Ramazan'da Kilo Vermek ve Kilo Korumak - Spor Ne Zaman Yapıyorum?

[@esrabas5508]

Bu seninle ikinci ramazanımız buğçe gerçekten o kadar seviyorum seni ve seni takip etmeyi hemen görünce izliyorum videolarını bazen artıkk video att buğçee diyorum kendi kendime ve herkese seni anlatıyorumm😍

[@beyzanurxosmi]

Geçen yıl ramazan ayında seni tanıyıp dört gözle ramazan videonu bekledim❤️ kendini çok geliştirdin, sayende bizlerde çok geliştik. Geçen yıl çok güzel gülüyordun, pozitif enerjinle kendine çektin herkesi, şimdi de hiçbir eksilme yok bu enerjiden maşallah . Seni çok seviyoruz ❤️

[@ruveydakaratas]

Geçen yıl da Ramazan'da severek takip etmiştim ve bu yıl da seninle olmak çook güzel 💗 Ayrıca her videonu izlediğimde diğer spor ve beslenme konusunda içerik üreten insanlardan ne kadar farklı ve özel olduğunu anlıyorum. Gerek düşünce yapın gerek yaşam biçiminle bizleri gerçekten doğru şekilde doğru şeylere yönlendiriyorsun ve diyet psikolojisi gibi şeylere karşı koruyup en önemlisi olan sağlıklı, mutlu bir zihinsel yapımız olması için yardımcı oluyorsun. Çok özelsin 💕💕🌿

[@kubrasar9374]

Buğçem benim sen çok tatlısın bir youtuber olarak ilk defa seni bu kadar çok uzun süredir takip ediyorum . Egzersizlerini o kadar çok yapıyorum ki yeni programlar gelsin istiyorum . Özellikle haftalık program yayınlasan daha güzel olur

[@mental2447]

kendinle nasıl bu kadar barisiksin lütfen bunu anlatır mısın çünkü ne kadar iyi gozukurse gözüksün ben kendimi sevemiyorum ,seni çok seviyorum abla ve umarım istediğin şeyler ve hakkettigin şeyler gerçek olur ❤

[@aysedogan2429]

Ramazana girdiğimi şimdi daha iyi hissettim oh be Geçen sene full Buğçe nin videolarıyla geçirdim ramazanı Geç oldu ama her zamanki gibi faydalı oldu 👍❤️

[@hacerrabiakara4558]

Sana baaayılıyorummm ❤️ hayat sana bütün güzellikleriyle gelsin 🙏🏻

[@ceylanoksuzz]

Buğçe benim hiçbir zaman kilodan yana derdim olmadı ama seni izlemek dinlemek çok keyifli. Beslenme anlamında senden çok şey öğrendim teşekkür ederim emek kadın 😻🍀

[@belginbayrak9490]

nasıl tatlı ve keyifli bir video olmuş yine...bayıldımmm

[@hndkar506]

2020 Şubat ayindan beri takip ediyoruk seni Buğçecim hem spor hem beslenme manasinda katettigin yol inanilmaz gozle gorulur derecede muazzam.... harikasin!!

[@_gulsum_]

Seni geçen Ranazanda tanımıştım Buğçeee Ramazan vlogları benim için çok daha ayrı tam diplerde olduğum anlarda kurtarıcı gibi gelmiştinnn çok seviyorum senii💜💜

[@williamshakespeare6554]

Buğçe seni çook seviyorum yıllarddır da takip ediyorum, sadece buradaki arkadaşlara bi sorum olacak, lütfen herhangi konuda çıkışmayın💗 ben geçmiş zamanda yeme bozukluğu yaşayan birisiyim ve son zamanlarda da çoğu şeyden tetiklenmeye başladım ne yazık ki. Neden bilmiyorum artık videolarını izleyemiyorum, bu kadar iyi haldeyken spor-beslenme konusunu bu denli kasıp kendine az alan açman beni ve yaşantımı göz önüne alınca çok strese sokuyor. gün içinde çok aktif ve sağlam, kaliteli beslenen biri olmana rağmen kendini de ufak detaylar içindr biraz yorduğu fikrindeyim. Benim gibi tetiklenen arkadaşlar var mı sadece merak içerisindeyim, kimse yanlış anlamasın. Seni de burdaki takipçileri de herkesi ayrı ayrı çok seviyorum ama daha fazla maalesef izleyemiyorum kendinize çok iyi bakın💖🧡

