CUM SA ITI TESTEZI REZISTENTA | ACADEMIA DE POLITIE | TRASEU UTILITAR

Afla cum sa iti evaluezi rezistenta pentru traseul utilitar aplicativ pentru admiterea la Academia de Politie si scolile de subofiteri MAI!
!!!ATENTIE!!! Nu incarca sa faci teste de efort maximal sau antrenamente de intenstiate maxima fara acordul medicului dupa un control medical in prealabil! Acest video are strict rol informativ. Nu ma fac raspunzator pentru eventualele accidentari!
Ma gasesti si pe:
Facebook: / radu.fitness
Instagram: / radu.fitness
S-ar putea sa iti mai placa:
Saritura la capra:
• SARITURA LA CAPRA - A...
Saritura in lungime:
• SARITURA IN LUNGIME | ...
Saritura in inaltime:
• Video
Soundtrack:
Song: INOSSI - Friends
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: • Video

[@troll-world179]

Te salut! Am o intrebare, vreau sa dau la medicina militara si este proba sportiva de 2000m in 9:30 minute + traseu utilitar, la traseul utilitar stau super bine, insa rezistenta imi face probleme; in vara reuseam sa fac 2km in aproximativ 9 minute si ceva, iar prin septembrie am luat o pauza de o luna din motive scolare, urmand sa ma apuc din octombrie si pana acum, iar in prezent scot in jur de 11-12 minute, iar proba este in cam 3 luni, crezi ca voi reusi sa fac 9:30 minute in 3 luni, daca fac in weekend antrenamente si restul saptamanii cardio si fitness? Iar daca nu, imi poti oferi niste sfaturi pentru a-mi imbunatati conditia? Mulțumesc și sper sa vezi acest comentariu.

[@lorenzogirigan6805]

Salut cum se cheamă chestia aia neagra pe pieptul tau

[@andrei4196]

Da da da Bv Bv, asta e traseul pe care l dau polițiștii din america, buna metoda e ceca de genul un traseu de al lor dacă zic bine.

[@RaduFitness]

Este de fapt un test standard de rezistenta, care intr-adevar poate a fost implementat si ca test de admitere, nu stiu.

[@madachiriac9219]

Super Mersi chiar avram nevoie. Eu am 1.58 înălțime ce crezi am vreo șansă

[@RaduFitness]

Este greu de spus, depinde de multi factori. Am vazut si persoane de 1.55 care sa ia traseul. Dar depinde foarte mult de cat sport ai facut pana acum. Daca nu ai avut tangente cu sportul si vrei ca in 6 luni - 1 an sa iei proba asta este foarte greu. Nu imposibil, dar greu.

[@claudiastefania4052]

Bună! Ai reușit să faci complet traseul pt academie? (Am și eu aceeași problemă cu înălțimea..)

[@federicorafaelo13295]

Ajunsei la nivel 16,2 .Ura Uraa Uraaa :))) . Te provoc sa ma depasesti:))

[@andyandreivictor3415]

Salut! In 4 ani doresc sa sustin admiterea in academia de politie. Nu prea am avut treaba cu sportul, si daca ma apuc serios de sport, in 4 ani am sanse?

[@RaduFitness]

Cu siguranta. Este momentul perfect sa te apuci de sport! Nu prea conteaza ce sport faci, fa un sport care sa iti faca placere sa il practici, orice! numai apuca-te de sport! Si ma refer la sport facut serios, in mod organizat, nu fotbal in fata blocului! :D Bafta

[@8Delian8]

Am o intrebare, dupa parerea ta, cam ce distanta ar trebui sa alergi in kilometri (fara neaparat sa o faci la viteza mare, ci alergat normal) pentru a te simti la fel de obosit ca dupa traseu? Sau sa stii ca daca ai alergat acea distanta bine sigur duci si traseul? In cazul in care trebuie si un ritm ridicat, ar fi un target de aproape 4 minute intr-un kilometru ok?

[@RaduFitness]

Da, cred ca daca duci 1km in 4min nu ar trebui sa ai probleme, dar ca nu uita totusi sa te antrenezi putin si cu alergarea intre jaloane, pentru ca solicita muschii in alt mod.

