Сухое плавание. Растяжка верхней части за 6 минут в день для пловцов и триатлетов

[@swim_rocket]

✅ Приобрести полный курс по растяжке из 12 уроков - swimrocket.online/ras Пожалуйста, напишите в комментариях как вам такой формат видео и если вам нравится, то мы будем снимать больше подобных роликов. Спасибо запросмотр!

[@antonpronin23]

SwimRocket - школа плавания да формат пушка. Я уже на полу, всё делаю😄💪🏻

[@ЛилианаСтефанко]

Да

[@ЛилианаСтефанко]

Да

[@usernovision4190]

Озвучивайте исх.положение спасибо нежрячий поклонник

[@nitro101100]

отлично!

[@Максимус-ь8к]

Да , Никита молодец , классный формат , хорошие упражнения

[@swim_rocket]

Супер, скоро ноги потянем!

[@shtimmusic]

Спасибо Никита!!! Упражнения очень хорошие!!!

[@Tamerlan_3_131]

* Великолепно ☀ * Упражнения шикарные * Удобно, что можно всё делать синхронно * Атравматичные упражнения, навредить - практически- невозможно * И просто- приятно их выполнять Приогромная благодарочка 💜

[@jahriders_]

Отличный урок, растягиваясь я чувствую, какое положение должно занимать тело в воде, мне это поможет на тренировках. Спасибо!

[@chrissheks5062]

Очень круто сделали! Этого точно не хватало для наглядности правильного этапного подхода к плаванию.

[@swim_rocket]

Спасибо, у нас есть целый курс по расстяжке состоящий из 12ти уроков на все группы мышц kzbin.info/www/bejne/raDUhWB8r7GAotU

[@ТатьянаВоронина-ф5п]

Никита, спасибо вам! Все великолепно!

[@ДмитрийНиколаев-б9к]

Формат тренировок - супер👏 , не надо останавливать видео, чтобы сделать, потом опять включать, вся тренировка - одним потоком. Спасибо 🙏

[@swim_rocket]

🚀🚀🚀

[@АндрейПанков-ь9з]

Очень круто растягиваешься и простые движения.

[@СветланаАлексеева-й8п]

ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ!!!!😃.Отличные упражнения, особенно мне понравилось упражнение на растяжение мышц шеи, после этой практики чувствую необычайную лёгкость в грудино- шейном отделе позвоночника, это даже ЛФК для оздоровления позвоночника, спасибо вам Никита😊👍🏻👍🏻👍🏻

[@swim_rocket]

Супер! Должно помочь при плавании!

[@ВладимирБулат-и4у]

Никита красавчик! Очень хороший формат и полезные упражнения! У нас у ватарполистов в своё время были более жестокие элементы на растяжку, просто руки выкручивали друг другу😁

[@RSrr-ig1gc]

крутая растяжка) очень понравилось.

[@viktoria6322]

Никита, привет! только что сделала с тобой комплекс. Я именно об этом и мечтала, спасибо огромное!

[@swim_rocket]

Супер, я рад! скоро домонтируем полный курс из 12ти уроков!

[@viktoria6322]

+SwimRocket - школа плавания сегодня утром в бассейне почувствовала результат двух занятий. Круто, блин! :) тело из изюмины в виноградину превращается)) все, что было скукожено - расправляется потихонечку. Совсем другие ощущения. Только что еще разок сделала ;)

[@swim_rocket]

@@viktoria6322 Супер!

[@marialaes5516]

Спасибо Никита, вместе веселее!

[@swim_rocket]

Да, скоро выложим ноги!

[@ЮлияКупцова-щ9ч]

На протяжении нескольких месяцев уже практически каждый день делаю этот комплекс и ещё на ноги. Спасибо за тренировку!

[@swim_rocket]

Круто🏊🏼 Какое упражнение нравится больше всего?

