【ロードバイクフォーム】身体の芯で漕ぐために意識していること

[@アマダシロー-h7i]

いやぁ、姿勢と腸腰筋の話が出てきて面白かったです お腹の筋肉と言っても表面より奥の腸腰筋を使う方が出力出るけど感覚掴みにくい 細かい説明無しに分かりやすく解説するのは流石シモジマンです🎉

[@SM-q6m]

いつもわかりやすい解説ありがとうございます。 私はまだまだ初心者ですが、最近腹にチカラを入れる感覚を掴めてきました。 これからも楽しみにしてます。

[@りゅりゅん]

フィッティング受けた時全く同じこと言ってた、、神動画！！

[@terrahapis]

日によって感覚が変わるのが本当に難しいですね 体調や身体の張り、風速や風向き、いつも一様ではない状況でその時々に合った乗り方が必要なんだろうなあ

[@みのめい林田]

いつも素敵な動画ありがとうございます！！　一度コツを掴んだら、今度は次の疑問が出てくる様なポジション沼にハマり中です。でも乗りながら色々試すのは何かと楽しいので頑張ります！

[@TomonoriZ32]

すごく熱が伝わります😊なんか熱くなれますね🎉

[@裕司平市]

シモジマンさん、超有料級動画を有り難う御座います。多くの悩めるローディのコーチとしてこれからもご活躍を期待しています🎉

[@yamanakakohei191]

なるほど〜。骨盤寝かしてのってたのでめっちゃ肩が疲れてました。次は骨盤立ててのってみます！

[@ひつじ-b4b]

今度乗るときにSFRくらいのペースで実践してみます！いつもありがとうございます！

[@williamsbmwseiuchi]

永久保存版ですね！

[@maotoko_express]

先日のsfr練も含めてすごく関連性がありますよね。とても参考になります🙇‍♂️

[@Ōはるやす]

神回ですね！

[@お爺さん-k5i]

意識して身体を動かすというのが仰られてるポイントだと解釈しました。自分の身体がどう動いているのか、どう動かしたいのか、この冬の課題にします

[@サスケスケ参上]

シモジマン！！ いつもありがとう😄 ところで、自分が今までやってきた体感を感じて踏める方法を教えるね！！ けつを1度サドルの鼻の先にやって、 腰を丸めながら後ろに下げて、 いつも座る所より少し前に来るイメージで乗って、 足首を固定する感じでペダル回してみて！！ かなり体感でペダルを踏めるよ！！

[@marchinfunasshi837]

助かる動画❤

[@kawasemi8717]

これ大事ですよね　お腹意識できるとローラーでも耐えられる時間が伸びる気がする

[@やちゃらん]

ありがとうございます！

[@shimojiman]

ありがとうございます！！

[@みと-x7u]

骨盤を立てたまま前傾すると腰の負担がデカイ 腰を丸めてスクワットするようなもの 私はすぐに腰が痛くなるからあきらめた けど、ポガチャルとか骨盤立ちまくり めちゃくちゃ腰に悪そうなフォーム

[@Charlotte-pe8rw]

それ人によりますよ

[@roadbikehillclimberw2558]

確かにヨーロッパの選手が新城選手よりも骨盤が起きている気がする。私は、新城選手の様に骨盤をやや前傾させて背中を真っ直ぐにする方が踏み込み易い感覚です。しかしながら、引き足を考えると仰るように踵が上がって骨盤が立ち気味の方が良いと理解出来ます。 ダンシングで引き足重視は出来ますが、長い登坂で引き足を使う様に心がけても、踏み足なしに登れません。自分なりに検討してみます。

[@エンジンポンコツ]

チャンネル登録しました。まだまだ続けてください。

[@gm6917]

ポガチャルのペダリングが全くブレなく綺麗に回っているのが凄い どうやったらあんなに綺麗に回せるんでしょうね・・・

[@user-uf7xi2iy4f]

長年、試行錯誤して獲得した知恵を正にさらけ出してくれて感動👀✨ クリートをシマノ使用しているのですが、角度によってペダリングが変わるのか？ペダリングによってハンドルの何処をどう握るのかなど興味があります！もしシモジマンさんの以前動画で出してたら失礼しました。

[@shomwoys]

寝かす立てるって、その人の普段の無意識の姿勢によると思ってます 自分は普段がちょっと気を抜くと骨盤後傾になる（椅子に深く座るとだるい）ので、「立てる」と思った瞬間におそらく後傾しすぎて、速攻で腰痛になります 逆に寝かす…というより上半身は前後せずケツの先だけ後ろにクイっと下げると、腕荷重にならず腰痛も起きず、ペダルに乗れてる感が出ます 自分の中では「寝かせ」てるのですが、たぶん横から見たらニュートラルなんじゃないかな… 寝かす立てるの回転軸を、サドルに接す部分ではなく、腰側にするイメージ

[@かっちゃてっろ]

(海外選手に着目した解説動画見たいです！

[@青雲の志]

自分もサドルの前目に座った時の方が大殿筋や腹直筋が使える感じがするんですが、 そうするとサドル高が低くなり、抜き足が窮屈になるので困っています。

[@shimojiman]

そこでクランク長を短くしてみるとどうなるか？が気になります。

[@skyhighever]

体幹使うにはシート角74°は寝すぎか。76°くらいが良い気がする。UCIの「シート先端はBB垂線から5cm以上離れていること」の規定は改定すべき。

[@ezorider575]

無茶苦茶コアなレクチャー。回転運動の上下運動の相殺を尻位置で分かりやすくするって事でいいですか？ 昔この動画あれば😂 シモジマンって熱いわー😊

[@epfxm6596]

아시아리트로1

[@AWRtuki2758]

1コメだ！

[@サスケスケ参上]

2コメだ！

[@セリキ-b3v]

おー