u]

Lieber Herr Liebscher, Ich möchte mich bei Ihnen ganz herzlich bedanken, für die hier aufgeführten Übungen. Da ich unter akuten Rückenschmerzen litt, habe ich Ihre Übungen nach Ihren Anleitungen ausgeführt. Am darauffolgenden Tag ging es mir wesentlich besser. Sie sind für mich ein größerer Spezialist. Machen Sie weiter so. A. Häußer

[@soulbrother1703]

Hallo Herr Bracht! Habe diese Übung grade gemacht! Und meine kompletten Schmerzen sind verschwunden. Ich bin 30 Jahre alt und vor 10 Jahren wurde im lw Bereich eine vorwölbung entdeckt, seit 3 Wochen habe ich enorme brennende Schmerzen plus Schmerzen in den Hosen. Ihre 20 Minuten haben mich komplett Beschwerde frei gemacht! Vielen Dank! 💯💯💯

[@sinaweitkamp5906]

Oh mein Gott… dieses Video hat mir die Lebensqualität zurück gegeben. Ich kann gar nicht ausdrücken, wie dankbar ich bin. Tausend Dank !!!!!

[@pseudonymu2399]

Kein ding bro

[@hansikl.5377]

Super, wunderbare Übungen für Daheim.👍 Ich habe mehrere Bandscheibenvorfälle hinter mir und möchte keinesfalls operiert werden. Mit diesen Übungen hoffe ich meine Schmerzen zu lindern. Vielen Dank 🤩

[@rosemariekoch8993]

Vielen Dank für die tollen Übungen, du hast so eine angenehme motivierende Stimme, es macht richtig Spass

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deine lieben Worte, Rosemarie! 😊🙏

[@kevinmoh238]

Das beste Video mit Abstand!!! 🙏👌🏽

[@Liebscher.Bracht]

Klasse, danke für dein Feedback! 😊👌

[@maxfischer5270]

Finger weg! Viele dieser Übungen sind nichts für bandscheibengeschädigte Menschen. Bei der Verdrehung hab ich mir erneut Bandscheibenmaterial in den Spinalkanal gedrückt. Bleib unter Stufe 10 hat er gesagt! Ich weiß jetzt was Stufe 8, 9 und 10 ist. Tränen und langanhaltende Schmerzen! Danke dafür!

[@michelleraker1880]

Vielleicht hast du auch was anders gemacht. Viele Menschen hier freuen sich über diese Übungen und berichten, dass es geholfen hat. Vielleicht kommt es auch stark darauf an welche Art von Bandscheibenvorfall man hatte…

[@kristina6718]

Er ist weder Physiotherapeut noch Arzt, sondern Wirtschaftsingenieur und kann sich nur sehr gut vermarkten. Manches mag ganz gut sein für gesunde! Menschen. Einiges ist aber auch völlig daneben. Bereits zu Beginn geht er völlig verkehrt vom Sitzen in die Rückenlage. Fatal für Menschen mit BSV! Ich verstehe den Hype um Liebscher und Bracht nicht. Er wurde auch bereits mehrfach vom Verbraucherschutz abgemahnt.

[@christinehoelzinger8947]

Habe voll Freude auch dieses Training mitgemacht, obwohl ich keine akuten Schmerzen habe. Das langsame Tempo unterstützt sehr das Bewusstsein für den Ablauf der Bewegungen. Das scheint mir total wichtig zu sein für das Kräftigen von Körpergefühlen, die häufig in totaler Anspannung sind. Nach diesem Übungslauf ist der Rückenbereich angenehm warm und gedehnt. 🙏👍🏻👏🤗😍🌞💪Vielen DANK

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😍🙌

[@elke782]

Bin nicht der Yogatyp und Gott sei Dank auf diesen Kanal aufmerksam geworden. Durch eifriges Mittrainieren mittlerweile HWS und LWS Bandscheibenvorfälle und Ischialgie wieder gut im Griff. 💪💪👍👍

[@derkillerzockt7301]

Für mich ist dieser man der beste in Deutschland weit sehr sehr sympathisch und kann man viel lernen

[@Edith181174]

Hallo, ich mache seit 3 Wochen wegen meinen schmerzen im LWS Bereich rum. Ich konnte kaum aufrecht laufen und weder Hausarzt noch Orthopäden konnten mir bislang helfen bzw. Tips geben das man auch mit richtigen Übungen ...so wie im diesem Video einiges bewirken kann. Seit 4 Tagen wiederhole ich 3 mal täglich diese Übungen und es wird lockerer in der LWS Bereich. Danke, danke, danke für die Videos.

