阿瑞訓練菜單來了！ 『目標定了就衝！沒有B計劃！』超多人敲碗的阿瑞乾貨｜ 練胸 & 練肩菜單｜Ft.

[@yang4786]

R瑞真的很帥又笑臉迎人的

[@WL-mi9pl]

我到現在還在驚訝Peeta 只有27歲...

[@bennyYT206]

會來這個頻道，相信都是熱愛運動、健身的朋友 所以請多份「尊重」給這些一線的鬥士！ 然後 沒有人需要活成你所期盼的樣子⋯⋯ 阿瑞加油，預祝韓國賽順利拿卡💪

[@user-uq1uq2uq6]

喜歡你這段話，只要練得夠強的人，每個頻道每個影片都一定會談到上科技然後就歪樓……看得都累了，大家都加油！ 題外話，阿瑞訓練當下的臉跟平時差超級多🤣🤣

[@suprusstherealdeal9614]

R瑞加油⛽️有志者事必成！

[@yourfather923]

阿瑞加油~!! 永遠支持你~!!

[@golden-lr4rt]

R瑞其實也很利害 希望他之後的比賽順利~

[@hongreilu4472]

有打

[@Eggqqwerty]

這強度太高了吧，我用看的都疲勞了，職業選手真的猛

[@Ni-xf8ck]

R瑞心態好正向啊!!讚讚讚

[@看見你就不信了]

一堆人都在分辨使用科技與否，我是今天才終於分辨出：R瑞&吃貨豪豪....

[@ava02251225]

難怪覺得他很像誰😆

[@louise8571]

那個...「乾貨」前面其實要加個特定事件，比如阿瑞"訓練"乾貨、"練胸"乾貨、"備賽"乾貨之類的 因為乾貨這個詞其實意思是指某人對於"某件事"的實用分享(不含任何虛假水分，所以叫做乾貨) 再舉一些例如：葛格的飲控乾貨、小明的備考乾貨...等～

[@doggy_EEJim]

太厲害了😍

[@dennis120075]

R瑞跟熱狗根本兩尊吉祥物~笑起來超討喜

[@lijohn8726]

4:55 看到一半以為外面狗在叫 …😂

[@窩來惹]

笑死

[@小嫩辛辣街訪]

笑爛

[@gastonkaws5787]

真香 滿滿乾貨 兩個今年都要拿卡的男人！！！

[@Mark-hp9rv]

影片開始90秒 就看到 啞鈴握推 70KG 突然感覺 我的胸 也膨脹了呢XDDDD

[@dogee2699]

比較喜歡阿瑞上科技前的體態，感覺保持自然再過幾年可以追上大h那種維度，但只能說追求的目標不一樣，還是支持阿瑞，態度一樣非常謙虛，希望阿瑞能早日答到自己的目標💪🏻

[@leo761006]

現在國外的健體選手肉量很大又切！真的要比職業賽的沒用藥站在一起真的落差很大..😅

[@簡佑勳-j9o]

@@leo761006 真的！！沒用真的會差很多

[@夜幕下的旅途]

真觉得大h是自然的么😏

[@wwizone5911]

R瑞自己有說用科技嗎？雖然看起來就像有用了

[@張嗣岱]

你怎麼留言的那麼像知道他有用科技 他在哪裡有說嗎？

[@妄想症-s6u]

看成阿瑞訓練藥單來了

[@berserker0803]

恭喜R瑞拿卡!!!!!

[@阿喜-w5r]

好喜感的臉

[@KK-.-]

01:25 後面是 羅承軒 tayaltali

[@milocat9929]

加油！

[@frankpan3238]

猛

[@thefantasylust]

可以請問peeta葛格都用哪些造型品維持這帥氣的髮型嗎🥺

[@LOLGOD7]

想請問你帶的護腕 護肘 還有腰帶 品牌XD 想跟你買一樣的

[@湖南長沙市練習生孤身]

現在的超自然選手好多😂😂

[@kniveschen2779]

不知道大大有沒有使用過,一體式快調奧槓?

