R瑞養肉的秘訣，其實都在早餐裡！？【Gym天練什麼】訓練量爆增🔥與健美硬漢們的相巨練胸日 Ft.

[@shane20914]

雖然目前訂閱人數不多,不過影片的畫質和剪輯的品質出乎意料的不錯~

[@R瑞-k2e]

感謝感謝!!!所以需要大家的訂閱支持😁😁😁😁

[@hiram0922]

之前有看夢多一起訓練 就有看到R瑞 感覺是個很NICE的人 希望之後能多更新新片 敲碗R瑞的一天~~

[@R瑞-k2e]

太感謝拉 沒問題 繼續拍R瑞的一天哈哈哈哈

[@江明諺-r2u]

超愛這種生活系列 環境跟我們一樣 東西很多收不完 看起來就特別真實

[@學長-f3x]

R瑞很棒欸~~3分練7分吃，有分享吃的部份真的很好，讓大家知道你們是怎麼控制飲食的，可以多拍飲食方面的影片。

[@stormtutu]

看到R瑞家裡這麼有「生活的痕跡」我好安慰喔！貓咪們好可愛

[@Gill939]

很喜歡阿瑞的影片，加油喔!

[@R瑞-k2e]

感謝感謝~~ 沒問題!!!!

[@xz045035]

台灣新生代裡面最近算蠻喜歡的選手 給人在銀光幕前很陽光大男孩的感覺 個性樂觀善良 對在意的事情又很努力 加油 會持續支持關注你

[@R瑞-k2e]

謝謝你的留言給我滿滿的動力😍 我會繼續給他努力起來的!!!!!!!✊✊✊✊

[@黃騰漢-e7d]

很棒的影片😍，希望之後可以多拍一點這種大家一起團練的影片!!

[@R瑞-k2e]

沒問題

[@koholun]

@@R瑞-k2e 可能背肩手腿都一起拍團練吧😍已經訂閱你了，加油！

[@kaichilau8199]

吳龍。。。太強啦-。- 你們70kg也很強，加油

[@張世昌-l4c]

好棒的團練朋友 真羨慕

[@u_c9342]

看你們訓練好有趣🥳🥳🥳 很棒的團練🔥

[@胖球-z6o]

超讚真的愛爆這種風格影片

[@R瑞-k2e]

哇嗚 那看來我要拍爆這種風格的影片哈哈哈哈

[@hankzeng806]

這個早餐有夠強ㄝ 超好吃~ 加大成雞肉鬆整個爽到不行 吃了1個月還沒膩

[@ccmelochen]

好棒的訓練氛圍！

[@小聊蔡]

好看，期待你的更多訓練影片

[@R瑞-k2e]

謝謝你~~沒問題 我慢慢拍起來

[@S1986MOKBYOUR]

很喜歡這樣的影片

[@chenswimwalk9034]

看到好多熟悉的YT 超棒的

[@shanweixu3111]

有楷教練诶 讚讚

[@比利-f6i]

原來楷教練也會去Step X訓練啊

[@廖啟良-i9q]

第一次看，覺得蠻舒服的

[@隆介-o6m]

請問纖維素是哪個牌子

[@8794-s1y]

那個早餐我不行，原本單吃燕麥片還好但加了雞蛋其它之後越來越像那個了⋯⋯

[@chrisunter]

團練氣氛好棒

[@junbro0207]

一輩子都不會忘吳龍跟小蘿蔔拍那集，啞鈴上胸說要熱身然後拿了120磅

[@yug2140]

两个药罐子,还嘴硬说自然,吴龙在中国被叫孜然龙

[@yug2140]

小萝卜现在也多了个名号叫C萝,做C的C

[@康好喔]

@@yug2140 你有沒有練過啊哥 吳龍做那重量＋打藥還只能那樣 你是以為他是廢物嗎 他那重量打藥的話一定會大不只一圈了好不好

[@jigc2011]

8:35 大h輔助阿瑞練二頭？

[@DG6666]

這早餐一看就是不得了 好讚~

[@R瑞-k2e]

沒錯 舒舒服服啾咪

[@allenlee0227]

无钠辛香料 是什么牌子 在哪里买的呢😊

[@jalingchang3832]

R瑞My new idol ！

[@jhinlin4310]

