รู้แล้วผอม ep12. ปรับระบบเผาผลาญ เพื่อลดน้ำหนัก ลดพุง ให้ได้ผลดี FCAJOHN

Рет қаралды 1,917,440

FCAJOHN

Күн бұрын

Пікірлер: 1 400

@sasirisam9709 6 жыл бұрын

ชีวิตกูมาอยู่จุดนี้ได้ไงวะ จุดที่ต้องมานั่งดูคลิปนี้ ถ้าย้อนเวลากลับไปกูจะไม่แดกจนลืมโลกแบบนั้น

@สายหลุดชาแนล 6 жыл бұрын

ใช่ค่ะ

@pimpis5091 6 жыл бұрын

เออเห็นด้วยเลยอ่ะ

@วันพีช-ฟ7ฌ 6 жыл бұрын

@@pimpis5091 ไช่ไม่น่าเเดกเยอะ

@ศุภชัยนิลุบล-ฦ9ฅ 5 жыл бұрын

ช่ายย เห็นด้วยๆ ไม่น่าเลยๆ

@juthathipmonthienthong9349 5 жыл бұрын

คุณกำลังมีปัญหากับน้ำหนักที่เกินอยู่ แล้วออกกำลังกายมาตลอดแต่ไม่ลด ทิพย์มีวิธีช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธีและมีสุขภาพดีสนใจติดต่อไลน์ line: line.me/ti/p/XEmVaJtu5I

@OneOne_UT 8 жыл бұрын

เข้าใจง่าย มีแต่เนื้อ ไม่มีน้ำเลย 👏

@fcajohn 8 жыл бұрын

+อมรพันธ์ พรมย้อย ขอบคุณคร้าบ

@boon9726 8 жыл бұрын

FCAJOHN

@titadatetne8006 7 жыл бұрын

ใช่ครับ ตรงประเด็นมากไม่มีเล่นตุกติกหรือพูดมั่วตั้ว

@applenakin 7 жыл бұрын

น้ำหนัก 130 กิโล ถ้าจะเริ่มปรับระบบ เวทเทรนนิ่ง ไม่ไหว ควรทำอย่างไรคะ

@presear14 7 жыл бұрын

minin nin Q q qq

@poonnnnn01 7 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะที่มาแชร์สิ่งดีๆให้ฟัง ออกกำลังกายมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักไม่ลงเลย ท้อมาก T^T. มานั่งคิดว่าทำไมไม่ลดซะที อดข้าวเย็นก็แล้ว กินมื้อเดียวก็แล้ว ก็ยังไม่ลง ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะ จะลองทำดูจะได้กลับมาดูดีอีกครั้ง ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะคะ 🙏

@pangpondlisa8820 3 жыл бұрын

น้องกล่องกล้ามเนื้อ กับน้องกล่องไขมัน ทำให้เห็นภาพชัดเจนมากค่ะ เข้าใจทึุกอย่างที่พูด ไม่เกลิ่นเยอะ เนื้อล้วนๆ ปรบมือค่ะ

@fcajohn 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@leesangkiaryuri4531 6 жыл бұрын

ตอนนี้โยโย่ค่ะ จาก 62 กลายเป็น 72 😭😭 เพราะอดอาหารและออกกำลังกายไม่ถูกวิธี เน้นแค่วิ่งกับสควอท เพราะคิดว่าอยากให้กล้ามเนื้อกระชับ ดูคลิปนี้แล้วตาสว่างขึ้นเลยค่ะ ต้องหาข้อมูลเกี่ยวกับเวทย์เทรนนิ่งซะแล้ว ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ

@kingofgod5464 Жыл бұрын

น้ำหนักขึ้นดีจังเราผอมอยากเพิ่มน้ำหนักแต่กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น

@KidGenius 7 жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ยังงงอยู่ค่ะ ว่าทำไมหลังคลอดน้ำหนักก็ไม่ได้ต่างจากตอนก่อนท้องมากแล้ว แต่หุ่นพังยับเลยค่ะ เหมือนน้ำหนักไม่ได้เยอะมากกว่าเดิม แต่ตังขยายกว่าเดิมมาก😂😂😂

@ၸႃႆႈမူဝ်းၸႃႆႈမူဝ်း 6 жыл бұрын

႑႒႓႔

@zinnia4100 5 жыл бұрын

คุณนี่เยี่ยมจริง ๆ พูดน่าฟัง อธิบายเข้าใจง่าย เนื้อ ๆ สุดยอด👍👍👍

@MrAnawatt 6 жыл бұрын

เลิศเข้าใจง่าย เคยได้ยินคำว่าลดหุ่นแต่น้ำหนักขึ้นไหม อ่านแล้วอย่าตกใจ เช่นนั้นครับถ้าคุณเล่นเวทแล้วนนขึ้นอย่าตกใจให้ดูรูปร่างเป็นหลักเพราะมวลกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน เวทจะทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นเบิร์นไขมันมากขึ้นสรุปอ้วนยากขึ้น ทรวดทรงจพะดีขึ้นเอวเล็กลงตูดก้นใหญ่ขึ้นอกใหญ่ขึ้น

@surakarn100 8 жыл бұрын

ผมขอแนะนำอีกหน่อยนะครับ ว่าในการออกกำลังนั้นให้ดื่มน้ำตามไปด้วยจะช่วยได้เยอะครับ เเบบจิ๊บๆนะครับ กระตุ้นการเผาพลาดมาก ร่างกายไม่เครียด แต่ถ้าช่วงแรกๆแนะนำให้คาดิโออยู่นะครับ แต่เป็นแบบเบาๆประมาณ 30นาที น้ำหนักทีเล่นก้ค่อยๆปรับ อาหารช่วงแรก ให้กินอัดไปเยอะๆครับ เพราะเป็นช่วงเริ่ม ร่างกายจะปรับตัวไวสุด ดูดสารอาหารไปเลี้ยงไว แล้วค่อยดูพัฒนาการ ที่หลังแล้วค่อยๆปรับการกินให้เข้ากับตัวเอง ส่วนเรื่องของตารางเวท เล่นเป็นแบบหลายข้อต่อจะดี โดนกล้ามเนื้อหลายส่วน ยิ่งเล่นขา น้ำหนักจะลดไวเป็นพิเศษ เนื่องจากที่พูดแนะมานี้เป็นเพียงแค่แนวทางเท่านั้น ควรศึกษาและนำข้อมูลไปปรับใช้ให้เข้ากับสไตส์ชีวิตของเรา ไม่จำเป็นว่าต้องทำทุกอย่างให้เป๊ะๆ ตามแบบแผนหรือสิ่งที่เรากำหมด ไม่มากไม่น้อยเกินไปนะครับ ยกเวทก้เช่นกันที่เขายกหนักๆกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีก้จริง แต่ถ้าให้เราๆไปเล่นตามเขาเลย ก้เป็นไปไม่ได้นะครับ อาจเป็นการทำให้ร่างกายรับภาระหนักมากเกินไป จนรู้สึกว่าการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ยาก แสนจะเหนื่อย ซึ่งผมก้เคยผ่านมันมาแล้ว ขอให้ทุกคนที่ลดน้ำหนักหรือกำลังจะลดน้ำหนักอย่างพึ่งท้อไปนะครับ ถึงน้ำหนักเราจะค่อยๆลดไปที่ละน้อย แต่น้ำหนักที่คุณทำนั้นเปนผลพวงจากสิ่งที่คุณได้เสียแรงสร้างมันขึ้นมา วิธีเล่นเวทและการทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆนะครับ ศึกษาก่อนที่จะลดน้ำหนักจะช่วยให้ ไปถึงเป้าหมายได้ไวขึ้น สุ้ๆครับ

