Разминка перед гонкой

[@drkarcher]

Александру респект) компетентно и интеллигентно, приятно смотреть.

[@boseonkel2161]

Дмитрий Астахов особенно перебздеть😆😂

[@lacostesport2792]

Александр, я вас начал смотреть ещё в 2014 году. У меня улучшилась техника конькового хода благодаря вам, в детстве занимался лыжами. Спасибо, вы умный человек.

[@taran1969]

Грамотный совет про про все ! Переодевание и заминка очень важны , поддерживающий пульс перед стартом в точку и все по полочкам ! Спасибо 😉

[@charmysov]

Ценная и практически полезная информация в лаконичном формате. Благодарю

[@Scherlok]

Огромное спасибо, Александр!!

[@stetteam]

Спасибо вам огромное за Вашу работу!!

[@dmitrykotenev9307]

Очень интересные видео, с удовольствием смотрю! Александр, не могли бы вы сделать видео про питание, что исключить, чего добавить в повседневном питании. И во время тренировок что принимать

[@ЕвгенЕвген-ь4ф]

Спасибо за видео. Сегодня попробовал перед соревнованиями. По сравнению с прошлым годом улучшил результат. Палец вверх

[@stanislavkonstantinov9035]

Александр, Илья, спасибо за видео. Пожалуйста, продолжайте снимать. В том числе и на непопулярные темы. Свою аудиторию это тоже найдет. Копилку пополнил =)

[@СашаМолохатко]

Спасибо большой за информацию скоро соревнования готовлю дай бог надеюсь что не будь выграю!!! С наступающим удачи вам

[@Leshiy-serpukhovskiy]

Здравствуйте Александр! Огромное спасибо за Ваш труд! Очень полезно и познавательно! Во многом благодаря Вам сильно выросли результаты! Но не нашёл видео про растяжку после тренировки... Может посоветуете...

[@PetrPavlovich3]

Супер! Поклон !

[@АлександрЖвакин-б6х]

Отлично растележено, спасибо.

[@ЛЫЖНИК-ж1г]

А я за день стараюсь лежат, спать по больше, и кушать плотненько тогда все отлично)) в этот день только схожу до магаза 5км наматываю)) а то что вы говорите о том кто спал тот бодр с этим я согласен на 100%%%% а почему 12 дней до старта не дергаться?? поясните, мне будет интересно вас послушать??

[@denisalalykin6125]

Ваши ролики не первый раз попадаются в нужный момент и каждый раз ободряют :) Теперь насчёт разминки Моя средняя крейсерская скорость в этом сезоне 4.15-4.30 минуты на км. Всё зависит от рельефа, выспанности, скольжения и прочего. Но из 5 минут я выбегаю в любом случае. Самый быстрый темп был 3.50, но там конечно сопли-слюни-эффект-бьорндалена. Типовая дистанция в этом сезоне - 10 км плюс-минус (от 7 до 15). Я стараюсь контролировать себя на дистанции, раскладываю усилия, не быстро начинаю, чтоб обязательно хватило на бодрый финальный круг в том числе. На спусках стараюсь расслабиться, на равнинах экономлюсь, в подъёмы работаю. Но как бы я не старался, но если я именно покатаю на лыжах 15-20 минут, в любом посильном темпе, то в ключевой момент на самой гонке я уже явно буду вспотевшим и уставшим :( По сути за исключением каких-то махов руками-ногами, фактическая разминка для меня это начало дистанции, первый круг. Езжу на подготовленных трассах с рельефом. Насколько всё плохо?

[@ozzap09]

норм, я аналогично, не парюсь и прихожу в последней 10ке на марафоне. ну напрягусь, начну с лета трени и прийду 15 с конца, смысл ? для себя же катаем

[@SaBstudio668]

Спасибо большое за информацию

[@fora2714]

Алекс, спасибо! Доступно разложил!

