Растяжка для тайского бокса (муай тай) - как, зачем и для чего она нужна?

Узнай как победить в уличной драке - streetthai.muaythaick.com/
Освой технику Муай Тай - tehnika.muaythaick.com/
Присоединяйся ко мне в:
ВК - v.vitaly84
Фейсбук - varchenkovf?...
Твиттер - / muaythaickcom
Видео курс "Эффективные методы и системы физподготовки" - muaythaick.com/bag/kurs/fizuha...
Видео курс "Как эффективно работать на мешках" - muaythaick.com/bag/kurs/free/
Видео курс "Элементы йоги для бойца" - muaythaick.com/bag/kurs/yoga-f...
Книга "20 лучших приемов Муай Тай" - muaythaick.com/wppage/kniga-20...
Вступить в "Закрытый Онлайн клуб MUAYTHAICK" - club.muaythaick.com/
Статья на это видео на моем сайте - muaythaick.com/tayskiy-boks/ra...

[@kh-rush]

Хорошая концовка речи...-"ваша задача ногой пробить так, чтобы человек понял кто вы такой )))

[@borov4496]

"

[@kis5145]

Ну что тут ещё сказать...

[@firstinhell9400]

уважаю этого тренера и спортсмена, всё правильно рассказал, всё просто и понятно! удачи вам!

[@nikolaipotapenkov255]

Чем мне нравится Виталий что все рассказывает и показывает конкретно по тематике. и никаких.дешевых понтов... мне нравится все видеоуроки...

[@FEDOROVICH]

Спасибо! Но со временем я смотрю что все таки для людей "понты дороже" - в Ютубе хотят шоу, а не конкретику) Настойчивости в тренировках!

[@Xoottabu4]

Спасибо большое, реально я теперь понимаю что не нужен полный шпагат потому что если будет полный шпагат не будет амплитуды удара... и понравились слова "ваша задача в том что бы дать в ухо так чтобы отвалилось" ))))

[@FEDOROVICH]

Здравствуйте бойцы! Надеюсь вам было полезно это видео! Хотел попросить вас кликнуть по рекламе на видео, вам не сложно, а для нас мотивация и на витаминки) Спасибо и удачи в тренировках!

[@user-di8ey6li4q]

***** очень доходчивые объяснения , просто и доходчиво , коротко и ясно )) . Спасибо.

[@user-oc1up9cb4c]

какой мазь надо для согревание

[@FEDOROVICH]

+Думан Акатов любая согревающая мазь! Сейчас в аптеках их куча! Удачи в тренировках!

[@drcad65]

канеш, а ты как думал!

[@user-tc9xw1oe9x]

+Dr Cad не будь занудой. человек из народа делает для народа просто и доходчиво. очень хотел бы у него тренероваться

[@olegbekis5108]

Спасибо вам большое!Лучший канал на ютубе!Все коротко и ясно

[@RuslanTeacherNumberOne]

по-человечески все объяснил, спасибо

[@17secFilms]

По-моему одно из самых дельных видео по данной тематике .Успехов Вам!

[@sergiikovalov4476]

Чётко,ясно,без пафоса,чисто по делу! Красава!!

[@user-eg6md3vy1e]

Наша задача ногой пробить так что бы человек понял что наш шпагат круче :) Спасибо за видео .

[@marielitos1]

Начал тянутся в 13лет,без фанатизма,иногда каждый день но не реже чем через день,по 45 минут примерно.Сел через 8месяцев.Главное без боли тянуть не рвать,так как будут на утро боли,и вы скорее всего забросите эту идею.Сначало разминка,обязательна.Бег,прыгалка накрайняк приседание выпрыгивание.Сейчас мне 34.и растяжка в идеале,продольный,поперечный.Поддерживаю,ноги сами просят.И как правильно этот таец сказал,что бы ударить в голову растяжка не обязательна.Может быть растяжка в идеале а удар не поставлен и не натренирован.ударишь и упадёшь.))

[@user-sn9hf7ys3c]

Видео отличное, добавлю есть особенности строения, некоторые никогда не сядут на шпагат. Хорошая растяжка нужна,цель не бить по ушам,а первое это цель работа над собой, улучшение себя. Это смысл и философия всех боевых искусств. Если цель отбить что то,береш кирпич или палку и отбиваеш. Перед битой никто не устоит,если это не ,,показуха").

[@sayfullahevloev8214]

хороший тренер всегда беспокоится о здоровье своих спортсменов. молодец!

