這些壞習慣，會加速膝蓋退化！你中了幾個？

[@shanan_erhu]

筆記) 1.膝蓋需要常活動才能灌養份 2.膝蓋需要檢查沒有問題才可以常活動 3.膝蓋周邊肌肉需要鍛練 4.避免長時間蹲跪折 5.抽煙(含電子煙)傷膝蓋(軟骨) 6鞋子：(1)高跟鞋傷膝蓋 (2)鞋底太軟傷膝蓋

[@flyintaiwan]

感謝好心人筆記， 當然製作影片的三個字也辛苦了

[@潘潘-c5x]

感謝🙏

[@hannali1537]

謝謝❤

[@cherryhall4080]

🙏🏻感謝重點整理

[@hadows3533]

詢問關於如何片別適合的鞋子若有扁平足（有分先天性與後天性），在選擇與判斷上要找什麼樣的醫師與物理治療師或哪個品牌鞋墊與鞋子適合？

[@曾惠苓]

說話... 節奏.. 控制頻率. 就是非常好演講的人材~ 🎉🎉🎉

[@ava02251225]

請大家找教練做重訓，適當的重訓可以增加肌肉，保護膝蓋，也可以藉由負重對骨質施加壓力，增加骨密度，預防骨質疏鬆喔

[@duckgiraffe2803]

說話飛快😂我還以為開了倍速

[@FlAsChang]

可以來介紹一下睡前的膝蓋運動了

[@chaochenteng3388]

辛苦了超棒的, 雖然你每次講話都講很快但是非常清楚謝謝你😂🎉❤❤❤

[@許嫄璋]

謝謝！

[@AlanChiou]

非高強度的重訓快一年 , 後期改滑步機有氧 , 完全不重訓 , 然後因某些原因完全停止有氧與重訓一兩個月後 , 右膝開始不舒服 , 下樓梯會痛 (跟影片說的一樣,我心想就沒運動沒跑沒跳居然還會痛) , 上週上樓梯感到明顯無力 , 現在全蹲會非常的脹 , 得用左腳出力或是手撐著大腿才能正常站起 , 正考慮去附近的骨科檢查就出現了這則影片

[@變態-r3b]

啥意思

[@蔡悅如]

因為 被手機～監視中！

[@Ohohohoh_]

已經退化疼痛的人可以做什麼呢😢

[@RubyYang-l8x]

本來盤腿坐著看，看到 7:45 默默坐正了 🤣

[@張軒-d2r]

又沒說不能盤腿

[@RubyYang-l8x]

⁠​⁠@@張軒-d2r 「這個角度本來就是對你的軟骨比較有壓力」 你可能聽不懂這句話ㄅ 😊

[@Christina-cv6yb]

老師講的很棒，也很有幫助！ 如果可以透過螢幕圖片式，重點整理。幫助視覺型的人加深印象，那就更棒了。

[@wendiebedford466]

謝謝講解。 我產後膝蓋一直疼痛，不知道是什麼原因？ 之前膝蓋沒有受傷過。 😢

[@weilovebo]

這一包!我真的看滿久的耶!!😛

[@家明陳-n8b]

吸二手煙 膝關節和肌肉會退化嗎？

[@huluhulu1635]

没讲如何对已经受伤的用何种方法补救？

[@もんもん-y8b]

那些強調踩屎感的鞋是否底太軟？

[@allen0125]

請問有貝克囊腫，怎麼保養謝謝

[@zoetee6824]

是按倍速还是你本来讲话就这么快，我听到很辛苦很怕听到错过😂😂😂

[@Klausc500]

關於軟底鞋，現在的慢跑鞋越做越厚，也很軟、來當作跑步時的緩衝，這樣的鞋是否也是會傷膝蓋？

[@user-iv2kf5mt3y]

跑步穿，平常不要穿？

[@kingkonglin609]

那些平常穿穩定性應該也沒問題吧，畢竟是設計成針對跑跳做定向助推，鞋底真的不穩怎麼會用來運動

[@user-xuanchiang]

正結束今天進度聽到，好奇抽煙與軟骨流失的研究，抽煙的人可能本來就是外在壓力大或心理壓力大才抽，全身發炎可能性比一般人更高，所以比起抽煙，會不會導致軟骨流失的原因是全身性發炎或長期發炎，抽煙只是發炎的一種顯現。最近也在想這問題。

[@frangoh2608]

那sun guts老师，深蹲是不是最好不要少于90度？是不是会承担过大压力？ 谢谢老师

[@高博宏-t1q]

請問！如何加強手臂，肩膀的肌耐力！

[@tsung-hsunlee1269]

請問如果在敦的過程中發出吱吱作響的聲音，但都不會痛，這樣需要注意什麼嗎?