[@8Delian8]

@@RaduFitness ok, multumesc mult

[@RaduFitness]

@@8Delian8 Cu placere. Spor la treaba!

[@umbrarescuserena6638]

Buna alerg de aproximativ o luna -doua dar nu in mod constat de 3-4 ori pe saptamna depinde de vremea de afara și am observat ca după un km nu mai pot simt ca ma lasă picioare, am o tensiune prea mare in mușchi si ma opresc eu ar trebui sa fac doi km fără oprire si intr un timp destul de rapid de 9:45 Ce as putea face pentru a îmbunătăți acest obstacol, ma descurajez destul de tare când văd ca nu mi iesa timpul deloc

[@RaduFitness]

Pentru inceput sa accepti ca inca nu ai conditia fizica necesara de a alerga 2km in 9.45. Apoi sa reduci viteza la un ritm pe care sa il poti sustine o perioada mai lunga de timp, minimum 20-30 minute. Apoi acumuleaza volum la intensitatea asta mai scazuta. Asta e baza. Odata ce poti alerga confortabil 10km la viteza mai mica e timpul sa incepi sa te concentrezi pe tempo ca sa poti scoate cei 2km in 9.45. Fara acea baza nu ai sanse.

[@bia.1328]

Dupa parerea ta cu cat timp inainte trebuie sa te apuci de sport pentru a intra la academie din prima?

[@RaduFitness]

Ar trebui sa te apuci sa facibsport de la o varsta cat mai frageda 5-6 ani sa zicem. Daca totusi ai ratat ocazia asta pentru 90% din fetele care nu au cochetat cu sportul, recomand minimum 1 an de pregatire. Daca inaltimea sau talentul nu sunt de partea ta, atunci acest interval creste.

[@vali7872]

Fa un video in care arati tot traseul pe care ti-l da la academia de politie

[@RaduFitness]

Retinut! Pana una alta il gasesti usor pe net :D

[@ducustefanadriandsa6435]

Salut Ma poti ajuta si pe mine cu un sfat te rog. Am fost la probe de traseu pt IGSU la pompieri. Am facut acele Tractiuni si restul vreau sa spun ca am alergat f tare iar la al 3 strigător am fost epuizat si la manechin am abandonat..cum sa fac sa am rezistenta mai multa Alerg mai încet, Eu am alergat mai repede si am obosit. Am 20 ani si 1.65m înălțime

[@stefaniaanghel5501]

Dvs puteti pregati ptr academia de politie ?

[@RaduFitness]

Imi puteti trimite mesaj in privat!

[@iulianajasmine5463]

Bună,am 75 kg si 1,68 aproximativ, am inceput antrenamentul pentru poliție, crezi ca am timp suficient ?

[@RaduFitness]

Nu imi pot da cu parerea fara sa te cunosc daca vei reusi sau nu. Depinde de multi factori. Dar totusi ai inceput cam tarziu, asta e clar.

[@iulianajasmine5463]

@@RaduFitness Am înțeles, mulțumesc!

[@iulianajasmine5463]

@@RaduFitness crezi ca poate fii un impediment faptul că am un numar de kg putin mai ridicat decat media normală? Sau făcând sport constant si cu o alimentație bună pot reuși, ma gândesc mai mai sunt aproximativ 9 luni până la examenele sportive🤷‍♀️

[@RaduFitness]

@@iulianajasmine5463 numarul de kg nu spune nimic. Conteaza odata compozitia corporala: din kg alea, cat e masa musuclara, cat e masa osoasa cat este grasime? Apoi ce este cu adevarat important este forta raportata la greutatea ta. In sarituri e nevoie de putere cat mai mare raportata la kg tale. Cu cat generezi mai multa putere si ai mai putine kg vei sari mai mult. Doar ca dai intr-un cerc vicios. Ca sa generezi mai si mai multa putete ai nevoie de masa musculara si astfel trebuie gasit echilibrul intre greutatea coporala si forta. Din nou nu iti pot spune care este punctul optim pt tine.

