5 วิธี สั่งให้ร่างกายใช้ไขมันสะสม แทนน้ำตาล เพื่อลดน้ำหนัก I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 339,883

Күн бұрын

Пікірлер: 195

@bzskylock1293 2 ай бұрын

ผมเดินวันละ10,000ก้าว ช่วง18:00-19:30 แล้วก็ทำ IF กิน มื้อเช้า9-10โมงเช้า มื้อสุดท้ายก่อน6โมงเย็น กินแต่โปรตีนจำพวก ไข่ต้ม อกไก่ สเต็กหมู แล้วก็ ออกกำลังกายคาดิโอ ช่วง21:00-22-00 ประมาณ7-10นาที น้ำหนักลงจาก96.5 ลงมาเหลือ 88.2 ใน1เดือนครึ่งที่ผ่านมา ต้องขอบคุณหมอมาเลยครับ❤👍

@KikkkKokoko Ай бұрын

2 ปีที่แล้ว เคยลดน้ำหนักตามหมอหนึ่งจาก 89 ลงมาเหลือ 60 แต่ภายในสองปีกินแหลกลานจนน้ำหนักเด้งมา 79 ต้องกลับมาฟังหมอหนึ่งแล้วกลับมาลดใหม่เหมียนเดิมมม

@babypiepie1099 2 ай бұрын

ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ จาก82เหลือ 60 ใน6 เดือน ทำตามหมอหนึ่ง น้ำหนัก 60 กว่าๆมา 2 ปี แล้วค่ะ ทำIF 16/8 ค่ะ

@อาภรณ์นวลศรี-บ7ป 22 күн бұрын

มีเพื่อนสนิทลดด้วยการไม่กินข้าวเขาผอมแต่หน้าเป็นคนแก่ไปเลยค่ะ แต่ตัวเองทนไม่ได้มันหิวกินข้าว2มื้อ/วันค่ะออกกำลังกาย30น.ท./วันค่ะ

@Rakkaw Күн бұрын

ของดิฉันทำ 16 / 8 มานานแต่น้ำหนักไม่ลดแสดงว่ามาตกม้าตายตรงกินโปรตีนไม่ถึงและอีกอย่างชั่วโมงกิน 8 ชั่วโมงน่าจะยังกินอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งเยอะอยู่ยังมีความเข้าใจผิดตรงนี้ ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะจะลองดูใหม่ค่ะ อีกนิดคือตื่นมากินน้ำแอปเปื้ลไซเดอร์ใส่เกลือนิดหน่อยตรงนี้ถือว่าหลุดไอเอฟมีัยค่ะแล้วควรทานตอนไหน

@anuwatboonpeng514 2 ай бұрын

ผมฟังหมอหนึ่งคลิปแรกจากคลิปที่สอนวิธีการลดพุง กับห่วงยาง ลดน้ำตาล ฟังรอบเดัยวคือเข้าใจหลักการเลยครับ หลายๆช่องอธิบายได้แบบงงมาก ฟังหลายรอบแล้วก็ยังไม่เข้าใจ ผมก๋เริ่มทำตามตั้งแต่ดูคลิปแรกเลย ลองปรับการกิน มันว๊าวมากๆเลยครับ จากนั้นก็ไล่ดูคลิปคุณหมอมาเรื่อยๆ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคับ

@benyatipchaweanghong5733 2 ай бұрын

ฟังหมอแล้วปฏิบัติได้ง่ายขึ้น มีกำลังใจจากเพื่อนๆที่ทำสำเร็จ ตอนนี้กำลังพยายามเริ่มจาก 120 กก. 😢

@mymoodismusic553 7 күн бұрын

เป็นกำลังใจให้ค่า ออกกำลังกายกันน🙌🏻🎉

@DamotaMmanuson 2 ай бұрын

ข้อ 5. ผมออกกำลัง ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทานโปรตีนไม่ถึง มวลกล้ามเนื้อหาย ตัวผอม (ผอมลงจริง) เพราะกล้ามเนื้อหาย แต่ไขมันไม่ลด (สังเกตุจากพุงหน้าท้อง)

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

พยายามทานโปรตีนให้อิ่มนะครับ แล้วการลดแป้ง จะเห็นผลมากขึ้นครับ มวลกล้ามเนื้อเหมาะสมด้วยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@lapasnankaewput5080 2 ай бұрын