[@Bess_84]

У вас очень крутой канал,и очень крутые комментарии к любому из ваших видео! Благодарю вас,за то что вы есть. А то я тоже машу ногами,занимаося много лет рукопашкой,но шпагата нет и я расстраивался на эту тему! А теперь я понял.

[@user-fu7ng3ts5l]

Красавчик , всё грамотно и логично объясняет !

[@lLesang]

очень доступно и понятно,спасибо за видео.

[@user-lk2et5ww6x]

9:39 с этого момента надо смотреть.

[@beats2387]

Спасибо,Виталий) все ясно и понятно)

[@user-up4yh1is6m]

Благодарю, отличное видео 👍👍👍👍👍

[@user-mc4oj6re5e]

Благодарю за видео, занимался 3 месяца и за это время успел набить немного крепкую голень) Растяжка у меня была и до дого как начал заниматься, но я не знаю, наверное наследственно. Уровень растяжки такой же как у вашего ученика. Спасибо ещё раз за видео, очень интересно!!! Успехов вам и вашим ученикам!!!

[@sergeycat68]

Спасибо,все доступно и понятно объяснено

[@user-rh3nx7vz1x]

Спасибо большое долгих лет жизни

[@JamshidAbubakirov]

люблю этот боевое искусство лайк и подписка сенсей

[@user-xs1ei2oz7p]

Спасибо огромное за советы!

[@user-ns8mg1yk9d]

Спасибо большое за видео вы лучший 😸💪

[@user-iv4or9ii4w]

спасибо, все коротко и ясно.

[@zamestitel42]

доходчиво и понятно.спасибо!

[@yuriyvaisov7799]

отличное видео огромное спасибо благодаря вам я научился крутить вертушку

[@FEDOROVICH]

Я очень рад за тебя, в мире стало на одного мастера вертушки больше )

[@user-kr1hu1hn8b]

Спасибо за видос !

[@artpon3235]

спасибо большое за информацию

[@user-fx7xk3cq8e]

Спасибо за видео

[@NaMutiSlava]

я вот таеквондо занимаюсь скажу по честному вы правы) вообще достаточно средней растяжки чтоб по голове доставать ,а если у вас еще рост позваляет то темболее если вы еще выше соперника ,а так правильно все хотите пяткой ухо почесать то идите на йогу))

[@user-ns3nn4zm8r]

Спасибо за видео.

[@ChunkOfTheSky]

пацаны ваще ребята)

[@sashalyashch]

Крутой канал, спасибо вам за эту работу!! Читал много комментариев, но упустил, кто-то уже отвечал какая мазь подходит?

[@FEDOROVICH]

Любая согревающая! Лучшие мази - настоящие тайские, но дорогие. Лучшие по цена - качество - конские мази, можно купить в любой ветаптеке!

[@deadlimitey4170]

Спасибо все четко )

[@user-me2ti5gt1i]

А че толково и понятно. Спасибо!!

[@1977alexei]

Спасибо за ваши уроки! Вы очень грамотный тренер и достойный человек!!

[@alexshpak6113]

Дякую , друже , в мене турнір через тиждень відео сильно допомагають

[@user-zp4rb6vi5j]

Здравствуйте прям в точку👍👍👍 Я раньше каждый день по 40 мин тянутся дома. На тренеровке тренера просил помоч мне с растяжкай. Но черезмерная гибкость не желательно , действительно пропала сила удара Ноги как желе)) Все должно быть в меру.

[@vezerblog1607]

спасибо учитэл)

[@alikhanashikbaev6489]

Здравствуйте, Виталий! У меня такие вопросы - влияет ли рост на боеспособность в муайтай? Какие приемы Вы могли бы посоветовать для высоких людей? Какие преимущества у высоких людей, если они есть?

[@vladimirtolstoy9029]

Добрый день, спасибо за видео! Как часто необходимо делать растяжку для достижения максимального эффекта - два раза в день, один раз в день, через день и.т.д?

[@user-ki3hk8ws8n]

Самое лучшее видео по теме! Всем привет, мужчины✌ 100% не в шпагате дело... Я вообще не бью хай, только на мешке и то криво😆, хотя продольный "почти" шпагат есть. Поперечка похуже... А при ударе тупо не хочет разворачиваться нога на такой высоте. Может сустав не позволять это делать?.. Может что посоветуете?🤔

[@rku4567]

Гимнасты в продольном шпагате носок тянут вдоль (пятка вверх). Кто как. Не вредит ли выворот стопы (пятка на полу) тазобедренному и коленным суставам?

