日式豆腐煎、30元簡單輕鬆減肥料理

#豆腐、#減肥料理、#豆腐煎餅、#蔬食料理、#蛋奶素、
豆腐 300克
金針菇 90 克
九層塔 7克
雞蛋 1 顆
鹽 3克
味精 1克
糖 3克
麵粉 50克
香油 5克
調味料：
蒜1顆
辣椒1條
醬油 30克
檸檬汁 20克
糖 5克

[@user-mt5nz5mf8x]

超喜歡你用便宜的食材做出簡單營養超值的食物，給予你一個讃👍

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝莊妹🥰

[@user-xt2hy6ke7s]

感謝老師的分享，簡單的食材，做出美味料理！

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣喔！試試看🤗

[@user-yg9ig3xw7f]

我很喜歡這種隨處可得的便宜食材利用食材不同的特性激發出美味的巧思，而且簡單易做好上手，能當主食也能當配菜，👍👍👍，謝謝

[@user-uq9oq5eu8o]

試試看喔！🤗

[@user-kr3ub5ht3x]

😊大感謝，容易上手的食材料理，好吃！ 訂閱了！😊

[@user-vp3tw4sv6r]

謝謝姐分享 常常在不知道要煮什麼菜時進來頻道看看，就跟姐煮一樣的好了，食材易取得，又沒繁雜的手法，很適合料理新手，家庭煮婦的救星

[@user-uq9oq5eu8o]

哈哈！謝謝妳喔！開心🥳

[@user-uq3nd4de7z]

偶也想說這是一道減肥的好料理，有豆腐的蛋白質跟金針菇的膳食纖維。搭配酸酸甜甜的醬料也是夏天熱好吃又有飽足感的料理。

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝淑文🥰🥰🥰

[@jennifer1208hsu]

這道日式豆腐煎一定要收藏起來！食材準備超快速取得的，感謝豫魯姐的分享❤

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣喔😊

[@user-nd6br8he3u]

謝謝你所介紹的大部分都喜歡真的簡單便宜又好吃

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝你喜歡🤗

[@pan97611387]

感謝分享，真是素食的福音呀！❤

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣喔！試試看🤗

[@gamequeenvip]

完全不廢話也不拖時間，謝謝分享

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣！試試看喔！

[@mincao7912]

又是油又是面粉，怎么是减肥料理？😅

[@user-qx8jv9ev1z]

非常謝謝豫魯姐，我吃素所以沒加蛋，一樣非常好吃，小孩也說好香好好吃，希望未來能看到更多素食教學，謝謝🙏❤❤❤

[@user-uq9oq5eu8o]

好喔！全家人能吃的開心好棒，謝謝你告訴我，很開心🥳

[@tanawang6261]

溫柔美麗賢慧👍

[@user-uq9oq5eu8o]

哈哈😁

[@peiruwei]

謝謝老師教學的內容操作簡單，材料容易取得，而且很健康。我豆腐煎用了韭菜和鴻喜菇，也很好吃喔！

[@user-uq9oq5eu8o]

好棒喔！一定很好吃👍👍👍

[@user-ox9qj6hc6g]

謝謝老師的分享感恩哦

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣😊

[@user-py6sp5tq5d]

👍👍👍超喜歡一定要做來吃、謝謝豫魯老師分享😊

[@user-uq9oq5eu8o]

試試看喔！

[@user-yg2us4ov6l]

感恩🌹🌹🌹

[@user-uq9oq5eu8o]

🥰🥰🥰

[@user-uf7dm2ds1y]

日式煎豆腐，豫魯姐善長創意烹調，簡單食材、營養好吃，還是減肥料理👍😋 感謝分享🙏❤🎉🎉🥳

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝碧玲🥰

[@user-de6xw1pi7m]

小孩子很不愛吃青菜,請問可以把蔬菜用果汁機先打碎嗎？會影響口感?