@fcajohn 8 жыл бұрын

สุดยอดไปเลยครับพี่ ขอบคุณมากครับที่ช่วยเติมเต็ม

@วสันต์ทุนแท่ง-ช4ฃ 6 жыл бұрын

Surakarn KenKen บอดี้เวทเริ่มแรกควรออกกี่นาทีคะ

@arisagood4757 5 жыл бұрын

เราออกกำลังมา 4-5เดือน น้ำหนักไม่ลงเลยอ่ะ ทั้งๆที่ก็คุมอาหารนะ ของทอดนี่คืองดเลย น้ำตาลนี่สปอยตัวเองอาทิตย์ละวัน น้ำนี่ดื่มได้วันละ2ลิตร เราทำอะไรผิด ฮือๆเริ่มจะท้อแล้ว หรือว่าเราทำผิดวิธี

@arisagood4757 5 жыл бұрын

@@maimorijung เราก็เหมือนว่าสัดส่วนจะลดลงนิดหน่อย ทั้งๆที่คุมอาหารอย่างดี และออกกำลังสม่ำเสมอมาก เลยกังวลว่าออกกำลังผิดวิธี หรือคุมอาหารผิดวิธีหรือเปล่าน่ะค่ะ ตอนนี้เราเลยลองมาเพิ่มโปรตีนขึ้นจากเดิม จะลองเพิ่มกล้ามเนื้อตามคลิปดู เผื่อจะดีขึ้น^^ นิ่งมาสักพักจนเริ่มท้อ

@toontong848 5 жыл бұрын

ตอนแรกน้ำหนักเกือบร้อยค่ะ คิดว่ายังหรอกยังไม่อ้วนขนาดนั้น 100 เมื่อไหร่ค่อยลด แต่พ่อเอากระจกบานใหญ่มาติดเท่านั้นแหละ นี่ฉันหรือนี่โคตรอ้วน ก็เลยเริ่มลดค่ะ ก็อดข้าวมั่ง อดแป้ง วิ่งมั่ง เข้ายิมเล็กน้อย จนมาค้างที่ 72 ค่ะ รู้สึกว่าไม่ค่อยลดแล้ว ก็เลยหาความรู้เพิ่มขึ้นเลิกอดข้าว กินให้ครบ 3 มื้อ เลือกซื้อดูฉลากโภชนาการ เพิ่มโปรตีน และน้ำหนักกำลังลดลงเรื่อยๆ ค่ะ คลิปพี่สุดมาก 55+ ช่วยไว้ได้เยอะเลยค่ะ ไม่งั้นคงอดข้าวไปเรื่อยๆ

@sawip.5235 8 жыл бұрын

เยี่ยมม...มากๆ ค่ะ ใช้การเล่า ฟังเข้าใจง่าย ยกตัวอย่างชัดเจน👍

@fcajohn 8 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยคร้าบ

@pimpornbernhardt8027 7 жыл бұрын

Sawi P. ้

@phawinimanakan5761 7 жыл бұрын

Sawi P.

@มินฑิตาชวนประเสริฐ 5 жыл бұрын

ฟังมาเยอะละ ไอ้วิธีเผาผลาญ วิธีปรับการเผาผลาญกลับมา วิธีแก้โยโย่ ไม่ว่าที่ไหนเหมือนกันหมด พอมาฟังที่นี่ บอกเลย เป็นที่แรกที่ผมฟังแล้วเข้าใจ ทั้งสาเหตุและวิธี ของคนอื่น บอกแต่สาเหตุจริงๆ ไม่ค่อยบอกวิธีแก้ ขนาดเพจใหญ่ คนดูสามสี่แสน ยังพูดอะไรก็ไม่รู้ ขอบคุณมากครับ ฟังเข้าใจง่าย และพูดได้น่าฟังดี ติดตามเลย

@หัวกลมกลม 7 жыл бұрын

โยโย่เต็มขั้นค่ะ ทั้งๆที่ไม่ใช้ยา แต่ตัดแป้ง .. ขอบคุณมากๆนะคะ

@pavitajadpum5915 3 жыл бұрын

ได้ความรู้ดีมากค่ะ เข้าใจที่มาที่ไป ตอนแรกไม่เข้าใจเลยทำไมต้องคุมอาหาร ขอบคุณนะคะ

@beersos6648 8 жыл бұрын

ขอบคุนมาก ดูพี่ทุกคริปทำตามทุกอย่าง ลดไป25โลแล้ว ขอบคุนมากๆนะคับบ

@fcajohn 8 жыл бұрын

เอ้ยยยย จิงดิ อยากเจอจัง ทำไมเก่งจังครับ สุดยอด

@beersos6648 8 жыл бұрын

FCAJOHN ได้ขอมูลดีๆจากพี่ทั้งนั้นหล่ะคับ ขอบคุนนะคับ #พี่ไอดอลผมคับ ต้นแบบกับ แรงบันดาลใจผมเลยพี่อะ😝😚

@fcajohn 8 жыл бұрын

สุดๆๆๆ เลยอะ ลดได้ 25 โล นี่ เป็นกำลังใจให้คนได้เยอะเลยนะ มาๆๆๆ โชว์ตัวๆๆ

@supaneeasvaraksh1994 7 жыл бұрын

อภิเดช ศิรินันท์ ..-ผzx

@thitiratnatkaweewat111 7 жыл бұрын

แนะนำหน่อยค่ะ ต้องลด 26 กก. เครียดมากเลย

@PaLiDa 8 жыл бұрын

การควบคุมแคลอรี่ ทำให้หนูเครียดค่ะ พูดเลย ใช้กับตัวเองไม่ได้เลย แต่ว่าพอฟังมาตั้งแต่คลิปแรก ตอนนี้มีความสุขมากกว่าเดิมค่ะ กินแป้งดี ^^ เลือกไขมันดี ทำอาหารเอง จิงๆ ฟังครบ ทุกอัน รอบนี้ รอบ 2 แล้วค่า. ความรู้ดีมากกกก ชอบสุดๆ.