[@ЮлияКупцова-щ9ч]

@@swim_rocket первое в этом видео, потому что оно пока хуже всего получается 😁

[@ВалентинаМаликова-ш9р]

Спасибо большое👍 Этого и нахватала мне. 👏👏

[@buyankhuubulgaa4572]

Спасибо вам большое Никита Кислов

[@swim_rocket]

🚀🚀🚀

[@ИгорьЗдебский-и2н]

Все круто! Давай ещё на ноги комплекс.

[@swim_rocket]

В следующем уроке! А так в полном курсе по растяжке из 12 уроков - clck.ru/F4YN7

[@fedorich971]

очень понравилось, благодарю!

[@plushkallegend]

Очень круто!!! Спасибо

[@СергейМихайлович-р6ю]

Зачет!!!! Спасибо!!!! Ждем след. урок.

[@swim_rocket]

Скоро будут ноги!

[@andreytikhonov7508]

Здравствуйте, Никита! Спасибо за ролик! Сделал его вместе с Вами и сразу стало лучше от боли в правом плече, уверен и для плавания будет полезно. Для ног тоже очень хорошо и я всем советую этот комплекс. Примерно такой делаю много лет каждый день.

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста!

[@siarheikmita5256]

Хороший формат! Спасибо, сделал для себя комплекс растяжки

[@swim_rocket]

Скоро выйдет курс по сухому плаванию!

[@ДмитрийНиколаев-б9к]

Формат-супер👍, повторяю регулярно. Спасибо 🙏

[@swim_rocket]

пожалуйста!

[@ТатьянаМиронова-Пармак]

Спасибо большое за урок он мне очень помог!!! Спасибо!!!

[@АлексейЧернов-о1м]

Такой формат это очень круто и понятно👍

[@ЖеняМунц-с6о]

Отличный формат! Очень дисциплинирует.

[@swim_rocket]

согласны:)

[@lilangl7219]

І правда наче це все було вживу. Супер формат!

[@swim_rocket]

Спасибо!

[@yanshams9541]

Все очень бомбически в ракета-стайл. Не выдержал и подписался :)

[@AntonSemyonov]

Спасибо, Никита, оч полезно!

[@ВераНоскова-ь4х]

Шикарно, Никита! Спасибо!

[@swim_rocket]

Я рад, что понравилось!

[@IRINA-tb2cr]

Никита, спасибо за щанятие! Мне очень понравился именно этот формат занятий! Никита, но... это реально тяжело! 😲🙂

[@IRINA-tb2cr]

Спа за занятия!

[@swim_rocket]

пожалуйста)

[@АлександрКалинин-и4е]

Спасибо большое растянулась надеюсь поможет

[@ИльяКутузов-з1щ]

Ай,молодец,посмотрел и все суставы заболели😉

[@Albina71071]

😂

[@Maksim087]

Классные упражнения, я не пловец но для меня самое то

[@StrageSrebreniy]

Отл! Благодарю за Ваши труды!

[@tatyanatorgaeva6685]

Да все отлично ! Очень нравится

[@светланаволкова-ф5н]

Начиная с 4- го упражнения- 👌А 6 упражнение можно вис на турнике делать, хорошо растягиваются мышцы спины и шеи!❤

[@iraberes8715]

супер! спасибо!

[@ivakina_katerina]

Супер формат!!! Мне очень понравилось! Обязательно продолжайте! Вот только первое упражнение у меня не получилось совсем(( руки так не свести сзади

[@alexeysaprykin7241]

Это нормально всё,не переживайте. Главное постепенно всё делать и без боли😊

[@swim_rocket]

Не переживайте, главное системность.

[@falconmight339]

Отлично! Сделал с тобой!

[@swim_rocket]

Класс! В следующий раз ноги потянем!

[@falconmight339]

@@swim_rocket вообще класс) давай!

[@Natulenka26]

спасибо , все очень понятно и вроде просто , но эффект очень чувствуется

[@Mina-kv1kv]

В СМЫСЛЕ ПРОСТО?!

