Простая растяжка для красивых бедер, ног и ягодиц // *ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ НА НИЗ ТЕЛА*

Если твои ягодицы не растут, иногда именно растяжка может быть недостающим звеном. Эта эффективная, но одновременно простая и быстрая растяжка для бедер и ягодиц поможет тебе расслабить нужные мышцы, привести их в тонус и обеспечить комфортное состояние для их роста и развития. Во время этой заминки для бедер, ног и ягодиц ты почувствуешь, как твои мышцы расслабляются, а ты начинаешь чувствовать себя намного лучше и легче.
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение растяжки, прислушиваясь к технике. Самое главное правило этого комплекса: выполняй его в комфортном, не допуская боль или дискомфорт какого-либо типа. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#растяжка #растяжкаягодиц #ягодицы #бедраиягодицы #экспресстренировка #делайтело
💥Удачными сочетаниями с этой растяжкой будут:
- суперсет на ягодицы до растяжки
• СУПЕРСЕТ НА ЯГОДИЦЫ СТ...
- медленная тренировка на пресс 7 мин после
• МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНА...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
🌟 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело delaytelo.com/custom-program/
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

🔽 САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПОМОЩНИКИ НА ПУТИ К ТВОИМ ФИТНЕС-ЦЕЛЯМ 🔽 ⚡ календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело delaytelo.com/calendar/ ⚡ индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя и направленная на достижение твоей цели delaytelo.com/custom-program/ ⚡ калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты delaytelo.com/recipes/ ⚡ полезные фитнес-советы delaytelo.com/tips/

[@mir6228]

Вам надо дикцию потренировать. Очень плохо говорите.

[@lily_0.2]

Здравствуйте, не могли-бы вы сделать упражнения для того чтобы избавиться от домика на животе😢? Дело в том что я никогда не занималась спортом, и когда начала заниматься, я увидела домик когда качала пресс😢 я прочитала в интернете что это вредит здоровью и что у меня только средняя часть мышц пресса на животе работает😢а какие-то другие мышцы на животе не работают.

[@ssfeltis.s377]

Когда наткнулась на Ваши видео , думала у вас 1М подписчиков , как минимум 500к , я в шоке. Тренировки классные , не очень сложные , комфортные телу , очень довольна 💋☺💖

[@delaytelo]

Ахаха Настя, спасибо большое за такие слова! Безумно рада, что тебе нравится заниматься вместе со мной по экспресс-тренировкам. Очень надеюсь, что с вашей поддержкой и помощью канал будет продолжать расти и развиваться 💚 Обнимаю и желаю удачи на пути к поставленным фитнес-целям!

[@ssfeltis.s377]

@@delaytelo Спасибо большое 💗💗💗

[@_lastMemory]

Да кому это нужно все задроты ебаные

[@_lastMemory]

Но растяжка имба

[@lost_mango]

ну точно не лям, звук плохого качества

[@user-em8ys9fd6z]

Большое спасибо за вашу подробность и ясность =)) я незрячая девушка, оч долго искала упражнения с четкими и понятными описаниями. Слушать ваш голос одно удовольствие) спасибочки

[@krikbanchi5084]

моё ты солнышко 🥺❤

[@kineynae]

​@@krikbanchi5084жаль, что она не сможет прочитать... (

[@brightangel1880]

Обалдеть, интересно а как ты нашла этот канал? Ты очень сильная, горжусь, что решила двигаться вперед.