[@meril1032]

Ya makro dediğin yerde o kadar samimi geldin ki direkt beğenip abone oldummmmmm

[@zeynepalli1088]

Ayy ayyyy koşa koşa geldiiiimm. Mükemmel video olmuuşşş 💕💕💕

[@esmakarakass846]

20:07 bu eklem ağrıları aşırı derecede arttı sporu bırakınca azaldı biraz ama yine devam ediyor ne yapmam gerekiyor yardım edermisiniz

[@esrayeleser]

kalça-bacak core bölgesi alt karın ve yan karın (oblikler) en çokta senin gibi şınav çekebilmek için göğüs, omuz, kol yani tümüyle üst vücut antrenmanları çekersen çok çok mutlu olurum ben kendi adıma. Seni çok seviyorum Buğçeee🥰 ve bu videoları senden izlemek ekstra motive edicektir beni ♥️

[@SerminAkds]

Videoların çok kaliteli Buğçe çok samimi buluyorum seni🧡 oruçluylen elimi zor kaldırıyorum seni takdir ediyorum Allah kabul etsin 🤲🏻

Amin bebisim hepimizikini😘🤲🏼

[@nurslaaydn1668]

Nice beraber ramazanlarimiz olsun buğcem ikincisi nasip oldu seneye de olur inşallah fıstığım 🤍

[@zeycik1795]

Buğçe'ciğim diğer videolarına göre sesinde ufak bir kalınlaşma fark ettim bir rahatsızlığın mı oldu, iyi misin?

[@semihaa__]

söylediklerinin hiçbirini yapmıyorum ama yine de izliyorum😁seviyorum seni buğçe💜😘

[@hatice2065]

Kol videosu gelsin eski kol videosunu güncelle lütfen ama saniye olarak değilde mesala şu sette şu kadar yapın gibi dersen sanırım vakit olarak daha kısa ve daha iyi olur 3×20 gibi

[@yasakarmut9800]

Merhaba Buğçe. Yatmadan önce sürekli lor suyu içmek mideyi eksitmiyor mu? Reflüyu artirmiyor mu? Ben yoğurt yiyip yattığım zamanlarda hissediyordum. Fermente ürünleri fazla tüketince bende öyle oluyor genelde. Sormak istedim. Sevgiler 🌞 Geçmiş olsun bu arada 💐💛

[@elif1729]

enerjin enerjimi yükseltiyor:3 daha sık video lüfennn

[@leylaaskerova2156]

Çok teşekkür ederim, bu tarz videolara bayılıyorum, severek izliyorum. Aşırı derecede motive ediyorsun. Yemek, tatlı, salata tarifleri videolarına bayılıyorum, yapıyorumda. Sevi çox seviyorum ❤️

[@arzunovruzova1336]

Buğçe cim sahurda nasıl bunkadar yemeyi başardın şaşkınlıkla izliyorum 😟 helal be valla ben 3 hurmayla tıkanıyorum

[@zeyneperik2648]

Bugce merhaba seni seviyorum. Lütfen sporda dinlemek için bir müzik listesi paylaşir mısın teşekkür ederim

[@2010Hurts]

Buğçecim öncelikle çok geçmiş olsun diyorum 😽🧿🍀🌸 göğüs küçültücü, sıkılaştırıcı bir antrenman istiyorummm

[@sevdaozer8947]

Buğçeeee cok seviyorum seni 😍videolarını bekliyorum yan simitleri yok etmek için video ceker misin

[@arzunovruzova1336]