[@user-vn1gt5pf5l]

С плохой растяжкой как обычно после удара ногой всё тело уходит за ногой. Когда хорошая растяжка бить легче и возврат ноги происходит лучше

[@iljuha111]

Привет из Ирландии.Виталий, посоветуйте, что делать в случае травмы.Стоит ли продолжать делать ваш комплекс упражнений на растяжку?А то месяц как уже с травмой продолжаю делать,боли убавляются, но очень медленно, такими темпами еще месяца 2 Понадобится на восстановление,если не больше.Даже ногу на блок без болей не выходит приподнять.Спасибо!Отличный канал.

[@FEDOROVICH]

Если есть травма, то тянуться нельзя! Если у тебя микро надрыв, то регулярно растягиваясь, ты не даешь ему срастись и постоянно надрываешь. Поэтому тренируйся, но не тянись, даже если нужно будет 1-2 месяца подождать, когда почувствуешь что боль прошла, тогда потихоньку можешь начинать.

[@MultiLdv]

спасибо!

[@leek175]

Доброго времени суток Виталий, ВЫ говорили о потери силы , при условии сильно растянутых мышц , скажите мне , как человеку у которого растяжка не вызывала никогда проблем , при том ,что я даже и не тренирую ее толком (4-7 раз в месяц) , в общем мышцы крайне легко поддаются растяжке , говорит ли это о том , что у меня впоследствии будет слабоват удар ?

[@ifrostbitten]

Видео очень познавательное!Сто лайков! Но Вова мне кажется там был в оргазме когда на шпагате сидел))))

[@MiHaFreeStyLeR]

День добрый , смотрите чем больше растянута мышца и связки тем больше и свободней амплитуда движения и риск травм сокращается в разы , великолепно улучшается кровообращение за счет этого растет производительность движений - то-есть скорость и сила !!! А для того чтоб сесть тут не нужно рвать мышцы это безсмысленно нужно их сперва сильно разогреть а после очень плавно уходить в статику если так тянутся то за 3 мес. шпагат обеспечен !!!

[@nikolaidyachenko9178]

респект

[@neonicdubstep2876]

Растяжка очень полезная штука в Муай тай и Тхэквондо

[@BlackWolf-yu4md]

Я уважаю вас тайский бокс 🥊 супер

[@penguinscipper4100]

И да, при поперечном шпагате ты в помимо растяжения мышц разрабатываешь тазобедренный сустав, т.к при ударе например ногой в голову именно он, будучи не растянутым - не дает высоко поднять ногу.

[@user-my1mu8sv8c]

Занимался пол года кикбоксингом, но при ударах ногами и растяжках больно в тазобедренном суставе. В больнице говорят, что это из-за гормональных изменений и со временем пройдёт, но с нагрузками нужно аккуратнее. Мне 18 лет. Буду потихоньку растягиваться, да работать только руками, надеюсь со временем пройдёт и смогу заниматься в полную силу:) Спасибо за ваши видео, реально дельные советы и понятные уроки!)

[@user-de4qg3ox7o]

здаров уже 2016 год, как успехи?))

[@mictian5934]

Ну что ты до человека домахался? Может, у него - реально проблемы. Поговорить не с кем? Давай со мной.

[@furc-furc5805]

Шпагат не требователен, но он не помешает и даже наоборот облегчит вам удары ногами и особенно высокие удары ногами. То есть, у растяжки есть свой минимум и максимум....Тайцы, постоянно растягивают ноги под хай кик. Если вы всё же добились шапагаты всех видов, то на тренировках у вас уйдёт очень мало времени на растяжку ног, для высоких ударов.Тайцы, каждую мышцу тянут отдельно. А вы раз сядите на шпагат и всё в порядке!!! Я знаю всё это потому, что сам занимаюсь Муай Тай, в качестве любителя и сажусь на все виды шпагатов!!!

[@user-jr5lr9ss9b]

спасибо

[@user-gf3ty7df2k]

Не перегружать, все постепенно!

[@geroldraiter]

10 лет...капец время летит😢

[@user-fh8om4bt4t]

Если есть желание , то всему можно научиться

[@user-yo4id3pq8l]

Так , на продольный сел за месяц Теперь как на поперечный надо разобраться

[@user-un8pp9gu1v]

Ну,пусть сам шпагат и не нужен,но в идеале все же приближатся к нему, легче ноги поднимать,меньше шансов упасть,на мой не профессиональный взгляд. Я вот перед собой ногу легко поднимаю сантиметров на 10 выше роста,а сбоку не могу нормально даж до головы дотянуть. Пробовал тянутся,но как то без результата особо

[@ERZHANUSMANBAEVErka]

Спасибо большое брат а разве шпагат не увеличивают мощь удара?