[@reginawaide1295]

Normalerweise würde ich mich schon kaum noch bewegen können. Durch diesen Kanal, den ich schon lange abonniert habe und viiiel gelernt habe, schaffe ich es jeden Tag!!!!Jeden, egal welches Wetter ist 5000 bis 12.000 Schritte in sehr schnrllem Tempo zu gehen.Daaanke!!!

[@Liebscher.Bracht]

Wir freuen uns total für dich, Regina! 😍 Mach weiter so! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sabinemaier5537]

Vielen Dank für diese tollen Übungen, haben mich bei meinem akuten Bandscheibenvorfall (lt. mrt) gerettet. Brauche keine OP mehr

[@danielathormann1030]

Danke Roland, Deine Übungen bekommen mir immer so gut!!! Ich bin richtig froh, dass ich Deinen KZbin Kanal und den Deiner Frau gefunden habe!!! :-)))) Dies sind wirklich sehr wertvoll und für die meisten Wehwehchen :-))))

[@Liebscher.Bracht]

😊❤

[@gudrunpschierer1045]

Bin heute morgen um 5 Uhr aufgestanden und habe mir ein Video über Rückenschmerzen angesehen und mit gemacht, es hat wirklich geholfen meine schmerzen sind besser geworden und ich konnte weiter schlafen..... Danke 🙏 liebe Grüße Gudrun

[@Liebscher.Bracht]

Klasse! 😍🙏

[@annettegunthor1425]

Bin durch eine Bekannte aufmerksam geworden ..bin ich froh....genauso sind meine probleme....trotz viel viel Sport....gut vielleicht zuviel...Rennrad..joggen Kanu....ganz lieben Dank für diese wunderbaren Übungen!!!!! Grüssli vom schönen Bodensee

[@elifdilek9478]

Hallo mein lieber freund dankeschön guten morgen 🍰☕💐🤝🤗👑

[@Liebscher.Bracht]

Guten Morgen! 😊

[@sylviaescobar7537]

WAHNSINN. Ich habe seit 6Wochen Schmerzen wie verrückt. Jetzt habe ich diese Übungen heute morgen ausprobiert und bin seitdem fast Schmerzfrei. VIELEN DANK,👍👍👍

[@stefanhelbig8726]

Bei mir auch. Sogar Verspannungen im Kiefer fühlen sich gelöster an

[@rsm1835]

Wow, das kommt genau zur richtigen Zeit. Danke und los geht's!

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊👍

[@julessongz]

Heute Morgen hatte ich bis ins Bein ziehende Rückenschmerzen. Nach diesem und einigen anderen Videos ist es definitiv schon besser. Nicht „weg“ - aber ich kann mich wieder aufrichten und meinem Alltag nachgehen. DANKE dafür 💟💜💟

[@beyhancan8934]

Heute Abend habt ihr mich wieder von meinen Rückenschmerzen befreit...Dankeschön

[@ozi9804]

Ich hoffe für Sie das Sie sehr lange leben mit viel Gesundheit 🙏 🍀

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deine lieben Worte! 😍🙏

[@ozi9804]

@@Liebscher.Bracht sehr gerne 😇🙏 EinArzt wie Sie hätte ich sehr gerne gehabt. Aber leider machen sich paar Ärzte hier in Bochum lustig und helfen leider nicht. Ich finde Sie super lieb und supernett! Sie schaffen es mit all Ihren Videos mich immer wieder zu motivieren. Ich finde das hervorragend unbeschreiblich einfach. Jeder Arzt sollte genau wie Sie sein und ein Vorbild von Ihnen nehmen 🤩🤲🏼🤲🏼🙏🙏 Ich wünsche Ihnen alles alles Gute nir das Beste 🙏🍀

[@katharinalucia7825]

Vielen Dank! Bei mir wurde ein anfänglicher Bandscheibenvorfall in der BWS festgestellt, ich bin froh und dankbar für euren Kanal!! Alles Liebe, Katharina

[@robertdehero]

Vielen Dank 🫡, habe schon nach der 2.ten Trainingseinheit eine extrem starke Verbesserung !!! PHÄNOMENAL 👌

[@veronikalehmann7588]

Vielen herzlichen Dank für die tollen Übungen!