[@Ideal_nickname]

Эта растяжка сняла боль после тренировки и девочки такое раслабление в ногах и as 1000/10

[@Angelina-ws8tp]

честно, единственное видео растяжки, на которой максимально получилось расслабиться, голос прекрасный и не раздражает во время упражнений и сами упражнения очень понравились. в некоторых позах достаточно легко было и не чувствовала мышцы, спасибо, что говорите как усложнить упражнение, чтобы растянуть хорошо мышцы ❤

[@user-lq3rm1mp5s]

После 4 подходов на ягодицы и бедра- шикарно!🥰 Расслабляющая растяжка💕

[@irakharlamova2717]

4 подхода? то есть 4 раза по 12 минут? 🔥

[@verash3767]

Спасибо большое за тренировку! ❤

[@madinaaidarova5107]

спасибо большое) самые базовые элементы, клаасс)

[@anjelikamoroz9356]

Огонь! Спасибо за труд! 👍🏼👍🏼

[@GalinaLebedeva-vb5kg]

Благодарю классное упражнение всем здоровья крепкого тела молодости красоты любви.

[@user-me7fd4zg7e]

Вот это кайф!! Спасибо вам огромное ❤

[@analsnail]

Кайфовая тренировка, спасибо!

[@basilikavon6411]

Этот канал находка! Короткие полезные тренировки, приятный голос, постановка кадра. Желаю вам дальнейшего процветания! Благодарю за видео)

[@04kat20]

Растяжка просто великолепная🥰😍

[@Eesmiralda]

Лучшая растяжка, музыка, голос, таймер - все на 💯 ❤

[@Iryna2401]

Благодарю вас❤,решила снова с вами вернуться к тренировкам)Побольше бы йога занятий и разных растяжек!Благодарю за ваш труд❤

[@user-pb7vw4xc7t]

Какая классная растяжка, прям расслабилась, спасибо

[@cheese_cake_1112]

Наташа, огромное Вам Спасибо , я очень рада, что нашла Ваш канал🙏🙏🙏🙏Отличные тренировки, прекрасная подача, от всей души, просто Супер Мега Вау

[@user-du7tj3wm2q]

Спасибо большое! Это было прекрасно!

[@user-kl9rg5hg9l]

Какой человек, такие и тренировки, одним словом - ПРЕВОСХОДНО😍 !

[@persifonagirl]

Прекрасный комплекс, спасибо, делаю его с вами каждое утро

[@aka_5016]

Самая любимая и комфортная растяжка ☺️ Хочется делать снова и снова

[@hohmach777]

Классная практика, спасибо за Ваш труд!))

[@aril.7459]

Отличный комплекс упражнений, благодарю! ❤

[@murkya]

Спасибо, крутая растяжка после тренировки)) главное что быстро и качественно!

[@marlenikinn]

Это самая лучшая растяжка! Делала много разных растяжек по другим видео - ничего не чувствовала, а вот эта просто идеальная! Спасибо!💕

[@Yulianaaa385]

Шикарная растяжка .Благодарю ❤❤❤❤❤

[@user-nl5zi3mw5j]

Спасибо, все прошло успешно ❤

[@user-ti8jp3kb4q]

эти упражнения как вишенка на торте после ваших тренировок😊просто кайф.Вы очень уютная ,как и всп ваши тренировки😉спасибо за Ваш труд 😊😊😊😊🙏🙏

[@valentinabobichenko6562]

Случайно попала на Ваш канал. Могу с уверенностью сказать, что Ваш канал самый лучший по данной тематике. Название канала полностью соответствует содержимому. Большое Вам спасибо 🙏💕

[@user-jl8dk1ub1e]

Попробывал растянуться. Очень круто, учитывая то, что с растяжкой у меня всё плохо, прочувствовал все зажимы в теле и не развитость определённых мышц👍

[@user-ze8vx1tp1t]

Супер! Благодарю! ❤😊

[@user-jb6ol4sg8z]

голос успокаивающий,еще лучшк выполняется, спасибо ❤️‍🩹

[@barbaaqueen]

Благодарю! Какая вы нежная и милая 🫶🧚🏻

[@joy3455]

Благодарю вас, очень нежная и приятная растяжка)

[@alinajoey5893]

Очень приятный голос, расслабляющая музыка, красивая улыбка. Делаю эту растяжку каждый раз после тренировки на ягодицы

