رامي عادل/ ازاى احسب نسبة البروتين اللى محتاجها ؟!/ ارخص بروتين ممكن اجيبو!!

[@fahadalbluwi1410]

مقطع قصير وغطى جميع النواحي والله شكرا من القلب غيرك يتكلم ١٥ دقيقه ومعلوماته بالعافيه ناخذها

[@RamyAdel]

حبيبي❤

[@احمدسيد-ل4ل5ح]

@@RamyAdel حضرتك انا وزني 71 كيلو مش باخد اي مواد كيميائيّة هحتاجه كم جرام بروتين انا هدفي كلو أساس جسم وحضرتك انا كل لم جسمي يزيد ازودالبروتين صح ارجو الرد

[@kaidokaido5019]

@@احمدسيد-ل4ل5ح اكيد بس لازم تحسب سعراتك ومستوي حرقك

[@mathkaralhajri8164]

@@RamyAdel اخوي رامي أنا وزني 52 وعايز ازيد وزن بس اليوم فطرت بيضتين والعشاء اكلت 200 جرام سلمون هل هذا مضر للكلى كده.. عشان زودت كثير من البروتين

[@theknight3114]

احسن حاجه انك عايش على الارض ... وحاسس بالناس اللي علي قدها

[@cxvddcs239]

الله يعطيك العافية يا كابتن ❤ شرحك سريع وواضح وانت العربي الوحيد الي شفته الي شفته وضح نقطة ان نضرب ٢ في وزننا من دون دهون

[@lonelyghost9181]

يريت ي كوتش تعمل سلسلة تعلم فيها أهم الأكلات اللي ممكن يحتاجها أي لاعب وازاي يستغل دا في يومه لأنها حاجة مهمة جدا والغالب على الرجالة انهاردة انهم ملهمش دعوة بحوار الطبخ ووفقك الله وسددك وهداك... 🤍

[@diaasaleem6074]

شفت كل فيديوهات اليوتيوب على هذا الموضوع ولم اجد الاجوبة الكاملة الا عندك وب٣ دقائق. والله ابدعت

[@ahmedostora5100]

سمك الكبريت( فصيله من التونه) الطازه هنا في اسكندريه الكيلو 25 : 30ج رخيص و لو اتعمل صح تمام التمام

[@mostafaabdelaleem8207]

والله ربنا يباركلك يا كوتش بصراحة من افضل اليوتيوبرز في مصر ❤❤

[@RamyAdel]

اشكرك ❤️💪

[@هشامعلي-خ7ط2س]

احسن كوتش ع الميديا والله♥️♥️

[@RamyAdel]

حبيبي

[@aw397]

انت شخص مجتهد ولكل مجتهد نصيب

[@mahmoudsanwar9733]

يا أخي بعشقك بني آدم بعطيك زبدة الموضوع على طول يعني ما بلف ويدور وهو بتكلم الله يحفظك يا كابتن رامي👍👍👍❤️❤️❤️🌙🌙🌙😘

[@mohamesawad6529]

بس أنا ملاحظ أن مستواك اتغير ماشاءالله عليك عاااش طبيعي ياكوتش مكملات فقط ولاا هرمونات

[@RamyAdel]

هرمونات للاسف

[@mohamesawad6529]

@@RamyAdel ربنا يديك الصحة عاااش مش مشكلة لو بنسبة قليلة انشاءاللة عمرها ما هتآثر خد الكورس بتاع كل أسبوع افضل من كل أسبوعين عشان جسمك يرجع يفرز الهرمون اسرع اكيد حضرتك عارف طبعااا ⁦انتا مش محتاج لنصحتي ⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@Ammar-cj9zt]

@@mohamesawad6529 متهيالى بيهزر

[@anaboody4995]

@@RamyAdel انا بحبك ف الله وبنا يوفقك ويصلحلك حالك❤❤

[@3bdalasaeed533]

