讓自己走出情緒困局 李維恩教授教你追求精神健康 充足睡眠是關鍵要素 - 鄭丹瑞《健康旦》

統計顯示，香港人每五個當中，就有一人會受到不同程度情緒病的困擾，想得到健康的精神狀態，原來也有不少的注意事項，李維恩教授分享找回健康精神的方法。
4:36 斷食有助強化副交感神經
7:15 建立起精神追求為心靈打開一扇窗
9:42 充足睡眠是穩定情緒的關鍵要素
《健康．旦》網站 : www.hieggo.com.hk
#情緒 #李維恩 #精神追求 #鄭丹瑞 #健康旦

[@tsangkm5954]

在現今的社會收；可以得到咁實在的健康知識，得益不少，多謝健康蛋、多謝教授。

[@yanfongly8572]

李教授講得好好，自從晚上十時後不看手機，睡眠質素改善好多。

[@mikilui9381]

聽你哋嘅節目就係最好嘅精神食糧

[@健康瘦身攻略]

多謝旦哥，多謝教授分享🙏🏻🌹

[@billylee7825]

感謝分享，我覺得只要令人感到放鬆心情，開心，又不傷害就行，也沒有誰比誰正確，謝謝！

[@vanhuynh9341]

多謝分享。 🙏🙏🙏😊🥰🥰🥰👍👍👍👍

[@3sims23]

其實李教授講得好好 佢用科學解釋得好全面

[@Agnes_k.]

每日食左20g coco powder, 開心左好多，仲由訓5-6小時，可以訓到8-10小時。焦慮突然小到覺得可以控制。不過，本身都只是食兩餐，肚餓慣左個陣好似吾會咁情緒。

[@fannylau7841]

請問有什麼事情可以分享嗎？謝🙏🙏🙏

[@etang777]

Shared

[@king99333]

個人意見 ：早係人生頭廿年就建立左個人過濾器，有d人相對正常d冇咩精神疾病係因為套個人過濾器係符合現實世界，舉例完美：係概念上完美的確係有，但現實世界係不存在完美，最起碼冇人係全知全能。有d人抱持追求完美就會不斷進步，精益求精，問題完美係埋=進步？好明顯係兩樣野來，個人覺得係有過度誇大正面特質而睇輕完美既副作用有關。

[@alexchan5155]

😌

[@tigera3966]

一種乜都唔開心，一種乜都憂慮擔心

[@zl7289]

估唔到間歇性斷食可以恢復交感神經！

[@fannylau7841]

交感神經在那個部位，謝謝你告知🙏🙏🙏

[@cheechee1127]

Sorry，3：30 我聽唔清楚醫生講個字：X化荷爾蒙不足？第一個字聽唔清楚，請幫忙🙏，好想搜尋多點焦慮的資料，謝謝，唔該🙏

[@fongmiss3343]

講大數據不錯，好似KZbin, 你睇開什麼就會出什麼給你，往往就會圈死左，只睇某些範疇

[@fong1354]

旦哥教授，您們好。 我應該有焦慮症的66歲長者， 請問168是什麼，唔識點做。 希望你們可以回答謝謝。

[@seikos6186]

168是16小時不吃8小時內食嘢。你可以上網搜尋一下

[@fong1354]

@@seikos6186 謝謝!

[@SKLee-su5sw]

請問你博士嘅商店名稱係什麼在佐敦尖沙咀旺角有冇分店

[@florayip215]

我個女有抑鬱症和焦慮症，之前睇醫生俾鎮靜劑使瞓覺，但都經常瞓得唔好，會不停發惡夢，之後再睇另一個醫生就給血清素，但都幫不到瞓覺有深層睡眠，應該可以點幫助她？

[@QQ-gu5km]

有冇試過音樂治療，聽吓啲歌放鬆吓可能都可以幫助到少少，因為我自己都係咁

[@yeechungto168]

睇中醫有用

[@yeechungto168]

我個囡同你個囡一樣

[@fannylau7841]

做多一些運動。 我也有，食藥食了十幾年，後來經常做運動，現在可以係酒樓工作。 有這種病，其實幾辛苦，又瞓不覺，見到人又好恐懼，日日夜夜都擔心無聊事情，係自己控制不，唉！

[@fannylau7841]

​@@QQ-gu5km聽音樂係冇用，增加唔到血清素

[@lkfk1523]

經常担心 會中招 😓😥

[@lanapang2847]

天行建，君子以自強不息。天助自助者。要自己主動吸收正能量才是真正的辦法…

[@hungyeehealth]

在自己住的地方，旁邊的鄰居的男人，在這疫情爆發時，他留在家中，就以他的家人作為發洩對像，不斷罵及用汚言穢語的句子，對著他的家人了，也試過在半夜中罵，但是，經一個鄰居的勸慰，爭吵的聲音，才是可以下放了！ 也試過有六合彩的重開，他有斬獲，而情緒也較好些了……，罵聲也停了下來的呢？

[@ongwee5475]

0

[@sammi8182]

多謝旦哥，多謝教授分享🙏🏻🌹