Radim sve kako treba, a ne mogu da smršam! | Dve najveće zablude po pitanju ishrane

👕 Zagolaj suveniri: zagolaj.shop.brendly.rs/ Saradnja:
zagolaj.com/product-category/... Danas govorimo o tome zašto ne možemo da smršamo iako se pridržavamo keto ishrane i periodičnog posta. Koje su to dve najveće zablude u pitanju ishrane
Kada me neko pita da mu u dve rečenice objasnim šta i kako da jede da bi smršao i da se ne bi ugojio, uglavnom kažem:
Jedi 2-3 puta dnevno
Jedi do 30g ugljenih hidrata dnevno
Odgovor kog najčešće dobijam jeste da oni ne jedu šećer i da jedu samo jedanput ili dva puta dnevno, a kad se malo bolje zagledaš u navike te osobe, shvatiš da stvari nisu možda tako kako se daju učiniti.
Zagolaj suveniri:
zagolaj.com//suveniri
-- BESPLATAN PAKET --
🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:
zagolaj.com/besplatan-paket/
PODRŽITE NAS ---
💌 Podržite nas:
www.paypal.com/paypalme/zagol...
📖 Kupite našu drugu knjigu recepata:
zagolaj.com/product-category/...
-- Pratite nas --
👍🏼 facebook: / zagolaj
📸 instagaram: / zagolaj
---
Attribution:
🎵 Music:
Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Video
Artlist Referral Link:
artlist.io/Ivan-2641280
🎨Ilustracija:
Natašu nacrtala Iva Kuveljić
Instagram @ivikivi.art
/ ivikivi.art
---
VAŽNA NAPOMENA:
Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera.
Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi.
Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost.

[@zagolaj]

Koje zablude vi imate po pitanju vaše ishrane?

[@dugokosa6452]

Odlican i koristan video. Zivela autofagija 🥳

[@varna15az]

Ovo moze biti korisno,razbija najcesce predrasude.Od danas pratim ovaj kanal.

[@nemanjic2864]

Super ja sam za slatko rijesio problem samo STEVIJA recimo kad ocu sok iscjedim limun stavim 2 ,3 ako hocu i 5 tabletica stevije i super a sve je 0 UG kafu sam isto rijesio zasladjujem stevijom 0 UG najvi unosim UG iz paradajza salata zelenih spica bundeve ljesnjaka itd....super su tvoji savijeti pozzzz

[@Krasotica69]

Hvala 🙏🌷

[@Glandorf13]

Poštovanje svima Vama, Srećanu i berićetnu 2023 Godinu od srca Vam želim!

[@ivanivan2937]

Postovani,juce sam poceo da pratim Vas kanal i u svemu se slazem! Jedino keto dijetu nisam proucavao!

[@ym5593]

Da li je nes kafa - mleko, kafa +stevia obrok? Ispada da ja samo jedem izgleda 😮

[@nikolamiladinovic2990]

Na tezu vezano za odmor izmedju obroka i "kocenje gubitka kilograma", da li je i zbog cega neophodan odmor, tj. da ne jedemo npr. 5 puta, ako smo recimo na postu 16:8? Hvala, pozdrav.

[@ziga-zmaj]

veliki pozz poceo sam da vas pratim i jako zanimljivo koju app koristis na tel za obroke hvala

[@zagolaj]

App se zove Zero

[@ivanivan2937]

Ja sam poceo da primenjujem post,16/8 i za 4 nedelje skinuo 3kg! Trudim se da smanjim porcije!I brojim kalorije!I naravno ,setam!

[@anaanna3852]

Veliki pozdrav. Svaki put sve super i koncizno objasnjeno ..praktikujem vec duze vrijeme keto ishranu u "borbi "sa kilogramima doduse ide prilicno sporo . Da li ima logike da ljudima sa odredjenom krvnom grupom (recimo a )manje odgovara prevelik unos mesa i masti kao recimo nultoj krvnoj grupi ?

[@zagolaj]

Koliko ja znam, to sa krvnim grupama nikada nije naučno dokazano. Što se tiče keto ishrane i sporog napretka, prepouručujem da obratite pažnju na obime, na veličinu garderobe. Nekad vaga ume da prevari. Bitno je takođe kako se osećate, mentalno, da li vam ta rigorozna ishrana stvara stres, ili je dobro podnosite, kako se odražava na vaše sveukupno stanje... Nekima se mnogo popravi koncentracija na keto ishrani, na primer, drugi bolje spavaju, imaju redovniju stolicu, izgube se neke hronične bolesti... I onda napravite presek i odlučite da li postoji napredak na bilo kom nivou, pa vam lakše padne što kilogrami možda ne idu onom brzinom kom biste hteli.

[@majasim5910]

Evo na primer ja sam 0+ a nisam ljubitelj mesa 🤷.