ให้แฟนทำIFตามหมอหนึ่งลดลงจาก83เหลือ70 แล้วค่ะ แฟนดีใจมาก ตัวบางลงเยอะ😊🎉

@feelgood6921 16 күн бұрын

ใช้เวลานานไหมครัล เรทนน.เท่าผมเลย อยากได้70เหมือนกันครับ

@nualanogsuwannaroung5640 Ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่ทำคลิปออกมาเผยแพร่ความรู้ ป้าดูคลิปของหมอหนึ่งหลายคลิปจนเข้าใจ และทำตามโดยงดน้ำตาลเด็ดขาด(ใช้หญ้าหวานแทน) ส่วนแป้งก็ลดลงเหลือหนึ่งในสามจากที่เคยทาน ทานโปรตีนมากขึ้นเพื่อให้อิ่มนาน ดื่มน้ำมากขึ้น ผ่านไปหนึ่งเดือน นน.ลง 5-6 กก. โดยออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย รูปร่างกระชับขึ้น ตัวเบาเลยล่ะค่ะ ขอขอบคุณคุณมากเลยนะคะ

@NangSiPhoung-g7n 2 ай бұрын

ใครที่ยังไม่ได้สมัครเรียนกับหมอหนึ่ง ตัดสินใจแบบไม่ลังเลได้เลย ค่าเรียนประมาณ4000 แต่ได้ความรู้แบบคุ้มค่า 100000/10 ไปเลย สำหรับเราคือคุ้มค่าสุดๆ

@thanitabodny3323 2 ай бұрын

เห็นด้วยค่ะ ตัดสินใจไมีผิดจริงๆ 1 เดือนจาก 65 เหลือ 61 สัดส่วนลดลง ใส่กางเกงตัวเก่าสบายๆ แถมอานิสงได้ถึงลูกชายด้วย

@tw8983 6 күн бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะโค้ช ขอบคุณนะคะโค้ช 😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

@ณัฐชริกาแก่นยางหวาย-ข8ฏ 11 күн бұрын

พึ่งผ่านมาเจอคลิปชอบมากได้ความรู้

@ฟังเสียงหัวใจของเราเอง 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ 68 จะลดให้ได้ 10 กิโลใน 1 เดือนถ้าได้จะมากราบขอบพระคุณคุณหมออีกรอบค่ะ

@หมาป่าเดียวดาย-ฏ9ฎ 2 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งครับ 10เดือน ลด 17 กม. 8 กม.แรกคุ้มอาหาร 9กม. ออกกำลังกาย ตอนนี้ทุกอย่างเข้ารูปเข้าร่อยดีมาก เริ่มทำIF 12 ชม. ปัจจุบันไม่ทำIF แต่ ทาน7ชม.และไม่ทาน 17 ชม. เป็นอัตโนมัติเลย ร่างกายอยู่สบายปัจจุบันไม่โหย

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

@หมาป่าเดียวดาย-ฏ9ฎ 2 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ความดันลดลง ไม่เหนื่อยง่าย คล่องแคล่วว่องไว ครับ

@HousingTalkThailand 2 ай бұрын

เข้ามารับแรงบันดาลใจในการลดไขมัน เป็นกำลังใจให้คุณหมอในการผลิตEP.ดีๆต่อไปนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ

@จิราภาธรรมโชติเกียรติ Ай бұрын

คุณหมอแนะนำดีมากๆ ขอบคุณมากๆเลยค่ะลองทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ฟังหมอหนึ่งมาหลายคลิปแล้วได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธีทำให้กินได้อย่างมีความสุขมากเลยค่ะ ❤

@Thor_Gaming Ай бұрын

ผมไม่กินตอนเช้า แค่น้ำรึกาแฟ แค่นั้น กินเที่ยงจัดเต็ม อยากกินอะไรใส่ให้ยับ มื้อสุดท้ายไม่เกิน3ทุ่ม ถ้าเลย3ทุ่ม แค่ผลไม้ 2-3ชิ้นพอ ผมน้ำหนักคงที่ตั้งแต่อายุ 19 ตอนนี้ 43 หนัก 62 กิโล แข็งแรงดี ป่วยยากมาก ภูมิแพ้ก็ไม่เป็น ไม่กินเช้านี่แหละ ให้ร่างกายมันได้ใช้ไขมัน 😊😊😊

@Thor_Gaming Ай бұрын

เสริมนิดนึงครับ สำหรับผมคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักมันยากกว่าการลดน้ำหนักซะอีก 😅😅

@TheMamchan Ай бұрын

หมอหนึ่งคะตลอดชีวิตพี่กินแต่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลนมครีมใดๆไม่กินขนมถุงขนมไทยกินของทอดน้อยจนน้อยครั้งที่สุดในอาทิตย์น้ำมันก็ใช้น้ำมันมะกอก มาจากมีครอบครัวญี่ปุ่น อาหาคือต้มนึ่งไม่ปรุงรสชาติเข้มข้นใช้แต่เกลือส่วนมาก ตีแบดอาทิตย์ละ2 วัน ไม่ดื่มสไปรท์ปฟนต้าใดๆ เดินกับหมาทุกเช้า กินเช้าช่วง10หรือ11น.และหยุดกินตอนก่อน2ทุ่ม แบบไอเอฟเลน ทำอย่างนี้มาหกเจ็ดปีแต่ๆๆไท่ลดนเ้ำหนักและสัดส่วนไม่ลดลงค่าาาาา...