@JindapornThongnoy 5 жыл бұрын

คลิปนี้เปลี่ยนชีวิตเลย ขอบคุณมากเลยค่ะ พอเข้าใจร่างกายแล้วลดไป 16 โล

@NuniPT 5 жыл бұрын

ทำไงคะ

@JindapornThongnoy 5 жыл бұрын

ไม่กิน ของที่มีไขมัน ของหวาน ของทอด กินแต่ข้าวกล้อง กินน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ภายใน 3 เดือนเห็นผลเลยจ้า 🥳 *ทำกินเองจะดีสุดค่ะ ถ้าไม่มีเวลาต้องซื้อกินก็เลี่ยงๆพวกข้าวราดแกง ถ้าไม่ได้จิงๆเลือก พวกต้มที่มีผัก ก๋วยเตี๋ยวเกาเหลาได้อยู่จ้า

@pinkladyw 7 жыл бұрын

เป็นคลิปที่ดีมากๆคะ และเห็นด้วยมากๆ ส่วนตัวกินยาลดความอ้วนมาเยอะ ซึ่งเป็นแบบที่บอกเลยคะ ตอนนี้เวทจริงจัง 1 เดือน กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นคะ และน้ำหนักขึ้นจริงๆคะ ความรู้สึกกับร่างกายที่รู้สึกสบาย เฟิร์ม กระฉับกระเฉงอันนี้จริงๆคะ หุ่นก็เปลี่ยนนะคะ ทั้งๆที่น้ำหนักขึ้น จะพยายามกู้ระบบเผาผลาญตัวเองกลับมาคะ และจะพยาพยามคัดสรรอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้มากกว่านี้ เพราะวันนี้ได้ความรู้แล้ว ขอบคุณมากๆเลยคะ

@fcajohn 7 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบ

@love16313 7 жыл бұрын

ชื่นชนครับ ทำดีไม่ขายของ ยุคนี้หายาก

@kabinbburi7456 8 жыл бұрын

สุดยอด ขอบคุณครับ อธิบายแบบเข้าใจง่าย ทั้งโยโย่ และตอนนี้น้ำหนักคงที่ไม่ลด ได้แต่ไม่ให้ขึ้น จะเอาคำแนะนำในคลิปไปปฏิบัติ ขอบคุณครับ

@fcajohn 8 жыл бұрын

+Yod Yod ขอบคุณที่รับชมนะครับเป็นกำลังใจให้ครับ

@parichatnammuang8257 7 жыл бұрын

Confirm ว่า work ค่ะ สำหรับคนเคยโยโย่ และไม่ถนัดออกกำลัง ต้องปรับทัศนคติ และใจเย็น เพราะมันจะดูว่าเห็นผลช้า แต่ถ้าเข้าใจว่าในปริมาตรเท่ากัน กล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมัน ช่วงแรกๆน้ำหนักขึ้น หรือไม่ลดเป็นเรื่องปกติ คิดเสียว่าที่ผ่านมาเราละเลยตัวเองมาแค่ไหน ให้เวลากับการมีวินัยซักหน่อย ใส่ใจเรื่องสัดส่วนที่เปลี่ยนไปดีกว่าสนใจน้ำหนักค่ะ 2-3 สัปดาห์ก็รู้สึกได้ จะมีกำลังใจทำต่อ เพราะไม่มีใครเอาตัวของเราไปทำให้หรอก ถ้าเราไม่ออกไปทำเอง... สู้ๆ นะคะ ส่วนตัวใช้วิธีนี้ แล้วหยุดออกกำลังไปปีนึง แต่คงการกินน้อย กินบ่อย กินดีไว้ น้ำหนักแทบไม่ขึ้น แต่รูปร่างพังค่ะ เริ่มมาออกกำลังใหม่ใช้เวลาไม่นาน กับวิธีเดียวกันนี้ 2 week เห็นผลแล้ว ต่อไปก็ weight กับ cardio สลับกันอย่างละ week จนรูปร่างเป็นที่พอใจค่อย maintain ค่ะ

@fcajohn 7 жыл бұрын

สวดยอดเยย

@pap-asmr28 5 жыл бұрын

สุดยอดมากค่ะทุกวันนี้เพิ่มก้ามเนื้อทุกวันค่ะจะพยายามต่อไปค่ะขอบคุณคลิ๊ปดีๆๆจร้า

@fcajohn 5 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบ

@Deepinpsy 7 жыл бұрын

ผมดูพี่ทุกคลิปเลยครับ จากผม85ตอนนี้เหลือ74 ตอนนี้ตัวผมบิ๊กมากครับ มีแต่กล้ามเพราะช่องของพี่เลย ขอบคุณครับ^^

@fcajohn 7 жыл бұрын

สวดยอดดดดด

@นัทราชวัติวัตถุโบราณ 5 жыл бұрын

เพื่อกล้ามทำไง

@นัทราชวัติวัตถุโบราณ 4 жыл бұрын

กินอะไรครับ

@Deepinpsy 4 жыл бұрын

@@นัทราชวัติวัตถุโบราณ กินปกติแหละครับ แค่เปลี่ยนอาหารจากของทอดของมันเป็นอาหารครบ5หมู่แทน ตอนเย็นก็ออกกำลังกาย ด้วยการเดินหรือจ๊อกกิ้งไม่หอบ แล้วเข้าฟิตเนสเสาร์-อาทิตย์เพื่อเล่นกล้าม ค่อยๆทำครับ เดี๋ยวก็ลด

@AsSbBi 6 жыл бұрын

มีวิธีลดความอ้วนของนักวิ่งที่จำเป็นต้องคาร์ดิโอหนักบ้างไหมคะ ที่จริงพี่พูดถูกทุกอย่างเลย แต่ถ้าสำหรับคนที่จำเป็นต้องวิ่งอยู่มีวิธีไหมคะ เรื่องของอาหารสำหรับนักวิ่งด้วย ขอบคุณค่ะ