Bu arada seni çok severek izliyorum hatta tek seni izliyorum❤️

[@specialpodcast]

artık gelecek ramazanda örnek alırız 🤣

[@sevdaozer8947]

Buğçeeee hamileler için de spor videosu ceker misinnnnnn😍🌼

[@merve_t_cevik]

Soru cevap videosu çeksen veya tamamen sohbet havasi video ne güzel olur

[@lavinrenda9894]

Geçen sene ramazandaki sen ve şuanki sen arasında dağlar kadar fark var her konuda değiştik ve geliştik dhıehdjehdıeh

[@tugcetunc8661]

Buğçe seni yaklaşık 2 aydır takip ediyorum. En eski videolarına kadar izledim normalde spora başlamıştım ama kilo veremiyodum. Sayende nasıl beslenmem gerektiğini öğrendim ve 2 ayda 6-7 kilo verdim. 😍😍😍 Çok ama çok teşekkürler iyiki varsın💕 Ama ama nolur kol omuz için yeni bir antreman çekebilir misin. Eski omuz sırt videonda eğilerek yaptığın set belimi çok zorluyor. Eğilmeden yapılan antreman çekebilir misin nolurrrr🙏🏻🙏🏻 bu arada eski videolarından spor salonunda çektiğin hiit antreman üstüne evde 12 dk karın videonu yapıyorum zayıflamamda hiit antremanının da etkisi büyük. 💕💕

[@busragul3305]

Antrenman videolarıni keyifle yapiyodum vloglarida keyifle seyretmeye başladım. faydalı bilgiler içinde teşekkür ederim 🤗 benim merak ettiğim kalça yada iç bacak çalışırken bilek ağırlığı takınca da ağırlık çalışmış oluruz dimi ☺️ cahilce bı soru diye utanarak da soruyom 🤭🤗

[@denniskaya3717]

Boyum 1.70 61 kg ama simitlerim çok fazla var kenarlardan nasıl vericem yardım edin bugün kabak diyetine başlıyorum

[@AleynaMert]

merhaba buğçee, hiit antrenman bacakları kalınlaştırır mı?

[@sezins8834]

Vloglarını izlemek çok keyifli

[@aslidasli]

En son 1 sene önce videolarını izliyordum, bu ara önüme düştü video, çok değişmişsin, iyi ya da kötü gibi algılanmasın.. Sesin çok kalınlaşmış acaba kas kütlesinin artmasına bağlı olarak testesteron hormonunda bi artış olmuş olabilir mi? Kendimce böyle bi bağlantı kurdum, fazla kas maskülenleştiriyor galiba 😬

[@Leia_00]

Buğçe sporda yorulmamak ve enerjik hissetmek için kreatin veya cla önerir misin? Yoksa gerek yok mu diyorsun ben yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum da yüksek tempoda antrenmanlarda yorgun hissetmek istemiyorum, cevaplayabilirsen çok sevinirim 🙏❤️

[@ziyanolmusum]

bugceemmm ramazan vloglarını nasıl özlemisim anlatamammm❤️❤️ simit bölgemizdeki yan yağlarımızdan kurtulmak icin sahurdan önce sadece kardiyo yapsak üstüne de sahurda proteinli bi öğün yesek olur mu işe yarar mı yoksa başka bir şey mi yapılmalı? cevaplarsan çok sevinirim 😻😻😻

Cok asiri yüksek nabizli olmayacak sekilde yapilirsa iyi olur gayet yeterli😘

[@ziyanolmusum]

@ çok teşekkür ederimmm❤️❤️

[@kubrakonuk3646]

Hep Boylemi besleniyorsun? Iftardan sonraki spor vlogu gelsin lutfen devami gelsin bu tarz videolarin

[@ayseaydnl2160]

Buğçeee ağırlıklarla olan güçlendirici antreman senden beklediğimiz aynı zamanda stretching, esneme istiyorum. Çok güzel anlatımın var bilgilendirici ve lastik alıcam orta ya da ileri lastiklerle antreman herşey istiyoruz kısacası ve yakın zamana gelirse çok mutlu olurumm hep izlerim hep yaparımm seni seviyorumm doğal doğal seksi kadın❤️😍😝😘😘

[@musliiimah]

çokkk özledim :( buğçeciğim nasıl metabolizmanı hızlandırdın bunu anlatabilir misin? antrenmanlarını nasıl en üst seviyeye taşıdın çok yapmak isteyip hiç yapamadığım bir şey bu...