希望R瑞可以掛個麥克風讓影片聲音大聲點

[@你有修養嗎]

愷哥說的volume很高是只訓練容量高 翻譯成強度不是很準確吧？ 小弟淺見

[@R瑞-k2e]

沒錯 沒注意到~下次改進😅

[@mayo2746]

學到了，但家裡只有雞粉和香鬆粉，沒有醬料灑一點鹽也能吃~

[@jefflo7348]

快笑瘋，R瑞真的自帶喜感

[@R瑞-k2e]

挖哩 有逗樂你就好哈哈哈哈哈

[@214yeh]

一群Pro職業選手，練起來強度好高。

[@changhunglin1230]

水喔阿瑞

[@徐博-s2z]

哈哈哈、传给吴龙！有强劲的对手才有干劲，其实任何比赛比到最后最大的对手都是自己，只要自己有进步就ok加油

[@R瑞-k2e]

沒錯!!!!!!戰勝自己衝衝衝

[@kuan1668]

早餐學起來😍

[@R瑞-k2e]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@fish7738]

阿瑞你那個微波的盒子哪裡買的啊😂

[@derenbass7294]

欸抖 最後一個是雙槓撐體啦 不是前水平 希望可以更正一下>

[@R瑞-k2e]

感謝感謝~

[@郭修成-v9d]

家裡好整齊喔

[@JasonCHANG-c2w]

請問可以分享纖維粉是哪個牌子嗎謝謝

[@noodleismyson3624]

一人一限動，叫他不要出來了🤣

[@jnfu1391]

想請問阿瑞 綜合纖維素是什麼牌子～？

[@阿傑-u9w]

阿瑞很貼心根本是個大暖男，每次做完起身都會順勢用手把椅子上的汗給抹去，為了讓下一個使用者舒適，真的超讚的!!

[@8945156416541]

要不要考慮把你調味料用大罐裝 照你使用比例調 這樣你也不用秤 直接燕麥 嘣! 調味料 蹦! 微波搞定

[@小嫩辛辣街訪]

瓜哥贊助你這麼多 你發文時怎麼沒提到他啊

[@zaynleon1211]

雖然IG追你很久了 肉起來跟精壯的樣子 都很可愛

[@R瑞-k2e]

感謝感謝 繼續精壯起來

[@aldrichchen1416]

我記得阿瑞有個學生門久也練得不錯！希望哪天阿瑞可以跟他一起拍訓練影片❤️

[@ryanbox2233]

打败吴龙，说得好！加油

[@jasonko711]

旁邊那美女組的團練感覺好香啊⋯⋯😁😁😁

[@R瑞-k2e]

真滴香 可以來StepX聞聞~

[@吳懋群]

這個新腰帶感覺顏色可以唷

[@R瑞-k2e]

超帥的拉

[@吳懋群]

@@R瑞-k2e 請問這款買得到嗎？官網沒看到耶，這顏色很讚啊！

[@Bbaron]

幫宜蘭瓜哥QQ 贊助選手也會有雷

[@Pual-wn7of]

#R瑞 這腰帶怎麼找不到 哪裡買

[@Building_dream]

之前瓜哥不是有贊助你蠻多的，為什麼沒有提到他 乳清之類的

[@費爾-c4e]

有嗎 哪裡能看到

[@Building_dream]

@@費爾-c4e R瑞的IG貼文 現在還在

[@chakpuicheung5415]

@R瑞 早餐的綜合纖維素是那一個牌子的??

[@和鎮次]

我也想知道 查不到

[@R瑞-k2e]

Primeval Labs 這個哦~

[@buddies1994]

變強的路上 柯基是絕對的關鍵

[@jameslemon9995]

你們情侶太可愛了 R瑞加油！！

[@R瑞-k2e]

沒問題!!!