ولله أنا لسه متابعك من فتره قصيره بس انت محترم اوووي وبتوصل المعلومه بسلاسه جداا ربنا يكرمك ويوفقك يا كوتش

[@bassamsamy5981]

ربنا يبارك فيك يا كوتش ويجعله في ميزان حسناتك ❤❤ بس يا كوتش لو حد مابخبش البيض يعمل ايه ما عندشي القدرة انه يشتري بروتين يعمل ايه ويارت حلقة عن الفرق بين تمرين الضاخمة والتنشيف وتمارين قوة التحمل وتمارين القوي

[@RamyAdel]

جبنه قريش رخيصه حاضر من عنيا

[@mohamedahmed_et3limonline320]

صلو على النبي ❤️❤️❤️

[@mohamedoo7650]

طب عايزين فديو عن نسب البروتين اللي موجوده ف الاكل زي البيض مثلا علشان اعرف اكل قد ايه بالظبط

[@مقتطفاتاسلامية-ت6ز]

4 بيضات بتساوي 24 جرام بروتين

[@ghostofgames7788-e6j]

انا اعتمدت على البيض،باكل 30بيضة بصفارهم،ونزلت الكارب،لمدة شهرين لقيت لياقتي زادت،واكتسبت كتلة عضلية لابأس بدون دهون،هذا هو لي انا عيزو عضلات بدون دهون،وعامل يوم فري في الأسبوع.

[@29alplan]

مع الصفار اتوقع فيها دهون ؟؟ بتسلق البيض؟

[@محمدهاشمجاسم-ح1ن]

التوفيق الك بكل حياتك يارب يكتبلك السعادة❤️🇮🇶

[@seifelden5263]

بجد جاب الخلاصه احسن من ناس كتير جدا

[@Laith98X]

فيديو مفيد جدااا وربي..عاش يا كابتن ربنا يوفقك

[@abdelrahmanali-1076]

البيضه بقت ب ٤ 🥹

[@12.3مليونمشترك]

انا لايك رقم1000 استمر يا اسطورة ا

[@Good-pt1rb]

البروتين النباتي لو تم تنويعه هيكون في كفائه الحيواني ونفس التركيب

[@نورالدينابوبكر-ف2ب]

صلي على النبي 👼👼👼👼وحد الله ☝️💖💖💖💖

[@mahmoudslman573]

عاوز نظام لتضخيم عضلات الجسم واقلل دهون وزن 60عاوز نظام بروتين كل حاجه

[@mohamedeid3531]

علي حسب طولك وعمرك ووزنك بتطلع السعرات الحراريه بتاعتك وعلي أساسها بيكون هدفك ايه

[@AAA-t7f7l]

تنبيه الوز الصافي للعضلات ليس مع الدهون اذا انت سمين وزنك الصافي

[@saeedthrwat4873]

يا جدع ايه العظمه دي

[@RamyAdel]

حبيبي والله

[@saeedreda]

البيضه بقت ب5 جنيه يا كابتن 😢

[@elsawy1121983]

هل ممكن الاعتماد على اللحوم الحمراء كمصدر للبروتين بمعنى اكل خمس وجبات فى اليوم كل وجبة فيها ١٠٠ او ١٢٠ جرام لحم بالاضافة الى الخضار و مصدر كارب

[@حيدرمحمد-ص6ذ5ل]

الله يجزيك خير ابو الكباتن

[@hishammubarak1349]

تسلم يا كوتش ‏كلامك مفهوم وموزون 100%

[@ahmedelashery759]

الانسان العادى من 0.5 الى 1 جرام لكل كيلو من وزنك لو لاعب كمال اجسام طبيعي من 1.5 لى 2 ( كحد اقصى ) لو بتاخد هرمونات من 2 لى 2.5

[@12.3مليونمشترك]

