二頭肌訓練 ft. Eddie Lai 黎凱霆

[@hosy06]

這個很好 不過不及Issac 操膊片講解的深入 但這個仍有得著 希望未來會有更多教學💪🏿

[@4nge112]

I hate Issac,(my Chan’s Creative School ( stupid school ) )

[@4nge112]

I hate CCS cause students hates me cause I’m not talking I DO WHAT I WANT WHY SHOULD I NEED TO TALK!?!?!? UGH!!!! 😠😠😠😡😡😡

[@李建志-s9m]

非常實用，多謝！

[@outspacewalker]

簡單易明，好好的教學！

[@初階歷史補習社]

爆晒肌 好型呀

[@timgoh5430]

只是动作，但是没有更仔细的教导。。。可以更DETAIL吗

[@mtc1516]

Eddie Lai好靚仔

[@sing4826]

👍加💪油👍

[@gilbertgogym]

什么时候才有 legs workout?

[@chowphilip5433]

鏡頭可否不要跟著啞鈴上上下下, 看著頭都暈了

[@Godtung95]

呼吸果度 我見落先呼氣 唔係上先呼氣? 新手一問

[@JunLYeap]

分開2次練6個 定一次過？

[@amorh8159]

pretty healthy muscles

[@eddiepatrickchan5993]

平時練biceps嘅時候前臂都會做到好緊，發唔到力，好多時候都係因為前臂太tense而連唔到bicep，bicpe仲好有力好有態但係鉛前臂已經發唔到力，有冇人有試過同埋知道點解決？

[@Sean-es9zc]

Paddie Edtrick 試下手腕轉動的幅度少d，維持前臂固定的姿勢（反手，hammer）做 biceps curl ， 咁樣前臂嘅參與會少啲。 唔貪重，一個禮拜分配其他肌群多d，等手臂抖下

[@XIII1013]

試下唔好握得太大力，手腕同前臂盡量放鬆，跟住要訓練個mind muscle connection, focus去用個二頭拉個重量

[@孫培綸-y2g]

爆筋超帥

[@林威至-v9f]

錘式彎舉是肱橈肌出最多力 不是肱肌 …………

[@莫兮颜]

杠铃反手弯举也可以练到肱肌吧。

[@易敏謙]

我手臂好瘦

[@hinbasketball]

脂太好返未?

[@angrydog-yf9ql]

反向好難

[@williamxin]

请问遇到左右手臂 不均匀的情况 ..如何解决 我的左手很快没有力 和使不出力来..

[@kam1698]

教練:請問一下我用啞鈴練老鼠仔時,當做動作留意到二頭肌有在收縮漲大的,但是我感到用力的位置是在二板橋,做完後會有些酸痛和被火燒熱的感覺但都是在二板橋位置,二頭肌就沒什麼感覺,這個情況是正常的還是我的姿勢有問題呢?謝謝(我的姿勢是影片裡的2和5站立單手)

[@DanteLuvBD]

3:08 點解坐係度同手臂放係斜板上會令長頭縮短左?

[@TheMystyle89]

要拉伸长头手就要放在身体的后面，当手放在身体前面时候自然长头缩短了，所以自然练的更少长头，当长头练更少自然短头就练更多。。。

[@kenwong9349]

想問一組與一組間休息幾耐?

[@johnsonjoe650]

手臂30秒至一分鐘 大肌肉就一至兩分鐘

[@ian_1110]

我一直以為第5個動作係練前臂.....原來我錯了半年....笑了

[@ricky9394168]

Kofgym加油💪好鐘意你地用晒中文去做教學，等我容易明白👏🏻

[@ronaldkane7938]

I am 新手， 想問一下家裏只有啞鈴沒有槓鈴， 請問兩個有差別嗎

[@kofgym5084]

無名殺手 角度限制與穩定性問題，其實對新手不大分別，做左先講，但姿勢要正確

[@ronaldkane7938]

Kofgym 好的，明了，thx

[@正野一健-j4m]

老鼠啊 😂

[@nerdybuddy7415]

好型好羨慕，不過好似太辛苦 😅

[@coolcenturyalan5332]

跟足教练你咁操，请问一星期内要操几次至为知最有效果？

[@kofgym5084]

TIAN LUEN LIM 你在這問，他們未必會看得到的，因為這不是他們自己的專屬頻道，如要問他們請到備註找他們的媒體平台去問更能得到他們的答案

[@coolcenturyalan5332]

Kofgym 好，多谢提醒🙏

[@qweasd12313]

做不了六个动作

[@TheHung19931013]

4.45見到你個樣

[@kofgym5084]

chi hung tse 果個係攝影herman佢集集都有岀鏡(每次都有人誤會，笑左)

[@xx-df4ef]

他不懂吸呼氣的嗎？

[@tiffanywong579]

你識？ 佢呼吸有節奏 用力個陣吐 有咩問題？

[@毛程程-w7y]

好大隻老鼠呀!可唔可以夾腸仔揾$架?😅我知啦!老鼠仔可呃D C奶買鐘,ㄧ舉兩得,我又練😄

[@johnnychan8832]

二頭肌絕對係用來呃C奶

[@毛程程-w7y]

@@johnnychan8832 绝對認同👍成為8百~ㄧ千ㄧ堂,C奶寂寞抵比😂😂😂

[@SD28818888]

六個太多

[@960ming]

宏 宏 唔洗跟足嘅 因應自己需要去做咪得

[@ian_1110]

6個動作唔係叫你做足哂..你可以做3個. 一星期後換動作