حرکات ورزشی لاغری پشت بازو و رفع شلی در خانه

[@GildaFitt]

میدونی هر هفته یک ویدیو جدید داری پس حتما سابسکرایب کن که میدونم در پایان هر چالش ورزشی با من قوی تر میشی و به نتیجه دلخواه میرسی💪🏼 0:00

[@SajadhAhmade-iz7ry]

برو بریم❤❤

[@AlmaAlma23]

گیلدا جان عالی بود مرسی یه سوال داشتم ازت من امروز با کانالت آشنا شدم و ورزش هاتو دیدم از فردا می خوام شروع کنم هر ورزش های قبلیتو باید هر روز انجام بدم یا با چالش ها ی مختلف هر روز ورزش رو ادامه بدم ؟

[@yasmine34639]

بی نظیر بود❤

[@GildaFitt]

ممنونم😀🕺

[@yasihosseini3320]

هزاران درود و سپاس!💖💖💖🙏💙🙏💙

[@GildaFitt]

ممنون از پیام شما🌈🙏🏼

[@eisa25788]

💪💪عالی بود

[@GildaFitt]

مرسی عزیزم 😊❤ 7:00

[@__Nafas__]

خیلی ب تمرین پشت بازو نیاز داشتم💛

[@GildaFitt]

عزیزم 😊 خوشحالم ویدیو برات مفید بوده 0:03

[@HamedSamii]

گیلدای قوی، مرسی از ویدیوهات❤ من ویدیوهات رو برای مادرم پخش میکنم و اون با شما ورزش هارو انجام میده وایب خوبی ازت گرفته ، حال دلش خیلی خوب و سرحالتر شده و از این بابت من و خانوادم از شما ممنونیم👑💛✨

[@GildaFitt]

ممنون از لطف تون😃 به مادر سلام مخصوص برسونین زنده باشن💕

[@saharrashidy8185]

مرسی مرسی عالی بود❤❤

[@GildaFitt]

خواهش میکنم☀️🤗

[@مژگانشاکری-ج5د]

مررررسی عزیزم من الان انجامش دادم واقعا لذت بردم دمت گرم دو سری🙏🏻🔥❤️😍

[@GildaFitt]

دم خودت بیشتر گرم عزیزم!🥳 دو ست عالیه💪🏼💪🏼

[@maryamtavalode5236]

عالی بود❤

[@GildaFitt]

ممنونم🔥😃🔥

[@maryamshirinzad831]

مرسی از آموزش های خوبتون 🙏🙏❣️🌹

[@GildaFitt]

خواهش میکنم🤌🏽😍

[@صنمسعیدی]

عااالی 💓💓💓

[@GildaFitt]

Thank you عزیزم 😃🌈

[@LminaHmlo0-ms4xt]

بهترینی❤

[@GildaFitt]

😀thank you! ممنونم

[@FgjkggGhu]

عالی ❤❤

[@GildaFitt]

مرسی مرسی😻

[@Aso-yaren]

خیلی برنامه تان مفید اس واقعا نتیجه گرفتم خیلی دوستت دارم خواهر عزیزم میشه یک ورزش برای رگ های دست بانی 😐❤️

[@GildaFitt]

سلام رگ دست رو نمیدونم ولی این ورزش ها برای بالاتنه و بازو ها هستن🙂👇🏽 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0mJWVwpfMfM6g9uiBj7QtPd&si=Wgy7aesQ7L-pkU2R

[@id_hamin]

nice

[@GildaFitt]

Thank you 😀

[@HamidehNabati-tu5so]

بسیار عالی ممنون. آیا این تمرینات را هر روز باید انجام دهیم تا نتیجه داشته باشه؟

[@GildaFitt]

سلام 🙂 ترجیحا سه روز در هفته اما پیشنهاد من انجام چالش تغییر از ابتدا هست☺️👇🏽 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0kV0sQai2PHT8P5UBt2phf1&si=3l4ucacl-4ta_I8c

[@hajarjamali-ux8ws]

@@GildaFitt

[@sanamnasiri-nm6rc]

سلام ببخشی این ورزش ها رژیم داره یعنی

[@GildaFitt]

برای تغذیه اینجا ولاگ گذاشتم 🙃👇🏼 kzbin.info/www/bejne/i3-5qqWFgt2igNUsi=tyNeoCYnVokBSGLy

[@sanamnasiri-nm6rc]

ببخشی یک ورزش تنها برای پرشدن گودی ران ها انجام بدهید

[@sanamnasiri-nm6rc]

مرسی از برنامتون ببخشین امی خالی شدن گودی ران ها از تاثیر چیست

[@ehsanfayazi2464]

هر صبح همین تمرینو انجام بدیم تأثیر گذار هست تا چند روز بعش نتیجه میده

[@GildaFitt]

سلام سه روز در هفته عزیزم💃 سه روز بقیه حتما هوازی برو 👇🏼😍 لینک: kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0lAOfAKVctYyIH_sj2kGUQM&si=ykWTYyYM68bDUaal

[@maham630]

عزیزم ویدئوی پا رو کی آپلود می‌کنی❤

[@GildaFitt]

ای جان یکشنبه دیگه ویدیو جدید آپلود میشه 🎉🎉🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

[@nahidalahdadi3726]

👍👍👍👍

[@GildaFitt]

Mercii😊

[@Helena88476]

عزیزم باورزش میشه سایز سینه رو بزرگ و لیفت کرد؟❤

[@GildaFitt]

سلام بله با ورزش های سینه ما روی عضلات سینه کار میکنیم اینجا برات نمونه ورزش گذاشتم 🙂👇🏽👇🏽 kzbin.info/www/bejne/haiqaomQiNWBfrssi=UA_WjX7PvRDVdrMJ

[@Helena88476]

@@GildaFitt مرسی مهربونم

[@rezwanausmany8481]

سلام خسته نباشین. مه مدت. یکونیم. ماه میشود. با شما ورزش میکنم. چند سوال داشتم امید. جوابم را بدهین ۱:در وقتی. ورزش. باید. شکم خوده. داخل بکنیم چون شما در هرویدو تان میکین. شکم. توی تو مه هرچی میکنم شکمم را داخل گرفته نمیتانم ۲: وقتی ورزش میکنم. هیچ عرق نمیکنم. مه به این فکر استم. تا عرق نکنی وزن نمیتانی کم بکنین به همین خاطر دلم سرد شده میره از ورزش کدنم. چون احساس میکنم ایقه. زحمت بکشم. اخر هم هیج. تغیر نکنم تشکر امید جواب ام را بدهین

[@GildaFitt]

ممنون از پیام خوبت😊 عضلات شکم کم کم تقویت میشن و دوم با تغذیه بهمراه ورزش، شکم صاف خودش رو نشون میده. برای عرق ریختن بیشتر این چالش (playlist ) رو برو: لینک👇🏼 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0lAOfAKVctYyIH_sj2kGUQM&si=ykWTYyYM68bDUaal

[@SomiahSadeqee]

سلام خسته نه باشی

[@GildaFitt]

مرسی به خودت که تمرین رو انجام دادی😃