ممكن تبعتلي شو اعمل انا عمري 17 اخوك من فلسطين عندي بار الترياسبس والباييبي في المنزل مع تخت واثقال عندك يا اخي فيس بوك تحكيلي شو اعمل كل يوم وراح انرشلك القناة لأصدقائ لوسمحت ازا شوفت التعليق حط قلب ورد علي❤❤❤

[@moustafamujhaid677]

كالعادة لايك قبل ما اشوف الفيديو

[@jalaleltabouni3810]

تصحيح/ تحتاج بروتين لكل كيلو جرام من اللين ويت lean weight

[@ابوسلطانالاردني-س9ح]

اللهم صل على سيدنا محمد صلاه تأتينا من الله برزق وفرج و حفظا من كل بلاء نزال من السماء او من الأرض خرج وتدفع عنا كل بلاء و السوء و فقر وقحط وتخرجنا من الضيق الذي عن طوره خرج بجاه من صلا بي النبياء ثما عرج صلاه ما صلاها مهموم الى وفرج

[@AhmedELsayed-ep9hv]

عليه أفضل الصلاة والسلام

[@mohammadelsharkwy3909]

عايزين فديوهات كل يوم علشان والله باخد بنصحتك ليا

[@RamyAdel]

ان شاء الله

[@khmz-kh]

ههههه شفت اكثر من 100 فيديو بس فديو هذا يختصر ويلم بكل الفديوهات الي شفتها يارتني شفتو قبل 100فديو كنت وفرتوعلى نفسي والله انت روعة شكرا

[@KAKA22LIV]

السلام عليكم ... معلومات حلوة ... سؤال ... هل نسبة البروتين في البيضة الوحدة هي 6 غرام ؟؟ أو أقل

[@الابذكراللهتطمأنالقلوبلاالهالا]

اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@abdullasaid1983]

احلي كابتن والله السؤال ده كان شاغل دماغي سؤال أن لو بتاخد جرامات اقل بروتين هتبني عضلات شكرآ اكابتن

[@shaam4567]

بدي اسال بحسن استبدال وجبة صدر الدجاج بلبيض

[@محمدخميس-ر7ل]

عاش يا كوتش متشكر جدا على المعلومات الجميله دى متابع مع حضرتك من انهرده انا طولى ١٦٠ وزنى ٦٠ عمرى ٢٨ محتاج نصايح من حضرتك لافضل برنامج غذائى امشى عليه لبناء العضلات والتنشيف بليز

[@Abdulrahman-rd9wi]

صوت الشارع مزعج جداً ولكن على كل حال شكراً لك على مجهودك

[@shadyragaey554]

فكره خلط البروتين الخام مع بيض ولبن فى مشروب واحد ده صح ولا غلط

[@mouham0uha58]

كابتن بارك الله فيك مثلا انا وزني ٩٠ك كم احتاج من حبة بيض في اليوم وكيف اقسمهم عل اليوم

[@HossamAbdellatif1]

بعد اذنك ياكوتش لو لعبت الكارديو بعد التمرين هخس عضلات ودهون ولا دهون بس

[@RamyAdel]

حسب اكلك ومجهودك

[@abdalrhmankaml6101]

هو كابتن البانيه كوكي اللي هو بيتجاب جاهز من السوبر ماركت هل ده يصلح المكان البانيه العادي ام لا

[@momenmomen7489]

طب يكبتن رامي انا وزني 82 وطولي 178يلزمني قد اي بروتي،، ويا ترى البيض لما يتاكل يتاكل مسلوقاحسن ولا مقلي، وبالنسبه برضو للبن حلو لو شربناه على الريق

[@egyboygamer9878]

عاااش ياكبتن كمل ❤️❤️❤️

[@oussamadz1079]

كيف تحسب دهون صحية

[@mohamesawad6529]

اول مشاهدة😍😍

[@RamyAdel]

💪✔️1️⃣

[@ayadyehya3635]