@KaiKai-tb6ww Ай бұрын

ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ..ตีแบด 2 วันน้อยไป..ออกเพิ่มค่ะ ออก 6 วัน หยุด 1 วัน..แป้ง..ทานวันนึงไม่เกิน 100-150กรัม/ วัน เช่นข้าว 1 ทัพพี ไม่อิ่มห้ามเติม..ไปกินไข่ต้มแทนค่ะ❤..ลองปรับดูนะคะ

@zohan5006 12 күн бұрын

คุมอาหารได้ดีแล้วครับ แต่คุมอาหารอย่างเดียวไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มก็จริง แต่ก็ไม่ทำให้น้ำหนักลดได้ เหลือแค่ทำคาร์ดิโออย่างเดียว การตีแบทไม่ช่วยลดน้ำหนักมากนะครับ ควรทำคาร์ดิโอแบบต่อเนื่อง พักเต็มที่ไม่เกิน 15 วินาทีในแต่ละท่า วันละ 10-20 นาที ก็พอ ที่เหลือก็เสริมเวทเทรนนิ่ง ให้กล้ามเนื้อกระชับ แต่จะเล่นแต่เวทเทรนนิ่งอย่างเดียว ไม่คาร์ดิโอเลย น้ำหนักก็ไม่สามารถลดได้ คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยรู้ว่าน้ำหนักจะลดได้หรือไม่ได้หัวใจสำคัญมันอยู่ที่ heart rate อัตราการเต้นของหัวใจครับ ยิ่งเหนื่อยยิ่งหอบนั่นล่ะครับ ยกตัวอย่างเช่นวิ่ง เราจะหอบเหนื่อยอยู่ที่ 5-10 นาทีแรก การเผาผลาญจะดีมากในช่วงหอบช่วงแรกนี้ พอวิ่งไปเรื่อยๆ หลังจากนั้นร่างกายจะเริ่มชิน ช่วงที่ร่างกายเริ่มชินไม่มีการเหนื่อยหอบแล้วนั่นล่ะ จะไม่เกิดการเผลาผลาญเพราะ heart rate คงที่แล้ว แต่จะได้สุขภาพด้านอื่นแทน เช่น ปอด ระบบไหลเวียนเลือด ฯ แต่จะไม่ได้ช่วยเรื่องลดน้ำหนักแล้ว เค้าถึงได้ให้ทำคาร์ดิโอหลายๆท่าครับ เปลี่ยนท่านิดเดียวก็หอบได้ ถ้าทำแต่ท่าเดิมๆ ท่าเดียวต่อเนื่องกัน ร่างกายมันจะชินไม่เหนื่อยไม่หอบ heart rate จะคงที่ จะไม่เกิดการเผลาผลาญ ถ้าอายุเริ่มเยอะเกิน 40 แล้วให้หาท่าคาร์ดิโอที่ไม่มีการวิ่ง ไม่มีการกระโดด มาทำดูครับ ใน youtube มีเยอะมาก ลองเลือกประยุกต์เอาได้เลย จะได้เซฟหัวเข่าไม่ให้เอ็นไขว้หน้าที่หัวเข่าอักเสบหรือฉีกขาดครับ

@thanawatal2m Күн бұрын

😊😊

@hererich Ай бұрын

เอาหัวใจ มาปล่อยแบบนี้สุดยอดจริงๆเลยครับหมอ ที่แน่ๆลายมือคุณหมอสวยกว่า ที่ผมเคยเห็นมา อ่านรู้เรื่องเลย ขอบคุณมากๆเลยครับ

@ไอโฟนเอส 2 ай бұрын

❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับหมอ ทำตามแล้วลดได้จริงๆๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@SCpp_prn 11 күн бұрын

คุณหมอคะ ดิฉันตัวเองว่าเวลาทานอาหารเสร็จแล้ว ทำไมจึงรู้สึกว่าต้องตบท้ายด้วยผลไม้หรือขนมสักนิดหน่อย ทั้งที่ไม่อยากกิน แต่มันรู้สึกแบบนี้มาสัก 2 ปี ค่ะ

@กี้ศิริลักษณ์ Ай бұрын

ขอบคุณหมอมากๆเลยค่ะ พึ่งมาเจอ ติดตามแล้วนะคะ

@ปาริฉัตร-ฝ8ภ Ай бұрын

สวัสดีค่าคุณหมอ ตัวเล็กแต่มีพุง ทำไงดี คุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ

