راز بزرگ بدنسازی | حل تناقض سیستم تمرینی حجمی و هیت
Рет қаралды 2,774
Күн бұрын
@محمدکلامی-ر8ل Ай бұрын
کلیپهات عالی هستن دمت گرم داداش ازت خواهش میکنم یه ویدیو برای بزرگ کردن ساعد و ساق بساز و اینکه چند بار در هفته تمرینشون بدیم
@bodyVvell-channel Ай бұрын
بله حتماً ❤️
@azar_onagh 2 ай бұрын
تو باشگاه موقع تمرین صحبتهای شما میاد توو ذهنم 😊😊😊😊😊دمتون گرم. خدا شما رو برای ما نگه داره❤❤❤❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
نظر لطف شماست موفق باشید
@pweuwe Ай бұрын
مفید بود❤
@aliyb9637 2 ай бұрын
سلام استاد بزرگ. اگه امکان داره درباره مکمل هایی که در زمان دوره میتونیم استفاده کنیم یک ویدئو بسازید خیلی ممنون میشم.خیلی برامون سواله ک چی نباید در زمان دوره استرویید استفاده کنیم.
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
مکمل آخرین برنامه‌ایست که نوشته میشود چرا که با توجه به نوع دوره استروئید و کمبودهای برنامه غذایی و اهداف برنامه تمرینی و هوازی نظیم میشود
@sasanq-y4i Ай бұрын
پول ندی داداش جواب بدرد بخوری نمیگن
@gianniszokai2200 2 ай бұрын
دوباره این ویدئو رو دیدم آقای دکتر میر کریمی، واقعا حرف نداری، بینظیر هستید شما، ممنون ومتشکر، زنده باشید، علی دوستار شما از راه دور 😊😊😊😊😊😊
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
ممنونم نظر لطف شماست البته من فقط مربی هستم
@Gama_yt1 2 ай бұрын
بینظیر بود
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏🌹
@MohammadSeyghal-zl7pr 2 ай бұрын
از دیدن ویدیوهاتون آدم سیر نمیشه،عالی هستین
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙌🙌🙌❤️
@jafarimani-xi2kz 4 күн бұрын
خیلی عالی بود ❤ممنون
@bodyVvell-channel 3 күн бұрын
🙏❤️
@masoodtalebi7343 2 ай бұрын
وای . خدایی دم شما گرم . خیلی مفیده محتوای شما . همون قدیم هم ما کار میکردیم مربی میگفت منفی خیلی مهمه اهسته کار کنیم ❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
ممنون نظر لطف شماست ❤️
@ahmadsofi1091 2 ай бұрын
ایول داری ب مولا. درستی حرفهات اونجایی ثابت میشه ک خود شخص تجربه تمرین سالهارو داشته باشه. منتظر اعطلاعات بیشتر هستم جناب سربلد باشی در پناه الله.🙏👑🌺🌺
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
سلامت باشید ❤️🙏
@armanrahimi6541 2 ай бұрын
بسیار لذت بخش و اموزنده. دمت گرم❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@moriran.B.B 2 ай бұрын
درود بر شرفت.ممنون از راهنمایی ارزشمندتون
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@Mehditeimouri-ld3nm 2 ай бұрын
دم شما گرم
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
غم شما کم
@masoudnikfarjamnoori 2 ай бұрын
very nice and thanks👌🙏
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
Most welcome ❤️
@behnam-1375cy 2 ай бұрын
واقعا عالی بود ❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙌❤️
@bavelkamal8675 2 ай бұрын
دست خوش داداش گولم واقعن استادی👏🌹
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@Hossein-p8q 2 ай бұрын
با سلام وعرض خسته نباشید امیر آقا ویدیو های شما بسیار آموزنده هستش خیلی عشق دارید خدایی 🌹💌
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
سلامت باشید نظر لطف شماست ❤️
@کیانکوریشی 2 ай бұрын
درود بر آقای کریمی بزرگوار
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
درود
@mohammadf4864 2 ай бұрын
دوست داشتنی توضیح میدید ❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️🙌
@aliaryaee4006 2 ай бұрын
ممنون استاد جزمعدود پیجهای علمی هستید سالم تندرست باشید❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@Honor-h9l 2 ай бұрын
بارک الله فیک عالی بود
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@AlirezaBagherpor-y8h 2 ай бұрын
بسیار مفید و درجه یک❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
❤️🙏
@miladmasudi1842 2 ай бұрын
Merci az video ha khube wa amuzande shoma💪💪
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@shervinmedia351 2 ай бұрын
Another great content. Thank you❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
Glad you enjoyed it!❤️
@ahmadahmadi-ps7zd 2 ай бұрын
Very very nice teacher Love you man ❤❤❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
You rock!❤️🙌
@ahmadahmadi-ps7zd 2 ай бұрын
@@bodyVvell-channel استاد به واتساپ تان مسج کدم تحویل درست نگرفتیم
@فررستمی 2 ай бұрын
خیلی کارت درسته
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏🌹
@MohamadViewer 2 ай бұрын
درود بر شما🎉
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
درود
@mgr4104 2 ай бұрын
عالی بود❤️👍
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@Iranmehr912 2 ай бұрын
بسیار عالی استاد
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@Omiiidmo 2 ай бұрын
درود برشما،خواهشا این حرکات روببرید توباشگاه بهتر یادمیگیریم.
