骨盆前傾害你腰痛難久站！？你該這樣改善！
Рет қаралды 128,403
Күн бұрын
@邱聖豪-t1i Ай бұрын
個人有跑步習慣，工作關係身體壓力應該也蠻大的，懸空維持好幾年，直到用按摩球放鬆，但是一整條要按好久XD 於是在治療師建議下去買了滾筒直接放鬆一整條大腿肌肉，幾次後狀況改善超多！ 如果沒找到方法真的也要靠三個字的影片才能自救😂
@willywooca Ай бұрын
Hi, could you please explain how to use 滾筒放鬆大腿肌肉? It will release the back pain? Thanks in advance!!
@nankedaddy1524 Ай бұрын
請問是趴著滾嗎？想知道
@tingtingma3219 Ай бұрын
我的經驗：趴著，需要放鬆的腿放在泡沫軸上，另一腿弓步側在旁邊做動作的輔助，利用雙手和輔助腿的牽拉使目標肌肉在泡沫軸上滾動放鬆。 側面的話則是側躺，手肘和支撐腿立在地板上做輔助牽拉。 分別松解腿前側的股四頭肌和側面的髂脛束/股二頭肌。
@kumo1123 Ай бұрын
原來我腰痠站姿怪怪的改不過來是骨盆前傾！主因應該是我常膝蓋弓起來坐著，該改坐姿了 謝謝三個字！！
@pangpang394 Ай бұрын
我很多朋友都有骨盆前傾，所以我要把這段片分享給她們，謝謝三個字🙏
@ChenBoonOoi Ай бұрын
真的简单明瞭，帮助我很快确认了，和知道解决方法去处理。谢谢你的分享。
@hankhanks1025 Ай бұрын
太感謝了 一直以來都很感謝 也是在我進入健身後 避免各種運動傷害的最主要推手
@hty4940 Ай бұрын
讲得真好，这是我第一次理解了骨盆前倾康复训练的底层逻辑
@Jacky_Rindo Ай бұрын
非常好影片 使我骨盆旋轉
@queenie2668 Ай бұрын
原來我有骨盆前傾，難怪常腰痛，謝謝三個字！
@lkjiwerglkajf9324 Ай бұрын
謝謝不是才兩個字嗎？
@ananielee 16 күн бұрын
@@lkjiwerglkajf9324 因為影片主講人的名字叫”三個字”
@joealex04041 6 күн бұрын
恭喜 百萬了欸 好厲害
@nothingbuthappy10 Ай бұрын
好專業的分享，非常感謝～
@user-000nobody Ай бұрын
感謝三個字的分享，幫助很大！
@tingtingma3219 Ай бұрын
❤ great work！ 個人認為調整站姿也有幫助，尤其是對於膝關節過伸、重心明顯在身體前側站姿的人群。
@wuuuuu727 23 күн бұрын
真的超級感謝！
@青草茶-g4l Ай бұрын
感覺很受用！謝謝分享
@Mei-fd4yr Ай бұрын
感謝三個字分享🙏 終於看到我要的骨盆前傾了🥹 我是身體整個右半邊腫的 中醫說會伴隨腳底筋膜炎 所以我有 好幾年了😢 躺久時右外側腿 都會痠脹感很不舒服 你說的我都有～ 嚴重的前傾 我都是用滾筒先放鬆 有比較好點 請問滾筒可以嗎？ 可以的話 可先放鬆筋膜再做後續動作嗎？ 感謝回覆🥹
@林唐聿-m1s Ай бұрын
我有骨盆前傾，本來以為沒什麼，除了生理期容易要腰酸骨盆酸痛外其餘時間都還好，但上個月非生理期間右側腰連同臀部大腿都酸，看了神經科才知道我腰椎滑脫，不知道原因為何，我右側相對酸，一直以為因為慣用右手造成~ 難不成跟骨盆前傾有關
@Mei-fd4yr Ай бұрын
@@林唐聿-m1s這也有跟三七步有關 坐姿也時常久 ～
@Orange-806 Ай бұрын
我有 非常嚴重 導致那個來 就更痛更痠 謝謝三個字
@林唐聿-m1s Ай бұрын
@@Orange-806 我也是，現在更慘的是腰椎滑脫...壞疑是骨盆前引起
@youerstar067 25 күн бұрын
月事來真的痛爆😭
@maples.2800 Ай бұрын
感恩三個字的用心分享❤ 另想請問一下，若跪坐再身往後躺來拉筋可以嗎？曾聽說這動作對膝頭不好，謝謝！
@user-kainin 2 күн бұрын
感谢❤
@samanthagoh1294 3 күн бұрын
倒著走🚶🚶➡️感覺也對矯正脊椎挺有幫助的，但要注意路面安全😅
@HelloWorld-q3b 20 күн бұрын
医生，腰突患者可以做吗？也是稍微盆骨盆前倾
@ComyLing Күн бұрын
请问骨盆前移有救吗？
@Shiina-nc4jv Ай бұрын
請問如果是骨盆前傾+脊椎側彎 應該要怎麼改善比較好🙏🏻🙏🏻
@ts.7052 Ай бұрын
謝謝三個字！想看靜脈曲張的問題🙋♀️因為工作需要久坐，最近發現腳踝處已經小腿有細小的血管跑出來了😢😢
@Qingshui-house Ай бұрын
感謝分享的方法！
@kyxu7561 Ай бұрын
請問做髖屈肌拉伸時，在地上那個膝蓋會痛是正常的嗎？每次做這個動作都會膝蓋痛😩😩😩健身教練也是說大腿前側太緊繃才會這樣
@irusilin3259 29 күн бұрын
球球要去哪買
@a16326241 Ай бұрын
真希望五年前就看到這支影片😂（久受其擾
@alisujune Ай бұрын
一定要用按摩球嗎？可以用筋膜槍嗎？
@andyyan Ай бұрын
Thanks!