[@曼辰-m6z]

請問膝蓋積水有辦法徹底解決嗎？😢曾經把水抽出來，但是覺得沒什麼幫助之後還是會有😢目前是走樓梯怪怪的，但不會到痛的程度

[@QQ-re9oz]

我媽出車禍膝蓋有積黃色的水，她曾經連半年跑診所針灸、抽液體，後來不知不覺就好了欸！我也曾經撞傷瘀青，沒有冰敷，事後發現全部積水，但是過了3年之後都不見了，剛開始1年內還很擔心怎麼這邊摸起來都是液體，哈～😊

[@帥招]

工作長期蹲跪-左腳比較不舒服

[@fengiyen2911]

我以前工作就是，離職後，半年後才好一點😂

[@帥招]

@fengiyen2911 不錯喔不過還是要注意膝蓋---我是長期了已經是舊傷

[@johnsonhsieh387]

請問，騎腳踏車會對膝蓋不好嗎？

[@多多-w2u]

想要完整檢查的話，看什麼科比較推薦

[@binladan911]

看來就是要注意姿勢.保持運動的習慣

[@annnyo6735]

請問腳彎曲時 膝蓋都會有個聲音 是什麼情況呢

[@skeletoncat1]

我也有這個問題想知道為什麼

[@peterl.3110]

有這個問題+1

[@stj33366]

涼了

[@humichelle4320]

+1

[@salena56k]

同問

[@wujoanne557]

我去看骨科或復健科，表示右膝不舒服但不到疼痛，醫生超音波看不出異樣就說還好沒事不用擔心，就什麼也沒做離開診所了，可是腫脹感依然讓我很困擾⋯⋯

[@王睿宗]

去公立醫院骨科，去做膝蓋的磁振造影，看膝蓋受傷程度，我就是做這個，後來去復健診所做PRP注射，改善膝蓋疼痛問題。我是半月板有破裂。

[@ivanyeh-cx1uf]

​@@王睿宗做PRP會好嗎

[@曼辰-m6z]

2:55 請問這一個是在測試彎曲起來的那一隻腳嗎？😮😮還是站直的那一隻腳的膝蓋呢？

[@阿瑋-z9v]

站直的

[@hikari3325]

最近腰椎滑脫，希望三個字可以講這個症狀

[@邱錦紋]

看一本書「超级生命密碼]的太陽心法 可治腰椎滑脱。 作者太陽盛導師

[@leekane7802]

已經退化了，怎麼辦

[@Hitodeman-to-Sutami]

請問膝蓋外側痛怎麼解決？爬山、騎腳踏車、跑步完外側都會超痛。

[@布雷特-b1u]

医师你好，我很好奇日本女人会不会出现膝盖问题？看电视剧发现日本的文化从来都是看见她们在木地板上长期跪着，我自己尝试了几分钟就受不了。

[@1030axlrose]

重訓可以蹲到底 還可以手槍蹲好幾下 但是剛睡醒時總是一堆聲響 還是會怕怕的畢竟有個年紀

[@Chris-ts1nc]

四個測試膝蓋都沒有問題，但是右腳膝蓋在上下樓梯時前端會有點不舒服的感覺，請問有可能是那個部分有異常

[@TheJy038495]

蹲下起身左腳膝蓋關節有沙沙聲，請問為什麼？

[@Izayoi0206]

我是兩邊都有沙沙聲，雖然不會痛，但每次聽到都起雞皮疙瘩

[@奕翔-w9g]

注意髕骨外翻的問題，先試試看蹲下時腳掌同時朝前方再起身是不是聲音比較小聲或是不見，如果是的話可以放鬆擴筋膜張肌讓髂脛束放鬆看看改善成果。

[@Michael_LI]

前幾天才去你的診所看膝蓋

[@jian-rongchen1741]

可以出個視頻講解如果是扁平足族群在膝蓋上應該要注意的地方與保養方法，目前本人只做到訂製量身打造的鞋墊這部份。

[@user-xuanchiang]