[@FEDOROVICH]

Нет, шпагат увеличивает высоту удара и соответственно легкость подъема ноги. А мощь увеличивают постоянные удары по мешку на силу.

[@Awfultank]

***** А что на счет приседаний?

[@user-hf2wt7sm6c]

можна вопросик ? у меня розрыв хрестообразной связки и соответсвено миниска можна ли мне заниматься боксом и тренировать удары ногой . зарание спасибо !

[@FEDOROVICH]

Мне тяжело сказать, лучше спроси у врача. Но я думаю что боксом можно, удары ногами конечно под большим вопросом, а главное удары по ногам лучше не пропускать, поэтому думаю что муай тай для тебя пока закрыт.

[@user-zs2oc1jo8v]

подскажите какой ритм тренировок приседний должен закалить ноги спорсмена на уровень - профессионал!!!

[@FEDOROVICH]

Максимально высокий

[@user-it5hs4zh4s]

якою маззю треба розігрівати ногу ?

[@Dmitrii3393]

подскажите сколько раз в неделю делать растяжку

[@FEDOROVICH]

Надо смотреть по самочувствию мышц. Если на следующий день после растяжки, ты можешь спокойно тянуться, то вперёд, но обычно через день нормально должно быть.

[@user-bv4st9ld5b]

Вроде все правильно сказал НО что мне делать если я ростом 150? А противник 2 метра?) Тут я думаю как раз задирать ногу выше головы будет хорошим решением , так что низким наверно все же шпагат будет нужен а вот высоким челам да, шпагат ни к чему

[@user-jv9ry9bb1k]

ну полу шпагата мышци не потепяется да

[@zamestitel42]

если хочешь как Мирко Филиппович доставать ногами, то ясен перец шпагат нужен!

[@sport161rostov3]

Могу ли я сесть за 2 мес,выполняю полтора часа в день,кучу разных упражнений,терплю боль?))

[@user-nz6nm9kc1e]

ваще быстро сядешь

[@penguinscipper4100]

Можешь и за 2 года не сесть, серьезно. Тут нельзя сроки обозначать, все зависит от того как тебя природа устроила.

[@user-vn1gt5pf5l]

Сел на шпагат ?

[@user-dr7eu4bn2n]

посмотри на тайцев все хорошо растянуты как для единоборств может и не садятся в полный шпагат но довольно низко и это позволяет им выполнять все удары не принужденно легко без лишнего напряжения

[@alihandzz3398]

а по сколько минут надо делать эти упражнения. И сколько раз в день для начинающих???

[@FEDOROVICH]

+Hasan Adaziev Перед каждой тренировкой. На растяжку уходит 5-10 минут! Удачи в тренировках!

[@alihandzz3398]

+MuayThaiCK спасибо. правдо я не хожу на тренировки. просто дома учится собираюс. это мне поможет или нет?

[@alihandzz3398]

+зфсфт фыафаыф понятно.спс

[@sadoptimist8]

что делать если болят тазобедренные, даже после разминки, при шпагате

[@FEDOROVICH]

+Рустам Шигапов (1ProLuxe1) Перед тренировкой мажь согревающими мазями. Но через силу и боль в суставах делать не нужно, со временем они должны разработаться! Удачи в тренировках!

[@1ProLuxe1]

+MuayThaiCK спасибо огромное, вроде бы у вас слышал, что можно использовать лошадиную мазь, или какую лучше купить, не дорогую?

[@1ProLuxe1]

+MuayThaiCK все нашёл ответ в комментариях👏

[@user-rd5pp7nn9g]

Ну есть специальные тренажёры

[@40tonn6etoha]

Привет. За сколько времени можно добиться хорошей растяжки дома ?

[@marielitos1]

LeoDS сколько вам лет?

[@user-el5sj4hu6q]

ВЫ НЕ ПЕРВЫЙ КТО ГОВОРИТ ПРО ТО,ЧТО ШПАГАТ НЕ НУЖЕН ДЛЯ ПРОБИВА ЖЁСТКОГО! С ВАМИ ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН!!! НА ПРОДОЛЬНЫЙ САЖУСЬ НА 70% НО ,В ГОЛОВУ С ОБЕИХ ДОСТАЮ.

