چجوری تو کمتر از 1 ماه 180 بزنیم؟ سریع ترین راه برای منعطف شدن

Рет қаралды 8,079

Melina Morad

Күн бұрын

Пікірлер: 83

@parmiskhazaie7992 2 жыл бұрын

خیلی عالی بود برات موفقیت های خیلیییی زیادی رو ارزو میکنم😍

@MelinMorad 2 жыл бұрын

ممنونممم ازت مهربونممم 🥹

@parmiskhazaie7992 2 жыл бұрын

عالی بود مثل همیشههههه

@Zibashirzan2000 5 ай бұрын

مرسی ویدیوت خیلی خوب و پر محتوا بود عزیزم ❤

@Niusha-N9 6 ай бұрын

مرسی عزیزم امیدوارم تو یک ماه به هدفم برسم❤❤

@alihasanhoseyni 3 ай бұрын

من با ادا درآوردنات خیلی حااال میکنم هرچند که آموزش دادنتم نامبر وانه❤😘

@AmirJashn-g2y 2 ай бұрын

درود و سپاس. عالی❤❤

@Pegahngh 4 күн бұрын

آموزش صدوهشتاد از وسط بزار لطفا گرم کردن باید چند دقیقه باشه

@MelinMorad 3 күн бұрын

حتما میذارم 💗

@tanjiroKamado-t9t 6 ай бұрын

عالی بود بازم بزار ❤

@mahdie.moloudi1224 2 жыл бұрын

خیلی عالی بود 😍😍🥺👏🏻👏🏻❤🔥

@MelinMorad 2 жыл бұрын

ممنونم ازت مهربونم 💕😍

@_pasand_ Жыл бұрын

دمت گرم ملینا امتحان میکنم حتما

@anne5341 2 жыл бұрын

خیلی ذوق دارم شروع کنم😁

@MelinMorad 2 жыл бұрын

موفق باشی 😍

@fatinazari3718 7 ай бұрын

مرسی ازت حرفات خیلی خوب بود

@parmiskhazaie7992 2 жыл бұрын

ملینا جون برای انعطاف کمر هم ویدیو میشه بزاریییی

@MelinMorad 2 жыл бұрын

حتمااا 😍

@eeewwweeewww-l1j 2 жыл бұрын

man nemikham 180 bezanam vali inghadar ghashang tozih dadi ke video ro ta akhar didam merc az vaghti ke gozashti ♥

@MelinMorad 2 жыл бұрын

Awww ghalbam aklili shd 🥹💕💕😭

@yasim3273 5 ай бұрын

خیلی خوب بود دمت گرم❤😍😘

@katayounmusic 5 ай бұрын

Well done ❤

@parmiskhazaie7992 2 жыл бұрын

بینظیر

@حسینیزدانیفرید Ай бұрын

سلام ملینا جان ، مرسی از برنامه خوبت، چطور از وسط ۱۸۰ بزنیم مرسی❤

@MelinMorad 26 күн бұрын

سلام آموزش اونم میذارم

@parmiskhazaie7992 2 жыл бұрын

میشه یه ویدیو بزاری رو راجب ابنکه چجوری به صورت صحیح وزن کم. کنیم بزاری

@MelinMorad 2 жыл бұрын

من درمورد کاهش وزن اینجا حرفی نمیزنم :)

@Amiralisharafi-yh2sk 5 ай бұрын

دمت گرم❤

@pariyanamdar8441 2 жыл бұрын

مرسی ملینای عزیز اگه بدون گرم کردن این حرکات انجام بدیم بده؟

@MelinMorad 2 жыл бұрын

ترجیحا یکم گرم کنی بهتره. یه تکونی بدی یکم کش و قوس بدی. مخصوصا اگه مبتدی باشی شاید باعث بشه عضلاتت بگیره. من آخرش گفتم گرم نکردم منظورم همین ۳ حرکات کششی که گفتم بود. تا مدت ها اول باید اینارو انجام بدی بعد خود ۱۸۰

@ParniaBaghri-d2r Ай бұрын

مذسییییییییی ❤❤❤❤❤❤

@MojtabaShiri-jb4if 3 ай бұрын

من دروازه بانی سالن که شوت های روی زمین رو با پا میگیرن دلم میخواد پاهم خوب باز بشه😊