[@李魯姆-s5d]

R瑞太強了 一直有follow R瑞,他最近2年突飛猛進,是魔法了嗎? 畢境他的備賽教練是Geoffrey...

[@weichang521]

看狀態是

[@Mo-zm4vv]

最後的那段話很明顯了 就是說有要比賽的人要做C就做 沒有比賽的就不要那麼多事

[@austinchang9633]

科技

[@chiao2603]

現在的教練好像是milos

[@Chang-c3v]

目前是milos的樣子

[@akromawrath7353]

Nice 👍👍👍

[@matt2571]

一般的上班族真的沒這麼多的時間，還能準時下班呢？但確實要保持運動。

[@Manman0088]

4:55 🤩🤩🤩

[@toastman1111]

2:43 什麼叫做不用怕練太多lol 過度訓練是很容易就發生的，除非是三天曬網兩天打魚的上班族 不然認真一週練5-6天的人可是非常多的 重點是強度有抓好而不是做一堆垃圾訓練量 強度低高訓練量更容易過度訓練 知識不足的健身網紅真的不要發表一堆會誤導人的言論 你用科技確實可以練更多 但一般人沒用阿

[@阿彌陀佛-i9n]

至少你不用怕練太多

[@zzxx860906x]

他的語意就是你說的那樣啊 大部份人都是三天曬網兩天打魚的上班族 與其擔心練太多 不如先花時間真的踏進健身房 像你說的認真練的人 還會不懂過度訓練的道理嗎? 就不是他說這句話的對象啊

[@油脂肪酸民眾]

知識不足還可以練這麼好 你就知道健美多容易了😅😅😅

[@toastman1111]

@@阿彌陀佛-i9n 真的是阿彌陀佛阿😀

[@toastman1111]

@@zzxx860906x 我覺得是你有理解，才會自動解讀成這樣。你說有認真練的人會不懂這個道理嗎?還真的有一大票的人不懂 說真的，很強的老手都說不準自己有沒有過度訓練了。懂道理跟實際會不會用是兩回事 一定會有一堆人聽了這句話以為是自己不認真跑去加訓練量，惡性循環

[@一壓唷]

阿瑞 機械式肩推 都有一個骨頭摩擦的聲音，我查網路資料這樣好像有受傷風險，小心挖！

[@吳冠群-v9v]

想問你們訓練多久了跟體重

[@spiderman9606]

可以請問Peeta您跟阿瑞兩位 當天訓練的身高與體重嗎？

[@YORKTJY]

看阿瑞的手還以為是熱狗王

[@BigRain812]

然後R瑞轉古典馬上就拿卡了🤣

[@jjohnnystwsss]

spepx五個教練有幾個用藥阿

[@許立翰-s4o]

加油💪拿卡吧

[@Ch-xg2ul]

結果最後拿卡是古典😂

[@cecacecaceca]

R瑞真是正向..>XD

[@無終應]

阿瑞訓練的臉好刃牙

[@吳展宇]

實在是太帥了

[@龍偉輝-o8s]

快樂年輕人

[@yuanrongwu6061]

瓜哥在你後面表示憤怒

[@bryantyang2959]

我想看Peeta與吳泓毅訓練的影片呢

[@foolpan2004]

R瑞的痛苦面具好評

[@謝咯嗨]

我覺得阿瑞的體態跟joshua 的體態好像~就是terrence的大弟子 之前在泰國賽拿到職業卡並且取得職業賽第三名那位！ 唯一缺的大概就是joshua的飽滿度很驚人 但阿瑞還沒有充碳不知道效果如何~總之我覺得阿瑞拿卡絕對是遲早的事！

[@hankboy5757]

老實說差距還是蠻大的 尤其是背部很明顯

[@无名氏-j4t]

Joshua的背部是真的强

[@无名氏-j4t]

他的背部我感觉比他老师的都要好看

[@謝咯嗨]

我覺得只是時間上的問題 ，未來拿卡遲早的事

[@lightevo]