[@user-uq9oq5eu8o]

@user-de6xw1pi7m 可以啊！ 分享這個妳可以試試看，因為我兒子也不吃青菜，做這個他們吃光光😆 kzbin.info/www/bejne/hXeyhKlmgcmbotEsi=0OkXG74mYcz_XL6M

[@beenw9373]

謝謝大姊的分享

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣😊

[@user-ls9qj9ek4b]

這道料理滿滿蛋白質今晚就來做感謝分享

[@user-uq9oq5eu8o]

好喔！讚👍

[@user-vn1cc7xr3e]

很喜歡您的分享，謝謝

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝妳喜歡🥰

[@yaoshin7365]

這個好內，感謝版主分享

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣😉

[@user-hi2yu8zv8f]

省錢美味可口的好料理👍👍👍

[@user-uq9oq5eu8o]

試試看喔🤗

[@zhaochenxi]

剛好冰箱裡面有這些食材，明天中午準備來試做一下，還沒有這樣吃過呢。謝謝您的分享！❤

[@user-uq9oq5eu8o]

太棒了，試試看喔

[@jasminechen2763]

今天訂閱你的頻道，做得第一道菜就是豆腐煎，超級簡單又好吃😋

[@user-uq9oq5eu8o]

太棒了🥰！謝謝妳告訴我，很開心🥳

[@user-le7bc8nc5q]

煎的香香的配上那個清爽醬汁！又營養又健康的食材！謝謝姐姐跟章哥的分享👍

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣！試試看喔

[@user-le7bc8nc5q]

@@user-uq9oq5eu8o 剛剛老婆去買餅請客人吃、買到紅豆口味了😆感覺紅豆口味的好吃耶👍

[@user-uq9oq5eu8o]

讚喔👍

[@user-xu6nv5gk9o]

不好意思，請問，這如何做紅豆口味​@@user-le7bc8nc5q

[@user-le7bc8nc5q]

@@user-xu6nv5gk9o 你誤會了、我是跟豫魯姐姐講有間汴梁卷燒餅賣的紅豆燒餅很好吃😊，抱歉沒講清楚讓你誤會了🙏❤️

[@user-dc1zx2jp4b]

晚餐試做了！真的很好吃！本來不太喜歡金針菇，加在裡面一起料理，也變得美味了！加上酸甜醬汁，真的很下飯！謝謝分享食譜！

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣喔！看你吃的開心我也很開心🥳🥳🥳

[@lamhongquoc9151]

感謝章新與豫魯老師😊！

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣🤗

[@jessielu7231]

感恩，謝謝分享

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣喔！有機會試試看

[@user-yo1ur2je9x]

謝謝分享，改天可以做做看，跟小孩吃

[@user-uq9oq5eu8o]

好棒！小孩一定很愛🥰

[@user-ru3oy7fs1z]

超讚的ㄧ道美味好料理、營養又好吃讚👍👍👍👍👍

[@user-uq9oq5eu8o]

試試看喔🤗

[@user-xw4ru3ec5g]

搭個蕃茄青菜蛋花湯 營養加成 謝謝妳們視頻的分享～👍😍

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝姊支持🥰

[@user-xw4ru3ec5g]

@@user-uq9oq5eu8o 必須的👍🥰 妳們這麼用心製作視頻和分享 我想吃什麼，搜尋一下就可以 ～～～～感謝有妳們～～～～ 剛剛去賣場發現餅乾越來越貴了 我記得妳有分享過製作烘焙餅乾 等會兒去搜一下找來試做看看😸

[@user-vu4dz5rv3f]

謝謝您，今晚的主菜就是它了！

[@user-uq9oq5eu8o]

好喔！好吃耶

[@user-io3yo8oz9m]

很讚。滿滿優質蛋白質

[@user-uq9oq5eu8o]

讚喔👍

[@jofenwang3463]

謝謝分享 👍

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣😉

[@yingchang8017]

簡直為我這懶人推的豆腐煎😂，這個週末等家人們回家必上這道菜，謝謝小芳❤️。

[@user-uq9oq5eu8o]

哈哈哈！不客氣😉

[@cookingwithmimmo]

非常好的工作❤

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝🥰

[@user-mw2ew8iv2f]

今天早上做來當早餐，家人也稱讚好吃

[@user-uq9oq5eu8o]

太棒了🥰！謝謝妳告訴我，開心🥳

[@user-ko3zg7oj9v]

我今天做了好吃謝謝你

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝妳告訴我！好棒的妳👍👍👍

[@user-kh4dc5wx7g]