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
انشالله بعد از افتتاح باشگاه خودمان به روی چشم
@AmirHosseinBegler 2 ай бұрын
استاد جان ویدیوهاتون عجیب غریب خوبن یعنی ارزش هر ویدیو میلیون هاست خیلی با کیفیتن محتوای چنلتون❤️
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
خواهش میکنم نظر لطف شماست ❤️
@miladlifestyle7073 2 ай бұрын
ممنون استاد واقعا محتواهاتون خیلی ارزشمند و عمیق هستن 🙏🏻♥️ استاد با توجه به توضیحاتتون مصرف بتاالانین میتونه برای عضله سازی و تجمع اسید لاکتیک بد باشه ؟
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
در تمرینات حجمی مفید است و در تمرینات هیت می‌تواند جلوی رشد را بگیرد
@mehrdadalizadeh1352 2 ай бұрын
عالي
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@callmenepo 2 ай бұрын
عالی بود ❤🔥🔥🔥🔥🔥
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@imankhosravi3624 2 ай бұрын
Excellent
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
Thank you so much ❤️
@navidallamezade9932 2 ай бұрын
کارت درسته 👍👍👌👌
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🌹🙏
@AliValizadeh-x3j 2 ай бұрын
درود استاد ❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
درود ❤️
@kamyarmoloodi3655 2 ай бұрын
عالی
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@m.g.b2903 2 ай бұрын
Thanks 👍
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
Welcome 👍
@ShahramRahjbar 2 ай бұрын
با سلام و تشکر فراوان در ساخت عضلات حجم تمرین مهم است. حجم تمرین( فعالیت ) یعنی تکرار یا مسافت ، وزن و زمان استراحت بین حرکات . با این سه فاکتور می‌تواند عضلات را بزرگتر کنید. اگر یکی را کم کرديد دیگری را باید بیشتر کنید.
@AM-ng6be 2 ай бұрын
ممنون استاد مثل همیشه عالی وبامفهوم استاداگه میشه برنامه بازوی لی پریست بذاریدممنون❤❤🙏🙏
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
به روی چشم
@user-qz7cp3im1d 2 ай бұрын
درود،دمت گرم،پیرو کاردیو بفرمایید پیاده روی بیرون بهتره و یا تردمیل،همچنین برای حذف چربی احشایی کوهنوردی مناسب تر هست یا دوچرخه،سپاس
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
هر نوع هوازی کاربرد خاص خود را دارد و گاهی اوقات می‌توان از ترکیبی از تمرینات هوازی استفاده کرد اگر پست‌های اخیر را دیده باشید می‌توانید ببینید هوازی هیت مزیت‌هایی دارد هوازی با ریتم ثابت نیز مزیت‌های دیگر
@mehdi.f4670 2 ай бұрын
Thanks ❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
You're welcome ❤️
@AlirezaMehmankhah-jg7hz 2 ай бұрын
Perfect
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
Thank you
@alisky3122 2 ай бұрын
Perfect ❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
Thank you for watching ❤️
@hesam5609 2 ай бұрын
عالی مثل همیشه
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙌❤️
@MohamadViewer 2 ай бұрын
Shout out to your channel 🔥
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
Thank you for watching ❤️
@Unbound_Aspirations 2 ай бұрын
سلام خیلی فوق‌العاده بود سوالم این بود چربی میتونه تبدیل به عضله بشه چون تو ویدیو گفتیم اگه برادرین چربی رو تبدیل به عضله کنین هم حجم میگیرین هم کات میشین
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
بله طراحی مناسب تمرین تغذیه مکمل قطعاً این کار شدنی است و توسط خودم بر روی بدن خیلی از شاگردان انجام شده
@moeinheydari-g7q 2 ай бұрын