@陳雅韻-y9r Ай бұрын
若屁股太翹，造成腰部懸空算嗎
@ysh_lapish Ай бұрын
我也有這問題，之前有給醫生看他也說我就是臀大肌很發達，骨盆沒問題，但睡覺腰就比較偏空
@黑狐狸-v2f Ай бұрын
看你肚臍到私處的平面是否前傾⋯如果是垂直於地面那就真的是屁股翹 很多人誤以為是自己屁股翹⋯其實前傾也會讓屁股翹
@Leo-nc8xl 27 күн бұрын
有個疑問： 以前有都一直以為屁股往前是前傾，但好像是後傾才對？
@正在被學測摧殘的白浩 Ай бұрын
想問有推薦睡覺把枕頭墊在哪可以改善的嗎（墊小大腿、屁股、腰之類的）
@黑狐狸-v2f Ай бұрын
改善還是要靠按摩跟調整不良姿勢。放鬆肌肉才是根本 非專業回答參考看看
@7animaminepx Ай бұрын
手機填問卷後跳轉臉書但什麼都沒出現，一直失敗…問卷就一直停在96%…
@anson6103 Ай бұрын
我有試過做第一個，做完之後隔天就腰痛不敢再做了，這是正常的嗎
@SHARK224 Ай бұрын
我有 盤骨向前傾但沒有背痛 是否不是好嚴重?
@簡美卿-o1k Ай бұрын
請問骨盆前傾平時坐姿如何改善？
@黑狐狸-v2f Ай бұрын
影片有說⋯不要靠桌子或抬腿⋯正常坐就可以。 然後不要坐太久
@crybaby2138 19 күн бұрын
😢我也是往前頃 但我是久站
@kvgg6676 Ай бұрын
讚讚
@Hikari90626 Ай бұрын
0:25 痠痛
@eleanorngai7417 27 күн бұрын
佛心youtuber!
@peggy4757 Ай бұрын
三個字有機會分享膝超伸的處理嗎？
@darkpui8404 Ай бұрын
谢谢分享
@tingtingshi3288 Ай бұрын
我能确定自己是骨盆前倾，骶髂骨周围肌肉痛，可是做了这些动作，还是没有改善的
@jo-pc4re Ай бұрын
會有骨盆前傾就是長期不正確的姿勢所導致的，沒辦法只靠一兩天的放鬆就得到改善，需要長時間的調整與放鬆來治療，但如果長時間後還是沒辦法有明顯效益，就要去與治療師做討論。
@ImRyo585 Ай бұрын
我試過彎腰駝背走路幾天就改回來了
@Trevor.chan.3234 16 күн бұрын
我打棒球但以前都覺得自己肚子超凸 相見恨晚啊~
@kai-pl2jg Ай бұрын
那骨盆後傾呢~~~
@pohi4595 Ай бұрын
❤
@李寶慧-s1m Ай бұрын
想說為啥我肚子都是凸的
@樂方-o6q Ай бұрын
躺下腰悬空，不是因为屁股太大吗😂
@user-zc5eu4zj98 Ай бұрын
❤❤❤
@moklulu1 Ай бұрын
骨盆前傾做硬拉會不會比較容易用腰代償了 做個100KG硬拉腰都快爆掉了 反而同樣重量深蹲腰還好
@AidenYu-pk5hd Ай бұрын
沒搭配呼吸練習，這些動作就跟特效藥一樣只有短期內有用
@YunYun48670 Ай бұрын
看來是位有在練波紋的朋友呢
@Serena-cg5hs Ай бұрын
一直覺得你跟賀瓏好像
@hppior3375 Ай бұрын
這是大腿骨前移
@captainjayc9217 Ай бұрын
10:00
@jeanjacque666 Ай бұрын
😂😂😂😂
Nikita Zdradovskiy
Рет қаралды 7 МЛН