РАСТЯЖКА для УПРУГИХ БЕДЕР И ГИБКИХ НОГ - тянем ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Наступили не самые лучшие времена, когда первоочередной задачей является укрепление своего здоровья. Мы не бросим тебя в беде. И постараемся вдвойне - подготовим много новых эффективных тренировок с лучшими из наших тренеров! Эстафету начнет Самира с комплексом на растяжку задней поверхности бедра! 💪😃
Советуем выполнять эти упражнения всем, кто проводит много времени дома (на карантине?) или в офисе, сидя за компьютером, да и просто заботится о здоровье своих ног! Тренировка поможет держать бедра и ноги в тонусе и не допустить повреждений суставов.
Комплекс состоит из 4-х продуктивных упражнений на растяжку. Из дополнительного инвентаря пригодится фитнес-резинка, которую при отсутствии можно заменить, к примеру, на свернутое полотенце.
Хочешь ощутить максимальный эффект? Выполняй этот комплекс каждые 2-3 дня и НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО РАЗМИНКУ перед тренировкой. Разогрей мышцы бегом на месте, приседаниями и подобными упражнениями! 😍
❗❗❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы (например, бедер или ног) или ты просто почувствовал(-а) боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
#домавместе
Список упражнений:
===
0:54 Пульсация вниз в наклоне
2:19 Растяжка лежа с прямой ногой вверх
5:51 Растяжка сидя в наклоне к прямым ногам
8:26 Растяжка к прямой ноге с опорой на блоки
Музыка:
---
Catching Flies - Mama's Wisdom, Satisfied / Foolish feat Ryan Ashley (KAASI Remix) - Blonde
Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: smstretching.on...
Instagram: / smstretching
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): smstretching.r...
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

[@smstretching]

Хочешь больше тренировок с Самирой на нашем канале? Тогда ставь лайк и предлагай в комментариях тему для новых выпусков! 🔥

[@MeteorRed]

*Надо же, сама Самира проводит тренировку в SM Stretching* - почётно! Это как Билл Гейтс в MicroSoft )

[@smstretching]

MeteorRed ♥️

[@dariadelyagina804]

Я - этот парень на любой растяжке

[@smstretching]

При регулярных тренировках все будет отлично 💪🏼💜

[@Анара-ь1т]

Самира, спасибо за канал! Спасибо за крутые упражнения! Я просто влюблена в вашу команду! С удовольствием тренируюсь дома.

[@smstretching]

Elle world ♥️

[@tetianaugolkova6797]

Так радуюсь каждый раз, когда на вашем канале появляется новое видео! Обожаю ваши тренировки 💗

[@smstretching]

Tetiana Ugolkova ❤️

[@anastasiakk6731]

Моё самое любимое видео на канале, реально чувствуется эффект! Спасибо Вам!

[@otchedash1963]

Спасибо вам ребят)) в восторге от ваших тренировок

[@smstretching]

Всегда пожалуйста, заходите в студии при возможности - будет еще круче 😍😅

[@cathrinecath9909]

Ребят, вы прям лучшие на ютубе!!!!! Не прекращайте снимать тренировки))) Очень жду ваших новых челленджей 💥🔥😍

[@smstretching]

Cathrine Cath Спасибо!!!

[@elensol3928]

Молодцы! Продолжайте в таком духе !

[@smstretching]

Спасибо 😊

[@MsNedotroga]

Вы просто мега супер крутые, спасибо Вам огромное!!!

[@smstretching]

MsNedotroga ♥️🔥🔥🔥❤️♥️

[@valentinauspenska9092]

Спасибо, Самиро

[@smstretching]

Спасибо!😉

[@amardev6418]

Супер-растяжка, Самира, спасибо огромное!!’

[@smstretching]

Amardev ❤️

[@nnnastis]

Самира, спасибо за классные тренировки! Особенно круто, что они по 10-12 минут - самое то в перерыве от работы переключиться. Сидячий режим мне нипочем с такими классными тренями ;)

[@smstretching]

Анастасия Заречнева ♥️

[@НатальяЯсень-ш9с]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@smstretching]

❤💪

[@АлинаПетрова-ч3г]

Отличное видео и упражнения на растяжку, спасибо большое! Правда иногда было тяжело перестать смеяться и перестать сочувствовать Фариду😅

[@smstretching]

Оу, простите) он добавлял элемент шоу, но ему правда было тяжело 😅😅

[@АлинаПетрова-ч3г]

SMSTRETCHING RUSSIA да да, я вот его прекрасно понимаю!) изменила немного первый комментарий, потому что поняла, что звучит не так, как я предполагала) вообще очень классный формат тренировок, когда не наедине с тренером, а присутствуют такие же люди, которым больно/тяжело и тд. Добавляет азарта и интереса)

[@allaarbatowa7859]

Привет Самира.

[@smstretching]

Привет 🤗

[@alterego8264]

Второе упражнение можно и без резинки сделать и растяжка будет лучше

[@ЕвгенияКовалёва-л5й]

очень понравилась растяжка. а можно на переднюю поверхность бедра?

[@smstretching]

Евгения Ковалёва хорошая идея!

[@aizadamoldakhmetova9695]

Очень классная растяжка. сколько раз в неделю надо делать?

[@smstretching]

Спасибо! 2-3 раза достаточно 😉 Если захотите больше нагрузки - можно в несколько кругов

[@annac7420]

Добрый день, Самира.Сколько минут в день рекомендовано выполнять тренировки барре? Спасибо

[@smstretching]

Anna C все завит от Ваших возможностей😉

[@АлександраБулкина-ы2б]

Я конечно 🤥 ещё то 😂

[@smstretching]

Александра Булкина 😅

[@SalamSalam-qs1wf]

тяжело

[@smstretching]

Постепенно организм привыкнет к нагрузкам 💪🏼