[@edessonbatista4897]

Tolle Arbeit 👏🏽👏🏽👏🏽. Vielen Dank ❤

[@renes2245]

Ich hatte jahrelang das gleiche, konnte kaum laufen, schmerzen und Taubheit bis in die Zehenspitzen. War immer wieder beim Chiropraktiker zum einrenken. Hat nur kurzweilig geholfen. Dann bin ich auf die Verschwörungstheorien der Energetischen Heilung gestoßen. In diesem Fall war es die Heilung über den EmotionCode/BodyCode. Unmittelbar nach der ersten Heilstunde konnte ich wieder normal laufen und mich ohne Schmerzen normal bewegen, beugen usw. Das war vor 8 Monaten und ich bin immer noch Beschwerdefrei. Mittlerweile erlerne ich diese Art der Energetischen Heilung und wende sie bei mir selbst an. Erstaunlich was sich da alles löst.

[@lolabe1073]

Vielen lieben Dank, ich habe 3 bandscheibenvorfalle und leider sehr viel damit zu kämpfen, ich hoffe durch diese ganzen Übungen wird es besser für mich!

[@Liebscher.Bracht]

Das hoffen wir auch! 😊🙏

[@doriskampelmann-coln429]

Oh je!!! Ich habe jetzt den 3. ! 2 sind operiert. Jetzt will ich nicht mehr. Versuche es mit l&b , klappts bei dir ? Lg

[@lolabe1073]

@@doriskampelmann-coln429 Das tut mir leid ist echt schwer, ich habe mich gegen eine OP entschieden ,und ich mache 3-4 mal die Woche Übungen und es klappt, klar pass ich auf nichts schwer zu tragen aber es geht mir viel besser. Dir gute Besserung und viel Kraft!

[@dieebikeexperten]

Ich wünsche eure Videos hätte es schon vor 10 jahren gegeben (:

[@margittakrell2278]

und doch ist es nie zu spät

[@dieebikeexperten]

@@margittakrell2278 Genau, besser spät als nie (:

[@Liebscher.Bracht]

Es ist definitiv nie zu spät! 😊🙏

[@maxem9612]

Hatte einen schweren Bandscheibenvorfall. Einige Übungen von Euch hatten damals meine Lage verschlimmert (kein Vorwurf ;) Alles was ins Hohlkreuz und in die Rotation geht, bzw. in der Akutphase Dehnung hat die Situation massiv verschlechtert. Rundrücken Übungen und eiserne Disziplin waren der Game Changer. Zur Vorsorge sind die Übungen sicher gut.

[@rahimeabazi8117]

Ich danke Ihnen. Ich bin Mutter von zwei Kinder leider in jungen Jahren habe ich Bandscheiben Probleme. Ich habe mir gedacht ich müsste ins Krankenhaus deswegen wieder doch durch ihre übungen seit drei Tagen was ich mach habe ich keine schmerzen mehr vielen vielen lieben dank an Sie 👍👩😊

[@AWIL_MaxMar]

Moinnnnnn 🙋🏾‍♀️ Danke ❤️ ich werde heute anfangen es ist genau so was ich im Moment brauche... und wie 🤪🤕😵. VLG Grüße an euch alle viel Gesundheit und weiter so. 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾💪🏾😷👍🏾 SWE und bis bald.😊😁🙋🏾‍♀️😉

[@Liebscher.Bracht]

Super! Vielen Dank, das wünschen wir dir auch. 😊🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kersting.9900]

Wunderbar-bereits nach dem 1. Üben Erleichterung gespürt. Ich bleibe dran 👍🏼

[@tinarodi3837]

Freue mich regelmäßig über alle Übungen und die Inspiration regelmäßig zu trainieren 👍Mira macht ihre Sache auch sehr, sehr gut.😊👍😊(Wollte ich auch mal an dieser Stelle betonen) Macht ALLE WEITER SO 👍🥳👍 BESTE GRÜßE 🌞