برای همین نیک واکر میگه از وقتی وزنه ها رو سبک کردم و بخش منفی تحت هر شرایطی آروم میام رشد عضلات ام بیشتر شده با اینکه مدت هاست به سقف ژنتیکیم رسیدم و هانی هم به شاگرداش قفلی میزنه که نهایت استرچ و اسکوییز رو تحت هر شرایطی داشته باشن❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
👌👌👌
@Javad-p3s 2 ай бұрын
سلام و عرض ادب این مقالاتی که شما بررسی میکنید یکی از چند تا کانال قوی یوتوب فارسی هست که علمی و با فکت مطالب ارایه میدید . دمتون گرم عالی بود سپاس از شما
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
ممنون از اینکه کانال را دنبال میکنید ❤️🙌
@aarronmarvi5995 2 ай бұрын
واقعا همچین ویدیویی لازم بود دمت گرم واقعا حیف که ای همه ک.س شعر رو مردم دوست دارم و میگن درسته اما ادم حسابی ها دیده نمیشن خیلی دوست داریم از مشهد ❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
ممنون از لطف شما ❤️
@amirshirvani2122 2 ай бұрын
👌
@Ar.hkipon 2 ай бұрын
میر کریمی جان خسته نباشی عالی بود یه سوالی داشتم مصرف استیل سیستئین رو پیشنهاد میکنی مصرف کنم تاثیری داره اصن؟ کلا لطف میکنی یه توضیحی بدی
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
برای چه هدفی می‌فرمایید ؟
@Ar.hkipon 2 ай бұрын
@@bodyVvell-channel از اون خاصیت آنتی اکسیدانیش واسه ریکاوری و بهبود میخوام استفاده کنم بعد الان تو حجمم اصلا میخوام بدونم به کارم میاد یا نه چون چندتا جوشان ۶۰۰ تو خونه هست
@TaghiDoosti Ай бұрын
یاشاسین ❤❤❤❤یدونه ای
@bodyVvell-channel Ай бұрын
🙌❤️
@marwanmokaram6119 2 ай бұрын
خوراک رسانی🤣🤣🤣 خیلی باحالی
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
😅😅😅
@miladfre 2 ай бұрын
nice❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
Thanks for liking❤️
@Amir.Mobham 2 ай бұрын
ویدیوهات عالیه، مطالبی که میگی عالیه. تنها ایرادش اینه که طولانیه😅❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@alirezakhalili7651 2 ай бұрын
سلام استاد شما یه کانالی که درباره افزایش قدرت و پاور لیفتینک توضیح بده بلد میستید به من معرفی کنید ممنون
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
نه متاسفانه
@arvin829 2 ай бұрын
سلام اقای کریمی آیا دمای محیط حین تمرین اثری بر عضله سازی داره؟
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
بله بر روی عملکرد عضلات تاثیر زیادی دارد و می‌تواند روی میزان آب عضله و مدت زمان تمرین که بر روی رشد عضله تاثیر گذارد تاثیر غیر مستقیم بگذارد
@MehdiKh-ct5ni Ай бұрын
❤
@Hamed_Babaeii 2 ай бұрын
مثل همیشه کم نظیر❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
❤️🙏
@shahrokhkarimi-we3gm 2 ай бұрын
اقا امیر من متوجه شدم که اصلا مهم نیست سنگین بزنیم یا سبک فقط کافیه توی تمرین عضله رو به کمبود اکسیژن و اسیدی شدن برسونیم تا رشد کنه درسته؟
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
قطعاً مزوسایکل شما و سیستم تمرینی شما به صورت کلی می‌تواند تاثیراتی را بر انتخاب محدوده تکرار بگذارد اما ر هر دو حالت اگر نحوه اجرا صحیح باشد می‌تواند منجر به ترشح آی جی اف وان شود
@ahmadahmadi-ps7zd 2 ай бұрын
استاد در باره این بگویین که افراد نچرال همیشه از سیستم تمرینی دوریان یتس استفاده کنند نتیجه منفی نمیگیرند؟؟من دو سال هست از شروع تا فعلا از سیستم تمرینی دوریان یتس استفاده میکنم❤❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
بیشتر بسته به ارتباط عصب عضله سابقه تمرینی و درک صحیح از اجرای حرکت دارد تا نچرال بودن و یا نچرال نبودن