Antrenmanlar zamanla oluyor haftada 4-5 gunumu spora ayiriyorum ve hep daha iyisi icin kendimi zorluyorum. Kastan kilo almak icin de aldigim kaloriyi arttirdim metabolizmam hizlanmis oldu basitce. Daha detayli anlatirim😘

[@musliiimah]

@ dört gözle bekliyoruuuuz 🥳😍

[@1sinem]

Tüm vücut iftardan önce yapabiliceğimiz bir antrenman çıkarsan buğçe çok güzel olur seni seviyorummm ❤️❤️❤️🐣

[@kevserboz474]

Bende spor yapıyorum kendimde gelişme görüyorum ancak şu beslenme konusunda hep bulgur pilavı yerdim daha sağlıklı diye spor yapınca pirinç pilavı da yemeye başladım doğru bir şey mi? Aradaki fark ne oluyor tam olarak bulgur ya da pirinç yemenin? Cevap verirsen çok sevinirim seni çok beğeniyorum ve takip ediyorum❤️

[@Luzand]

Buğçe ben açlığa hiç dayanamıyorum tatlılar karbonhidrat seni izliyorum ama hep oftayım

[@ilaydakilicc]

Buğçeeee sonundaa⭐⭐ çok özledimmm

[@beyzaapaydn2560]

özlendin ballı bademım❤️❤️

[@zeycik1795]

şöyle 20-25 dakikalık bir karın antrenmanı videosu çok güzel olur Buğçem be

[@1burak0.]

carb cyclingi 6 gün antrenman yapan birisi nasıl yapabilir ? 1 gün offla bu olur mu ?

[@ecemozbakan3127]

İlkkkk🤍 bu videoyu bekliyodum çünkü kilo aldım sağol bugceeee

[@nursenaduzenli3039]

o kadar güzel ki videoların 1 sene oldu seni izleyeli çok teşekkür eerim bilgilerin için bu arada yaz için karın bel bölgesi için antreman atabilir misin abla seni çok seviyorum

[@n.a7054]

Buğçe Bi arada arka fona İstanbultrip koy görmüştüm hepsi seni takip ediyor 😂

[@dilangurbuz1185]

Kol inceltmek icinde video cekermisin lütfennn😍

[@ilaydatekin6088]

ramazan ayında bence zayıflamak çok kolay değil askım cünkü iftardan sonra kontrol etmek çok zor tatlımkrizleri geliyor ağırlık vs sen tüm ramazan mı tutuyorsun askım yoksa ara ara bıraktığın oluyor mu

Benim yemem gereken cok sey oldugu icin heralde bilmiyorum bana tatli krizi pek gelmiyor zaten araliksiz su iciyorum bence o cok etkili

[@ecrintudan3802]

Bugce ben 10 11 gibi sporumu yapiyor ve 2 saat sonra uyuyorum hayatimda cok az sahur yapip oruc tutmuslugum var sahur yaptigimda gun icinde rahatsiz oluyorum bu beni kilo konusunda nasil etkiler umarim cevaplarsin❤️

[@minekatrc1970]

Günlük almamız gereken kalori miktarını nasıl hesaplarız ve karbonhidrat protein yağ oranlarını nasıl ayarlarız kendimize göre en ihtiyacım olan şey Buğçe yardım edersen çok iyi olur be🍒🤍 sendne gelen her antrenman okey👍🏻😬

[@nilsenacig4665]

Resmen beraber 3.ramazanimiz seni çok seviyorum çok iyi gelen bi kanların

[@tugce462]