@sahellatifi2975 2 күн бұрын

میرم انجامش بدم نتیجه را میام بهت میگم

@eeewwweeewww-l1j 2 жыл бұрын

7:15 خب اون گزینه سابسکرایب و بزنید دیگه 😂

@MelinMorad 2 жыл бұрын

بزنید دیگه لامصب 🫠🤣

@ShararehYouTube 4 ай бұрын

تازه فالوت کردم سلام

@MelinMorad 4 ай бұрын

سلاممممم😍 خوش اومدی 😇

@annebahrami3427 2 жыл бұрын

برای اون یکی صد وهشتاده هم خوبه این ورزشا؟ اون که از بقله

@MelinMorad 2 жыл бұрын

نه تاثیر خاصی نداره چون اون حرکاتش فرق می‌کنه

@Samannikk 7 ай бұрын

من توی هر گروهی اگر بودم آمار سازمان رو خراب میکردم به دلیل خشکی .

@azadisamadi8531 4 ай бұрын

میخوام الان انجامشون بدم اگه بشه میگم❤🎉

@MelinMorad 4 ай бұрын

انجام بده و بهم بگو چطور بود 😍

@مسعودخسروی-غ8ك 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@parmiskhazaie7992 2 жыл бұрын

عالی بود مرسییی

@elaheaghabozorgi7311 6 ай бұрын

اگر شکم داشته باشیم هم میتونیم بزنیم؟

@MelinMorad 6 ай бұрын

ارههه عزیزم چرا که نه

@mohammad5534 8 ай бұрын

🙏

@SayedShirin 5 ай бұрын

عزیزم من نمیتونم پشتمو صاف کنم چیکار کنم 😢😢

@MelinMorad 5 ай бұрын

تا جایی خم شو که پشتت صاف شه به مرور بهتر میشه

@alia2316 6 ай бұрын

good

@MelinMorad 6 ай бұрын

Thanks 😍

@harash8203 8 ай бұрын

اصلان همچین چیزی امکان نداره یک تا دوماه شاید سه ماه زمان لازم حتی طرف ممکن ژنتیکی نتواند این کار انجام بده لطفان لاف نزن من خودم رزمی کارم

@موبایلپلاس-ن1ض 6 ай бұрын

عزیزم مشکل داری میتونی نگاه نکنی منم رزمی کارم ولی ۱۸۰ خیلی راحت میزنم با اینکه خیلی کم تمرین کردم ولی خوب

@fatemeh_323 6 ай бұрын

خفه شو من تو یک روز ۱۸۰ زدم اما نه الکی با تلاش زیاد

@harash8203 6 ай бұрын

@@fatemeh_323 یک روز خخخ حرف خنده دار برو بچه بزار باد بیاد مگه الکی بنده چندین سال کیک بوکس کار میکنم

@AvaMajb 4 ай бұрын

داداش من چند ساله کاراته میرم چرا زر میزنی؟

@marimZ-x3c 4 ай бұрын

والا من یک سال مرتب ورزش کردم تا ۱۸۰ ام باز شد

@akramgolizadeh1822 4 ай бұрын

گرم کردن نمیخاد قبلش؟

@MelinMorad 4 ай бұрын

میتونید آخر تمرینات ورزشی انجام بدین، که بدن گرم شده

@arminghorbani998 2 жыл бұрын

😆👍🏻

@mohsenkarimi-v2h 3 ай бұрын

بوست کنم ، 🎉

@نیایشمیرشکاران 5 ай бұрын

واقعا میشه؟

@MelinMorad 5 ай бұрын

بازم بدن با بدن و شرایط هر کسی فرق میکنه ولی این تمرینات موثرتریننننن :)

@نیایشمیرشکاران 5 ай бұрын

ممنونم

@kiumarsgashki 7 ай бұрын

کشتی ما رو

@babakghaderiahmar8318 5 ай бұрын

من رزمی کار بودم صدو هشتاد که اب خوردن بود چون تکواندو کلا با پا هست ولی الان ۹۰ درجه چیه ۴۵ درجه هم نمیتونم باز کنم زیر زانوهام اونقدر خشک شده که نمیتونم پاهام دراز کنم

@MelinMorad 5 ай бұрын

با تمرین دوباره منعطف می‌شید ؛))