@naretleakkrachang1912 Ай бұрын

morning คุณคือแรงบันดาลใจครับผมลดจาก 116 กิโลเหลือ 88

@Premyuda2323 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 18:19

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@ppk5476 Ай бұрын

นมจืดทั่วไป กล่องนึงน้ำตาลก็ 8 กรัมขั้นต่ำแล้วค่ะ ส่วนตัวโหยน้ำตาล/แป้ง จะดื่มน้ำมะนาวคั้นเองตัดเกลือนิดหน่อยแล้วใส่น้ำแข็ง ดื่มแทนเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ 😊 ค่ะ

@ศิริวรรณมานะกิจศิริสุทธิ 2 ай бұрын

ชอบฟังคลิปคุณหมอนะคะ ติดตามมานาน ให้ความรู้ดีมากค่ะ เข้าใจง่าย แต่ยังระงับปากตัวเองไม่ได้ค่ะ ติดขนมและแป้ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

พยายามทานโปรตีนให้อิ่มก่อนนะครับ ช่วยให้อยากแป้งลดลงได้เยอะเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

@MumteeAus 18 күн бұрын

สวัสดีค่ะ สอบถามค่ะ ช่วงที่กิน8ชม คือกินได้ตลอดเลยใช่มั้ยค่ะ แต่่ให้อยู่ในช่วง8ชมที่กินได้ หรือกินให้อิ่มเเล้วหยุดเลย คือยังสับสนช่วงกินได้อยู่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

@ณิศาภัชคชรัตน์ Ай бұрын

ดีงาม พระรามแปด ❤

@lovethai3300 Ай бұрын

คุณหมอหน้าเด็กมากค่ะ

@eakanutchaitongkong 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ ผมทำตาม 4 เดือน จาก 88 --- > 73.5

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ

@squallleonheart937 Ай бұрын

ผลไม้ สัปรด กินได้ไหมครับ เห็นแคลรอรี่น้อย แต่น้ำมันเยอะจังเลย

@Meooow66 2 ай бұрын

ลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหารค่ะ ลดไปได้ 5 kg ผมร่วงเยอะมาก เลยเลิกลดผมกลับมาขึ้นเหมือนเดิม อยากทราบว่าเกิดจากอะไรและมีวิธีแก้ไขไหมคะ

@deanSaiHealth 2 ай бұрын

สารอาหารไม่ครบค่ะ

@nuttomusixt9776 2 ай бұрын

สารอาหารครับ โดยเฉพาะโปรตีนและกินไม่ถึง BMR ถ้าเรากินน้อยไปร่างกายจะตัดการทำงานที่ไม่จำเป็นเพื่อดำรงค์ชีวิตได้ ลดหุ่นต้องเข้าใจการทำงานของร่างกายก่อนอย่างแรกครับ

@สุปัญญาทรงหอม 2 ай бұрын

อยากลดมากๆค่ตอนนี้อายุ57อยผุ่ในช่วงวัยทองอ้วนและอนไม่หลับตอนนี้พยายามดูคลืปคุณหมิหลายๆคลืปค่ะทำความเข้าใจไปเรื่อยและจะพยายามทำตามที่คุณหมอบอกและจะลดนน.ไหได้ค่ะ❤❤❤ขอบคุณมากๆค่ะ

@RichMakmak-tt5nn Ай бұрын

มีสาระมากคะ ขอบคุณมากคะ

@twkorn5253 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอหนึ่ง.....คุณหมอพูด แล้วฟังเข้าใจง่าย

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@jmonthip Ай бұрын

สมัครหมอหนึ่ง ตั้งแต่ หมอเริ่มใหม่ๆ,เลยคะ

@arreepankasem9842 Ай бұрын

ขอบคุณมากๆคะ

@thanajeawmalee8634 14 күн бұрын

ลิงกินแต่กล้วย (แป้ง) ทำไม่ไม่อ้วนครับ อันนี้สงสัยจริงๆครับ

@ilovemycat1385 11 күн бұрын

แล้วมีกล้ามด้วย 😂 เราวิเคราะห์แล้วสร้างยามาให้ร่างกายเราเป็นแบบชิมแปนซีได้ไหม

@phatsornratsameechotkulcha4011 8 күн бұрын

หนูตัดแป้งพวกข้าว,ขนมปัง,เส้นก๋วยเตี๋ยว,พาสต้า แต่จะกินมันหวานแทน วันละประมาน1หัวหรือน้อยกว่านั้น อันนี้ได้ไหมคะ เพราะได้ยินมาว่ากินมันหวานดีแม้จะมีแป้ง ที่กินตอนนี่จะมีใข่ต้ม2-3ลูก,บร็อคโครี่,มะเขือเทศ,กะหล่ำ,ขึ้นฉ่าย สลัด,ไก่,ปลา

