想快速備餐？跟著R瑞這樣做！🍲【Gym天吃什麼】一邊做飯一邊回QA，訓練、生活、感情都給問！

[@龍貓-n6u]

阿瑞果然是學霸出身！從談吐就能聽出來了！！

[@Gill939]

阿瑞總是掛著笑臉耶，看完影片煩惱都沒了🤣🤣🤣！

[@seccolette626.]

拿卡後回來看這集莫名好感動哈哈哈 pro的回答總是很pro很療癒讓人也想一起堅持下去

[@chinghsiuyu5553]

禪師橋段搭的很好耶！😂太好笑！剪輯師讚讚

[@MalianDGG]

剪輯跟回覆真的很好笑 很有幫助 感謝阿瑞

[@starfish0718]

影片字卡跟效果都很到位了，收音加強一下會更讚

[@kingofnight6451]

變壯原因講得很保守

[@samsam-jz6hq]

不敢說

[@tokiminesakaki]

你先像他這樣飲食訓練休息 做個三年 再來說說 可能你會發現是真的沒什麼好說的 不是保守

[@kingofnight6451]

@@tokiminesakaki 跟菜雞沒甚麼好說的 估計沒練過吧?

[@Cardano_babywhale]

@@kingofnight6451 他們只會回答說，以為不用刻苦訓練，飲食嗎，講的好像其他人都是練健康爽爽吃一樣

[@MrAjkn]

這就是我想看到的留言

[@yshannn9639]

備餐系列超讚🤣🤣🤣繼續拍～～

[@noirYuuu]

啊瑞是台灣健體最強🔥

[@xc15108]

阿瑞笑容超無敵

[@user-we2vy8qe8p]

備餐系列真的很讚！阿瑞都自己剪片嗎？好厲害

[@po-hsunhuang3340]

提議邊練腿邊回QA!!!!!哈哈哈 真的喜歡看R瑞的影片很放鬆的感覺

[@Ayumiseven]

加油，氛圍很棒

[@S1986MOKBYOUR]

越來越欣賞你

[@陳義-c1k]

支持！

[@siqwen2620]

有內容和深度

[@郭書庭-m2v]

阿瑞可以邊洗澡邊QA嗎🤣

[@hongchow221]

如果看過他作為國手出國比賽的影片，再看他成吉盃的影片，半年時間不可能單憑飲食訓練大了一倍，而且腰變粗了很多，沒有以前腰細的優勢，都是用藥的結果，騙不了人。

[@whobeats]

好帥！天菜

[@elise5472]

🙏 多多分享飲食 👍

[@lsh12._.03]

被你的笑臉吸引

[@ben820122]

想了解 腹肌訓練 ㄧ週該練幾次

[@starlightling4256]

超帥 讚讚讚

[@吳展宇]

R瑞好可愛

[@yusteven0916]

bro分享訓練音樂清單~

[@1230godbless]

加油加油

[@ddzhong4476]

7:37 熱狗王表示:

[@user-ew7oh1mq2p]

好可愛喔

[@宇廷林-m1h]

帥哥！

[@傑瑞米-z4e]

那R瑞大 請問大小胸 右撇子左胸大 右胸跟右胸的縫比較不明顯怎麼辦🥺

[@社交牛B師帥]

看封面我以為是豪豪🤣🤣🤣🤣

[@vei4739]

7:34 傑克船長？？？

[@hommy0930]

R瑞是政大的喔！學校健身房設施超讚的

[@ping-senwang1900]

想聽阿瑞 練腿都聽什麼歌單？

[@DG6666]

沒話講當然就是睡覺阿 這就是R瑞變壯的關鍵嗎

[@maymaylin8240]

請問漸進式負荷你是怎麼做的？ 我每次跳下一關總是拉一下就不行了..

[@tokiminesakaki]

可能你一關跳太多了吧 本來能做8～12下的重量 重量慢慢往上加 怎麼樣也不可能只能做一下吧 兩公斤四公斤慢慢加上去 不是老手，增肌順利的情況下每個禮拜都能慢慢增加重量的吧

[@jotaro1053]

8:12 有人發現貓咪在吃鮭魚嗎

[@zxc785313]

邊練腿邊QA謝謝

[@勝-p1z]

阿瑞不是銘傳大學嗎

[@akromawrath7353]

Nice 👍👍👍

[@Atzuokendoanything]

請問阿瑞，一餐的蛋白質攝取都是200克嗎？ 飯一餐抓大約幾克呢？謝謝🙏🏾

[@tokiminesakaki]

是魚200克 不是蛋白質200克吧… 一天可能可以 一餐200是。。。

[@yoyoyo525]

@@tokiminesakaki 一餐200好狠XD

[@Atzuokendoanything]

@@tokiminesakaki 都沒發現自己打錯，是魚200克

[@陳冠宇-x5l9p]

許願邊練腿邊QA

[@ctl8139]

大宝贝

[@藍寶云]

頭變大了

[@Patrick-hd1ni]

銘傳的吧..

[@張軒-o4z]

銘傳大學 政大研究所😊

[@yoyoyo525]

寫些打家 大家擺拜

[@肌肉-k6m]

每句都加音效，太多音效反而過頭了已經到有點吵的地步了

[@張軒-o4z]

寫些你的指教😊

[@育樟沈]

很吵

[@劉-l5n]

有種當面對他說啊🤭

[@張軒-o4z]

你可以試試按靜音把影片看完 看這樣會不會好一點😆

[@zero-mc7nf]

很吵還看是不是有病