للعلم البيضة الواحدة فيها من 7-6 غرام بروتين متقسمات 3.5 في البياض و 3 في الصفار ...وهذه المعلومة يجهلها اغلب الممارسين حتى للرياضة كما الاجسام ..وشكرا يا كابتن 🌸🌸🌸🌸

[@munirtaher5666]

مزبوط

[@نورالايمان-ف5غ7و]

يعني لو عاوزة ع الغدا ٢٠٠ جرام بروتين اخد كام بياض بيضة ؟

[@munirtaher5666]

@@نورالايمان-ف5غ7و ما حدا بياكل 200 جرام بروتين بوجبة غدا 200 هاي احتياج يومي لكتير ناس

[@نورالايمان-ف5غ7و]

@@munirtaher5666 مدربة لياقة كانت كاتبة ٢٠٠ جرام ف وجبة الغداء فقط مع تمارين مقاومة يوم اة ويوم لاء؟!

[@munirtaher5666]

@@نورالايمان-ف5غ7و 200 جرام لحم ولا 200 جرام بروتين ..في فرق؟؟

[@ibrahimabdelkader4601]

ازاي الكارب ممكن يبني عضلات

[@ahmednagi2490]

كرتونه البيض انهاردا بقت ٨٠ جنيه تقريبا يعني من اتنين لتلاته جنيه

[@karamramdan3777]

يعنى انا لو بلعب ومعنديش امكانيات لازم طول حياتى افضل اكل بيض بس

[@momenmomen7489]

عظمتووووو💙☺️

[@hashimahmed4291]

طيب ياكوتش انا مش بقدر اكل البيض طعمه وحش جدا بالنسبالي وبيوجعلي معدتي اعمل ايه ... شكرا

[@mohamedrashwan6524]

بالله عليك هو البروتين الخام كويس بس فى مشكله هى انزمات الهضم اعمله ازاى

[@khaledkhaled1110]

طيب ياكابتن لو باخد كل يوم عضله اخد ع قد تمرين الكتف دي مثلا

[@السعيدعلى-غ9س]

عظمه والله يا كوتش مصر

[@ebramwageeh]

يعني نسبة البروتين بتتحسب لوزن الجسم كله ولا لوزن الجسم من غير دهون ؟

[@amer.s4623]

يعطيك العافية ياكوتش صحيح انو اكتر من صفارين بيض في اليوم بيعملو مشاكل مع الوقت ولا عادي لبرنامج تضخيم

[@Triple722]

عادي

[@remonsemary8154]

الجبنه القريش يا كوتش كويسه ولا لا

[@unknown-sm2gz]

اه كويسه اوى

[@ahmedmaheragha3014]

يا كوتش أنا أول ما شوفتك و حضرتك أدتني طاقه أجابيه أني أقدر أتمرن بس أنا جسمي مليان عيوب أنا عندي 21 سنه و وزني 55 كيلو و طولي 182 سم و رفيع جداً جداً لدرجه اني كاره شكلي مع ان شغلي شاق جداً و برضوا نحيف أعمل ايه و هل السجاير لو هتمرن هيبقي ليها تأثير أتمني ترد عليا عشان فعلاً نفسي أتمرن بس عايز يكون عندي خلفيه..؟ و شكراً ليك

[@zynabamer4327]

يا كوتش معلش محتاجه افهم حاجه ازاى هو وزنه ٨٠ كيلو ياخد من ١٢٠ ل ١٦٠ جرام بروتين ده انا الكوتش فالچيم بتقولى اخد ١٢٠ جرام بروتين وانا وزنى ٥٥ ؟!!!! انا مش فاهمه الصح فين

[@يلانجرب-ف1د]

طب انا بعمل دايت ع عندي بطن مبزيدش غير منها للاسف ونسبة دهون عندي عالية وزني ٤٨ ك وانا طولي ١٦٦ عوزة انزل نسبة دهون فجسمي اخسب ازاي عدد جرامات بروتين اللي انا محتاجاها

[@minawigeh9703]