@fcajohn 6 жыл бұрын

คนออกกำลังกายเยอะๆ อย่างนักกีฬา ส่วนใหญ่ จะกินเป็นอยู่แล้วครับ ก็ควรกินเพิ่ม พักผ่อนให้พอ และมีวันพักบ้างครับผม

@Ammy_Apink 7 жыл бұрын

ดูแล้วใช่เลย ตอนนี้โยโย่เต็มขั้น ระบบเผาผลาญพัง ออกกำลังกาย กินน้อยก็ไม่ช่วย เป็นเพราะแบบนี้นี่เอง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ

@siriwan9105 7 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันเลยคะ คุมอาหาร เข้าฟิตเนต มีเทรนเนอร์ อ้วนขึ้น โยโย่ขั้นสุด ตัวใหญ่เป็นหมีเลย จิตตกสุดๆ

@reepoo3448 6 жыл бұрын

เเต่ก่อนกินเยอะก้อไม่อ้วนนะ เเต่เรามองร่างกายตัวเองใหญ่เรยลด ยิ่งกว่าเดิมอีกโยโย่คะ เเต่ก่อนเนื้อเเน่นมาก ตอนนี้เหลวมาก จะไม่ลดอีกเเร้วไม่ดีเรย

@Mai_Prn 5 жыл бұрын

ชอบวิธีอธิบาย พร้อมแรงบันดาลใจ ฟังแล้วดูมีกำลังใจขึ้นเยอะ คอนเท้นดี เลือกใช้คำพูดได้เข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่า 😭🙏🏻

@usanaism 7 жыл бұрын

จริงค่ะ เมื่อก่อนอดอาหารกลับขึ้นมาอ้วนหลายเด้งเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ

@nuuanajaa3408 8 жыл бұрын

เป็นคนนึงที่นน.ร่วมร้อยค่ะ.. พยายามจะลดน้ำหนักค่ะ..แต่ลดๆเลิกๆมาโดยตลอด ปัญหาส่วนใหญ่คือควบคุมปากตัวเองไม่ได้ พอไม่ได้กินของหวานๆมักจะตบะแตก หรือทำไปได้สักพักแล้วเลิกค่ะ เลยลดไม่ได้สักที.. ขอบคุณคลิปดีๆด้วยนะคะ เป็นคลิปที่ชี้ทางสว่างให้จริงๆค่ะ... ไว้ถ้ามีโอกาส อยากได้ตารางอาหาร หรือตารางออกกำลังกายสำหรับคนมีนน.ตัวมากๆจังเลยค่ะ เพราะออกกำลังกายหนักไม่ค่อยได้ เหนื่อยง่าย แล้วมีปัญหาเรื่องข้อเข่าเสื่อมค่ะ..

@fcajohn 8 жыл бұрын

กินแป้งดีเอา ช่วยลดความอยากหวานได้นิ๊สสสสนึง ตารางอาหาร ดู ep.3 กับ ep.13 เลยครับ ตามนั้นเยย ส่วนการออกกำลังกาย ถ้า นน.เยอะมาก ช่วงต้นเน้นเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันเคลื่อนไหวเยอะๆ ออกกำลังกายก็เน้นเดินเอา กับ บอดี้เวท ที่บ้านก็ได้ครับ

@starbobo784 5 жыл бұрын

ว่าแล้วทำไมไมลง พุงออกเรื่อยๆ ไม่กินข้าว เยอะ ออกกำลังกายผิดวิธีจริงๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะค่ะ

@friendnie675 6 жыл бұрын

มีประโยชน์ดีมากเลยคะ เฟรนจะตั้งใจทำ.. ลดนน.แบบมีคุณภาพ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

@SaithanStyle 5 жыл бұрын

ช่องนี้ดีมากเลย อธิบายดี เข้าใจกระจ่าง โอเคมากๆ ชอบมากค่ะ

@pakkapornpromyard5695 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆๆๆเลยค่ะ เราทำตามแล้ว มันได้ผลจริงๆ ตอนนี้น้ำหนักเราเท่าเดิมนะ แต่สุขภาพดีขึ้น เราลด นน ผิดวิธีมาทั้งชีวิต โยโย่ขึ้นๆลงมาตลอด ตอนนี้เริ่มมาเวท และกินให้มีคุณภาพ นน เรา เริ่มคงที่แล้ว ไม่ต้องทรมานกินน้อยๆอีกแล้ว และมีแรง มีสุขภาพดีขึ้น เป้าหมายต่อไปคือ ลดไขมัน

@pk_monster 8 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ ตอนนี้ลงมา 20 โล แต่มันช้าๆ เน้นคุมอาหารกับคาร์ดิโอ คือเจอปัญหานี้เลย 55555 เดี๋ยวลองทำดูนะคะ ขอบคุณค่า

@fcajohn 8 жыл бұрын

สู้ๆ ค่า

@sunyachen7059 5 жыл бұрын

ดูคลิป ดูวิธีมาเยอะ ชื่นชอบสุดๆ ก็คือคุณจอนห์นี่เเหละค่ะ ตรงๆ ประโยชน์เต็มๆ

@a.h.hongthong2698 8 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับสาระดีๆ เรื่องนี้ พี่กำลังประสบปัญหาเรื่องนี้พอดี บอกเลยว่า โดน ขอบคุณมากจิงๆ ทำคลิปต่อเยอะๆนะคะ จะติดตามตลอดไปค่ะ

@fcajohn 8 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบ

@pissamaikanasri4244 8 жыл бұрын

พูดถูก พูดชัดเจน เข้าใจง่ายได้ข้อมูลเพิ่มเติมแล้วจะนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ขอบคุณมากๆค่ะ

