Разминка пловца перед тренировкой

Твой лайк - лучшая благодарность )
Разминка перед тренировкой от Чемпиона!
✔Наш Сайт- www.SilverSwim.ru
В этом ролике вы узнаете, что такое качественная разминка перед тренировкой.
Как максимально быстро размяться, чтобы тренировка прошла как по маслу?
Ответ тоже в этом видео.
Предупреждение травм и растяжений, комплекс статических упражнений.
Делай эти упражнения перед каждой тренировкой, чтобы снизить риск получения травм и прогрессировать еще сильнее!
Всего 5 минут перед тренировкой и мышцы готовы к плодотворной работе в течение нескольки следующих часов.
Мы начинаем разминку сверху вниз.
В первую очередь разминаем шею. Затем спускаемся к плечам.
После качественной проработки плечевого пояса обращаемся к мышцам корпуса.
В конце делаем акцент на ноги.
• Резина. Тренировка в з...
Упражнения на резине для плавания. Сухое плавание
• ТОП 5 упражнений для р...
Растяжка после тренировки в бассейне. Растягиваемся в дУше.
• Реальный маятник. Прав...
Упражнение "Реальный маятник". Поможет правильно научиться плавать кролем. Позволит лучше понять как дышать.
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
🌊 Онлайн видео-курсы Silver Swim silverswim.online/home
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ I @silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss

[@SILVERSWIM]

Надеемся, что вам понравился и оказался полезным этот ролик! На какую тему снять следующее видео?)

[@rptgd35]

Правильный выход и гребок после старта. В\с или баттерфляй! Спасибо!

[@sviridovna]

упражнения на правильный старт, пож.

[@user-vw1yy2ht3h]

Почему уже через 100м кролем начинают ныть и уставать плечи и не чувствуется работа мышц спины. Перепробовал, наверно, всё что мог найти, ни чего не помогает. И ни кто ни чего конкретного сказать не может. А так мне 40 лет, плаваю на короткой воде на 100м кролем за 1:05. Но плавать на большие расстоянии для меня это космос... Может Вы меня спасёте? И все расскажете...

[@marinasimbiotik4530]

Спасибо за видео. Говорят, что плавание - не травмоопасный спорт. Ага, конечно. У меня самого дельта и плечо всю жизнь болят после такого же начала баттерфляем без разминки. Это вообще классика. А еще можно нехило повредить бедро и колено если начать мощно брассом без должной разминки ног. Еще можно нехило так потянуть живот и поясницу, если сделать слишком мощный выход после разворота в начале тренировки. А если на спине слишком сильно начать, - может смачно щелкнуть предплечье. Это я все к чему, - разминка ОБЯЗАТЕЛЬНО. Если нет времени на сухую разминку - минимум 400-500 метров в начале тренировки плывем раслабленно кролем, брассом и на спине, РАССЛАБЛЕННО! У меня всего 45 минут на воде 3 раза в неделю, разминку начинаю еще в машине в пробке(шею разминаю), потом плечи без махов и далее как Даниил показал. Фишка в том, что почти любому человеку за 30 нужно 15-20 минут неторопливой разминки.

[@SILVERSWIM]

Спасибо большое Максим!! полностью поддерживаем )

[@user-kv9zl3wy6x]

Самая грамотная разминка! И с юмором всё ок!)))

[@SILVERSWIM]

благодарим )

[@nikolaym2833]

Расскажите, пожалуйста, как формировать план тренировок для самостоятельного обучения.

[@kirillipatov6208]

Видео отличное. Юмор с вертолетами и обнимашками не зашёл как и ускорялки. До этого в видио о растяжке упражения "приветик" и тому подобное - зашли )

[@flamchess9928]

Огромное спасибо за видео!

[@user-fi3fg5ie8m]

Спасибо!!! Отличная подача и очень полезный материал!

[@user-op1io4jg6x]

Спасибо за комплекс Все время была проблема правильной разминки

[@aaf6868]

Как же здорово вы поменяли формат видео! Смотрится очень интересно!

[@user-fj1lm8oj2h]

Полезно, спасибо! 👍

[@user-vl5om9qp5q]

Класссссно ,спасибо 👏👍💪

[@user-jf8if6fs9p]

Ролик хороший, полезный. Разноименные движения руками по кругу делаю каждый день много лет. Для того, чтобы руки не уходили в стороны , нужно поворачивать корпус. Если акцент на правую руку и она идёт назад, а левая вперёд, то и поворачивать корпус надо вправо. Если левая идёт сверху назад вниз, поворачиваем корпус влево. Надо поймать ритм и будет правильно и даже красиво.😂 В ролике это упражнение показано поверхностно, но это не главное 😂

[@natacostenco5283]

👍👍👍 спасибо

[@nikolaym2833]

Даниил, это вас в спортшколе такой разминке учили? Здорово.

[@user-vw1yy2ht3h]

Класс!!! Ускоренное видео очень уместно.

[@user-xh6kq9kh3h]

Да

[@jadodor]

Молодцы. Осень круто. Хочу спросить. Можно ли перед плаванием посидить в сауне погреться а потом плыть? Полезно ли такой разогрев? И еще по поводу питья . Можно ли сразу после плавания пить воду или подождать пока остыну. Плаваю за раз по часу. Спасибо друзья. С наступающими.

[@igorslusarenko5323]

Про воду не понял. Если длинные тренировки пью и вовремя и после тренировки, что вас смущает? Но вообще по ощущениям хочу пью, не хочу не пью. Сауна выгоняет воду из организма, а обезвоживание снижает эффективность тренировки, т/е перед треней лучше нет.

[@jadodor]

@@igorslusarenko5323 Благодарю

[@trawka-7957]

Занимаюсь плаванием 7 лет, мне сейчас 14. Пишу комментарий что бы спросить сколько примерно должен плыть подросток в моем возрасте (14 лет). Но мой рост 165, что давольно мало

[@ptnpnx-rvkinh]

А как размять стопы, чтобы избежать спазма?

[@nocomments3325]

Вы даже ускоряясь не догоните девочку на заднем плане.

[@user-xb1zu9qr7t]

Разминка борца вольным стилем.

[@pozolotoff]

С юмором нужно быть аккуратным т.к. через какое то время восприятие его меняется и даже вообще может стать неприемлемым к пониманию. А вот я разминку что то ленюсь делать к сожалению да и нет времени на неё.

[@rs.br.9584]

Про ступни и голеностопа забыл

[@lanamikh777]

да, я тоже об этом подумала) голеностоп совсем забыл размять......

[@CheshkovAnton]

Мышцы перед тренировками не тянут

[@yaninatcharuiskaya5149]

Не в тонусе мышцы)