[@iulianajasmine5463]

@@RaduFitness Am înțeles, îți mulțumesc pentru timpul acordat si imi cer scuze pentru deranj! Îți urmăresc canalul zilnic! Sper sa mă ajute sfaturile tale!🤗😊

[@raresgabriel381]

Am facut si eu testul,numa ca acum arata forma numai la vo2 max,l-am avut 47.7 si ma incadrasem la forma excelenta

[@RaduFitness]

Cel mai important este sa urmaresti progresul. Sa vezi la ce nivel ai ajuns apoi dupa antrenament sa cresti nivelul.

[@raresgabriel381]

@@RaduFitness am ajuns la nivelu 9,de doua ori am facut numai testul,vreau la pompieri sa dau si antrenoru o zis sa facem cv rezistenta.Prima data am ajuns la 7

[@deniscrema6807]

o fata la 1.65, va reusi intr-un an sa ia traseul ?

[@RaduFitness]

Sunt o multime de factori de luat in considerare, e imposibil de spus. In principiu da, se poate. Dar depinde de calitatea antrenamentelor facute, de inclinatia ta catre sport (unii prind mai repede altii mai greu anumite miscari), de backgroundul sportiv etc.

[@deniscrema6807]

@@RaduFitness Multumesc mult! Fata mea a inceput pregatirea si prima data a facut tot traseul, dar nu a ajuns la minge si nici capra nu a reusit sa o sara.. de aceea am intrebat daca exista vreo sansa.

[@dumyene362]

Salut. Am o mică problemă. Cum pot avea rezistența un pic mai bună? Am 3 zile la dispoziție. 🙏🏼🖐🏻

[@dumyene362]

Știu că trebuie să alerg, dar doar acesta este? Nu mai pot face altceva?

[@dumyene362]

aceasta*

[@RaduFitness]

in 3 zile singura varianta este sa te odihnesti sa sa mergi la concurs cat mai odihnita. Nu mai ai ce sa faci altceva in 3 zile.

[@dumyene362]

Așa voi pica, la partea cu flotările ai vreun sfat? Sunt flotări în care palmele sunt in drept cu umerii?

[@RaduFitness]

@@dumyene362 din pacate rezistenta se face in timp. Nu exista nimic miraculos. Gasesti video despre flotari pe pagina mea de youtube. Este ultimul incarcat.

[@pfj421]

Am 175 cm la 13 ani , cam cate șanse am in % că sa iau la anul testele pentru liceul militar , mă interesează părerea ta

[@RaduFitness]

Inaltimea nu prea conteaza pentru testele la liceul militar. Deci nu am de unde sa stiu ce sanse ai avand in vedere ca nu te cunosx.

[@pfj421]

@@RaduFitness ms mult ,

[@RaduFitness]

@@pfj421 Cu placere

[@bobocodingctr]

Daca fuge, ii dau taser sau îl împușc

[@Mario-on6nr]

Pt pompieri la 2:15 ,rezistenta la nivel 6 este ok?

[@RaduFitness]

Traseul aplicativ pt pompieri este mai scurt deci acest test nu te va ajuta prea mult

[@Mario-on6nr]

@@RaduFitness exista un alt care ma poate ajuta in a-mi testa nivelul de pregătire pt trasul aplicativ la pompieri?

[@RaduFitness]

@@Mario-on6nr pentru pompieri as aprecia pregatirea doar parcurgand traseul oficial.

[@Mario-on6nr]

@@RaduFitness ok, mulțumesc!

[@nutulorena869]

2 ani de pregatire zilnica pt o persoana mai slaba din punct de vedere fizic, ajuta?

[@RaduFitness]

Teoretic 2 ani facuti cu cap ar trebui sa fie suficient aproape pentru orice persoana

[@RaduFitness]

Mai putin partea cu "zilnica". Nu recomand nimanui sa faca zilnic. Antrenamentul fara recuperare = 0

[@stefan4105]

Nu te spuara asta este parerea mea si stiu ca funcioneaza incearca sa inspiri pe nas si sa expiri pe gura

[@david-oz6jm]

Tu esti politist ?sau?

[@RaduFitness]

Preparator fizic! Nu, nu sunt politist.

[@david-oz6jm]

@@RaduFitness a ok