@สมจิตบุญเพชร 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะ,,,คุณหมอหนึ่งมาแล้วค่ะจะได้ฟังคุณหมอให้คำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพ👍💓💓

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ

@เสาวนีย์บุญชนะโชติ 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ตอบคำถาม❤

@dekzaabadia2266 Ай бұрын

สุดยอด

@ชินภัทร-ฐ8ฌ Ай бұрын

ขอบคุณครับ😊

@beerzy7565 2 ай бұрын

ดื่มน้ำเปล่าวันละ2-3ลิตรเพราะชอบกินน้ำเปล่า ส่วนนมเปรี้ยว(ยาคูล) กิน1ขวดวันเว้นวัน ส่วนตัวกินเพราะบำรุงภายในค่ะ แต่ทำif 16:8 ไปด้วยค่ะ

@supaporngauker7082 2 ай бұрын

เช้าเรากินขนมปังธัญพืช, กรีซโยเกิร์ตหั่นผลไม้ 4 อย่าง ถั่วเปลือกแข็ง กาแฟดำ เยอะไปมั๊ยคะ

@สืบสายวงศาโสภา 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖

@guideyanisa285 Ай бұрын

หากระบบเผาผลาญพังไปแล้ว เราแก้ไขได้อย่างไรคะ ทาน12:22-18.00เหมือนกันค่ะ แต่สังเกตว่าร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นมากๆ อาจจะเพราะทานโปรตีนไม่พอมั้ยคะหมอ

@TtanTttan-s3b 21 күн бұрын

โปรตีนไม่พอครับ ไม่มีโปรตีนก็ไม่มีมวลกล้าม ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อเยอะระบบเผาผลาญยิ่งดี อีกอย่างคือควรกินอาหารดูแลระบบขับถ่ายของเสียให้ดีควบคู่ไปด้วย ลำใส้ ไต ตับ ระบบเผาผลาญในร่างกายก็ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

@Sabayjai231 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤

@myplay5692 Ай бұрын

ในกาแฟใส่น้ำผึ้งได้ไหมคะ

@pprapatch 2 ай бұрын

จะรู้ได้ยังไงคะว่าเราเข้าสู่ช่วงน้ำหนักนิ่งแล้ว แล้วที่ว่าให้กลับมากินคือต้องแค่ไหนหรอคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

เราสามารถสังเกตได้จากการชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แล้วดูแนวโน้มครับ

@Khaidangmusic Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@太田ナウ Ай бұрын

ลุกพลับกินได้มั้ยค่ะ?

@aliceinthailand6383 Ай бұрын

มีเวอร์ชั่นภาษาอังกฤษมั้ยคะคุณหมอ

@amjjija 17 күн бұрын

ถ้าเรา if 18 แล้ว ตื่นมา ออกกำลังกาย เลย ร่างกายเราจดึงไขมัน มาใช้เป็นพลังงาน ใช่มั้ยครับ ถ้าเราออกกำลังกายเสร็จ เว้น 2-4 ชม แล้วกินอาหาร ร่างกายจะดูดซับสารอาหารได้ดี ใช่มั้ยครับ ถ้ากินอาหารมื้อสุดท้ายของวัน เว้น 2-4 ชม แล้ว ออกกำลังกาย ร่างกายจะใชัพลังงานจากสารอาหาร ทำให้ไม่มีพลังงานสะสมหรือมีน้อย ระหว่าง if ใช่มั้ยครับ

@wntiz5162 25 күн бұрын

ในปัจจุบันมีทางเลือกฉีด IV กระตุ้นระบบเผาพลาญในร่างกาย อยากได้ความรู้เพิ่มเติม วิธีแบบนี้ค่ะ

@TtanTttan-s3b 21 күн бұрын

ไม่มีมวลกล้ามเนื้อก็เปล่าประโยชน์ครับ

@จักรกฤษณ์ทรัพยทวี-ษ5ฆ Ай бұрын

กาแฟเย็นกระป๋องใน 7 ได้ไหมครับ ที่เขียนว่า ไม่มีครีมเทียมม น้ำตาลน้อยกว่า 10

@Goodie777 Ай бұрын

ถ้าในช่วง เวลา ฟาสติ่ง แล้ว มีจิบ กาแฟดำ มีผล อะไร ไหมครับ

@ขี่หมูไปล่าคุณ Ай бұрын

กินไข่ทั้งฟองได้วันละกี่ฟองครับ

@ตุ๋ยบ้านถิ่นสําราญ 2 ай бұрын

ตอนนี้ผมทำตามที่คุณหมอหนึ่งพูดมาทำให้สุขภาพผมดีขึ้นเยอะเลยครับขอบคุณมากๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ

@faritaaryuya2027 Ай бұрын

กินน้ำแล้วตัวบวมละค่ะ

@ศิริวรรณมานะกิจศิริสุทธิ 2 ай бұрын

คุณหมอคะ เราควรจะกินคาร์บและไฟเบอร์เท่าไหร่/วันคะ กลัวกินเกินแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาลค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ขึ้นกับความหนักในการออกกำลังกายด้วยครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดแป้งลงครึ่งนึงก่อนก็ได้นะครับ แล้วสังเกตว่ามีแรงออกกำลังกายไหมนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

@Aisais-qz4yp Ай бұрын

อยากลดโคลเรสเตอรอลอย่างเดียวค่ะ

@itsarawichaiyut6203 23 күн бұрын

น้ำหนกจะลดเร็ว ตอนนอนหลับ 😊

@doublel4434 Ай бұрын

เพิ่งทราบ..กินข้าวเช้าแล้ว...ตบด้วยผลไม้..คือกล้วยหอม....บางที2ลูกด้วย55555 🙏หมอ

@ungdakice 2 ай бұрын

ขอบคุณค่าๅ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ยินดีครับ สู้ ๆ นะครับ

@AllwelaRedasi Ай бұрын

ทำ IF จนตอนนี้น้ำหนักคงที่ อยากให้ลงอีกต้องปรับตรงไหน ออกกำลังกาย?

@AN_DSBP 2 ай бұрын

หมอหนึ่งคะ หนูยังกินลูกอมได้อยู่ไหมคะ น้ำตาลที่ยังเลิกไม่ได้ก็คือลูกอมนี่แหละค่ะ แต่ไม่ได้กินบ่อยนะคะ นานๆทีสัปดาห์ละสองสามเม็ดอะไรแบบนี้น่ะค่ะ แบบนี้น้ำหนักจะลงได้ไหมคะ ส่วนตัวทำตามคลิปหมอแล้วน้ำหนักจาก 67 ลงมา 65.25 แล้ว แต่ถ้าอยากลดมากกว่านี้จำเป็นต้องเลิกกินลูกอมใช่ไหมคะ 🥲

@defensereflect71 Ай бұрын

มันก็ใช้ทั้ง2ตลอดเวลานิครับ สลับไปสลับมา 🤣

@Meannnnnnnnn 2 ай бұрын

ขออนุญาตสอบถามครับ ผมน้ำหนัก97 ลดน้ำหนักโดยทำ IF 16/8 กินอาหาร 2 มื้อ ออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่ง ควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่เพื่อให้สมองและร่างกายได้รับเพียงพอแต่ยังลดน้ำหนักได้ครับ ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ถ้าเวทเทรนนิ่งด้วย ต้องลองลดแป้งลง แล้วดูแรงในการออกกำลังกายครับว่า แรงตกไหมนะครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดปริมาณแป้งจากที่เคยทานลงครึ่งนึงก่อนก็ได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

@Meannnnnnnnn 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ ติดตามแล้วครับ

@ChananratThitisaranrat 2 ай бұрын

คุณหมอคะ จากเดิม นน.58 พอออกกำลังกายด้วยการเดิน 1 ชม ตลอด 7 วัน และควบคุมอาหาร แต่ทำไม นน.ขึ้นเป็น 60 โลคะ คุณหมอตอบพี่หน่อยนะคะ

@Nat5thai.263 2 ай бұрын

ร่างกายอาจจะเครียดเกินไปคะ ทำทุกวันร่างกายเครียดคะ และต้องเช็คตัวเองด้วยคะว่าพักผ่อนเพียงพอไหม ต้องนอนให้พอด้วยคะ การนอนสำคัญมากๆๆๆๆคะ

@yyvlogs3088 2 ай бұрын

หกวันให้หนึ่งวันร่างกายพักผ่อน

@Ying-v8m 2 ай бұрын

หมอหนึ่งค่ะ..ลูกสาวเคยกินยาลดน้ำหนักสมัยเรียนมหาลัยกินอยู่ราวๆ 2 และเลิกกินยาหลังจากที่ผอม..จากนั้นโยโย่มาเรื่อยๆจนถึงตอนนี้ค่ะ..น้ำหนัก 125 กก.อายุ 43 ปีผลข้างเคียงของยาจะมีส่วนทำให้เขาลดน้ำหนักยากไหม๊ค่ะ.? ระบบการทำงานเขาไม่ปกติเพราะทำงานกลางคืนนอนกลางวันไม่แน่นอนขึ้นอยู่กับเวรงานที่ทำ..ทำให้ฮอร์โมน์เขามีปัญหาด้วย?