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob, Tina! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hans-dietrichwannmacher8267]

Super Video,👍👍👍 habe sofort mitgemacht und es hat die Schmerzen gelindert,🌈🙏vielen Dank dafür,liebe Grüße von Wanni. 🙊🌈⚘

[@Liebscher.Bracht]

Klasse! 😊👌

[@dorismatter8681]

Danke für dieses Video. Ich mach es neben anderen Übungen von Roland seit ein paar Tagen jeden Tag 2x. So langsam komm ich nach dem Bandscheibenvorfall wieder auf die Beine.

[@m.w.734]

Ich habe seit Monaten Probleme, erst Ischialagie nun Bandscheiben. Ich versuche jeden Abend die Übungen zu machen. Sie helfen.... nicht immer gleich zum Arzt und Tabletten und Operieren.. Bewegung Bewegung Bewegung. Super Übungen

[@hedwigkovacic9228]

Freue mich sehr, über diese spürbaren Übungen für den Rücken.

[@a.r2913]

Super Übung ,super Mensch ,super entspannt,super stimme ❤️

[@padyjungling9506]

Hallo, vor 8 Wochen wurde bei mir ein Bandscheibenvorfall in der LWS festgestellt. Die erste Woche habe ich geschont. Ich machen nun diese Übungen seit 6 Wochen, dazu kommt regelmäßig laufen, leichtes Fahrrad fahren, Physiotherapie usw. Also ich bin echt nicht faul. Auch das andere Video aus Ihrem Kanal mit den Bandscheibenübungen mache ich. Trotzdem ist es von Tag zu Tag verschieden. Manchmal mehr und manchmal weniger Schmerzen. Die Verbesserung ist minimal obwohl ich so viel für meinen Körper mache um den Heilungsprozess zu unterstützen. Aber langsam bin ich am verzweifeln. Ich möchte wieder schmerzfrei arbeiten gehen, normal von einem Stuhl aufstehen, aus dem Bett kommen, mich beim schlafen umdrehen usw. All dies ist ohne Schmerzen nicht möglich. Ich weiss nicht was ich noch alles tun soll denn ich habe das Gefühl dass sich nichts tut. Trotzdem finde ich diesen Kanal toll aber iwie brauche ich trotzdem Hilfe oder eine Meinung was ich besser, anderst oder weiss nicht was tun soll:(

[@chauvuong4203]

Kenn Sie die "Muay-Creme" aus Thailand? Die ist sehr sehr gut; man kann sie im Internet kaufen. Mit dieser Kreme bin ich seit einem Monat ohne Schmerztabletten ausgekommen.. Versuchen Sie es mal. Viel Glück, viel Erfolg!

[@annacava9552]

Hallo wie sieht es mittlerweile bei dir aus? Hast du alles hinter dir oder immer noch Probleme? Ich habe seit über 2 Wochen Rückenschmerzen und erst seit ein paar Tagen den Verdacht, dass es die Bandscheiben sind. Es ist so unendlich schmerzhaft. Hab genau das, was du auch beschreibst und diese Nacht konnte ich nicht mal mehr stehen um aufs Klo zu gehen. Musste dahin krabbeln und danach lag ich verzweifelt auf dem Rücken und bin fast wahnsinnig geworden vor Angst und Schmerzen. Erst nach einer Ibo und 30 Min später konnte ich langsam wieder aufstehen und dann zum Glück auch wieder gehen. Also, kannst du mir Hoffnung machen, dass es wieder besser wird und wenn ja, wie hast du es geschafft? LG

[@nano.am1985]

Für arabische Freunde. Ich kann diesen Kanal nur wärmstens empfehlen تمارين رياضية مفيدة جدا ومدروسة بشكل دقيقة ... شكرا جزيلا 🌷🌷

[@andreaschneider-selman2733]

Ganz tolles Video, meine Schmerzen im Rücken sind deutlich geringer! Vielen Dank 😊

[@petragronenberg8185]

Das sind sanfte Übungen die man auch gut nachturnen kann wenn der Rücken schmerzt- vielen Dank für´s Zeigen.