@Mefta_uner 2 ай бұрын
خیلی مفید بود 👌
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
❤️🙏
@mohammadreza0124 2 ай бұрын
درود بیکران یک موضوع مهم که ایجاد میشه سیستم هوی دیوتی از روز های تمرینی کمتر استفاده میکرد اما سیستم ارنولدی روز های تمرینی گاها هر روز هفته بوده . اقن دو تفاوت بین سیستم چه توضیح و دلیلی داره ممنون
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
در مقاله سوم به همین مسئله اشاره شد بخش مقاله سوم و توضیحات بعد از آن را مجدد گوش کنید
@mohammadreza0124 2 ай бұрын
@@bodyVvell-channelاز چه دقیقه ای رو بفرمایید . همین ویدیو؟
@etagame7757 2 ай бұрын
دیدن ویدیو های شما شده روتین زندگیه ما 😂
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
ممنون محبت دارید ❤️
@tachraast3744 Ай бұрын
خسته نباشید استاد . تو رو خدا خلاصه مقالات رو خودتون شفاف توضیح بدید که بفهمیم . من یکی بخش زیادی از این ویدیو رو نفهمیدم خیلی تکنیکال توضیح دادید . 😅
@bodyVvell-channel Ай бұрын
👍🙏❤️
@yur9964 2 ай бұрын
نظرتون راجب 800 میلیگرم دکا و 100 میلی گرم تست در هفته و روزانه 100 میل دیانابول چیه ؟
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
به هیچ وجه دوره خوبی نمی‌دانم
@علیمحمدی-خ6ز7غ 2 ай бұрын
بهتریتد استاد . یه سوال تعداد بالا عظله سوز نمیشه
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
در عضلات ایین تنه مفید هم هست در عضلات بالاتنه می‌بایست تعداد را محدودتر کرد
@samanamirbarkhordar2209 2 ай бұрын
سلام عرض ادب جناب ميركريمي ببخشيد تو يك قسمت از صحبتاتون فرموديد كمبود اكسيزن باعث بيشتر شدن اي جي اف ميشه ميخواستم بدونم چطور در تمرين ما بايد اين كمبود اكسيزن در عضله رو ايجاد كنيم كه اي جي اف هم براي رشد عضله و هم افزايش رگ بيشتر يشه و اينكه قبلا ميگفتن افزايش اكسيزن در عضله منجر به چربي سوزي بهتر ميشه يعني غلط بوده اين مطلب؟ باتشكر
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
باید ناتوانی ، تمپو پایین تر در بخش منفی ، انقباض حداکثری
@a.m3591 2 ай бұрын
👏👏👏
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏🌹
@amirmohammadnovin6986 2 ай бұрын
واقعا باید قدر شما رو دونست هر کسی نمیاد این اطلاعاتو مفتی در اختیار بقیه قرار بده
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
ممنونم لطف دارید ❤️
@arshia_m_32 2 ай бұрын
بعضیا میگن اگر تمرکزی و اهسته بزنید که tut بره بالا یا مجبورید سبک تر بزنید یا تعداد تکرار کمتر، پس اصل اضافه بار رخ نمیده پس رشد با tut رابطه عکس داره. و میگن برای عضله هایی که نسبت به بقیه بدنتون قوی تر هستند tut رو بالا ببرید. اخر tut رشد میده یا رشدو کم میکنه؟؟🤔🤔🤔
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
برای تیوتی هم نقطه اپتیمی وجود دارد
@ilia.ghahremani2207 2 ай бұрын
استاد بسیار عالی اما شما به یک چیز که مایک منتزر به اون اعتقاد داره اشاره نکردید و اونم بیش تمرینی هست که اساس سیستم تمرینی منتزر مقابله با بیش تمرینی هست یعنی میگه تکرار ناتوانی مکانیزم رشد رو فعال میکنه و بیشتر زدن نه تنها فایده ای نداره بلکه ممکنه مضر هم باشه پس بنا به فرموده شما و این مقاله ناتوانی اهمیت نداره؟
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
روی مقاله سوم توضیح دادم که چگونه یک منسر با حجم کم و هیت و بدنسازان حجمی یک مکانیزم را فعال می‌کرده‌اند
@شاهینجوادی-د9ك 2 ай бұрын
💯🎉👏👏
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙌🙌🙌
@بهزادکاظمی-م5ذ 2 ай бұрын
سلام