@thanitabodny3323 2 ай бұрын

ขออนุญาตแขร์ เท่าที่อยู่ในกลุ่มปิด หมอหนึ่งมีสอนเรื่อวนี้นะคะ และมีเคสแบบนี้ค่ะ แต่ลดได้ค่ะแค่ปรับให้ถูกวิธีึ ลูกชายบดจาก 147 เหลือ 120 ใน 4 เดือนค่ะ ความดันปกติแล้ว ค่อยๆลดลงเรื่อยๆ ไมีหิว ไม่อยากหวาน วิธีนี้ Love มากๆ มีความสุขมากๆกับวิธีนี้ค่ะ

@isusnahe Ай бұрын

กิน อกไก่+นมเเลคตาซอย ออกกำลังกาย วิ่ง16น.-18น. วิ่ง + เดิน 20-21 คาดิโอ มีโอกาสผอมไหมครับ ตอนนี้ น.น 90 คับผม

@SasiSasi-kg2mj 23 күн бұрын

หมอคะ ตอนนี้หนูไม่กินน้ำตาล ไม่ดื่มกาแฟ ไม่ดื่มน้ำอัดลม ข้าวไม่ค่อนกิน ไม่อดอาหาร ทานค่อนข้างน้อย ออกกำลัง แต่น้ำหนักยังไม่ค่อยลงเลยคะ

@suphanv7114 18 күн бұрын

กาแฟ3อิน1กินละซองได้ไหมคะ

@Sujittra-wb1fr Ай бұрын

อยากเพิม นำ้หนักคะ

@paimaneep6167 Ай бұрын

มีคนรู้จักกันไม่ได้เจอประมาณ 2ปี จากน้ำหนัก 125 ลดเหลือ 60 เขาบอกว่าเขาตัดกระเพาะ เขาผอมแล้วสวยมากกกกกกกกกกกกก ไม่มีใครจำเขาได้ รวมทั้งดิฉันด้วย ลดน้ำหนักวิธีนี้อันตรายไหมคะคุณหมอ

@phatsornratsameechotkulcha4011 8 күн бұрын

การตัดกระเพาะทำให้อิ่มเร็วขึ้นค่ะ แต่!!! หมอไม่ได้อยู่ๆก็ตัดให้นะคะ คุณต้องลดน้ำหนักและออกกำลังกายให้ใด้ในนะดับนึงก่อน เพราะถ้ายังกินเหมือนเดิมกระเพาะก็ขยายอีกอยู่ดี และปกติเข้าจะทำให้กับคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ เรามีเพื่อนไปทำมาค่ะ แต่ของเราอยู่ต่างประเทศนะคะ ถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักให้ได้ตามที่เข้ากำหนดเข้าก็ไม่ทำให้คะ

@phatsornratsameechotkulcha4011 8 күн бұрын

@joytanyatk Ай бұрын

ส่วนสูง 166 น้ำหนัก 65 BMI 23.5 ยังลดน้ำหนักลงได้อีกมั้ยคะ หมอหนึ่ง?

@p_kssb 2 ай бұрын

นมโอ๊ตได้ไหมครับคุณหมอ

@tachwasaratanasith5039 18 күн бұрын

คนที่ไม่กินอาหารเช้า,เมื่อแก่จะสมองจะเสื่อม..จริงมั๊ยคะ

@supergirlgif9185 17 күн бұрын

กินมื้อค่ำแค่ผลไม้ไม่เกินตอน 6 โมงเย็น กินอีกทีเที่ยง (มื้อใหญ่กินหนักๆ) ที่เหลือน้ำเปล่าเท่านั้น 20 ปี น้ำหนักเท่าเดิม มันยากแต่ทำได้😅😅😅

@TS-gm2rq 2 ай бұрын

ผมลดหนัง 80--ตอนนี้75 ยังไม่ถึงเดือ เลยผิดปกติไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ช่วงแรกน้ำหนักที่หายไป จะเป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกายด้วยครับ เลยลดเร็วครับ

@dimitrizunzet9268 Ай бұрын

กาแฟหวานมีแต่ที่ไทย ผมติดแฟดำเพื่อนฝรั่งพากินแล้วครับ ลดน้ำหนักไวมีพลังเล่นเวทคือแฟดำ

@Poomsery 2 ай бұрын

น้ำหนักนิ่ง ลดไม่ลง กำลังจะรีเซทตัวเองใหม่ครับ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ มาลุยไปด้วยกันครับ

@noi.liemkhaml6820 2 ай бұрын

🙏🏻🙇🏻‍♀️❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

สวัสดีครับ ดีใจที่ยังติดตามกันตลอดนะครับ

@DRWEED-wb3fb Ай бұрын

ทำifสูตรผม กินนมเปรี้ยวดัชมิลล์มื้อเช้า มื้อเที่ยง ไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากนม มื้อ2ทุ่มผมกินข้าว 1สัปดาห์ผมลดได้2โล