يا كوتش الله يبارك فيك علي المعلومات اللي بتقدمها بس كان ليا عند حضرتك طلب انا كلاعب كمال اجسام اليه المصادر المتاحة اللي تسمحلي اجمع معلومات اكتر عن اللعبة بغض النظر عن اليوتيوب من كتب ومجلات اوصلها ازاي

[@زكريافتوح]

لوسمحت ياكوتش ممكن انزل جيم وانا بطلع شغل م خمسه لخمسه المغرب وده يقصر ع التمرين ودى اول مره افكره انزل جيم وبناء عضلات

[@محمدالشربيني-ه2ش]

كوتش بعد ازنك انا وزني ٥٧ كيلو حتاج كام جرام من البروتين انا عندي ١٦ سنه

[@kamalgomaa7632]

طب لو باخد مكمل هحسب من غير الجيرمات اللي موجوده في المكمل ولا بيها رد عليا ضروري

[@user-df1eq3yk3r]

والله زمان معدش فيه حاجة رخيصه ياكوتش

[@ghostangel8434]

طب لو انا بتمرن مرتين في اليوم هتاج اكتر من 2 جرام ولا 2 جرام كفاية شكرا علي المعلومات الجميله دي يا كوتش

[@عليالذيب-ش8ب]

سبام عليكم كابتن انا من العراق صارلي شهر تمرن مليش نفس اشتي الكل عمل ايه

[@yasserblida1354]

استبدلها بالمكملات

[@psychologicalstress1550]

يا كابتن لو واحد ٩٠ كيلو يبلعب رياضه وعنده كتله عضليه كويسه وعايز ينشف كام جرام بروتين لكل كيلو نسبه دهوت ٢٠

[@youssefsa3ada809]

ي كوتش انا خت ٥ بيضات الصبح على الريق و بعد م خلصت مشوار خت ٥ تانى مع جبنه و لبن طبيعى هل كده عادى ولا اخفف من اكل البيض ؟

[@paplox7410]

لا غلط خالص علشان صفار البيض في دهون فا ممكن تاكل ٥ بيضات بياض البيض بس و تاكل ٢ صفار بالكتير

[@ahmedMohamed-zt8xe]

@@paplox7410 وانت عرفت وزنو ونظام اكلو اي وله هوا هري وخلاص

[@AD-lj9wi]

يعني 80g في كل وجبة

[@sherifibrahim9123]

اني افضل سمك التونة المشوي ولا صدور الفراخ؟

[@Triple722]

الفراخ

[@mohamedo440]

يحصل اي لو زودت ف البروتين من غير تمرين؟

[@abnkhalid6124]

هل البروتين يضخم الغضلة

[@numbers794]

المفروض كام بيضة يعني في اليوم يا كوتش

[@ahmedarapy2400]

لو سمحت ياكوتش ممكن تنزل نظام كيتو دايت

[@RamyAdel]

ان شاء الله

[@زكريافتوح]

اول مشاهده عااااش ياكوتش

[@زكريافتوح]

بعد اذنك ممكن انزل جيم وانا بشتغل كل يوم خمسه لخمسه المغرب وده يقصر ع التمرين

[@عبدالرحمن-ر8د9ت]

عمري 17سنه وزني 47 كيلو ابغا ازود وزني ان لاعب كمال اجسام

[@ahmedmohamedmetwally838]

تسلم والله با كابتن 🇪🇬❤️

[@jimmxy]

الله يباركلك ⁦♥️⁩

[@sayedelswirky-87]

انا 70كيلو وبلعب رياضه عايز اعرف لو جسمى محتاج 2464سعر اوزعهم ازاى يعنى النشويات مثلا 50فى الميه والبروتين 30 والدهون 20 .. ولا كده غلط لان لو 30 فى الميه بروتين يبقى هحتاج اكتر من 180جرام وحضرتك بتقول المفروض 2 جرام لكل كيلو وانا 70 يبقى 140 جرام بالكتير معنى كده اعلى نسبة النشويات اخليها 60 فى الميه واخلى البروتين 20 والدهون 20 ولا حضرتك شايف ايه ياريت تفهمنى وتقولى كمان ادخلى احتياجى من البروتين ازاى على مدار اليوم لانى بسمع مينفعش اخد كميه كبيره مره واحده واسف ع الاطاله

