Ранкова йога для початківців з Оксаною Таран - рівень 1

[@ВалеріяАндрійченко]

Оксано, дуже дякую за розвиток українськомовної йоги!❤

[@OksanaTaran]

дякую за підтримку та приємні слова

[@nataliiamartin8220]

У вас талант)) Продовжуйте.

[@OksanaTaran]

Приємно дуже 🥰🥰🥰❤️❤️❤️ Дякую вам

[@ira5004]

Я така рада що Вас знайшла. Я хочу повністю перейти на україномовний контент. Дякую за Вашу роботу і за розвиток української мови 💗💕💕🇺🇦

[@OksanaTaran]

Так, зараз так важливо це зробити 🙏🏻💙💛

[@SulykYuriiyogaway]

Класно що ми розвиваємо україномовну йогу, успіху колегам 🙏🙂

[@OksanaTaran]

Так! Це дійсно важливо

[@vasyltrofumchuk8931]

👍Україномовний контент- це те що вже давно потрібно нашій країні💪! Дякую🙏

[@iryna829]

Дякую! Завдяки Вам поновила заняття йогою після довгої перерви.

[@OksanaTaran]

З поверненням ❤️❤️❤️

[@juliapaskel515]

Особисте дякую за українську! Я лише починаю, тому це відео 100 відсотків для мене

[@OksanaTaran]

Продовжуйте і вже за пару тижнів відчуєте як тіло стає сильнішим і гнучкішим і скаже вам дякую ❤️

[@СофіяБезрукова-з5с]

Дякую за чудову практику☺️

[@OksanaTaran]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@alinauhorska3703]

Дякую за практику, чекаю із не терпінням нових відео 😍

[@OksanaTaran]

За пару днів буде новеньке відео 😊😊😊

[@innakhomovska298]

дякую за чудову практику! Єдине, не плотно притискаємо, а щільно ;) Так приємно слухати українською!!!!!!!!!

[@OksanaTaran]

Дякую і вам 💗 Це слово вже виправила в своїй мові, але відео ще старе 🙃 🙂

[@connafeto]

Дякую вам за таку практику! І за вашу надзвичайну українську)

[@OksanaTaran]

🇺🇦🇺🇦🇺🇦 дякую вам 💗💗💗

[@LiannaKyiv]

Дякую 🙏 йога це моя любов

[@OksanaTaran]

І моя 🫶🫶🫶🩷🩷🩷

[@анничка-ы2д]

Щиро дякую Вам за таке чудове відео українською мовою🥰

[@OksanaTaran]

Дякую вам 💛💙

[@МаріяПриступа-д5ц]

Це неймовірна практика, навмисно прокинулась о 6:00, щоб виконати йогу! Дякую❤ українською мовою, це окремий вид задоволення!

[@OksanaTaran]

Чудовий початок дня 🤍 Дякую вам за слова підтримки 💗

[@ІринаЛукенюк]

Дякую! Дуже класне відео

[@OksanaTaran]

🌷🌷🌷 щиро дякую ☺️

[@OlyaMykolya]

Дякую за вправи! Ви так гарно говорите) дуже гарна вимова, хочеться слухати

[@OksanaTaran]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 дякую ❤️❤️❤️

[@anastasiyasinyuk2596]

Дякую вам,за українську мову і за гарні і ефективні вправи!🙏🏻

[@OksanaTaran]

🇺🇦🇺🇦🇺🇦 Дякую вам за підтримку 🙏🏻

[@oksana_vovk]

Те відчуття, коли після першої вправи думада, що вже все, а то тільки початок був. 😊 Дякую!

[@OksanaTaran]

Кожного разу буде ставати легше, через практику ми знаходимо наші слабкі місця і знаємо над чим далі працювати 🧡💛❤️

[@ТатьянаФеденко-с7ч]

❤Оксаночка,очень благодарна вам за чудесную практику и чистую светлую энергию ,которую вы излучает.Вы бесподобны ,благодарю)))

[@OksanaTaran]

Нехай допомагає 🙏🏻

[@anastasiiapalma3292]

🥰 дякую!

[@OksanaTaran]

❤️❤️❤️

[@katkravets5771]

Ваші відео -- мої найулюбленіші!

[@OksanaTaran]

🥰🥰🥰 дякую!