[@user-pz1es2ke5k]

Какая Вы умничка!Все коротко и по делу,лайк и подписка❤

[@user-nw6sn2fj9g]

Благодарю, очень полезно 🔥

[@Katiperi136]

Наташенька,благодарю от души🙏🙏🙏растяжка бомбическая💥💥💥💥💥💥желаю тебе радости,бодрости ,любви и много счастья👍👏🍓🥑🥝🤸🌼🌻💖🌞

[@Marina_99999]

Какая же Вы Замечательная! Тренировки Супер!!!👍🔥🙂

[@RedFoxxx123]

Каждый раз, когда делала бы эту растяжку ставила бы вам лайк ❤ такой приятный голос и девушка красивая мотивирует

[@user-fl8so8mh6g]

Спасибо большое Вам ❤ Очень очень классная растяжка, приятно слушать и повторять! Рада, что нашла Ваш канал 🫶

[@user-mh4nq7gf1c]

Спасибо огромное за это видео, растяжка супер👍

[@Katiperi136]

Натали,растяжка просто огонь,благодарю тебя от души.💗🤩🤗

[@kathrin558]

Лучший канал! Спасибо вам за ваш профессионализм, легкую подачу и лучезарную энергию! после вашего "Алоха" сразу поднимается настроение!🥰

[@nastassiakazeka5563]

Идеально все, спасибо!

[@sungoodii]

Спасибо большое , релакс! Голос расслабляет и успокаивает 😊

[@aleksanagornyak3654]

Очень хорошо после тренировки на эллипсоиде ❤🎉, спасибо вам

[@user-ip7jd6wj9k]

Спасибо! У вас очень приятный голос)

[@user-ko5sf9wu3d]

Шикарная растяжка!!!❤❤❤❤ Спасибо огромное, а какой приятный голос , я прямо кайфанула! 🎉

[@annabak5006]

Браво! Благодарю 🙏 После спортзала отличная растяжка! Чувствую себя счастливой ❤

[@Milkisss7]

Ух,как же долго я искала такую растяжку!Очень расслабляющая,но при этом почувствовала как хорошо растянулась!спасибо, с меня подписка!💋

[@a.adelina]

Супер растяжка после тренировки! Только её и делаю. На следующий день вообще нет болевого синдрома в мышцах. Благодарю!☺️

[@user-sx8ng4xu2i]

Прелесть! Спасибо!

[@EkaterinaGlukhareva]

Спасибо! Отличная тренировка! Хотелось бы растяжку на шпагаты от вас.

[@user-dl5rb6tt3g]

как здорово! спасибо!

[@NastyaDenisova-nq3zu]

Супер👍🔥благодарю🙏

[@RedFoxxx123]

Спасибо вам за растяжку! Поза счастливый ребенок особенно понравилась😊

[@annakozub8595]

Шикарная растяжка, благодарю от всей души 🙏🌸💕

[@delaytelo]

Тянись на здоровье 💚

[@rsnina2876]

После Вашей тренировки на бёдра и ягодицы с фитнес-резинкой эта растяжка - именно то, что надо. Спасибо!

[@user-un5rj5gz5h]

спасибо за отличное видео)

[@user-xy5gj6my8z]

спасибо огромное! очень полезно

[@user-of4el7vm1w]

Спасибо, Наташа за Ваши тренировки.

[@delaytelo]

Натали, привет!! Спасибо тебе огромное, что нашла время написать и оставить отзыв. Безумно рада, что тебе нравится заниматься со мной из дома в формате экспресс. Будем продолжать расти вместе 💚

[@mariagortanova3299]

Спасибо, все супер

[@Mari190383]

То что надо! У меня была такая тяжелая тренировка ягодиц, что стоять совсем не хотелось и всё тряслось. Приятно потянулась с вами!