[@Liebscher.Bracht]

Dafür sind die Übungen gedacht. 😊👌

[@barbaraminer4951]

Vielen Dank dafür, die Übungen tun mir sehr gut 🤗

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Barbara. 😊🙏

[@The-man-with-the-many-pipes]

Guten Morgen ☕ Danke für's zeigen LG.😉

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊

[@michaelajmnader]

Vielen herzlichen Dank! Gottes Segen und alles Gute!

[@aysimsaka1841]

Lieben Dank sie sind immer unsere Rettung. 😊😊

[@elisabethpriglinger7132]

Wunderbar lieber Roland, dieses Video kann ich meinen Freundinnen (BWS, LWS, protusionen) weiterleiten. LG e

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gut, das hilft ihnen bestimmt! 😊🙏

[@Mila-ps4yu]

Guten morgen . Super Gimnastik mach ich mit.👍👌

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊🙏

[@ireneaustralia4116]

Einfach super , danke!

[@wildwexxelhunter98]

Das aller Beste was mir geholfen hat, bei monatelangen Schmerzen im ganzen Körper... waren nicht die schulischen Arztbehandlungen, sondern die nach Liebscher & Bracht vorgestellten Dehnübungen. Besonders möchte ich die Challenge vor ein paar Wochen noch einmal erinnern. Es hat mir so viel Gutes gebracht, auch die sehr guten Ernährungsberatungen waren sehr hilfreich. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Liebscher & Bracht 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Liebscher.Bracht]

Klasse, das freut uns sehr! 😍🙌

[@CoolGuyWithShoesOn]

Super Video! Ich habe zwar keinen Bandscheibenvorfall, aber es zwickt seit ein paar Tagen ordentlich im LWS Bereich. Mit den Videos auf dem Kanal hier wirds Tag für Tag besser :) Danke!

[@user-zj9po2pg8l]

Ich wünsche Ihnen eine lange Leben 🫡🫡

[@sevcandagli4114]

Sehr schöne Übungen,vielen vielen Dank 🙏🏻👍

[@sieglindeberger4693]

Mir haben die Übungen sehr gut geholfen, vielen lieben Dank für Ihre Arbeit!!!! Versuche dran zu bleiben und mache die täglich. LG Natalia

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass du so motiviert dabei bist, Natalia. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elida2424]

Super zum Mitmachen. Danke Rücken Meister für deine Videos zum Mitmachen. 👍👍👍

[@giovincojuve2235]

Hab es gestern gemacht die Übung mit dem rückenretter ob du mir glaubst oder nicht diesmal war ich dir ein Schrit voraus zum ersten mal 🤣👍👍👍

[@Liebscher.Bracht]

Haha, sehr gut! 😁🙌

[@corneliusmitter5236]

Mitter Helene vielen Dank für die guten übungen

[@birgitschunke6790]

Moin moin Roland Was für eine tolle Übungsreihenfolge. Seid 2 Jahren bin ich dabei und sage mittlerweile: Ein Tag ohne Deine Übungen ist ein verlorener Tag. Vielen Dank

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deine lieben Worte, liebe Birgit! 🙏😍

[@mirabdulbehmanesh676]

Hallo und guten Morgen Roland! Alle deinen Übungen sind gut! FÜR DIE 10 MÜSSTE MAN DEN SCHMERZTHERAPIE GURU TITEL DIR VERLEIHEN ❤

[@rockmupi]

Tolle Übung...da ich gerade Rückenprobleme habe helfen die Übungen immens👍

[@sonjawagenbrenner3328]

Das ist einfach eines meiner lieblings Videos und so wahnsinnig hilfreich 👍😊

[@viviendo.9726]

Ich habe zwei Bandscheibenvorfälle und nicht wirklich rücken schmerzen, sondern zieht dies in beide Beine… gibt es Übungen für die Beine

[@amparomusic470]

vielen Dank für diese Übungen :) Mir geht es direkt besser :)

[@iliilich6750]

Toll 😍 Danke 🙏🏻

[@ledenavatra493]

Danke! Möge Gott Sie beschützen. Herzliche Grüße♥️

[@Liebscher.Bracht]

Danke! 😊❤️

[@bms5367]

Die Übungen haben mir schon sehr gut geholfen, die Schmerzen aufgrund meines Bandscheibenvorfalls ein wenig zu verringern. Ich bin froh, dass es diesen Kanal gibt. Super, vielen Dank.