[@saidrasulelektrolux]

Spasiba za uprajneniya

[@swim_rocket]

Я рад, что было полезно. Посмотрите полный курс www.swimrocket.ru/plavanie-video-uroki/

[@김연아-z5z]

Супер. Спасибо

[@viacheslavgaber9235]

очень понятно...благодарю

[@swim_rocket]

🚀🚀🚀

[@АнвариддинТухтаев]

Спасибо Никита

[@swim_rocket]

пожалуйста)

[@user-yb4yk7uw2h]

Класс, хотим заниматься вместе, от урока к уроку

[@swim_rocket]

🚀🚀🚀

[@ninabaranovskaia2307]

Класс! Спасибо!

[@оксанаКондратова-з5й]

Очень круто помогло!!!!

[@swim_rocket]

Супер!

[@ЕргалиХамза-ы3ч]

Супер 👍👍👍 молодцы

[@teimuraz9663]

Мне очень понравилось 💪

[@arinavolosok7461]

Через 20 дней выхожу на работу в бассейн...я деревянная 🤦‍♀️🤦‍♀️растяжки 0...капец как стыдно ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ...буду делать каждый день!!!...

[@swim_rocket]

Желаем вам успехов🚀 В каком бассейне плаваете?

[@tetyanadementyeyeva4478]

Очень круто!Спасибо💪

[@НатальяГусейнова-д5з]

ВАУ !!! 💯👍👍👍👍👍

[@janisviktoriia]

Приятная подача, выполнила впервые и возник вопрос о разнице растяжки в статике и динамике. Считаете ли вы срастяжку в статических положениях более ефективной?

[@swim_rocket]

Однозначно🚀

[@Ru-mk7pi]

Никита, как часто делать эти упражнения? Видео 👍👍

[@swim_rocket]

Как комфортно вам. Те упражнения которые в курсе мы делаем 6дней отдых и ещё раз 6дней

[@Ru-mk7pi]

Спасибо

[@magamedosmanli2643]

Супер так продлжать

[@ТатьянаВоронина-ф5п]

Никита, а можете вы дать рекомендации по обучению детей дошкольного возраса 6 - 7 лет.

[@AK-cn8rp]

Очень классно. Можно следующие уроки (>2+)?

[@ВиталийКульчицкий-ю5ч]

Отлично

[@ГалинаРожнова-р4ж]

Спасибо🙏💕

[@MEPA100]

Супер 👍👍👍🙏

[@sniper-jo9lb]

Круто мне нравиться

[@انسانوحيييد]

No entiendo tu idioma ... ¿Puedes ayudarme a aumentar la longitud de mis piernas y manos?

[@ОльгаЗвёздная-д1ч]

Прикольно ❤🎉

[@Veneraa55]

Благодарю

[@Горнилыч]

ух и не фига ж себе, не каждый так ляжет!

[@АндрейПанков-ь9з]

Почему в первом упражнении на одну руку, нижняя рука ладонью к полу, а когда перевернулся та рука которая внизу ладонью вверх?

[@ФерузаАбдиева-б3ч]

Привет в из Узбекистана

[@katya0lyalya]

Подскажите, пожалуйста, подойдут ли эти упражнения если есть межпозвонковая грыжа в пояснице?

[@swim_rocket]

рекомендуем обратиться к вашему лечащему врачу🧡

[@РусланДовгань-ц8н]

Круто!

[@СергейМихайлович-р6ю]

Ребят, ну когда уже курс сделаете? конец февраля обещали. Заниматься хочется уже...

[@swim_rocket]

Сергей, планируем к 1му числу(Если все будет по плану) . Сегодня лично подтвердил 5й урок из монтажа. Потерпите пожалуйста немного. Сам расстраиваюсь, что задерживаю(

[@СергейМихайлович-р6ю]

@@swim_rocket ок. Ждем. Если честно самому лениво бывает, а под видео норм идет, веселей.

[@theleormivids9979]

Как часто можно выполнять данны упражнения?

[@swim_rocket]

2-3 раза в неделю🚀

[@Надежда-ф5щ8э]

Я каждый день делаю это. И мне очень памагает на саривнавание

[@Dre-ev2xc]

Зачет

[@mariapatrusheva4933]

А есть курс на упражнения ( сухое плавание ) ?

