如何培養好習慣？不自律人也能早起運動讀書的秘訣。【明知顧問Ep10】

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各節重點：
00:00 開頭
00:07 大部分人都不自律
00:28 紀律/意志力也不可靠
00:47 1.足夠動機＆明確目標
01:22 習慣的改變伴隨著犧牲
01:49 早起的困難
02:28 2.學習此習慣的邏輯
03:10 3.設定系統
04:10 自動關機系統
04:16 斷網路
04:53 4.追蹤與紀錄
05:05 紀錄的重要性
05:51 5.評估與優化系統
06:22 複習5步驟
07:00 你培養了什麼習慣？
07:05 你養成習慣中的關鍵步驟？
#自律 #習慣 #早睡

[@user-mq2ww7ux8z]

超喜歡 早起很棒 最近試著養成早睡的習慣，希望皮膚氣色變好，連帶發現我真的是個睡眠時間很短的人，十點躺床、十點半放下手機慢慢睡著，早上五六點就會醒來。 於是就起床做早餐給要出門的家人吃，然後去運動。回來之後洗澡還順便刷了浴室，多了好多時間 找出來最起點

[@RAYrayray520]

喜歡

[@jogybye978]

本集亮點3:41🥹

[@f-06e]

感恩大大