[@majasim5910]

Masti obožavam, kao i povrće 🌸

[@anaanna3852]

@@majasim5910 a ja sam A + i jesam ljubitelj🙈🤦Ali sam citala da ljudi Koji imaju a krvnu grupu imaju osetljivije organe za varenje i da u stvari meso usporava metabolizam ..Ali sta cu kad sam ljubitelj 🙈

[@majasim5910]

@@anaanna3852 slušaj svoje telo. Ako ti neka namirnica ne smeta, daje ti energiju i prija ti, samo napred 💪💖

[@ThePhilosophyOfNature]

Ono sto se nama (koji smo na keto ishrani) cini jednostavno i uocljivo, laicima je previse podataka. Treba uloziti vreme i trud i rad da bi se stekla prava slika o keto ishrani. Treba se obrazovati.

[@slobodanslavkovic6333]

Odlicniste savrseo objasnjavate .Molio bih Vas da mi objasnite dve stvari.Kako to da najsavrsenija prirodna „stvar" med spada u nezdravu metabolicku namirnicu zaljudski organizam.Kako ponovo uci u autofagiju posle vikend provoda (rostilj,pivo,papikrasi itd.Puno hvala.

[@zagolaj]

Nismo sigurni za med, prosto različiti izvori pružaju različite informacije. GI meda je 58 (GI šećera je 60, samo uporedbe radi) pa i med podiže šećer naglo. Jedna kašika meda ima oko 21g, od čega su 17g ugljeni hidrati (monosaharidi, fruktoza i glukoza). Ima manje od grama vlakana i uopšte nema proteina i masti. Onako kako mi gledamo na zdrave namirnice, esencijalni nutrijenti su oni koji su potrebni čoveku jer ne može samo telo da ih napravi. Ne postoje esencijalni ugljeni hidrati (šećeri). Dok ono što med nema jeste esencijlano za čoveka. Ipak, ako niste na nekom strogom rezimu ishrane, pretpostavljam da je uvek bolja opcija da, na primer šolju čaja zasladite kašikom meda, a ne kašikom šećera. Ali se ne slažemo sa savetima da zato što je med zdrav da ga treba jesti svaki dan. Što se tiče drugog pitanja, nakon dana kada ste sebi dali oduška, najbolje je sutradan ponovo raditi sve ono sto ste radili pre tog dana kada ste ispali iz svog sistema. Odnosno sutradan raditi kao da taj dan nije ni postojao, jer nije problem ako se taj jedan dan desio, problem je ako on postane navika u nizu. Vi birate svoj put i svoje navike. Srećno!

[@slobodanslavkovic6333]

Hvala .Precizno razumjivo kao i uvek.Samo nastavi te za svaki savet o ishrani mojiste.Veliki pozdrav ziveli!

[@bb-vy3pm]

JA SAM ISPROBALA AUTOFAGIJU NAZALOST JA NE MOGU TO DA PRAKTICIRAM USTAJEM SE U 5 UJUTRO I DOLAZIM KUCI U 4 SATA POSIJE PODNE I JOS RADIM SA LJUDIMA PAUZA MI JE AKO JE USPIJEM NAPRAVITI 20 MIN DALI NETKO IMA NEKI PRIJEDLOG ZA MENE UNAPRIJED VAM HVALA LIJEPI POZDRAV

[@kijajelicic1588]

Sve nam lepo objasnute,al meni nije jasno dal između doručkaa ručka il večere sme se bilo šta pojest.hvala unapred

[@zagolaj]

Ne bi trebalo

[@kijajelicic1588]

Mislim voćku,sladoled ili kolač

[@gagaaaa3619]

Da li kafa sa mlijekom ,bez secera,dize insulin?

[@zagolaj]

Zavisi koliko mleka. Ako ima manje od 40 kalorija, verovatno ne podstiče lučenje insulina.

[@Cedasub98]

Pozdrav koja je aplikacija u pitanju?

[@zagolaj]

Zero app

[@d.s.1594]

A sta je sa nama sa hipotireozom i insulinskom rezistencijom? Izgubiti kilograme, verujte, nemoguca misija. Krenula sam na Lchf, videcemo...To mi je zadnja sansa cini mi se. 😞

[@slavica7924]

A gladovanje na vodi 1 dan u tj

[@doktorpale]

Odličan ti je video al nemoj se ljutit obicno te stavim na 1.50x brzinu reprodukcije 😂

[@zagolaj]

Šta da ti kažem, ja sam iz Vojvodine, ako to već nije bilo očigledno 😂

[@milkamirkovic5738]

Da li osobe sa insulinskom rezinstencijom moze na keto❤

[@extensionslashana]

​@@milkamirkovic5738To je lek za insulin i vezbanje,brzo hodanje.

[@Blur158]

Mnogo je malo 30g uglenih hidrata barem da bude 50 😀

[@zagolaj]

Sve zavisi od toga šta su vam ciljevi.

[@Blur158]

@@zagolaj cilevi znaju ko se da se namale kilazu inace sto bi drzao dietu 😀

[@ym5593]

Ja sam pocela keto. Po principu jedem kad mi se jede samo "keto" i znate sta ugojila sam se. Ostacu debela i nesrecna, eto. Izgleda da sam jela vise nego sto sam mislila, a vala bolje da sam jela sta mi se jelo, em sam se mucila em sam se ugojila. Nikad necu biti mrsava je*o ma*er svoju! 😢