@fcajohn 8 жыл бұрын

ขอบคุณมากคร้าบ

@khanteerakhanteera1655 6 жыл бұрын

ได้ผลมาเลยค่ะ แข็งแรงขึ้น ระบบผลาญเริ่มดีขึ้น น้ำหนักลงไป 4 กก. ภายใน 2 เดือนค่ะ

@promxz 4 жыл бұрын

น้อยจัง

@กุลสตรีสุขหนา-ฦ3ด 4 жыл бұрын

@@promxz เดือนละ2โลถือว่าไม่น้อยค่ะ ถ้าเยอะกว่านี้เสี่ยงโยโย่ค่ะ

@แม่หมูอ้วนอุ๊ดๆ 6 жыл бұрын

เพิ่งเข้ามาดูค่ะ คุณเก่งจังพูดดีเข้าใจง่าย เหมือนทำงานด้านนี้มาโดยตรง

@tassaneeprasert2211 5 жыл бұрын

ขอบคุณ สำหรับข้อมูลดีๆคะ ซึ่งมีประโยชน์มากๆเลย 🙏👍👍

@fluke6526 7 жыл бұрын

อธิบายเข้าใจมากเลยครับ ตอนนี้ผมโยโย่จาก 70 เป็น 73 จากการอดอาหารกลับมากินหนัก 3 สัปดาห์อ้วนเลย เหนียงออกด้วย ต้องลดยังไงครับ

@fcajohn 7 жыл бұрын

ep1-4 ครับ

@XANVALT 7 жыл бұрын

ดีครับบ สนับสนุน เหมาะใช้อธิบายให้คนที่เข้าใจชีวะของมนุษย์ยาก

@nnk_039l2 6 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆค่ะตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ พอดีตอนนี้ลดน้ำหนักโดยการฮูลาฮูปก่อนค่ะ ให้พุงยุบก่อนหลังจากนั้นว่าจะบอดี้เวท แล้วก็ทำท่าแพลงค์ค่ะ

@doraemaawissa1605 3 жыл бұрын

2021 กลับมาดูอยู่เลยจ้า

@fcajohn 3 жыл бұрын

น่ารักที่ซู้ดดด

@easylifebycandy4072 5 жыл бұрын

คลิปมีประโยชน์มากค่ะ กำลังทำยุ่เลย ตอนนี้ นน เพิ่มขึ้น แต่หุ่นแน่นขึ้นไม่ได้ดูใหญ่ไปกว่าเดิม แสดงว่าทำถูกวีธี

@aonlovely8011 8 жыл бұрын

พี่คะ ช่วยแนะนำอาหารในแต่ล่ะวัน โดยจัดทำเป็นตารางได้ไหมคะ ..คลิปพี่มีประโยชน์มาก เป็นแรงบันดาลใจให้ดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง..ได้ความรู้เพิ่มอย่างมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@fcajohn 8 жыл бұрын

เดี๋ยวจะลองทำดูนะครับ แต่บอกตรงๆ ไม่เชี่ยวชาญ เพราะผมกินตามสบาย ส่วนที่ไม่ครบก็กินอาหารเสริมเอา เลยครับ

@sawip.5235 8 жыл бұрын

FCAJOHN ดันๆๆ

@abinmobile7198 8 жыл бұрын

FCAJOHN พี่คะเปันผอมบนอ้วนช่วงหน้าท้องต้นขาจะลดยังไงคะ

@fcajohn 8 жыл бұрын

A Binmobile ep16 เลยจ้า

@thanyachanokngamsaneh3983 6 жыл бұрын

ขอบคุณ น้องมากคะ พี่หยุด ซุมบ้า มาเวทเทรนนิ่ง ส่วนมาก เนี้อแน่น เลยค่ะ การทานปกติได้เลย เวทเทรนนิ่งต้านโยโย่ได้ดีค่ะ

@kalsikapholphurirat 7 жыл бұрын

ขอขอบคุณจริงๆ ไม่รู้มาก่อนเลย มีประโยชน์มากๆค่ะ

@Bb-yw4un 7 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ หนูเคยดูคลิปนี้ประมาน3-4เดือน ลองทำตามทุกอย่าง ออกกำลังกาย น้ำหนักค่อยๆลดลง กล้ามเนื้อเริ่มมีขึ้นเรื่อยๆ ขอบคุณมากๆค่ะ 😊😊

@spencer7055 5 жыл бұрын

โหยย คลิปพี่เด้งมาตอนจะลด นน.พอดีเลย 😂😂 ขอบคุณค่าาา

@นันทพรจูไล้ 7 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ เข้าใจง่าย เวท กินเพิ่ม เวท เลือกกินอาหารคุณภาพ แจ่มมมม

@แอนนา-ฮ4ฃ 7 жыл бұрын

ฃอบคุณนะค้ราสำลับคำแนะนำ. .จะรองเอาไปทำดู

@JenBJ-rs3gm 6 жыл бұрын

พูดดีมีหลักการเปรียบเทียบสุดยอด พูดอธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ!. 😍

@amonwanleelertyut5835 7 жыл бұрын

ขอบคุณคะพอดีเข้ามาเจอตอนนี้เผาผลาญเสียแถมโยโย่อีก จะลองทำตามนะคะ

@สุนันทานาคศรี 6 жыл бұрын

เจนจิรา ขาวประภา

@gwm-nk 8 жыл бұрын

แนะนำดีมากเลยคะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่พอดี แต่ใช้ทางลัดคือทานอาหารเสริมบล็อคแป้ง และน้ำตาล คิดว่ามันมีผลต่อร่างกายที่ไม่ดีแน่นอน แต่ก็ไม่รู้จะใช้วิธีไหน เพราะถึงทางตันเหมือนกันคะ ลดไม่ค่อยลง จะลองวิธีนี้ดูนะคะ ได้ผลยังไงแล้วจะมาเล่าให้ฟังนะคะ ขอบคุณที่เสนอเรื่องราวดีๆนะคะ

@fcajohn 8 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ รอฟังอัพเดทนะ

@kannapatmaneein4714 8 жыл бұрын

Nokkaew Cho ฤ

@kikikitty2580 7 жыл бұрын

ฟังเข้าใจ นี่เลยงดแป้งฟังง่ายค่ะตอนนี้ อยากลดมาก

@sukanyajamwijitto3194 6 жыл бұрын

เพิ่งเข้าใจ นอร์ยมาเป็นเดือนออกกำลังกายน้ำหนักไม่ลดแถมเพิ่มอีก โค้ชให้เล่นแต่เวท ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะ

@nudingnuding1047 7 жыл бұрын

เพิ่งมาเจอคลิปนี้ ตอนนี้ กำลัง ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก พอดีเลยค่ะ😀😀 จะลองทำตาม นะคะ กดติดตาม แล้วด้วยค่ะ😊😊😊