@chonthidaj5336 Ай бұрын

ฟังคุนหมอเยอะๆนะคะ

@DRWEED-wb3fb Ай бұрын

@ ทำเฉพาะตอนลดไขมันครับ ไม่ใช่ตลอด

@LaKaNt 2 ай бұрын

หมอหนึ่งครับ ผมออกกำลังกายมา2อาทิตย์ น้ำหนัก90เท่าเดิมเเต่รูปร่างเล็กลงเกิดจากอะไรครับ

@chaisisomphone4118 2 ай бұрын

เราเดิน หมื่นก้าวทุกวัน6เดือนลดลง6kg ตัดแป้งน้ำตาลเด็ดขาด ดื่มน้ำ 3,5 ลิตร

@channel-gv4bo 2 ай бұрын

แค่คุณงดน้ำตาล ทุกชนิด ลดแป้ง ทำไอเอฟ ผมเคยน้ำหนัก95 ตอนนี้70 ใช้เวลาเริ่ม 14/10 ต่อมา 16/8 พอชิน 18/6

@prapatsornsuksawat9283 2 ай бұрын

ใช้เวลานานมั้ยค่ะ@@channel-gv4bo

@channel-gv4bo 2 ай бұрын

@@prapatsornsuksawat9283 ไม่นานครับผม แค่ลดที่เกี่ยวกับน้ำตาลทุกชนิดก็จะเห็นผลใน 2สัปดาห์ครับ ส่วนข้าวก็ลดจำนวนลงมา ตื่นเช้าดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที เดินออกกำลังยามเช้า เจอแสงแดดยิ่งดี สายๆดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ทานข้าวประมาณ11-12นาฬิกา ผักโปรตีนเยอะหน่อย ช่วงพักจะไม่กินของจุกจิก เย็นกิน18-19 นาฬิกา ดื่มน้ำต่อวัน2-3ลิตร นอน4ทุ่ม เพราะโกสฮอโมนจะทำงานช่วง5ทุ่ม-ตี่1 #ผมจะทำให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันในการดำรงชีวิตของตัวเองให้ได้มากที่สุดครับ #รายละเอียด เข้าไปฟังของหมอในคลิป #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตครับ มีประโยชน์มากๆครับ🥰

@กรองแก้วเอี่ยมพินิจ-ณ3บ 2 ай бұрын

ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้น้ำหนักเท่าเดิม แต่รูปร่างกระชับขึ้น😊

@อาภรณ์นวลศรี-บ7ป 22 күн бұрын

แต่กาแฟที่กินเขาบอกว่าไขมัน0%น้ำตาล0%ค่ะแต่ลดน้ำหนักไม่ลงค่ะ

@kwanzaza4289 22 күн бұрын

ดูอาหารที่กินด้วยค่ะ ไม่ใช่กินกาแฟแล้วจะผอม ฟังเยอะๆ

@presentsimple2967 Ай бұрын

ตอนนี้ลดแล้วเกิดอาการผิวหนังย้วย ต้นปขนเหลว กล้ามเนื้อหายแต่แขนยังใหญ่ แก้ยังไงค่า🙏🏻

@nongrak-pe8en 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

สวัสดีครับ

@jimkanapotjimmy244 Ай бұрын

หมอหนึ่งคือใครคะ

@justakeed1879 Ай бұрын

สมัครเรียน ที่ไหนคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@เสมียนสีผิวผาด 2 ай бұрын

นมดีน่างาดำน้ำตาลน้อยได้ไหม

@wap6812 2 ай бұрын

เรากินกล่องสีฟ้า..น้ำตาล1%

@punkea519 2 ай бұрын

ช่วงนี้งานวัดเยอะมากค่ะ ร้านค้าแต่ละร้านก็ยั่วเหลือเกิน😂

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

พยายามเน้นโปรตีนให้อิ่มนะครับ ช่วยได้เยอะเลยครับ

@OranuchLadyflower 2 ай бұрын

พี่อายุ 50 แล้วอยากลดน้ำหนัก

@เสาวนีย์บุญชนะโชติ 2 ай бұрын

, ,, คุณหมอคะดิฉันถินกาแฟดำใส่คาเคากับผงอบเชยทุกเช้าผิดไหมคะเป็นไขมันพอกตับค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ไขมันพอกตับ ต้องงดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมนะครับ แล้วก็ลดแป้งลงนะครับ ถ้าส่วนผสมไม่มีน้ำตาลก็สามารถใส่ได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

@switzerland3990 2 ай бұрын

สนใจสมัครเรียนค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

@ศาริสาบุตรจันทร์ 2 ай бұрын

ไม่เคยแลกแป้งเลยมีแต่เบิ๊ล😅

@hopewishforme2420 Ай бұрын

ครูยังทำการเงินไม่เป็นเลยครับ 🤣🤣 แล้วจะเอาอะไรมาสอน