熱帶水果之王「芒果」好處多多 健康2.0

[@周理姍]

蔬菜、水果都有豐富的纖維質與維生素，但會被歸類水果，是因為糖份。 實際上，水果是商人創造出來的甜食，吃多容易形成脂肪肝 。 商人只會告訴你水果的優點，卻不會告訴你這些維生素跟花青素或是纖維，靠吃多元化的蔬菜就能取得，以及吃水果容易囤積內臟脂肪的真相。 早期的水果其實是給動物吃的，是經過改良才有這樣的甜度... 人其實是不需要吃水果的。 正常人如果真的很想吃水果，非吃不可的地步，還是可以挑選一些升醣值比較低的水果下手，再多搭配運動以及愉悅的心情。 最後要提醒大家... 如果有血糖問題的朋友 能透過咀嚼吃水果 就不要把水果打成汁... 香蕉雖然有很多營養，但是糖尿病患者千萬不要把香蕉當成水果吃。 香蕉雖然有胡蘿蔔素，但是可以靠吃胡蘿蔔取得。 香蕉的GI值 由於熟度不同 會落在46-70之間；煮熟的胡蘿蔔GI值落在39。 如果想吃南瓜地瓜，帶皮一起吃最營養，但南瓜地瓜屬於澱粉類 ，如果當餐想吃， 可以考慮用南瓜或地瓜代替白飯。可腸胃如果沒有很好的話，不建議長期用地瓜當主食。 另外黃色系食物，還有一個照片沒出現的，例如甜椒 也是營養非常的豐富！推薦給大家 最後想説，任何食物都過猶不及，還是要根據身體的狀況來做選擇。