[@jenya1odin]

Доброго времени суток,очень интересная информация,спасибо.Особенно в части согласованности мышц и сердечно сосудистой системы.Скажите,полезно ли мандражировать перед гонкой?

[@kda6169]

Спасибо.

[@sokvon6467]

Расскажи пожалуйста про питание перед гонкой.

[@ВЛАДИМИРЗанегин-л7ъ]

Д.день какие тр-ки делать за 7-10 дней перед стартом

[@tatianalukoshkova2354]

Здравствуйте, Александр! Подскажите по технике применения коньковых ходов, есть ли сравнительный анализ по скорости в зависимости от рельефа

[@CHPA-vg7oi]

Александр , подскажи пожалуйста по парафинам. Живу в Карелии у нас большая влажность. Достаточно ли для тренировок парафина BWLF и для какой именно он температуры? (знаю, что холодной) Можно в личку. Спасибо.

[@АмирСейтенов]

Александр, подскажите скоростные тренировки на лыжах.

[@ВалерийМеньшиков-я6р]

Да, три года назад. Постарел Александр. Повзрослел)). Благодаря его сюжетам я понял основы конькового хода, а также техническую составляющую данного вида спорта

[@PetrPavlovich3]

за неперебздеть отдельный респект ))

[@stellserias]

Главное в штаны не набздеть перед и во время гонки)

[@amafirst]

Владимир Б ЖИЗА

[@РамильШайхиев-в6ц]

Добрый день ! Подскажите пожалуйста тактику прохождения гонки на 3 км.

[@Mikkarus]

Ломить от начала до конца изо всех сил))) Что там думать-то - меньше 10 минут бежать

[@ИгорьЛюбимов-т8ф]

Александр день добрый, посоветуйте беговые лыжи (конек) на тренировку

[@SkateClassic]

Игорь Любимов есть деньги, берите фишер. Денег поменьше, берите росси, саломон, атомик. Хотите съэкономить берите ТИСУ.

[@Kab-A-N]

Добрый день, я на тренировки взял наши лыжи STC (идут в различных дизайнах, у меня Alpha, Brados). Смысла их мазать большого нет, да и немазанные они не плохо катят. Экономит время на сервис лыж.

[@СпамВирусович]

Саша здравствуй с наступившим тебя! скажи пожалуйста у меня лыжи фишер карбон лайт плюс, можно их заставить ехать в мороз ниже -10 при помощи твердого парафина LF?

[@SkateClassic]

Спам Вирусович. Можно

[@ДмитрийВысоцкий-е6ч]

нахрена тису...можно и пелтонен !!!!

[@user-mm9nx3cd4s]

Подписываюсь ❤

[@michaelford3970]

Саша, подскажи из собственного опыта, какие крепления больше по душе и ботинки какой фирмы предпочитаешь?

[@SkateClassic]

Майкл Форд sns Pilot - лучшее крепление всех времен! Всё остальное - развод маркетологов.

[@michaelford3970]

Skate & Classic спасибо)

[@АлександрИльтяков]

👍😎

[@АлександрЕгоров-ф6э4к]

Дядь Сань , хорошо. Но уж больно ты серьезный

[@ДмитрийВысоцкий-е6ч]

нахрена - это неуместное "перебздеть" ...., а так всё нормуль !!! спасибо !

[@MrCelero]

тоесть лучше не добздеть чем перебздеть?

[@danilabagrov7151]

По употреблению "перебздеть" .. автор каналао общается со зрителем на "короткой ноге" , т.е. как с хорошим приятелем/другом. Тетеньки на канал этот не подписываются , т.к. слишком много ненормативной лексики🤣

[@ЧифЗадунайский]

Слабому не поможет , сильному не нужна.

[@Vovavi]

Не понятно, для чего употреблялось слово "перебздеть". Наверно оно просто очень нравится.

[@danilabagrov7151]

Девочка?

[@Vovavi]

@@danilabagrov7151 Откуда я знаю кто ты?

[@user-mm9nx3cd4s]

И мне нравится, отстань