[@dedtolichka6167]

Хух! Достатньо енергійна тренировка, тільки починаю займатися. Дякую за ваші відео!!;)

[@OksanaTaran]

Чудово! Так тримати 👍 Дякую за підтримку

[@МаринаД-е6к]

Дякую.

[@OksanaTaran]

І вам вдячна 💜💜💜

[@tvorikontent5147]

Дякую велике за заняття, мені дуже сподобалось ❤❤❤

[@OksanaTaran]

І вам щиро дякую за слова підтримки 💝

[@ЛюбовКондратюк-щ7н]

дякую❤

[@OksanaTaran]

Дякую 🙏🏻💜🩵🩷

[@olenaborysova3059]

Дякую за відео, шукала саме контекст українською.

[@OksanaTaran]

І нам приємно створювати та ділитися знаннями українською 🇺🇦

[@juliaabramova2061]

Оксано, дякую за такі чудові уроки та ще й українською мовою!💙💛

[@OksanaTaran]

Дякую вам за слова підтримки 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@kovtunmaryna]

Дякую за практику❤️

[@OksanaTaran]

І Вам дякую ❤️❤️❤️

[@gumpshop358]

неймовірно приємна йога! і велике дякую за українську мову!😍

[@OksanaTaran]

Дякую вам за слова підтримки 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Це дуже важливо 🤍

[@maiskyjuchek267]

Дякую за чудове відео! З вами відновлювати зайняття йогою дуже приємно~

[@OksanaTaran]

Так приємно чути 🙂 Вдячна і вам 💗

[@oksanastokastolk]

❤❤❤Love it!😊Thank you!❤️❤️❤️

[@OksanaTaran]

Як все пройшло? 😉

[@oksanastokastolk]

@@OksanaTaran Чудово!🥰

[@OksanaTaran]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@tetianazadoretska3609]

Дууууже приємно, що канал йоги україномовний! Два заспокійливих за один сеанс!)))))

[@OksanaTaran]

😁 дякую Як мед на душу 💛💙 Дякую вам 🙂

[@etianaherasymchuk5465]

Пані Оксана, дякую! Зараз літні люди (70+) опановують інтернет. Але не мають відповідного контенту. Буду Вам дуже вдячна за коротенькі відео саме для найстарших.

[@rimmaholovko9651]

Дякую ❤

[@OksanaTaran]

🌷🌷🌷

[@АнастасияБобко-я7ю]

Супер! Дуже дякую 💙 Усе ідеально, темп, час, шавасана достатньо

[@OksanaTaran]

🙂🙏🏻🙏🏻🙏🏻 неймовірно вдячна

[@ОленаЮрків-э8я]

Дякую за йогу українською! Саме те, що шукала)

[@OksanaTaran]

Рада що знайшли наш канал, і дякую вам за підтримку 🙂🙂🙂

[@goglecrome5001]

Ну дуже приємний голос

[@OksanaTaran]

😊😊😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ЛюбаІвасюк-у5л]

Оксано, дякую, що нарешті українською. Мені 60, комплекс зробила не повністю - маю проблеми в кульшових суглобах. Можливо, в майбутньому Ви запишете щось і для таких як я. Буду дуже вдячна.

[@OksanaTaran]

Доброго дня, дуже вдячна за відгук. Дуже багато моїх учнів мені пишуть що по цьому відео займаются їх батьки, та бабусі і дідусі. Я пишаюсь Вами, ви молодці. Спробуйте в доступній для вас амплітуді деякий час таки позайматись по цій послідовності, має допомогти з вашими кульшовими. Також можете ще повільніше все робити, бозгострого болю

[@ІзабеллаМамут]

Дякую!

[@OksanaTaran]

❤️❤️❤️

[@КатеринаМазенко]

Дякую за цей комплекс асан!! Мені, мамі в дикреті, складно повернутися до тренувань самостійно і спина вже болить від навантаження, а з вашим відео я наче повернулась на офлайн заняття з тренером! Вже за тиждень занять зовсім інше відчуття власного тіла! Окрема вдячність за українську мову🙏💗

[@OksanaTaran]

дуже приємно чути що комплект працює, дякую Вам за відгук. Так, це неймовірний комплекс, простий і доступний всім, люблю його, і сама роблю і всім рідним і учням на домашнє завдання даю. Ще раз Вам дякую :)

[@vladyslavan1099]

Дякую за практику, пробую вперше) Сподобалось , що Ви проговорите деталі так спокійно як мелодія !