[@mostafagaber2120]

طيب سؤال لو وزني 76 ممكن اخد علي كل كيلو 1

[@solommax]

😂5 جنيه شوفلنا حاجه غيرها 😂

[@theeagle2164]

جزاك الله خيرا

[@EveningQuestions]

تسلم يا كوتش

[@sofiabb1529]

ازاي تقسمها على ٤ وجبات ولا في كل وجبة١٦٠gr

[@a7.sharifi]

على كل الوجبات مثلا اذا دخلت لجسمك من خلال الاكل 80 گرام الباقي من ال160 تاخذه من البروتينات والمكملات

[@merzekgamil6346]

معلومات جميله يا كابتن

[@rajbal-khatib6025]

انا انتاول بيضتين في اليوم و100 غرام حمص مسلوق ورغيفي خبز بعد التمرين هل هذا جيد ؟

[@عبدالرحمنالشيخ-ط7ج]

بتتكلم كده ليه😂

[@rajbal-khatib6025]

@@عبدالرحمنالشيخ-ط7ج بعمل نفسي خبير وكدا🤣🤣🤣

[@عبدالرحمنالشيخ-ط7ج]

@@rajbal-khatib6025 عظمه يا باشا😂

[@techtimei6091]

🌺من فضلك تسأول :: يعني انا لو وزني 150 كيلو ومفيش في المكان اللي انا فيه ميزان ان بودي فنقول أن فيه مثلا في جسمي 50 كيلو دهون يبقي انا محتاج 100 بروتين وخاصة انا لو مش بلعب دلوقت فانا لو اكلت مرة واحدة بروتين في اليوم ربع فراخ او علبة تونة مثلا هتجيب بالكثير من 18 إلي 20 جرام بروتين .. الباقي بقي هاخد جزء من البيض وجزء من بقية نظامي العذائي نقول 10 جرام كمان .. يبقي فاضلي 70 جرام بروتين هل علشان اضبط الماكروز بتاعتي ممكن أخدهم من الواي بروتين وايه الواي بروتين اللي اجيبه واجيبه منين وسعره كام وهل انا كده فاهم الحسبة صح ولا انا غلط .. وياريت ترد عليا من فضلك

[@Mohamed_hosam_mohamed]

البيضه ب ٣ ونص دلوقتي 😂😂 نعمل اييييي

[@mostafamohamed-pb3hd]

كحد اقصي اكل كام بيضه في اليوم

[@evil4983]

3

[@ahmedmosad5623]

@@evil4983 خخخخخخ

[@hanafihanafi5753]

شكرن اخي تحياتي الك من الجزائر.

[@عبداللهيوسف-ر3ن]

كلامك غلط كابتن اتمنى جاوب سوالي لازم تضرب 1.5 في وزنك بل باوند مثل اني وزني بل باوند 209 ضرب 1.5 تقريبا ٣٠٠ بروتين في اليوم لواحسبه بل وزني بل كيلو غرام 95ضرب1.5 راح يطلع 150 فرق كبير وين اكو جسم كمال اجساام لزم يدخل اله 150 بروتين او 100 اعتقد كلامك غلط

[@mostafamofrih]

البيضه بقت ب2.5ل3جنيه😢

[@loltrynda9302]

الدولار ب ٢٣ جنيه 😂😂

[@Youssef_mo-d6t]

@@loltrynda9302 ٣٤ جني

[@mxmxreed3221]

انت محترم اوي ياكوتش بس ممكن الكارب يبني عضلات

[@ahahkah1360]

ربنا يحفظك ويخليك كابتن يامبدع