[@ursulagundacker9439]

Dankeschön Roland wieder super 👍

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir gefällt, Ursula. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@claudiaschmidt953]

Guten Morgen ,klasse 🙂🙃

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir gefällt! 😊

[@Askaly]

Guten morgen, Frau Lehrerin

[@gabrielekoch5757]

Habe nach einem Bandscheibenvorfall und einer Spinalkanalstenose schreckliche Schmerzen nehme jeden Tag Schmerzmedikamente und soll zur OP, was ich aber nicht möchte. Seit einer Woche mache ich die Übungen und komme schon ohne Medikamente aus. Kann wieder länger laufen und fühle mich jeden Tag besser. Vielen Dank.

[@user-ke7ox2fm6c]

Ich habe die gleiche Diagnose 😔. Und auch einen OP Termin.. Jetzt mache ich die Übungen. Ich bin mir sicher - wir schaffen das 💪, ohne OP! Viel Gesundheit!!

[@Orlangur_]

Da würde ich mich an deiner Stelle mit den mrt Werten zu einem anderen Arzt gehen. Wenn mehrere unabhängig sagen, dass eine OP nötig ist, dann sollte man sie auch machen, auch wenn Schmerzen weniger werden

[@uwemuller4261]

@@user-ke7ox2fm6c sind sie ohne OP wieder schmerzfrei geworden?

[@Maleakalani1]

Dieser Mann ist Gott ❤ DANKE

[@jurgenhopfmann9393]

Das sind alles super durchdachte Übungen, danke.

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen, Jürgen. 😊🙏

[@harlekin4you]

Danke, das sind wirklich gute Übungen, hat mir sehr geholfen!

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank, liebe Mara! 🥰 Das freut uns sehr 🤗 Je regelmäßiger du sie machst, desto wirksamer sind sie. Integriere sie daher am besten in deine tägliche Routine, um für ein schmerzfreies und gesundes Leben zu trainieren! 💪 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@harlekin4you]

@@Liebscher.Bracht Für mich ab jetzt jeden Tag ein "Muß "Ich leite auch vielen anderen Freunden, die an Rückenprobleme leiden - eure Seite weiter....Ihr seid echt ein Lebenselexier... Natürlich darf man nicht vergessen, auch die Nahrung umzustellen, von"sauer" auf mehr basisch - das ist für die Knochen und Muskel sehr wichtig ...sellische Konflikte zu lösen ...die Übungen als langsame Meditation zu betrachten - das hilft ungemein! Was meint Ihr? Liebe Grüße!

[@rainerperrey1430]

MEISTER LB ! ich danke Dir ! - ich danke ! ich danke !

[@ankegrundey149]

Das war echt entspannend. Werde ich jetzt öfter machen . Danke

[@alena6937]

Danke Roland! Ich bin erst 24 Jahre alt und hatte schon meinen ersten Bandscheibenvorfall , das ist jetzt 1 Jahr her und ich hab immer noch sehr starke Schmerzen, kann nicht sitzen etc. :( Ich versuche jetzt deine Videos mal aus und hoffe sehr, dass es hilft 🥲

[@Liebscher.Bracht]

Wir hoffen, dass dir die Übungen weiterhelfen können. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jayceontaylor9209]

Bitte nicht. All diese Übungen werden - wenn überhaupt - nur kurzzeitig Linderung verschaffen. Teilweise können die Dehnübungen sogar das Gewebe weiter reizen. Ich empfehle dir, bei Dr. Stuart McGill vorbeizuschauen. Er hat auch ein Buch für Laien: Rückenreparatur. Hatte selber mit 21 einen BSV und habe absolut keine Schmerzen mehr. Mehr noch: ich konnte meine alten sportlichen Leistungen übertreffen und meine Wirbelsäule ist widerstandsfähiger denn je. Mit den Dehnübungen wirst du das nicht schaffen und wie gesagt je nachdem auch Gegenteiliges bewirken (ich kenne ja deinen Körperstatur, deine Leiden, deine Alltagsbewegungen nicht. Du siehst: es gibt keine Allgemeinlösung, die für alle funktioniert. Man muss den Menschen individuell betrachten. Das macht L&B allerdings nicht).