Buğçe full vücut çalışıyorum çoğunlukla karın ağırlıklı gidiyorum kas yapmaya çalışıyorum fakat bulk mı yapmalıyım kalori açığı mı bilemedim kilom ideal seviyede.Her gün makro takibi de yapıyorum hangisini önerirsin cevaplarsan çok sevinirim🥺🌸

Fazla bulk olmana gerek yok az bir surplus ile kas kazanabilirsin😘

[@tugce462]

@ dediğin gibi denicem umarım başarırım.Teşekkür ederimm 😘

[@mikail7912]

bugce abla hangi pirinc turunu kullaniyosun baldo basmati vs

Hepsinii

[@sudenazlsarca9512]

Karın kası antremanı bekliyoruzzz

[@tugceteke5931]

Buğçe bayılıyorum sanaaa 😍

[@ihaveaheadache8646]

bugce gelisme caginda kilo vermek isteyen kisiler icin de tavsiyeler verebilir misin ? :(

[@dilekduzel9325]

Kalça antrenmanini bekliyorduk heyecanla

[@mamba1654]

İftardan sonra izlensinn❤🤍💗💖💕

[@zeyn7b]

Bugçe bi yarışma için hazırlanıyosun galiba)aksi takdirde 1 aylık orucun kilo meselesini bu kadar kafaya takacak en son kişi olmalısın😘yani ramazan bittikten sonra azminle zaten istediğin fiziğe sahip ola bileceğini biliyoruz😊hadi artık açıkla😃😃

Hahahaha yok hep hırsımdan oluyor bunlar. Bide asiri emek verince ister istemez bu dusunceler giriyor kafaya

[@zeyn7b]

☺yaaa. O zaman bu kadar kafana takmamalısın bence.Herşeyin fazlası zarar😚Hırsın ve azmin seni sen yapıyo zaten onu bilmeyen yoktur😉

[@Yılmazzzb]

Bacak kaslarını güçlendirmek için evde yapılabilecek egzersizler videosu gelebilir mi lütfen 😇

Kalca videosu geliyor arka bacagi inanilmaz kuvvetlendirecek kesinlikle tavsiye ederim

[@burcaktuana456]

Uzun zaman sonra ilk defa kilo vermek için spora ve sağlıklı beslenmeye başladım ramazanlıktan bi kaç gün önce ilk kez bi videonu gördüm ve hatta o şekilde oruç tutmaya başladım yanlış anlaşılmasın sınava hazırlanıyorum diye tutmayı düşünmüyordum oruç tuttum sporumu yaptım her gün fakat bende ters tepki verdi heralde bu durum vücudum ödem tutmaya başladı aranızda benim gibi olan var mı merak ettim çünkü birkaç gündür bu yüzden tutamıyorum oruç :( ayyy bu arada yazmayı unutmuşumm enerjin çok güzel nasıl bu kadar geç keşfederim seni gerçekten son 1 aydır en büyük motivasyonu senden alıyorum neredeyse çoğu videonu izledim bir ayda efsanesiin 🤤

Su tutabilir vucut ne yedigin cok onemli tuzlu yiyecekleri azaltmaya calisabilirsin kuzum stresin bile etkisi olabilir. Sinav senende kesinlikle derslerine odaklanmalisin.

[@burcaktuana456]

@ 😙😙

[@haticeozturk5339]

Bugün ölçüm yaptırdım kasım 31.7 mükemmel dedi diyetisyen yağ oranım 13 ama göbeğim çok nasıl gider sporlar eğer eklerseniz çok teşekkür ederim 🤩

[@mineakcelik4798]

Buğçeee nerdesin sen ya 🥺🥺🥺🥺

[@semaaydemir1803]

Buğçe lütfen lütfen alt karın için antrenman çeker misinnn aynı zamanda sen çekene kadar altt karın için hangi videonu önerirsin ? Karın kası videolarını yapıyorum fakat şuan üst karnım kaslı ama alt göbek var hemde baya 😅

Alt karin icin beslenme ccoookkk onemli

[@iremozdemir2504]

hemen bir yorum bırakalım şurayaaa

[@nesrintuncay8808]

Bu ne azim maşallah!