@DarvdB 8 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะเป็นทรีคดี เพราะต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อเหมือนกันค่ะ เพราะตอนนี้รู้สึกผอมไปแล้วดูกล้ามเนื้อหายไป แต่อยากกินอะไรกิน ไม่อด บางทีวันนี้เบรินไป1000 แคเลอรี่ กลับมากินพิชซ่า 3-4 ชิ้น มันก็ไม่ลงให้นะ บางทีก็เค้ก , แต่เราจะปฎิบัติตัว ทุกเช้าต้องมากิน โยเกิรต์,นมสด,มะนาว,น้ำผึ้ง, ทุกอย่างผสมกัน เพื่อขับของเสีย พิษตกข้างในร่างกาย และไขมันที่ไม่ดีออก และยังช่วยไม่ให้มีไขมันในเส้นเลือดอีกด้วย แต่ก่อนออกกำลังกายเราจะกิน กล้วยทาเนยถั่ว แต่มันไม่ค่อยอร่อยอะ แต่ต้องกิน แต่สาเหตุหนึ่ง ทำไมเรากินได้น้อยลง ลำไส้ตีบลงเรอะ? ก็กินอาหารคลีน+อาหารทั่วไปบ้าง ผสมผสานกันไป แต่ตอนนี้อยากเพิ่มกล้ามเนื้อจริงค่ะ

@fcajohn 8 жыл бұрын

+LM, Anne vdB สุดยอดไปเลยครับ เป็นคนที่ตั้งใจดูแลสุขภาพมากๆ กินขนมปังเนยถั่วสิ อร่อยแจ่มเลย ถ้าเบิร์นวันละ 1,000 แคล นี่ เยอะมากๆเลยนะครับ ลองเวทเพิ่ม ลดคาดิโอลงแล้วกินโปรตีนเพิ่มขึ้น หุ่นดีแน่นอนเลย

@DarvdB 8 жыл бұрын

FCAJOHN แต่ทำได้ไม่ทุกครั้งนะค่ะ เพราะร่ายกายไม่ไหว มันจะรู้สึกหวิวๆพลังงานหมด😅😅 แต่ส่วนมากทุกครั้งที่ไปออกกำลังกาย จะเบรินได้ 600-700 แคล นี่สุยยอดกับตัวเองแล้วค่ะ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน เพราะต้องดูลูก บางทีเราคิด มีถึงจุดนี้ได้ไง มันภูมิใจตัวเองที่ทำได้ค่ะ. แต่คิดว่าเรายังกินผิดวิธี ไม่รู้ทำถูกวิธีไหมนะอย่างวันนี้เรากินเยอะ พรุ่งนี้ออกกำลังกายหนักกว่าเดิม ทำถูกไหมแบบนี้ หรือมันจะทำให้ร่ายกายเราแย่ไหมค่ะ

@DarvdB 8 жыл бұрын

FCAJOHN เราไม่ค่อยชอบขนมปัง เรายังติดหวานอยู่ ถ้าขนมปังกับเนยถั่ว กลัวอดเอา แยมสตอเบอรี่มาถาไม่ได้ มันอร่อยมาก แยมกับเนยถั่วมาทาขนมปัง ก็เลยขอเอากลัวยมาถาเนยถั่วดีกว่า 😂

@fcajohn 8 жыл бұрын

LM, Anne vdB สุดยอดไปเลยครับ มีความตั้งใจมากๆๆๆๆจริงๆ

@ณพิชญาไชยวัง 6 жыл бұрын

ได้ผลจริงค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

@brklynghetto 7 жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะคุณ ขอบคุณที่มาแบ่งปันกัน จะลดพุไขมัน คือตอนนี้จะแตะ 48 แล้วค่ะและมันลงพุงมากๆ รู้เลยว่าเพราะระบบและการกินของเราไม่ดีจริงๆ คือเลือกอาหารไม่ได้เลยเพราะงานไม่เอื้อให้มีเวลาทำอาหารทานเองเท่าไหร่ ต้องพยายามมากกว่านี้ ฮึบๆ 😆😆

@Pอ้อ-b8z 8 жыл бұрын

อธิบายได้ชัดมากค่ะ เคยโยโย่มาก่อนเหมือนกันค่ะ แล้วก็ใช้น้ำปรับเอาค่ะได้ผลดีค่ะ แต่อธิบายไม่เก่ง

@โมเม-ง4ฐ 8 жыл бұрын

Aor Sai ใช้น้ำปรับยังไงคะ กำลังโยโย่อยุ่

@Pอ้อ-b8z 8 жыл бұрын

เอ่อ มันมีรายละเอียดค่ะ ให้แนะนำผ่านทางไหนได้บ้างเอ่ย

@panitatrue5005 8 жыл бұрын

Aor Sai ทำไงคะ

@panitatrue5005 8 жыл бұрын

Aor Sai บอกหน่อยคะมีไลน์ไหมคะ

@Pอ้อ-b8z 7 жыл бұрын

farmermaketค่ะ

@thaitrend_997 6 жыл бұрын

ฟังเข้าใจง่ายศัพท์ไม่สูง ขอบคุณคร้าบบบพี่ ทำแบบสะเปะสะปะมานาน ฟังคลิปนี้แล้วเก็ทเลย บางอ้อๆ

@seaoflove23 7 жыл бұрын

เข้าใจเรื่องการกินแป้ง ก็วันนี้แหละ ขอบคุณมากๆค่ะ

@fcajohn 7 жыл бұрын

สวดยอดไปเยย

@moveon5447 6 жыл бұрын

ผมพึ่งรู้ขบวนการน่ะเนี่ยไม่น่าผมถึงผอมได้แปปเดี่ยวกลับมาอ้วนอีก... ผมจะลองปรับเปลี่ยนแบบวิธีนี้ลองดู... ขอบคุณมากคลิปดีๆแบบนี้

@otikamporn 8 жыл бұрын

ลดแป้งไม่ทำให้กล้ามเนื้อลดลง การลดแป้งกินไขมันปกติ ร่างกายจะเข้าสู่โหมดเผาไขมัน ลองค้นคีโตซิส การที่กล้ามเนื้อหายเกิดจาก 1 การกินโปรตีนน้อย 2 ไม่เล่นเวท การเล่นเวทจะทำให้ร่างกายรักษามวลกล้ามเนื้อ แม้จะกินน้อย 3 คาดิโอเยอะเกิน จะสร้างกล้ามต้องกินโปรตีน เอาจากใหนกินแป้งเพิ่มกล้าม อีกอย่างการเพิ่มกล้ามทำพร้อมกับลดไขมันได้ยากมันเป้นเรื่องฮอรโมน โหมดสร้างกล้าม กับโหมดลดไขมันมันใช้ฮอร์โมนคนละตัวเลย จะเพิ่มกล้าม หรือลดไขมัน ต้องเน้นโปรตีน

@fcajohn 8 жыл бұрын

+Tikamporn K. อ๋อ คร้าบ ขอบคุณมากนะครับ สำหรับข้อมูล.