影片

[@johnnyniu338]

趕著出門嗎？ 既然是要分享正確的觀念 那麼正常語速可能更適合多數人

[@Ruby-xv1qm]

可能不是故意的啦 也不是每部片都這樣 我們可以自己手動調一下播放速度 😅😂

[@林唐聿-m1s]

我兩腳膝蓋內翻，某些角度會不舒服，大多時間都不痛，醫生建議訓練內側肌力，這樣還可以運動嗎？

[@yesmanhk]

好像說話速度加快了

[@han-changkang3920]

請問跳繩跟慢跑對膝蓋的影響是差不多的嗎? 還是跳繩比較傷呢?

[@aaronmask1689]

👍👍👍

[@yw1986]

如果膝蓋有喀喀的聲音 是否退化？

[@林政銓]

我2:05就不能彎到底了 因為肚子太大

[@陳品綸-i9t]

每次起立蹲下膝蓋會ㄆ一ㄚㄆ一ㄚㄆ一ㄚ的連續聲是正常的嗎?

[@martinliuliu]

每次的話，應該是需要去看復健科了

[@canyonyang]

話説~ 維骨力這些號稱有效補軟骨的，對這種軟骨關節有問題的，真的有幫助嗎？

[@Ntnc-td5eg]

我自己的經驗分享，沒吃時，晚上睡覺時膝蓋要戴護膝才不會痛，吃了之後慢慢的就不會痛了，停止吃之後，隔年的冬天膝蓋在睡覺時又須要戴護膝了，恢復吃類似維骨力的藥品，慢慢的膝蓋又可以不要再戴護膝了。

[@valture9485]

按照老師的測試做了之後突然發現原來膝關節一直未痊癒😨 後2個測試都痛痛的了 還是立刻找醫生看看

[@7143ck]

👍👍

[@hanachen675]

趕時間嗎？語速這麼快！

[@sundrop_ordinary]

7:40 看到這個姿勢我研判女優的膝蓋比較容易退化...

[@d00005d]

講話速度太快了，以前沒有這麼快，講話速度放慢一點比較好。

[@kingsunsun527]

是, 真的講得快, 唯有自定速度😂

[@kiwizone9549]

最近膝蓋也怪怪的，剛好刷到影片，看來是沒運動導致的

[@deluxe6398]

站著時換個站姿 膝蓋會有聲音 是異常的嗎？

[@audinits4543]

這語速 我只好靜音 只看字幕 但還是謝謝分享

[@yianfongchan634]

可以调慢音速

[@花花世界-y1v]

平常不太運動的去爬黃山，絕對是過度運動😂慎之

[@李小珠-x9n]

不要搬重的，老了不要一直走路，適量運動

[@chongcarol]

能站就不站，能走就不走？还是能不站就不站，能不走就不走？3:57-3:58 😂

[@akirasakai7999]

講話慢點，口齒清晰一點

[@houh99win]

就是叫你深蹲救台灣

[@xialuotmadin-ed4nt]

确实吸烟多了膝盖会隐痛

[@lijen003]

抽煙的發炎反應，也會影響到膝蓋。這樣說起來，其他也會產生全身性的狀況，多少也是會增加膝蓋的發炎？好比血糖過高、酗酒、尿酸過高…

[@jasonQ2010]

我覺得今天這部影片沒有以前那麼有熱情，三個字加油！

[@kaaa641]

就正常講話而已要熱情什麼

[@賴覺人-d8p]

謝謝你 熱情人

[@boonliuaw5030]

讲話太快有些听不清楚

[@jlseagull2.060]

那日本人…

[@Jatoudau_76]

[@k1012ken]

我從小住5樓公寓，爬樓梯爬了3X年，以後膝蓋會不會有問題QQ

[@fang-zihuang7198]

講話那麼快

[@kaaa641]

所以要去找什麼科做檢查？ 骨科醫生八成叫你打prp

[@Kkbox-lo7nz]

打prp不好嘛

[@Cie548]

廢話。。。。。😊😊😊😊

[@dorothychong7425]

如果可以嘅話，說話速度減慢些，太快真係聽唔到😢😢

[@hanachen675]

右上角可以調語速

[@stan9770]

完全胡說八道😂

[@先生朱-z6v]

既然是講解，不須要講太快。

[@你幹嘛嗨嗨呦]

老人家跟不上了☝️😡