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
درود
@بهزادکاظمی-م5ذ 2 ай бұрын
سلام من چند سال تمرین میکردم جلو بازو و پشت بازوم حجم نمی‌گرفت و حجم. اون کم بود یک روز توی باشگاه پسرم تمرین میکردیم گفت بابا چند تا میزنی جلو و پشت بازو چند تا هم ناقص بزن این کار رو کردم و ۸ حرکت سالم زدم ۴ حرکت هم ناقص زدم و نصف حرکت زدم بعد دک ماه جلو بازو و پشت بازو خودش رو نشون داد
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
👌💯
@bardiaarmand7029 2 ай бұрын
یک ویدیو اندازه ده سال تجربه رو منتقل کرد
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏🙌❤️
@مریمحدادی-ي4ف 2 ай бұрын
میشه لطفا جواب بدی؟؟ من یه تست 250 زدم الان پشیمون شدم دیگه نمیخوام برم سمتش آیا با یه دوز باعث میشه تستسترون طبیعی بدنم کمتر تولید کنه و مثل قبل نباشه؟؟
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
خیر مشکلی به وجود نمیاد
@gianniszokai2200 2 ай бұрын
شرمنده آقای میر کریمی من فکر کنم اسم و فامیل شما رو اشتباه نوشتم، شرمنده دوست عزیز، علی از اروپا، واقعا شرمنده 😊😊😊😊😊
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙌❤️
@gianniszokai2200 2 ай бұрын
دست دانشمندان و دکتر ها رو از پشت بستی آقای دکتر ایمان رضایی گل من شخصا دست بوس شما هستم، امیدوارم هر آرزوئی داری برابرده بشه گل من، ممنون ومتشکر از زحمات بینظیر شما در تهیه و تنظیم این ویدئو وبرنامه آموزشی، طبق معمول لایک و قلب، خیلی مخلصیم، درود بر شرفت، علی دوستار شما از اروپا ❤❤❤😊😊😊😊😊
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
امیر میرکریمی هستم ممنون از لطف شما ❤️
@azar_onagh 2 ай бұрын
ایمان رضایی کیه ولی اشناست به نظرم😂😂😂😂😂
@SaeedHajiNajafi 2 ай бұрын
ساقول کیشی...🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙌🙌🙌❤️
@PoolinAd 2 ай бұрын
عالی بود استاد این توضیحات باعث میشه متعهدتر بشم به برنامه‌ام .... خواهشا یک ویدیو هم درباره اطلاعاتی که باید قبل از دوره استروئیدی رفتن داشته باشیم بذارید تو نظرسنجی‌ها الان من تازه چند ماهه کنار شما فهمیدم که وقتی استروئید بیاد تو بدن بیضه‌ها میرن تعطیلات و برگردوندن شرایط داستان داره بخدا تو باشگاه مربی داشت به یه پسر ۱۷ ۱۸ ساله میگفت دوره استروئیدی از استک مکمل ارزونتره برو استروئید .... کارت عالیه جناب میرکریمی عزیز ❤
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
بله برای نتیجه و ایبند کردن شاگرد دست به هر کار می‌زنند
@theprmm 2 ай бұрын
مقاله ها مهمترین بخش برنامه شماست به حرف بعضی توجه نکنید
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
ممنونم🙌❤️
@gianniszokai2200 2 ай бұрын
از خواب بیدار شدم هواسم نبود اسم و فامیل شما رو اشتباه نوشتم آقای دکتر میر کریمی شرمنده، 😊😊😊علی هستم دوستار شما از اروپا 😅😅😅😅
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
خواهش میکنم اختیار دارید
@sadegh6383 2 ай бұрын
مقاله که اصل کاره ولی باید بیانش خلاصه و کمتر تکنیکال باشه.
@arvin829 2 ай бұрын
عالی
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
🙏❤️
@بهزادکاظمی-م5ذ 2 ай бұрын
سلام من چند سال تمرین میکردم جلو بازو و پشت بازوم حجم نمی‌گرفت و حجم. اون کم بود یک روز توی باشگاه پسرم تمرین میکردیم گفت بابا چند تا میزنی جلو و پشت بازو چند تا هم ناقص بزن این کار رو کردم و ۸ حرکت سالم زدم ۴ حرکت هم ناقص زدم و نصف حرکت زدم بعد دو ماه جلو بازو و پشت بازو خودش رو نشون داد
@Amir-t4v8n 2 ай бұрын
عالی
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
❤️🙏