[@eugenyro9114]

Все правильно, но как у тебя так меняется произношение, когда ты комментируешь всяких бесконтактников - все норм, а тут появилось гх и т.п. :)

[@MiHaFreeStyLeR]

Дружище я никому ничего не навязываю а просто говорю то что знаю на 100% , если человек не хочет расстягивать мышцы это его дело и выбор!!! Приведу простой пример взять 2 одинаковых парня физически крепких один хорошо расстянут а второй нет, у расстянутого будет резче рывок и как следствие быстрей удар за счет свободы мышц тазобедренного сустава а у нерастянутого нет!!! И выносливость расстянутого выше так как улучшается кровообращение при расстяжке!!!

[@kontroy1471]

ну тренер тоже самое говорит! но все равно после разминки мышцы побаливают когда ногу поднимаю!

[@MaxExx]

Я сажусь на поперечный шпагат с негативом! Но узнав что он отрицательно влияет на удар меня обеспокоило это! Как и где можно проверить эту информацию?

[@FEDOROVICH]

Ни как и ни где! Всё что можно узнать - это мнение разных людей, которые будут разными и противоречивыми. Удачи!

[@MaxExx]

спасибо

[@hellbrai]

Пиздани кого-нить, пусть он скажет

[@user-de4qg3ox7o]

+Leonid Stepanoff ахахаха

[@mictian5934]

Leonid Да ладно, зачем же так кардинально? Не нужно к гопоте равняться.

[@MiHaFreeStyLeR]

Я профессиональный хореограф и глядя это видео было бы преступлением с моей стороны не оставить коммент !!! Первое - " шпагат не нужен в единоборствах !!! " )))) я долго с этого смеялся !!! А вот тот кто пробьет вам маваши в голову так не считает))!!!! Второе - сесть в шпагат можно в любом возрасте это факт все зависит от вашего трудолюбия , расстягиваться нужно 2 раза в день утром и вечером по часу на разогретые мышцы !!!!!!

[@user-fz4zu3eb2n]

Растяжку делать надо чтобы при шпанате ноги соединялись на верху головы, а когда они идут ещё дальше, то это негативный шпагат😁

[@9999Mihas]

10:15 называется помоги разорвать мышцу такими дерганиями.

[@kis5145]

5+

[@user-oj5ul7qf2d]

👍👍👍👍👏👏👏💪💪😊

[@karimjonhalimjanov666]

Тренер спасибо ну тренер многа хочет качествинний видйо звук

[@SmithOleg]

В поддержании гибкости/растяжки, особенно для возрастных спортсменов, очень полезным будет животный желатин или коллаген. Вот здесь все по хардкору пояснено: kzbin.info/www/bejne/oGSlknyLeplojpY

[@user-ro6wg4em8f]

Был у меня один недотренер который меня вниз толкал со всей дури при шпагате. Неделю ноги болели

[@volac1299]

кро коп садиться

[@neonicdubstep2876]

Мне иногда кажется что бойцы Муай тай и Тхэквондо сделаны с резины)

[@Jitsuka237]

Тонкий наезд...

[@Za-Dro-tGames]

да согласен с мужычком .Панты шпагат но всеравно хочется.Плиз зайдите кто на мой канал оцените видео )

[@user-qf1kb1zd4s]

Vitaly Melenyk

[@hacarit4115]

Я акробат сижу на шпагате спокойно

[@user-yu4oq3qb3l]

я смотрю и думаю у нас в балете так не делаем !

[@lodex7556]

+КискаДина Милая Потому, что это балет, а тут муай тай.

[@user-cp7ps7qe3t]

+Иван Нечаев нормально

[@Wankelish]

а вы хай кик на балете пробиваете?

[@mictian5934]

Ну, так ведь в муай тай ведь тоже на носочках все время не стоят) Не ровняйте (извините) х.. с гусиной шеей.

[@penguinscipper4100]

Поперечный шпагат, это фундамент для идеального, техничного нанесения ударов. То что товарищ говорит в видео, в корне не верно. Почти каждый может сесть на поперечный, но вопрос в том, хватит ли у него упорства ? Потому что это может занять и год и два, а не два дня.

[@9999Mihas]

Мирко садится на шпагат, куча известных кикбоксёров садится на шпагат.

[@user-yy1zm7fk1t]

Я так и ни сел на шпагат......

[@y.y.47]

Для этого нужно поделать ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ на шпагат. Кстати на поперечный шпагат не могут сесть все, не из-за плохой растяжки, а из-за шейки бедра. А вот на продольный шпагат могут сесть все.

[@BlackWolf-yu4md]

Сколько этот человек занимается что такая растяжка хорошая но у моего сына была лучше

[@user-bf7nn7tv2k]

хахаха я на шпагат в детстве на два стулья ложился потом лет 12 вобще забил на шпагат недавно хотел сесть неполучилось потренировался 4 дня опять на шпагат сажусь