[@OksanaTaran]

😊😊😊 дякую ❤️

[@ВМВ-д8у]

Прикольно, спс, Маримуха посоветовала

[@OksanaTaran]

💕💕💕

[@Наталя-е9з]

Дякую Вам 🙏💙💛

[@adelinagodlevska1670]

Дякую за Вашу гармонійну вимову😍 можливо Ви маєте якийсь комплекс для зняття напруги з ніг, відео буде дуже доречне)))

[@OksanaTaran]

Скоро буде ще декілька нових відео там є багато корисного для ніг, а спробуйте в мене на каналі комплекс Антистрес, там є багато вправ що вам підійдуть 🤍

[@KaterynaMashchenko]

Дякую за відео! Тільки в мене чомусь утплутіхі зовсім не виходить, і потім поперек болить. А в шавасані починає боліти спина з кожною секундою все більше. Але відчуття після йоги все одно суперові, дякую!

[@OksanaTaran]

Тоді поки цей комплекс не робіть - треба розібратися зі спиною. 1. Почніть з комплексу в мене на каналі - вправи доя спини 2. Треба попрацювати із м‘язами кору, там є два відео, чередуйте їх 3. Укріпити спину - комплекс сильна спина За пару місяців можна буде спробувати знову повернутися до цього комплексу тоді

[@KaterynaMashchenko]

@@OksanaTaran дякую за відповідь 😊Обов’язково почну!

[@OksanaTaran]

🙏🏻

[@nadiabieliaieva682]

Дякую! 💛💙

[@OksanaTaran]

наздоров'ячко :)

[@КатеринаХвостикова-н9в]

Шикарно!дякую

[@OksanaTaran]

практикуйте на здоровя

[@userAIK2903]

Дякую, пані Оксано! Комплекс поки увесь не піддався, але азарт опанувати його є!

[@ВладиславаГерасимчук-в6ж]

вітаю, Оксано! дуже подобається з вами займайтись. Але не вистачає мені комплексів, що для початківців. Дуже зраділа б якби зʼявився окремий список відтворення для середнього рівня. Дякую!

[@OksanaTaran]

Гарно що вже рівень учнів зростає, добре, обов’язково скоро створю

[@ЕленаЩербакова-д7и]

Дякую, нарешті українською!!

[@OksanaTaran]

:) звісно

[@borysovatania5188]

❤❤❤

[@OksanaTaran]

❤️❤️❤️

[@ukrzolotko]

дякую, дуже корисно!

[@OksanaTaran]

🤍🤍🤍

[@nataliaagulova2029]

Дуже вдячна Вам за практику. Зробила з Вами її вперше. Як правильно- цю повторювати декілька разів чи робити різні тренування з розміщених на Вашому каналі? І скільки разів на тиждень оптимально ?

[@OksanaTaran]

Доброго дня, дякую вам за відгук :) Цей комплекс можна почати робити два-три рази на тиждень і в майбутньому плавно дійти до 6 разів на тиждень, якщо є час та бажання. Також можна міксувати з іншими уроками в мене на каналі, але почніть із стабільності, тобто 2 рази на тиждень, чи ти рази на тиждень, так займайтеся хоча б місяць-два, а потім додайте ще один раз.

[@Dmytrakova]

Важко було остання з вправ де коліна зверху і піднімать ноги. Хватали сильно судоми. Пропатіла круто ❤

[@OksanaTaran]

Це душе складна вправа, всім важко і здається що тіло ніколи не підніметься. Але правильна техніка, регулярна практика і за пару тижнів все у вас вийде 😉

[@Yanina_Zhyla_karma]

Доброго ранку 🤗 Дуже приємно займатись йогою під український супровід. Скажіть, будь ласка, у вас є відео з йогою біля 1 години?

[@OksanaTaran]

Дякую вам 🙂🙂🙂 Зайдіть в мене на каналі в закладку - Списки І так погруповані уроки по тривалості.

