【肉体改造成功】俳優の筋肉飯！！

本日は新企画【沼作り】！！！
というのは、「沼が気になる！」というコメントを昨年からXやインスタでたくさん頂いてたんです。
いつかやろうかなと思ってたのですが、『ATTENTION PLEASE!2』の現場での皆からの沼ツッコミが余りにも激しく・・・笑
それに背中を押してもらってついに実現！
野菜など諸々洗ったとこからスタートしてみました！
去年役作りのため人生初の10kg増量を成功させたのですが、この「沼」なしには無理でした。
そんな愛する沼作りを撮影してみました。
これからアップデートさせていきたいので、是非コメントでアドバイスなどお願いします！
好評だったらこの【料理&語り】もまたやりたい！
⚫︎大音智海
【Instagram】: / tomomi_oto
【Twitter】: / oto_tomomi
【ムーラン・ルージュ！ザ・ミュージカルHP】
www.tohostage....

[@tomomi-oto]

チャンネル登録、高評価、コメントよろしくお願いします！！

[@柴-e5c]

歌ってない大音さんさん新鮮でした！ありがとうございます。 さて、沼ですが、味変するならクックドゥの種類を変えるのが一番早そうですね。ホイコーローやクリーム煮も合いそうです。これからは白菜、ほうれん草にかわってキャベツ、小松菜が安くなるので、そちらも試してみてください。後、水の代わりにトマト缶入れてみるのもありかもです。お肉ですが、油分とるなら手羽の方が多分安いです。沼に入れちゃえば骨からだしも出ます！ 大音さんの肩から腕のライン、ベイビードールのお写真で見たときほんとに綺麗だと思ってました。肩周りの筋トレメニュー、教えていただきたいです。

[@freesiaseven]

クックドゥ2個とコンソメ？どんな味なんだろ?濃くないのかなと思ったら、薄かったんですね（笑）どんどん野菜入れていくところ爆笑しました！私も沼ありますよー 手羽元か手羽中、生姜、きのこ類、人参とか根菜系、ハトムギ（満腹感あるのでお米の代わりにもなります）、白菜など。味は塩のみ！ 味変はトマト缶とコンソメで！ 確かに四日くらい食べてます（笑）しょっちゅう食べていると頭おかしいって言われます😅　（ハトムギは、すぐ食べるときは固いままになるので入れてません。）

[@kiki-yo8sr]

ザーサイとかキムチ入れてもいいかも？コンソメの代わりに中華だしで味付けて。なんてずっと私沼のこと考えてる笑笑笑

[@azusazaichan8214]

『沼』ってある意味ほんとに沼なんですネ笑🤣楽し過ぎﾃﾞｽ❣️更にそれ、美味しく無いはずない❗️ 栄養満点💯伝わりﾏｽ👍👍👍 CookDo無くてもブイヨンorガラスープ、塩胡椒他ガーリック何たらでイケそう👌色どりの問題は甘味噌CookDoかも？味噌味が好きならブイヨンでなく鰹や昆布だし+味噌をお勧め❗️色味も味もピッタリな筈❗️

[@刀剣男士ママ]

包丁の使い方お上手だと思いますよ👏( ˊᵕˋ*)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ。 この「沼」を4日くらいで食べるなら、2日目か3日目にチーズを掛けてチンしたりしても美味しいと思いますよ。 あとCookDoの代わりにカレー粉を入れるとか。 にしても、お料理する智海君を見れる日がくるとは😊、ありがとうございます

[@chihiro8259]

サムネだけ見たら完全にお料理KZbinrでした🤣 気にしてたピーマンの種、実は食べられます！栄養あるから気にならなければ取らないのもアリです（手間が省けるので笑） 葉物なら小松菜とかチンゲン菜、甘さを足したいなら人参やさつまいも、あとはブロッコリーとかどうでしょう？カロリー摂りたいならお水の代わりに豆乳か牛乳＋チーズ＋コンソメもおいしくなりそうですね。アボカドは生で食べられるし高カロリーなので是非挑戦を！ ちなみに鶏胸肉はブライン液（検索すると出てきます！）というものに漬けておくと茹でても柔らかく美味しくなるんですよ〜。 沼食がんばって今年も美女に変身してくださいね！夏が楽しみです😌💓

[@キャサリン-e5g]

栄養満点の沼ですね♥野菜は何でも入れてもいいですよね!牛乳や豆乳とコンソメでクラムチャウダー風もいいですね!食べている姿がめっちゃ可愛かったです😁

[@tomoyoh2176]

料理動画、とっても楽しませていただきました！本当にたくさんのお野菜が入っているんですね！これは栄養満点なはず 色々お話しながら、すごく楽しそうにお料理してましたね😊観ているだけで幸せな気分です💕 キノコ類とか、蓮根とかも美味しいと思います！

[@norinori4512]

見た目よりおいしそう😊鶏肉も入れてホロホロになるまで煮ると、出汁が出ていいかも…と思いました☺️ラー油垂らしてもおいしそう。見えないところで努力されてるんだな！

[@あい81]

アテプリ行きました〜‼️ 大音さんのキラキラスマイルとスタイルはこの沼が作り出しているんですね✨三浦春馬さんのローラは本当に美しかったですね。

[@あきこ-d3e]

お料理してる大音くん、新鮮で素敵ですね✨ベイビードールになるのに色んな努力があったんですね✨ 私も本家「沼」にはまってた頃があります。トマト缶入れるとイタリアン風、味覇っていう赤い缶入れると中華風、味噌入れると和風、カレー粉入れるとカレーになりましたwww オクラとかワカメとか、キノコも身体に良さそうですよ🍄

[@yoshi-rv7xl]

噂の『沼』！ お料理動画、見ていて楽しい～ コメント欄を読んだら、味変出来そうですね またお願いします

[@すみお-y6j]

味付けは自由でいいんですね！クダンジスパイスも入れとけば何でも美味しくなるのでおすすめです！ ところで逆に痩せたいわたしはどうしたらいいですか🥲🥲

[@wj8665]

明後日、ムーラン・ルージュ観劇します。ベイビードール役、楽しみにしてます。

[@kiki-yo8sr]

トマト缶とか、豆乳×お味噌とかはどう？？あとクリームコーン缶？コンソメ入れてるからCookDo入れずとも味は決まりそう

[@つんつん-b8w]

わたし料理しないので何とも言えませんが、、、笑 その量作るなら味付けにスープとかキューブとかのお鍋の素を使うのもいいかもですね！