حرکت ۱۸۰ رو اینجوری تمرین کن!😃

[@reza..3214]

تمرین اخر عالی بود ممنون

[@saghar_honarzade]

خواهش می‌کنم🙏

[@Sana2_008]

عالی بود❤

[@saghar_honarzade]

ممنون🙏

[@MeysamMehrjoo-iy2cc]

Beautiful as always 🤘💯

[@saghar_honarzade]

Thank you 🙌

[@mohammadsarv]

عالییی

[@saghar_honarzade]

🙏

[@SaeedHajiNajafi]

عالی🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@saghar_honarzade]

سپاسگزارم

[@ALotfi-n7y]

❤😘🌹😘

[@saghar_honarzade]

🙏🌹

[@ilearn9933]

سلام. ممنون بابت آموزش و نکته های مفید در ویدیو. درباره این آموزش چندتا سوال داشتم که ممنون میشم راهنماییم کنید. 1- این حرکات برای هر دو حالت Front split و Middle split مفیدند. 2- در قسمتی که باید سر به زمین نزدیک بشه در طول تمرین باید به همون حالت نگه داشته بشه یا اگه در حین تمرین بتونیم بیشتر به سمت زمین نزدیک کنیم( با ضربه ها ی آروم) اشکالی نداره یا تا همون حدی که می تونیم همونجا ثابت نگه داریم؟ 3- در قسمتی که پاها 90 باز هستن و باید با کمک 2 دست باسن رو بلند کنیم و ضربه بزنیم اگه از آجر یوگا یا مورد دیگه ای استفاده کنیم اشکالی نداره؟ ممنون.

[@saghar_honarzade]

باید تا جایی که میتونید به زمین نزدیک بشید و در آستانه ی درد این حالت رو نگه دارید. اجر یوگا به اجرای این حرکت کمک می‌کنم و راحت تر میتونید انجامش بدین ولی اگر میتونید رو زمین انجام بدین بهتره. ممنون بابت سؤالای خوبتون. برای front split آموزش ها و تکنیک های متفاوتی وجود داره. که تو ویدیو های بعدی کامل تمرینات رو انجام میدم.

[@ilearn9933]

ممنون بابت راهنمایی.@@saghar_honarzade

[@OmidHope-im7oz]

سلام عالی بود❤❤اما دو حرکت آخرو اصلا نمیتونم انجام بدم خعلی سخته😢😢

[@saghar_honarzade]

باید کم‌کم سعی کنی انعطافتو بالا ببری و انجامش بدی

[@alexparis4589]

I love you 😘 ❤effective and wonderful

[@ابراهیماسحاقزهی-ط4ل]

تمرین آخر خیلی سخت است وقتی پاها را باز میکنم نمیتونم دستامو به جلو روی زمین بذارم

[@saghar_honarzade]

@@ابراهیماسحاقزهی-ط4ل سعی کن کم کم خودتو به طرف جلو بکشی تا انجامش بدی.یکم زمانبره

[@jazad]

❤❤❤

[@saghar_honarzade]

🙏

[@afaonfezi1389]

من دارم تمرین میکنم امیدوارم‌بتونم که ۱۸۰ درجه بزنم

[@saghar_honarzade]

حتما با تمرین و تداوم میتونی

[@esteghlalteh]

thanks. no socks plz

[@Monstiez.740]

کامنت اول پین