[@Mertt1990]

@@jayceontaylor9209 hey ich hab Stuart Mcgills Videos gesehen. Ich glaub das ist der Mr. Back schlechthin. Wie ist es bei dir passiert und wie geht es dir jetzt? Hast du die Mcgills Big 3 gemacht?

[@jayceontaylor9209]

@@Mertt1990 Hey Murat, mir ist das in einer Phase passiert, in der ich meinem Körper keine Erholung gegönnt hatte und nur am Trainieren war. Als ich dann ein HIIT-Training absolvierte und einbeinige Kniebeugen ausführte, ist es passiert (wobei keine Übung per se schlecht ist). Die Diagnose war ein leichter BSV, mit dem ich jahrelang zu kämpfen hatte. Ich war damals Student und war bis auf ein paar Stunden tägliche körperliche Aktivität an meinen Schreibtisch gefesselt. Sitzen war die Hölle. Ich habe wirklich alles ausprobiert und war anfangs auch davon überzeugt, dass ich mich dehnen muss oder mit einer Faszienrolle meine Schmerzen „wegrollen“ kann. Allerdings hat das - wenn überhaupt - nur kurzfristig zur Linderung beigetragen. Meinen Sport wollte ich nicht aufgeben. In jedem Training musste ich sehr vorsichtig sein, dass ich mich nicht erneut verletze (was übrigens nicht zu vermeiden war bei meinem Übermut. Ich hatte sehr viele Rückschläge). Seitdem ich auf Stuart McGill gestoßen bin, bin ich komplett schmerzfrei und ich kann meine Wirbelsäule wieder normal belasten, ohne am nächsten Tag mit Schmerzen aufzuwachen. Ich habe sogar im Sport neue Rekorde aufgestellt. Genau, ich habe mit den McGill Big 3 angefangen, meine Rumpfstabilität aufzubauen. Da der Schmerz bei mir damals auch ins Bein ausstrahlte, habe ich auch regelmäßig Nervengleiten ausgeführt. Ich habe seine Tipps zur „Rückenhygiene“ im Alltag umgesetzt, um die Wirbelsäule zu desensibilisieren. Stuart McGill hat vielen Hochleistungssportlern geholfen, nach schweren Rückenverletzungen wieder leistungsmäßig Sport zu treiben. Schau z.B. mal bei Brian Carroll vorbei (er hat viele nützliche Tipps zu dem Thema auf seinem KZbin-Kanal). Er hat nach seiner schweren Rückenverletzung mithilfe von Stuart McGill einen neuen Weltrekord im Kniebeugen aufgestellt. Solche Erfolgsstorys gibt es bei Liebscher & Bracht nicht. Sorry, für den langen Aufsatz. Ich finde es nur schade, dass es so wenig gute Ärzte und Therapeuten gibt, die einem bei Rückenbeschwerden helfen können. Wie geht es denn dir? Hast du auch mit Rückenbeschwerden zu kämpfen?

[@Mertt1990]