好實用簡單的料理，剛好是我需要的減肥料理，感謝分享😊

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣！試試看喔

[@ccsccs5167]

好好吃

[@shangkangliou6594]

這是減肥餐，讚喔！

[@user-uq9oq5eu8o]

試試看喔！

[@user-ko6ip4xr5j]

超棒🎉

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝🥰

[@ricolajih]

真的看章新豫魯節目賺到💯👏💯💯

[@user-uq9oq5eu8o]

哈哈😆！謝謝你🥰

[@user-zo1gf3ku5e]

大家周日🌸平安.快樂！ 真心感謝您🙏113.5.19

[@user-uq9oq5eu8o]

好感謝妳的支持🥰🥰🥰

[@user-qu3nh8yo2d]

好好吃的豆腐煎，五辛素的好朋友！👏👏👏 謝謝豫魯老師！

[@user-uq9oq5eu8o]

不客氣！一定要試試看，很好吃👍

[@user-kr3wm8gh3o]

老公今晚做了，很好吃喔！❤❤❤

[@user-uq9oq5eu8o]

好賢慧的老公👍👍👍

[@ricolajih]

豫魯棒棒的👍👏💯💕💯👏👍🥰👍👏

[@dior459]

豫魯很棒欣賞妳 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝妳們🥰🥰🥰

[@momoshone6278]

明天的晚飯有著落了，就做這個~

[@user-uq9oq5eu8o]

讚喔👍

[@user-hg2cr7ys7x]

這個可以啊

[@user-uq9oq5eu8o]

試試看喔🤗

[@user-xm3dx1zk4d]

讚讚

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝淑美🥰

[@user-wd7hs2ys8n]

女生減肥 好料理❤❤

[@user-uq9oq5eu8o]

滿滿的蛋白質😁

[@ricejade8920]

台湾女生都好温柔呀

[@user-uq9oq5eu8o]

哈哈😆 假象😆😆😆

[@user-ed9ow4dt1n]

用豆渣取代豆腐也可以喔

[@user-uq9oq5eu8o]

讚喔👍

[@user-dt2cj4mq7n]

外型很像泰式的金錢蝦餅耶～營養又便宜

[@user-uq9oq5eu8o]

好吃喔😋

[@ellylee2687]

今天晚餐就吃這道

[@user-uq9oq5eu8o]

讚喔👍

[@user-ge3om7xx1y]

豫魯姐也可以把它搓圓做丸子。

[@user-uq9oq5eu8o]

可以喔！讚👍！可是丸子可能要用炸的中間才會熟

[@user-vl8cs8kd4f]

👍👍👍💟💟

[@maywu5835]

好讚喔！素食美食❤ 請問如果若沒吃蛋、要用什麼代替呢？

[@user-uq9oq5eu8o]

不要加蛋就好了

[@user-gy4fb6ev6x]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-uq9oq5eu8o]

謝謝淑萍🥰

[@MrWenxing899294]

若用章魚燒烤盤來煎一樣的食材，我想應該也不錯吃吧！😂😂

[@user-uq9oq5eu8o]

讚喔👍

[@user-tk1rn9jd8z]

看起來好好吃，平底鍋也好用，請問平底鍋是什麼牌子的？在哪買？😂

[@NG-sc4ur]

🎉 喜歡。您忘了放食材在下面？

[@user-uq9oq5eu8o]

真的耶😅 已經補上去了，謝謝你告訴我🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-ls6ic8yb8m]

我覺得材料裡面可以再加點胡椒粉，味道應該會更讚哦

[@user-uq9oq5eu8o]

可以喔👍👍👍

[@user-vp3tw4sv6r]

請問喜歡酥脆口感的可以改用在來米粉加點太白粉？謝謝姐

[@user-uq9oq5eu8o]

豆腐的含水量很高，不管用哪一種粉應該都很難有脆脆的口感😅

[@haiyancelueluntan8]

视频中的细节之处处理得太巧妙了,博主的创意和功力了得!欢迎来海燕论坛交流!