@gp7984 7 жыл бұрын

FCAJOHN ผมว่าผมเข้าใจพี่ถูกนะ จากการอธิบาย ไม่ควรงดแป้งเพื่อกันการสลายกล้ามเนื้อเพื่อเอาแป้งมาใช้ เพราะมันจะทำให้กล้ามเนื้อลดลงระบบเผาจะเสีย เพราะกล้ามเนื้อช่วยในการเผา เราจะอ้วนง่าย ผมเข้าใจถูกมั้ยครับ เราไม่ได้กินแป้งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่กินแป้งให้พอกับร่างกายต้องการ เพื่อกันการสลายกล้ามเนื้อของร่างกายเมื่อพลังงานไม่พอ

@fcajohn 7 жыл бұрын

+วันชัย สัตนันท์ ครับผม ถูกต้องเลย แต่ไม่เป็นไรครับ เอาตามที่แต่ละคนสบายใจจะเชื่อครับ ไม่มีใครถูกผิดหรอก แหะๆ แต่จะว่าผมผิดก็ได้ไม่ซีครับ

@gp7984 7 жыл бұрын

FCAJOHN 👍👍👍

@Pimkhongkao 7 жыл бұрын

โปรตีนสำคัญ แป้งก็สำคัญนะครับ เพราะต้องกินแป้งไม่น้อยกว่า 45% ของอาหารแต่ละมื้อครับ ไม่ใช้กินแต่โปรตีนไม่กินแป้ง ..แย่นะครับ

@krittiyanipronram4534 5 жыл бұрын

เข้าใจง่าย บางคลิปพูดกว่าจะเข้าเรื่อง เหมือนตีโจทย์ไม่แตก ตอบไม่ตรงคำถาม ทำให้คนฟังสับสนว่าตกลงควรจะทำยังไง แต่คลิปนี้ฟังแล้ว อ๋อ เลย ค่ะ

@jaetakiang 8 жыл бұрын

มีกำลังใจในการปั้นหุ่นดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@fcajohn 8 жыл бұрын

ลุย !!

@KR-hr4sc 8 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ แนะนำอธิบายได้สุดยอดค่ะ มองย้อนกลับ ตัวเองทำผิดวิธีมาตลอด

@fcajohn 8 жыл бұрын

+K R ขอบคุณนะคร้าบ

@Hxhjjkcf 7 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ตาสว่างเลย

@kanda7581 8 жыл бұрын

ขอบคุณคะมีประโยชน์มากๆๆ สาระเพียบอธิบายเป็นภาษาชาวบ้านดี เข้าใจง่ายค่ะ

@fcajohn 8 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบ

@kanitadelplanque3435 8 жыл бұрын

FCAJOHN

@natthawutyaena2262 7 жыл бұрын

ได้แรงบัลดาลใจจากคลิปของพี่ ลดไป7โลแล้ว

@fcajohn 7 жыл бұрын

สุดยอดเลยคร้าบ

@naomifunny9785 4 жыл бұрын

ใช้เวลาเวลานานไหมค่ะ เล่นยังไงถึงลดเร็วจัง

@wpwaranyap 7 жыл бұрын

พูดเข้าใจง่ายมากๆค่ะ ชอบวิธีการพูดการอธิบายดีมากๆเลยค่ะ จะลองนำไปทำดูนะคะ

@Strawberry-vq7zl 6 жыл бұрын

ง่ายๆ งดสัตว์บก เช่น หมู ไก่ เนื้อ ของทอด ขนมหวาน เบเกอรี่ ภายใน 3 เดือน สุขภาพจะดีมากๆ ไมเกรนหาย ร่างกายเบา น้ำหนักลด ไม่ปวดเมื่อย #แต่ถ้ากลับมากินหมูก็จะกลายเป็นหมูเหมือนเดิม😆😆😆

@rungpimpakan27 6 жыл бұрын

เสียใจที่เพิ่งเจอคลิปดีๆแบบนี้ ลองมาหลายวิธีคะ อายุ24 โยโย่ไปแล้ว4ครั้งพยามลดมาตลอดแต่มันผิดวิธี ขอบคุณคลิปดีๆที่ทำให้ฉลาดขึ้นนะคะ❤

@midsmall4301 8 жыл бұрын

จัดตารางให้ได้มั้ยครับ ที่กินมากมื้อ ช่วงเวลาไหนบ้าง

@cbg4293 8 жыл бұрын

เดี๋ยวลองจัดให้นะครับ

@fcajohn 8 жыл бұрын

Ep.13 นะครับ ทำคลิปให้แล้ว

@chariwilsoninnewzealand291 8 жыл бұрын

Sgd Sgf อยากได้เหมือนกันค่ะ

@Emotions7886 8 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ นี่แหละที่สงสัยมานาน เริ่มที่วิธีคิดที่ถูกต้อง เยี่ยมเลย

@fcajohn 8 жыл бұрын

ขอบคุณที่รับชมครับ

@stnccd3367 6 жыл бұрын

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย อยากให้ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆนะคะ

@phunuttawut7676 7 жыл бұрын

จะรู้ไงคับว่า กล้ามเนื้อหรือไขมันมากกว่ากัน

@pornsirithingyamsri247 6 жыл бұрын

ถูกใจอ่ะ!!!!!! มันใช่เลย พูดแล้วเห็นภาพตัวเอง ตอนที่ลดไม่ถูกวิธี ไม่กินแป้งเลย ตอนนี้โยโย่ ลดยังงัย ก็ไม่ลงสักที แถมน้ำหนักขึ้นเร็วโคตรๆๆๆ จะลองปรับด้วยวิธีนี้นะค่ะ Thank you (^_^)

@ananan_na222 7 жыл бұрын

ตาสว่างวาบๆเลยค่ะ รู้สึกฉลาดขึ้น55555

@chibaber74 4 жыл бұрын

จริง

@suraratrimcing7036 6 жыл бұрын

ลดผิดวิธีมาหลายรอบมาก ขอบคุณค่ะได้ความรู้มากๆเลย แต่ก่อนเป็นคนท้องผูกแต่เดี๋ยวนี้สบายแล้ว