Joshua的背真的強，又飽滿又有細節

[@chinghsiuyu5553]

R瑞🔥🔥🔥

[@朕知道了-y5w]

啞鈴臥推還要力歇是件很恐怖的事🙈🙈

[@08000801]

蛋蛋要變小了

[@Howard0726]

R瑞教練不是米洛斯嗎 看米洛斯有轉發

[@214yeh]

有呀是米洛斯沒錯~~~

[@rCCCCgg]

器械式平板臥推見到Peeta高低肩蠻明顯的，Peeta葛哥有嘗試去找筋膜放鬆/者手法治療去處理看看嗎？ 可能是上斜方或者背部穩定肌群太緊導致不平衡

[@defender3]

我也有看到！10:26的地方

[@rCCCCgg]

@@defender3 哈哈有點明顯

[@社交牛B師帥]

我以為是豪豪

[@陳庭煥]

期待阿瑞拿卡

[@peetagege]

我也很期待

[@vosek1480]

阿瑞的目標應該是年底WNBF 的職業卡

[@Luke-yr1tn]

藥檢會過?

[@chinghsiuyu5553]

葛格這強度很可以👍

[@林宇廷-d7s]

真的不知道為什麼要在那邊討論藥不藥的 人家明明就在分享胸肩訓練這麼營養的東西….

[@jjohnnystwsss]

我反而是覺得用藥這種東西 不用怕拿出來討論 有用藥的菜單跟沒用藥的差很多

[@林宇廷-d7s]

@@jjohnnystwsss 嗨 Johnny 這影片主題似乎是討論訓練菜單分享 對吧？ 那為什麼要討論用不用藥呢？ 更何況這訓練菜單哪裡有分用藥跟沒用藥了，我覺得這菜單沒毛病呀。 影片主角也講很清楚了，課表走向走機械張力、代謝壓力這不是大家都適合做的嗎？如果我爸媽想走健美的話，也很適合我爸媽耶。

[@雷槍-y6k]

第一

[@18show94]

感覺r瑞聲音變怪怪的

[@lightevo]

R瑞皮膚變差了，科技副作用?

[@David-cr2wm]

這皮膚狀況感覺上藥了（沒有要戰

[@waynechiu9078]

其實看transformation的時間就知道了 我以為大家都知道

[@nlnlsofunbbbb87cry]

沒有要戰 卻故意想表現出自己懂用藥相關的副作用 但其實只是講了個大家都知道的東西😅

[@usernameblank]

@@nlnlsofunbbbb87cry 並沒有啊，人家只是說感覺，如果用藥沒有對錯為什麼要這麼敏感？

[@DAI-kh2vh]

目標都是奧賽了 當然多少都要

[@Barbarian008]

@@nlnlsofunbbbb87cry 你比較讓我有感覺想表現自己哈哈哈

[@FLYAA123]

妖獸70kg…

[@yj1199]

R 瑞的腰好像沒之前細

[@eric_lillian_channel]

你可以看看Geoffrey 的腰

[@rube717]

因為魔法 嘿嘿

[@蘇奇俊-y1p]

@@eric_lillian_channel 🤣🤣我是傳統健美 不能拿我來比吧 哈

[@油脂肪酸民眾]

@@eric_lillian_channel 沒想到本人會回吧哈哈

[@eric_lillian_channel]

@@油脂肪酸民眾 安餒

[@Lee-gp9qv]

好恐怖的訓練量

[@terrarsv4386]

能在家也不用出门的赚钱方式在这边-巴S欸点嘻嘻

[@陳列陳列]

R瑞竟然是上班族，我難以想像 完全是為健身而生的男人，希望他不要打藥

[@DAI-kh2vh]

可能來不及了

[@catboss4442]

@@DAI-kh2vh 看起來已經有在用了

[@陳列陳列]

@@catboss4442 感覺是皮膚會明顯變差?

[@leo761006]

又不是練身體健康的..目標是比賽用點藥很合理吧..😂