@@jayceontaylor9209 hey danke für die Antwort nach so langer Zeit:) bin auch Student und hab on und off Probleme seit 9 Monaten. Bei mir wurde die Diagnose noch nicht gestellt hab in 10 Tagen ein MRT. Aber ziemlich wahrscheinlich ein (leichter) BSV. Bei mir war der Anfang Muskelfaserrisse nacheinander im Oberschenkel dadurch Fehlbelastung, Beckenschiefstand und leichte Skoliose. Im Mai nach Ausfallschritten hatte ich zwei Tage an denen ich dann diese Ischiasschmerzen hatte hab das aber damals nicht ernst genommen. Dann wochenlang Hüft bzw. Leistenschmerzen. Der nächste Rückschlag: Ende Juni an einem guten Tag Ausfallschritte gemacht und am nächsten Tag wieder Beinschmerzen. Seit einer Woche Nervenschmerzen die sich ein bisschen beruhigt haben. Ich kann mein Bein aber nicht auf Dehnung bringen sonst wirds gleich schlimmer. Gestreckt kommt mein Bein bis ca. 40° bis die Schmerzen kommen. Bei mir kommen leider noch ISG Schmerzen dazu womöglich vom Beckenschiefstand. Hab zum Glück die Bachelorarbeit abgegeben muss nicht mehr stundenlang sitzen was wie du sagst die Hölle war in den letzten Monaten. Konnte tlweise nicht länger als 30 Minuten sitzen bis die ganze Huftregion und unterer Rücken schmerzte. Die Übungen die gezeigt werden würden mich wahrscheinlich rollstuhlreif machen mit den aktuellen Symptomen. Hab leider aufgrund meines Charakters auch unzählige Rückschläge gehabt weil ich immer zu schnell zu viel wollte:( Da muss unbedingt ein Umdenken kommen, sonst werde ich in drei Jahren die gleichen Probleme haben. McGill wird sicher ein Schlüssel sein. Den anderen YT-Kanal werde ich auch mal anschauen danke für deine Erfahrungen und Tipps. Du glaubst nicht wie viel Mut du mir gegeben hast:)

[@loke-art7383]

Super, genau das richtige 👍. Lg

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@annegetbaeseler4645]

Super aus muss ich mai ausprobieren danke wünsche euch noch einen wunderschönen Tag

[@philkuenle1175]

Hallo liebes Team , danke für das Video. Ich wurde bei einer Zweigstelle von ihnen behandelt und es wurde mir sehr geholfen. Ich hatte 3 Bandscheibenvorfälle jetzt mit Fußheber Schwäche vielleicht können Sie mal ein Video mit Übungen darüber machen . Ich danke ihnen das Sie ihr Wissen teilen liebe grüße P.Künle

[@Liebscher.Bracht]

Super gut, Phil! Wir haben uns deinen Vorschlag notiert. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@svetlanageorgieva4917]

Hallo, super danke 😍

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊

[@margahe9157]

Kannst du bitte dieses Video noch einmal machen, ohne lange Erklärungen? Einfach zum nachmachen!

[@monikawohlleben6776]

Genau , hervorragend 😊

[@patte126]

Sehr gute Übungen. Danke dafür

[@MrEndemo]

Hallo lieber Roland, ich habe eine Bandscheibenvorfall in der LWS (L4/5) und leide nun seit etwas mehr als 3 Monaten unter starken Ischiasschmerzen die bis ins Bein Ziehen. Ich mache konsequent meine Stretching und Kräftigungsübungen. 2 Wirbelsäulenchirurgen haben gesagt, dass es unwahrscheinlich wäre, dass ich das konservativ in den Griff bekomme. Ich habe keine Ausfall oder Lähmungserscheinungen. Aber die Schmerzen sind echt gemein. Einen Großteil der Zeit konnte ich ohne Schmerzmittel garnichts. Die letzten Tage ging es ohne Schmerzmittel und ich konnte auch mal länger stehen und gehen. Heute ist wieder ein schlechter Tag an dem ich bereits mit schmerzen aufgewacht bin. 3 PRT Spritzen haben auch nur kurzzeitig geholfen. Ich habe etwas Angst, dass die schmerzen chronisch werden, wenn ich das nicht langsam in den Griff bekomme. Ich hab zwar Positionen in denen ich schmerzrei bin, aber dennoch. Die Angst ist da. Jetzt meine Frage: Kann es sein, dass ich das noch in den Griff bekomme ohne eine OP? Auch nach mehr als einem viertel Jahr. Gelesen hab ich, dass sowas bis zu ein Jahr dauern kann. Vielen Dank für deine Antwort!

[@uwemuller4261]

Wie geht es Ihnen heute? Haben Sie das ganze ohne OP geschafft? Ich stehe nämlich vor dem selben Problem.

[@safwatabdalla2896]

Du verdienst einen Preis

[@Liebscher.Bracht]

Danke! 😊❤

[@sd23840]

Einfach nur danke❤ Ich habe Rückenschmerzen und Ihre Übungen helfen mir so sehr

[@petramitbommelw.5469]

Hallo, ich finde die Sequenz ganz toll! Mal was für Ältere/Vorgeschädigte. 👍👍👍