[@swim_rocket]

да конечно swimrocket.online/suh

[@adik574]

До сих пор тут)

[@vladislavpetrukhin3075]

задняя рука это какая?

[@1nkscape]

#активнонакарантине Прошёл всю растяжку , упражнения не сложные, но эфективные

[@swim_rocket]

Владимир Кучкаров всю какую полный видеокурс из 12ти уроков? swimrocket.online/ras ?

[@Гела86]

Капец тут Никита совсем молоденький😁

[@swim_rocket]

Сейчас тоже молодой))

[@ПостороннимВ-в1п]

Спасибо за труды и информацию. Но по 30 секунд это очень мало. Может надо на каждое упражнение несколько подходов по 30 сек?

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста) если необходимо для вас больше, можете делать чуть больше

[@VStozhkov]

Вы рекомендуете растягиваться до тренировки, после, в другое время дня или вообще в дни отдыха от плавания?

[@antonpronin23]

Vladimir Stozhkov растяжка нужна каждый день. В ролике Никита сказал, что либо после тренировки, либо разогреться перед растяжкой

[@swim_rocket]

Антон, спасибо за помощь с ответом!

[@swim_rocket]

Я в принципе рекомендую тянуться, растяжку можно дома делать вечером. Главное, чтобы мышцы были разогретые.

[@АндрейАлферов-п1ц]

спасибо, сколько стоит полный курс

[@swim_rocket]

Вот по этой ссылке информация clck.ru/F4YN7

[@натальярозенталь-м5у]

О-о...Прям,надо быть йогом...гимнастом..Вот у нас в бассейне женщины золотого возраста просто прогуливаются брассом в воде,медленно,почти не двигая руками -ногами...Вряд ли они так растягиваются..

[@انسانوحيييد]

I do not understand your language ... Can you help me increase the length of my legs and hands?

[@adik574]

Just do exercises

[@gregandnatashabelonogoff4613]

ваще имба

[@swim_rocket]

🚀🚀🚀

[@iollafalb2487]

super

[@АлмаАлина-д4и]

Меня на скорой забрали сейчас сижу пишу левой рукой 😭

[@swim_rocket]

Выздоравливайте!

[@anthongukovskiy4545]

Из-за этих упражнений что ли тебя увезли на скорой?

[@РозаТулесбаева-р8ъ]

😂😂😂

[@mistercatyan123]

​@@anthongukovskiy4545 , меня забрали сейчас в скорую, вот сижу, пишу ногой..

[@time721-g6d]

Без фанатизма..

[@Люмен-е8ъ]

Хороший комплекс,но начинающим любителям надо растягиваться без фанатизма,иначе кроме микротравм ничего хорошего не будет.

[@MagentaCartel]

Думаю в плане именно курса, фон должен быть более однотонным, чтоб было видно только тренера. Это добавит концентрации внимания ученикам. Ну и текст лучше написать заранее и прочесать.

[@Autside1]

ЗАДНИЕ руки как можно выше к голове.))))) Пробовал растянуть шею, лег и через 30 сек уснул. Проснулся, а шея длиннее руки.

[@capybara666]

Ахаххааххаа

[@аду-в9з]

Сколько стоит курс?

[@swim_rocket]

Добрый день, вот ссылка сейчас идет акция swimrocket.online/ras

[@kesha62100]

а если опору сделать на локти? спасибо хорошие упражнения.

[@swim_rocket]

В каком упражнении?

[@kesha62100]

@@swim_rocket в последнем. ненужно будет напрягаться удерживать "несгибаемые" локтевые суставы. руки в том же положении, но опору на локоть.

[@ЛарисаПилявская-к9ы]

Очень полезно я согласен

[@siszero3760]

6:24 это упражнение мне подходит. Пожалуй на нем и закончу

[@polikul5655]

Урок

[@xvost9]

❤❤❤

[@ЕгорПопов-м8р]

А есть для совсем деревянных ?)

[@feder_alekseev4315]

1 упражнение был для меня очень сложным

[@ALEKLOOKIN]

Аhuenno ❤

[@SlavaVy0]

ахренеть растяжка