[@user-gt6iu7vj1x]

便宜營養

[@user-uq9oq5eu8o]

沒錯🤗

[@YoyoChen-km8eu]

老師，糖跟碳水易讓粒線體耗氧，重大疾病不太適合，有其他招嗎？謝謝您

[@user-uq9oq5eu8o]

我沒研究耶😅抱歉😢

[@user-zc3uh7jz1i]

🌹♥️👍😋

[@user-mx2ts7vw1x]

把麵粉改為再來米粉，會不會比較脆

[@user-uq9oq5eu8o]

豆腐的含水量比較高，應該很難是脆的😅

[@user-ze8wh2fv2g]

請問一下豫魯姐妳說的檸檬汁在全聯買的嗎？可以買到嗎？

[@user-uq9oq5eu8o]

是啊！我記得100元左右

[@ivychen9290]

應該可以用蓮藕粉替代吧

[@user-uq9oq5eu8o]

沒試過，可以嘗試看看🤗

[@Whatsyouridea1996]

請問: 揉豆腐，已經放油了。煎的時候，可以乾煎嗎？不放油。謝謝。

[@user-uq9oq5eu8o]

不沾鍋的話可以

[@user-sw3nh1wt5c]

請教如果不加蛋，能以什麼食材替代？

[@user-uq9oq5eu8o]

加一點太白粉增加黏性

[@user-sw3nh1wt5c]

@@user-uq9oq5eu8o 謝謝

[@s8953200]

如果不加味精，可以用什麼替代？

[@user-uq9oq5eu8o]

不要加就好了

[@tinghsuanlee]

如果我不吃高碳的麵粉，用什麼代替？

[@user-uq9oq5eu8o]

任何粉類都可以

[@kingqueen2859]

为什么不用洗金针菇？

[@user-uq9oq5eu8o]

金針菇的生長環境是控溫無塵，都是在太空包裡面生長的

[@KC-di1np]

不用麵粉可以嗎？

[@user-uq9oq5eu8o]

會無法黏結喔

[@sheri28111]

可以氣炸嗎？

[@user-uq9oq5eu8o]

沒試過耶😓

[@cahayatamara303]

強調"在全聯買“，有廣告成份。🤣🤣🤣

[@user-uq9oq5eu8o]

哈哈！最主要是讓大家知道在哪裡買

[@amywu1411]

不加蛋，可以用什來代替呢

[@user-uq9oq5eu8o]

加一點太白粉增加黏性

[@amywu1411]

謝謝囉

[@amandanien2016]

請教一下，為何我常會煎不成型，是粉的關係嗎

[@user-uq9oq5eu8o]

應該不是，要黏結性好一點可以加一點太白粉

[@mymelody5681]

有些人不能吃味精可用什代替

[@user-uq9oq5eu8o]

砂糖

[@mymelody5681]

@@user-uq9oq5eu8o 可是你食譜裡好像也有要加糖

[@user-uq9oq5eu8o]

@mymelody5681 那就不要加味精就好

[@user-ti5kv2gs5j]

不好意思，請問一下我有試作，沒有成塊，

[@user-uq9oq5eu8o]

可以加一點太白粉黏結力會比較好

[@user-ws6db2ew8u]

不用油煎就不叫豆腐煎，減肥也是少量油啊

[@user-uq9oq5eu8o]

沒錯👍

[@frankc3363]

煎失败了 豆腐下去表面熟了 里面不熟 而且很容易散

[@user-uq9oq5eu8o]

火不能太大😅

[@frankc3363]

@@user-uq9oq5eu8o我是调小火就是只有最中心那个母火然后慢慢转中火，😂

[@ElecAShin]

煎餅、煎蛋、煎豆腐的技巧都一樣，油要放夠，用中小火，鍋子要邊煎邊轉邊晃，食材每30秒要翻面，必要時噴水降溫。

[@frankc3363]

@@ElecAShin 碰水降温不会油爆吗？

[@user-uq9oq5eu8o]

@ElecAShin 讚喔👍！謝謝分享🥰

[@luckylin5501]

看着就很好吃唉

[@user-uq9oq5eu8o]

試試看喔

[@suyicao4526]

金针菇不要洗吗？

[@user-uq9oq5eu8o]

不用。金針菇都是在很乾淨的環境裡面生長而且是在太空包裡面，所以不需要水洗。

[@user-dt8iv8jz3e]

好好吃

[@user-uq9oq5eu8o]

試試看喔