[@katerinakorifenova1784]

Отличная растяжка..боли после тренировки уменьшились..блаженство Спасибо!😊

[@user-ye3zs7rn8l]

Отличная растяжка. Четко, понятно обьясняете технику. Без лишних разговоров. В спортзале с тренером делали эти упражнения. Заниматься дома комфортнее. Экономия времени. Спасибо.

[@user-gr1jd6hh5j]

На работу родная моя, было здорово дорогая моя за все.

[@olesyalutovinova4377]

Спасибо! Давна ждала заминку от вас! Очень понравились

[@delaytelo]

💚💚 Рада, что понравилось! На канале есть ещё общая быстрая заминка на всё тело. Вот ссылка kzbin.info/www/bejne/jJqvhHSXq52egcU

[@user-xb3gs1gm1g]

Киса,ты лучшая

[@user-js5rw1fc6s]

Очень здорово и комфортно заниматься !! Очень грамотная и позитивная подача !Спасибо огромное!!!

[@sungoodii]

Спасибо большое ,релакс! Голос расслабляет😊

[@_umimu]

когда делаю упражнения на ягодицы, после всегда ужасно болят ноги и ягодицы, однако с помощью данной растяжки боли практически не чувствую !! спасибо огромное за данный комплекс упражений!

[@yuliarynk8299]

лайк и подписка! спасибо за упражнения

[@user-mt2og9rv4j]

Очень крутая растяжка

[@user-cj3hk1ow1j]

Мне очень понравился спасибооо❤

[@user-hu4xw1dd6l]

Супер! Вхожу во вкус, не могу остановиться! В сочетании с мостиком просто кайф!

[@user-lq3rm1mp5s]

О я тоже после после ягодичных мостиков пришла сюда💚

[@libertatem_diligere]

Благодарю 👏👏👏 любимая растяжка для 🍑

[@user-vj5fv6rv5u]

Спасибо!

[@marisss]

Прекрасная растяжка

[@jwanam]

Лучшее на ютубе

[@cherry_moomin17]

Рястяжка - one love! Особенно после сегодняшних календарных тренировок на ягодицы и бедра!:)

[@delaytelo]

Карина, дорогая! Всегда с особенным трепетом жду твои отзывы 💚 Рада, что понравилась эта новая связка. Я сама в неё влюбилась. В следующем календарике будем внедрять о полной программе! Прекрасного дня ☺

[@user-mh4nq7gf1c]

Очень крутая растяжка, бомбическая, утром болевые ощущения минимальные, хотя раньше болело всё не слабо

[@vumgirl]

Благодарю❤

[@Artemidochka31]

Офигенно💕

[@delaytelo]

Рада, что удалось хорошо прочувствовать все мышцы 💚

[@evelin8150]

Музыка какая приятная 🎶

[@margomargo4203]

Какая прелесть!!! Я искала такой комплекс. Спасибо большое👍👍👍🌈💖🌺☀

[@delaytelo]

💚 Так рада, что угадала с тематикой, и растяжка пришлась тебе по душе. Занимайся с удовольствием!

[@margomargo4203]

Сделайте пожалуйста по больше упражнений на растяжку, на 15-20 минут🙏🙏🙏 Люблю Ваши упражнения. Вы Вдохновляете, огромное спасбо 👍👍👍🌈💖🌺☀

[@user-hh6hu3nq9c]

Наташа спасибо уже пол года занимаюсь по вашим роликам, результат супер, очень хотелось бы увидеть комплекс на грудные мышцы.

[@delaytelo]

Надя, спасибо большое за такие теплые слова! Очень рада, что тебе нравится заниматься со мной из дома в формате экспресс, и что чувствуешь и видишь результат 💚 Взяла на заметку про грудные мышцы. Спасибо за идею!

