РАЗГОВОРЫ О (не)ВАЖНОМ №12 [Гиперлордоз, выходы на максимум, МФР]

свежий выпуск Разговоров с ответами на вопросы.
Велком!
телеграм канал, подпишись : t.me/strongborsh
инст / grishaborsh
тик ток / borshgreg
Новое видео про США уже на втором канале / @grishabebenin

[@z3rrnixgoodg882]

Да емае, утро снова началось с Борща. Спасибо Гриша за ролики ! Ещё есть просьба к вам, в следующем подобном ролике, могли бы вы на минутку затронуть такую тему как "Синдром Жильберра"

[@metal1st01]

Интересно, естественно. Спасибо за правильную информацию. Гитара в конце залетела, как надо

[@Zidanjik]

Спасибо !

[@vanastep2180]

Здравствуй Гриша Спасибо большое за ответ ☺

[@Legolasbl4]

Гриша, спс за видос )

[@user-dq4dc2tb9s]

Годно, всё очень годно)))

[@user-mi4nz7ny9b]

Отличные ролики!!!

[@senpai0777]

Гришан сделай полноценное видео про пауэрлифтинг (про рекорды, знаковые событыя, знаковых атлетов, легенд этого спорта). Было бы очень интересно. Особенно от человека который внутри спорта и шарит. И спасибо за контент)

[@csp733]

Просто идеально, начинать утро с такого контента.

[@user-cw4wk5tf8d]

Эти видео - одна из немногих причин, почему я могу делать кардио👍

[@grishaborsh]

😅🤝

[@kst761]

Григорий, насчёт Головинского, не думали с ним еще раз постримить?

[@user-ln4tr2sl8u]

А если перед тренировкой тяги(сумо) хорошо растягиваюсь, разминаюсь, но на следующий день, при отсутствии заминочной растяжки ,болят связки, как с этим бороться?

[@Sport_pish]

Где конкретно у тебя болит?) скорее всего мсм 3г в день на постоянно основе может помочь

[@sergeyshalman]

Григорий, если я достаточно жирный, то БЖУ считать на общую массу или FFM? Там по жирам будет большая разница.

[@metal1st01]

Считать кончено нужно не на общую, т.к. человек с большим лишним весом, к примеру 130кг, не сможет есть 2.5г белка на вес общей массы тела. Как говорил сам Гриша и много других тренеров, считается на сухую массу тела

[@sergeyshalman]

@@metal1st01 интересно, а где Гриша про питание больше рассказывает?

[@metal1st01]

@@sergeyshalman я честно не понмю, где я у него это слышал. Тик ток, инста, телега, ютуб не помню. Но, на самом, деле, пример про человека 130кг вполне логичен, ибо такой объем пищи будет перевариваться очень долго либо просто не влезет.

[@morphey13]

Слишком короткое видео 😢

[@demamdest1858]

Григорий день добрый

[@nyprostoimba6232]

Кто нашел видео Головинского про присед, пните пж!!

[@user-kb6jn1lt7i]

Слышу *Буф!* ставлю лайк Слышу *Эп!* рекомендую канал друзьям 🫶🏻

[@oldboy8517]

Отец, я ж писал про «мультивитамины»…. Ты ж рассказывал что там продают всякие аптеки, так может там и астериоды есть по сходным ценам? Как вообще в штатах ты достаешь витамишки, вот в чем был вопрос в Телеге😎это я про Walmart

[@eevee2486]

Начал тренить 5х5, после становой на третьей неделе в среду поясница сказала заибал прощай, болит бля, что делать ?

[@chabaldy2733]

Там есть мелкие мыщцы, их чаще всего тянут , они стреляют (по ощущениям ) и можно подумать что грыжа вылезла , но скорее всего это миофасциальный синдром погуглите про него , а есть большие мышцы с ними проще они просто могут как и любые другие болеть ныть , есть рекомендации прокатывать спину лежа на плотном шарике , чтобы пробить мелкие мыщцы

[@chabaldy2733]

Наш хребет можно сказать, устроен сложновато … там не просто кость и 2 нитки как в бицепсе а там еще много межпозвоночных мышц , и если они спазмируются они могут стянуть диски между собой и на снимках будет видно что диск выпирает что называют - «протрузия» надо прокатывать эти мышцы шариком и тогда они выйдут из спазма расслабятся

[@Мастер-ш3д]

Целебрекс по инструкции

[@Lucindraa]

а почему опять №11

[@user-jx1bo6tr8q]

А вот так