[@Design_Maj]

Доброго ранку, щиро дякую за цю ранкову практику🤗 Підкажіть будь ласка, якщо кожного разу наприкінці кола, коли вже зробила видих та опустила руки, голова йде обертом, це нормально? Чи можливо на щось звернути увагу🤔 Сьогодні намагалася дихати тільки носом, загалом вдавалося, іноді забуваала, але постійно поверталася до дихання носом🤗

[@OksanaTaran]

Трішки з судинами значить є нюанси, але це не сташно, після кодного кола постійте пару дихальних циклів, дихаючи носом і придираюся підборіддя вниз поки не відпустить, тоді продовжуйте наступне коло. За тиждегь два роботи з цим комплексом все пройде

[@Design_Maj]

@@OksanaTaran Щиро дякую за відповідь🙏 Процвітання Вам і Вашій справі🤗❤

[@OksanaTaran]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@liana_kul]

Доброго дня, підкажіть вагітним можна цей комплекс?)

[@OksanaTaran]

Якщо це перший триместр, то краще на робити. Далі, якщо все добре і лікар дозволяє займатися то цей комплекс можна робити

[@АннаТимощук-р9с]

класна практика,але мені і це ще важкувато)

[@OksanaTaran]

Я думаю за пару місяців занять по іншим відео в мене на каналі і ви вже скоро і це відео подужаєте ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ivannamatsiupa7965]

Дуже класні відчуття після)порадьте ,що ви робите коли трохи потягнули ногу?

[@OksanaTaran]

Залежить який саме біль і де. Якщо просто крепатура, то тепла ванна та знову позайматися треба. Якщо трішки перепрацювала і дісно потягнули м‘яз, то пару днів спокою та розігріваюча мазь. Якщо надірвані зв’язка, то холодні компреси, спокій, та до лікаря щоб назначив протизапальні

[@ЛюдаГа-й1л]

🙏🙏🙏👍

[@OksanaTaran]

дчкую :)

[@tataalter8910]

🙏

[@OksanaTaran]

🥰🥰🥰❤️❤️❤️

[@ТаняГінайло]

Перше заняття трохи важко, піднімаюсь в стояче положення особливо після гірки і в очах темніє😅 надіюсь з часом буде лекше

[@OksanaTaran]

Так, пройде! Продовжуйте по трішки робити щодня і менш ніж ща місяць вже пройде 🤍

[@kocherhatetiana8656]

В мене дуже сильно крутилась голова і темніло в очах коли руки вверх піднімала😮. Але вцілому зробила до кінця, зрозуміла що є слабкі місця

[@OksanaTaran]

Так, від цієї практики може бути такий ефект якщо з судинами є проблеми, але треба над цим працювати. Можливо трішки повільніше для початку, але обов’язково займатися спортом!

[@НаталіяМихайленко-ш3и]

На жаль, все таки надто важко. Чи нема ще простіших комплексів для починаючих?

[@OksanaTaran]

Так є гарний комплекс, спробуйте на каналі комплекс - 15 хвилин ранкової йоги для початківців, але комплекс Коли болить спина, ці два мають вам сподобатися 🙏🏻💕

[@НаталіяМихайленко-ш3и]

@@OksanaTaran дякую)

[@OksanaTaran]

❤️

[@АріаннаВасильєва]

Круто, але останню вправу не змогла зробити взагалі

[@OksanaTaran]

Треба працювати над укріпленням мʼязів кору Маю на каналі два заняття на цю тему, обов’язково спробуйте

[@СветланаНезнакомка-у9з]

Оксано,Ви пожартували,що цю практику можуть робити всі? Моя мама??

[@OksanaTaran]

Ні, не жартую, моя мама теж робила. Звісно треба робити повільніше, спрощувати положення, але рухатися треба у будь якому віці. Рух - це здоров’я 🔥

[@СветланаНезнакомка-у9з]

@@OksanaTaran я мала на увазі,що ці вправи дуже складні,не для початківців,це вже певний рівень фізичної підготовки. Загалом дивлюся Ваші відео,але поки роблю дуже мало вправ, складно ще.

[@OksanaTaran]

Тут не головне їх робити так як я, чи якось ідеально як на картинці, куди тіло пускає на сьогоднішній день так і спрощуємо асану, потім практикуємо систематично, хочаб 2-3 рази в тиждень, регулярна практика і повторення положень дасть силу, глибину в асані та гнучкість в тілі. Тому просто змістити акцент уваги 🩵🙏🏻

[@СветланаНезнакомка-у9з]

@@OksanaTaran дякую,попробую!

[@OksanaTaran]

🔥🔥🔥