[@esmerimsinbenim9044]

bugcem sesin cok degismis neden acaba ?

[@minekcb8789]

Spor videosuu lütfennn

[@lzu3de817]

Buse sen çalışıyormusun ve ne okudun

[@aslihanozakcaoglu7664]

Hosbulduukk 😁😍

[@soho6435]

Kanada'da oruç tutarken seni takip ediyorum fdkfhkdhkd

[@lalememmedli4507]

Beklenen video😍

[@vahidekocak5212]

Süpersin sen ❤️

[@sumeyyecakr8443]

Arkadaşlarrr birşey sorucam ben spor yaparken çok esniyorum normal mi buuu

[@humayyolchuyeva]

Nasıl özledik ama…❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@leylaarslan4663]

Yanaklar tombik tombik çok tatlı 🥰

[@_gulsum_]

Yaza hazırlık videolarını sabırsızlıkla bekliyorumm bence ikinci video bacak olsun 🤍🤍

[@esrauslu4675]

Buğçecim ben 3 doğum yaptım ve sonuncu ikiz hamileliğiydi kilolarımı verdim ama karnım çok yumşak sertleştirmek için özellikle doğum sonrası sertleştirmek için antrenman çekersen çok mutlu olurum. Seni severek takip ediyorum. Seviliyorsun almanyadan selamlar❤️

[@pqueeninelcisi230]

Ramazanda kilo veririm diyen ben ilk hafta 1 kilo aldı sjdhfjghdj Kırk yılın başı ramzan pidesi gelmiş yemesek ayıp olmasın di mi ? Ramazandan sonra temiz hayata geçiş tekrar sağlanacak.Ama ramazan bitene kadar full yicem diye kanunda yok,kendimi frenlemek için gittim hassas tartı aldım daha da dikkat ediyorum pide konusuna.Gerçekten gramına bakmayınca yedikçe yiyesin geliyor , gramına bakınca şunu da yemesem olur modundayım artık.

[@minjishii1192]

Hip dip videosu yapmalısın 🥰🥰🥰

[@lavinrenda9894]

Bir sonraki karın olsun balım bademim ♥️

[@iremnur4114]

Allahııım bu vlogların sonu gelmesin inşallahhh

[@raifegunduz8882]

Salonda antrenman videosuuu

[@atlantikpuffin]

Kilo almayla ilgili bilgilendirici bir videoya ihtiyacım vaar🥺🥺

[@atlantikpuffin]

Neredeyse her zaman tek sorun kilo vermek ve kilo korumak gibi oluyor. Ama ben dahil kilo almada gerçekten çok büyük sıkıntısı olan çok kişi var biliyoruuum☹️ Eğer bu konuyla ilgili video çekersen çoook mutlu olurum🫠🫠🫠

[@zehrakocabay8383]

Buğçe kilo vermek için kaç kalori alalım en az ?

[@burcaktuana456]

İnternette bunu ölçen siteler var kilona boyuna göre hesaplıyorlar

[@zehrakocabay8383]

@@burcaktuana456 biliyorum da odaha iyi biliyor ondan

[@burcaktuana456]

@@zehrakocabay8383 ee ama kilonu boyunu bilmediği için yorum yapamaz kişiden kişiye değişiyor ya o yüzden dedim :)

[@vedatakay3089]

Teşekkürler 🙏🧿🙋‍♂️🌍

[@hmf2825]

Sesine noldu

[@sofyayc]

cok seviorm seniiiii

[@goncac.5849]

İç bacak buğçe fenaa 🥹🫤🫤🫤

[@yarengüngör-v3z]

zaman nasıl geçecek derken buğçemden gelen o güzel bildirim

[@aynasoyunowa9009]

Merhaba janym 🇹🇲🇹🇲🇹🇷🇹🇷

[@Raabska]

❤