[@user-cp7rc9uq2o]

@@delaytelo очень ждём новых ваших тренировок

[@user-zd4fq2cx3o]

Взяла себе на заметку, думаю завтра после домашней тренировки по вашим видео ещё и растянусь с вами😁спасибо большое)

[@user-zd4fq2cx3o]

Сделала и вчера и сегодня! Х огонь, спасибо большое

[@user-nh4no6np4f]

Да было классно спасибо. На ягодицы, сделала три ваших трени подряд 😊🎉 Вы мне понравились, подписалась ❤ пока ребёнок спит быстро- быстро делаю. 😂🚀

[@_wqrxssk]

Жду не дождусь ☺️

[@delaytelo]

Очень надеюсь, что понравилось 💚

[@arinkkast6741]

супер растяжка 😃

[@delaytelo]

Урааа! Рада, что удалось хорошенько потянуться 💚

[@krausolga2005]

Как всегда здорово. 👍То что нужно после тяжёлого трудового дня .

[@delaytelo]

Оля, рада, что ты уже опробовала на деле эту новую растяжку 💚 После работы если сделать этот комплекс и растяжку на спину, то вообще будет бомба! Обнимаю!

[@krausolga2005]

@@delaytelo Наташа а можно делать растяжку вечером если утром занимался по календарю ?просто бывают дни когда я утром позанимаюсь а потом после работы вечером хочется растянуть?Не много этого будет .?

[@delaytelo]

@@krausolga2005 Оля, про растяжки даже не беспокойся, их много не бывает :) Если ты чувствуешь, что твой организм просит, то можно делать без проблем. Ой, на самом деле, так горжусь тобой, что ты учишься слушать своё тело, и самой хочется заниматься еще 🔥

[@user-wy8tq2wd6v]

Ух ты класс! Чувствую тоже сделаю ее миллион раз как и на спину! Спасибо! Отличная просто!

[@delaytelo]

Тааак рада, что тебе понравилось 💚 Эта растяжка даже в сочетании с растяжкой на спину станет просто бомба-комбинацией для расслабления и тонуса нужных мышц. Удачи!!

[@user-wy8tq2wd6v]

@@delaytelo спасибо огромное, Наташа)

[@user-ym8mg1wi8t]

Делала половину из этих упражнений при растяжке. Теперь добавлю остальные. Спасибо👍🔥

[@delaytelo]

Алла, умничка, что уже занималась растяжкой такого плана. Надеюсь, и этот комплекс с новыми упражнениями внедришь в свою тренировочную рутину. Удачи!

[@user-ym8mg1wi8t]

@@delaytelo Сегодня уже внедрила. Спасибо ❤️

[@BT_S_trayKIDS]

Спасибо

[@ekaterinao4591]

круто✌️

[@marisss]

Последнее самое кайфовое

[@user-nb3tu4ml9h]

Занимаюсь с лифтёрами. Появилась боль в связках ягодицы после приседа, вот решил поделать. Делал первый раз и понял, что тянул именно те связки, те места, которые болели

[@user-tc2pb9dd3v]

Вы классная!!! Такие тренировки действенные, прорабатываются машцы на Ура!!! Особенно люблю с фитнес резинками!!! Спасибо!!! Вот только вопрос. Как можно совмещать тренировки друг с другом? Можно ли сначала сет на руки, потом сет на пресс?

[@delaytelo]

Надя, привет-привет! Безумно рада, что тебе нравится заниматься со мной в формате экспресс 😊 я сама просто обожаю фитнес - резинки, и очень рада, что получается прививать у вас любовь к ним! По поводу совмещения тренировок, да, твое сочетание будет очень хорошим, но я бы добавила что-то еще дополнительно 💪 За крутыми комбинациями экспресс-тренировок с канала на каждый день, я рекомендую обратиться к календарику тренировок, который выходит обновленный каждый месяц:) вот ссылка delaytelo.com/calendar/. С календарем больше не нужно будет париться о том "какую тренировку сделать с канала и как их сочетать". Только самые эффективные связки на разные части тела для комплексного подхода и тонуса всего тела 24/7 прямо из дома! Удачи тебе 💚

[@elenakapralova9851]

🔥🔥🔥😍