[@willytsai3916]

05:42 看了那角度，肩膀好痛

[@Tommy-xi3kt]

這個早餐看到直接沒食慾😂

[@Collins-o8x]

哇靠超越大H了,超越吳龍衝起來台灣人 單邊70kg 上下胸都80做組還是人嗎⋯⋯

[@R瑞-k2e]

太神拉~

[@蓬头次次怪]

呃。女朋友的反应太真实了哈哈哈哈哈哈

[@R瑞-k2e]

可愛至極❤

[@qaz25894]

請問雞粉、鰹魚粉、香鬆粉都是在好市多買的嗎🥺

[@R瑞-k2e]

雞粉 鰹魚粉 在全聯買的 香鬆粉在好市多買的，但是全聯也有賣，全聯的味島香鬆蠻好吃的😆

[@MMMGF4ever]

阿瑞好可愛 整體感覺就是個大男孩

[@R瑞-k2e]

大男孩4我🙌

[@ling_a1222]

教練好

[@張軒-o4z]

跟著R瑞吃早餐

[@user-ew7oh1mq2p]

好可愛

[@吳展宇]

你的身材真棒

[@昊霖]

好奇阿瑞glutamine的品牌、哪裡買 上次買myprotein等很久....而且還要繳海關稅（完全不知道超雖寄來才知道當場去711領錢）

[@R瑞-k2e]

我現在都在這邊買 www.muscleandstrength.com/ 蠻快就到貨，也要繳一些關稅，但他們都有打折買多一點其實也蠻划算的 還行還行

[@福壽螺-g3x]

想請問一下R瑞影片中的健身房是哪一間?

[@houz12]

看起來是Peeta的新健身房 Peeta Fitness

[@isay92822]

@@houz12 是Steap X

[@kBENY8661]

這個早餐好辛苦...

[@R瑞-k2e]

超級好吃耶

[@SuperYaTV]

是不建議在秤重上面攪拌，這樣秤重很容易壞

[@R瑞-k2e]

長知識了~ 以後不在磅秤上攪拌了~

[@dkmchui]

I lost count how many sets in total they do for chest in one session. It must be more than 20. I am not sure if it is the best return for time investment.

[@R瑞-k2e]

What matters to me is being with my friends and have some big pump session!! I think the time is worth it😁

[@dkmchui]

@@R瑞-k2e I am really impressed that you guys still have the strength and endurance to go on after 10 sets. Impressive.

[@Leegrayalien]

70kg啞鈴胸推 好猛

[@宇廷林-m1h]

早餐一看就很蹦

[@R瑞-k2e]

蹦蹦蹦

[@Yoa0304]

看你這麼有活力的份上就訂閱了，怎麼沒揪蓋伊一起，他不是也是代言人嗎，可以順便展現一下暴力上槓！！

[@R瑞-k2e]

有機會肯定也揪蓋伊一起😆😆😆

[@chung517]

鹹的好吃

[@chen9281]

R瑞我愛你

[@ddzhong4476]

6:32 紅瑞又出現了 🤣

[@R瑞-k2e]

🤣🤣🤣

[@120365432]

啞鈴不能直接丟地板，好像有點危險

[@鄭任財]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@a0930692461]

本集特別嘉賓: 吳龍 😅😅😅

[@R瑞-k2e]

🤣🤣🤣🤣

[@yshannn9639]

R瑞把無聊食物吃的很滿足好吃的樣子真的好厲害🤣🤣🤣超喜歡看你的吃播🙌🏻

[@R瑞-k2e]

不會啦 你去試試這真的很好吃!!!!!!

[@林佑任-j7d]

從頭到尾目光都在看黃衣妹子

[@azx61950]

03:43 呃...

[@JACK0017100]

啞鈴臥推每個都70kg 怪物阿

[@yuchang7886]

畫面怎麼有個白點?

[@R瑞-k2e]

可能是我自己的不專業攝影🤣

[@chowyongchoong1802]

為什麼不講是用藥呢

[@費爾-c4e]

有嗎雲觀眾問一下

[@hsiangy2735]

講跟不講有啥意義？ 沒用藥要練 有用藥一樣也要練阿

[@妄想症-s6u]

養肉的秘訣都在....嗯

[@falsetrue6652]

藥打太多了吧H

[@asd5772335]

我想看練腿的

[@R瑞-k2e]

來來來 敬請期待哈哈哈哈哈

[@florakuan1113]

家裡太亂要整理

[@拍打星-y1q]

有夠粗

[@aa908aa908]

好粗的瑞瑞

[@ohyasongyy]

早餐好噁啊 受不了啦

[@R瑞-k2e]

吃太好吃瘦不了拉

[@ray4390]

請問阿瑞 好市多的辛香料是哪一種？