@สุกัญญานิ่มนวล-ย9ท 7 жыл бұрын

เข้าใจง่ายมากเลย ชอบวิธีการอธิบายขอบคุณค่ะ

@fcajohn 7 жыл бұрын

+สุกัญญา นิ่มนวล ขอบคุณคร้าบ

@nokkanokwan2359 5 жыл бұрын

เราไปอยู่ไหนมาเพิ่งมาเจอคลิปนี้ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เดี๋ยวจะไล่ดูทุกคลิป แล้วเริ่มทำตามค่ะ

@titima-ngam 4 жыл бұрын

ชอบฟังคุณจอร์น อธิบาย เข้าใจง่าย แนะนำแบบถูกวิธี ขอบคุณ นะคะ 🙏💪👍

@fcajohn 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@charintrachair8938 6 жыл бұрын

รักเลยค่ะคนนี้ ชัดและเปิดหูเปิดตามากค่ะ

@AM_family3344 6 жыл бұрын

พยายามลดตั้งแต่น้ำหนัก50 พอหลังคลอดน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆจนถึง80

@looknampanisara8491 6 жыл бұрын

ชอบมากๆคะ เข้าใจง่าย ชัดเจน ตรงประเด็น ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปดีๆแบบนี้คะ

@52hz90 7 жыл бұрын

พี่มีเเฟนยังคะ55555. หาเเฟนพร้อมเทรนเนอร์ส่วนตัว ล้อเล่น. หนูเเซวขำๆ จะลองเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ ขอบคุณคะ

@nokkanokwan2359 4 жыл бұрын

คลิปนี้เปลี่ยนชีวิตหนูมากๆ ทำให้เข้าใจการทำงานของร่างกายมากขึ้นเยอะเลย ลองมาหลายทฤษฎี พอมาเจอคลิปนี้แล้วลองทำตาม เข้าคอร์สปรับระบบเผาผลาญ 2 เดือนตามคุณจอห์น พอ 2 เดือนผ่านไปน้ำหนักลด 1 กก. จาก 49 เหลือ 48 หลังออกคอร์สเริ่มลดลงเรื่อยๆ จาก 49 เหลือ 44 ตอนนี้ออกคอร์สได้ 6 เดือนแล้ว น้ำหนักยังคงที่ค่ะ ขอบคุณความรู้จากคุณจอห์นมากๆเลยค่ะ

@fcajohn 4 жыл бұрын

สู้ๆคร้าบ

@saipiroonvichaiwong2533 7 жыл бұрын

สอนดีมากค่ะ

@hildaelson4203 5 жыл бұрын

ดีมากๆ อยากให้หลายๆคนได้ดู ลดอย่างมีความรู้และยั่งยืน ขอบคุณจริงๆที่ทำออกมาให้ได้ดู

@zunakonana 7 жыл бұрын

มีอาการชา เริ่มตั้งแต่ปลายนิ้ว ตอนนี้ชาตึงถึงต้นแขนแล้วค่ะ อ่านเจอใน Google ให้รีบพบหมอ ไม่ทราบว่าการออกกำลังตาม vdo นี้ สามารถช่วยให้ดีขึ้นได้ไหมคะ หรือควรไปพบแพทย์ แล้วถ้าเราออกกำลังตาม vdo นี้ เราจะออกกำลังกายต่อเลยได้มั๊ยคะ ยกเวทจะช่วยให้ดีขึ้นเร็ว มั๊ยคะ หรือไม่ควรยกเวทจะทำให้เกรงคอมากกว่าเดิม ถ้านวดจะดีขึ้นมั๊ยคะ รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ

@fcajohn 7 жыл бұрын

ลองทำดูครับผม ไม่มีอะไรเสียหาย ถ้าทำแล้วไม่ดี ก็หยุดแล้วไปหาหมอได้ครับ

@7outof9 8 жыл бұрын

ขอบคุณมากมายค่ะ ได้คำตอบดีๆที่ค้นหา จากดูวีดิโอวันนี้จะลดคาร์ดิโอลงและเพิ่มเวทเทรนนิ่ง และจะเริ่มกลับมาทานแป้งบ้าง

@rungrudeekhuleelai6132 8 жыл бұрын

แต่ก่อนตอนลดเองลดได้10โลขาเหลวมากพอรู้วิธีลดมา20โลขาแน่นไม่เหลวเลยขอบคุนนะค้า

@fcajohn 8 жыл бұрын

สุดยอดไปเลย ไฮโซแป๋ม 25 โล เมื่อไหร่ เจอกัน

@thainatty 8 жыл бұрын

Rungrudee khuleelai เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ขาเหลว ตอนนี้

@kookkantarat9448 7 жыл бұрын

บอกวิธีหน่อยค้า

@ปิยะฉัตรฤทธี-ค5ย 7 жыл бұрын

ช่วยบอกวิธีลดได้ไหมค่ะ

@kookkantarat9448 6 жыл бұрын

Rungrudee khuleelai รบกวนถามวิธีลดหน่อยค่ะ

@penkhaetalubnin6111 6 жыл бұрын

ดูแล้วกำลังทำตามค่ะ...มีความศรัทธามากค่ะ

@fcajohn 6 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบ

@moji1892 8 жыл бұрын

โชคดีบ้านผมไม่ใช้น้ำมันทอด /ใช้กะทะ ทอด ขำๆนะครับ

@fcajohn 8 жыл бұрын

+Moji Moji ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆ บ้านผมใช้ตะหลิว ครับ

@suwatchareethinphungar1524 8 жыл бұрын

5555

@momasteria5029 8 жыл бұрын

Moji Moji บ้านเราใช้แม่บ้านทอด

@cherrycola8197 8 жыл бұрын

555555 อันนี้ชอบ ใช้ได้ๆ 😂😂😂😂

@tumtum135 7 жыл бұрын

Moji Moji บ้านเราใช้มืิอทอดจ้า55

@natthwrrnsrichaya3365 7 жыл бұрын

เข้าใจง่าย เข้าใจหลักการลดจริงๆค่ะ ความรู้ล้วนๆ

@lemonlemon4236 6 жыл бұрын

เพิ่งเข้ามาดู..เข้าใจง่ายมากค่ะ.ชอบค่ะจะติดตามต่อไป.ลูกสาม,อายุไกล้40..ลดหุ่นยากมากค่ะ🙄

@juthathipmonthienthong9349 5 жыл бұрын

คุณอยากลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบออกกำลังกาย ทิพย์มีวิธีช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีโดยไม่ต้องออกกำลังกาย สนใจติดต่อLine@ line.me/R/ti/p/%40juo5173c

@เกษฎารัตน์ชนะสงคราม-ฆ5จ 2 жыл бұрын

ฟังเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